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La natación es un movimiento a través del agua que se realiza sin instrumentos y es una actividad recreativa popular, con lecciones obligatorias en algunos países. Como deporte, incluye competencias a diferentes niveles, siendo los Juegos Olímpicos los más destacados. Las sesiones de natación se dividen en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, cada una con objetivos específicos para optimizar el rendimiento y la satisfacción de los participantes.

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La natación es un movimiento a través del agua que se realiza sin instrumentos y es una actividad recreativa popular, con lecciones obligatorias en algunos países. Como deporte, incluye competencias a diferentes niveles, siendo los Juegos Olímpicos los más destacados. Las sesiones de natación se dividen en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, cada una con objetivos específicos para optimizar el rendimiento y la satisfacción de los participantes.

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La 

natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de


las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para
avanzar.
La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas públicas,123
4
y en algunos países las lecciones de natación son una parte obligatoria del currículo
educativo.5 Como un deporte formal, la natación tiene competencias locales, nacionales e
internacionales. Los Juegos Olímpicos son los más importantes, donde la natación es una
disciplina acompañada de un comportamiento adecuado.
La natación es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la
acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los
miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y
vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella. Debido a que los seres
humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A
diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en
esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas
y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos
movimientos y estilos se basa la evolución de la natación como deporte. La natación es una
actividad que suele ofrecerse a la población en general, sean cuales sean sus particularidades,
dado que cubre necesidades de diferentes segmentos de población, con objetivos que van
desde la enseñanza y aprendizaje básicos en los grupos de menor edad, hasta aquellos que lo
hacen con fines de prevención y mantenimiento físico.
Las sesiones de esta actividad se estructurarán en tres partes bien diferenciadas: 1.
Calentamiento: Es una fase dotada de gran importancia y protagonismo dentro de la sesión. Su
objetivo es preparar al cuerpo tanto física como psicológicamente para el tipo de actividad que
le va a suceder. Un calentamiento bien dirigido va a prevenir posibles lesiones, a la vez que
debe procurar involucrar psicológicamente al sujeto dentro de la actividad utilizando la
motivación para optimizar la consecución del objetivo ya comentado. Esta fase durará entre 10
y 15 minutos. 2. Parte principal: Es la parte que debe cumplir con las expectativas de los
usuarios. Se desarrollarán los ejercicios y actividades propias de la sesión, atendiendo
especialmente a la progresión metodológica, y por supuesto al nivel del grupo de practicantes.
La duración de esta fase será entre 35 y 40 minutos. 3. Vuelta a la calma y relajación: Se trata
de llevar la frecuencia cardíaca a niveles normales o cercanos a éstos y de descongestionar y
relajar los músculos a través de estiramientos profundos y prolongados de los grupos
musculares que han estado implicados a lo largo de la sesión. Por último, dentro de esta fase el
monitor entablará relación con los usuarios para recibir feedback, como forma de evaluar el
planteamiento y desarrollo de la sesión, así como el nivel de satisfacción

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