Educación física

Los términos educación física, enseñanza deportiva y educación deportiva se

refieren a la enseñanza y aprendizaje de ejercicios físicos cuyo objetivo principal
es la educación y la salud. Esta ha sido la razón decisiva para la introducción de los
ejercicios físicos en la escuela primaria en el siglo XIX. Aún en la actualidad, la
educación física en la escuela ha de posibilitar el desarrollo sano del ser joven,
estimular una vida sana y echar las bases de una "conciencia higiénica

La educación física se remonta a los orígenes del hombre. Responde inicialmente

a necesidades de supervivencia, en lo que hace a la obtención de alimentos
(persecución, trepar, tracción, etc.), la vivienda y la vestimenta son una
construcción en base al esfuerzo físico

A finales del siglo xx, las escuelas e institutos de formación de

profesorado de educación física alcanzaron un nivel universitario. Se
considera que el creador de esta rama educativa tal y como se conoce
hoy en día fue Friedrich Ludwig Jahn. Durante el siglo XIX, Jahn
estableció en Alemania la primera escuela de gimnasia. La educación
física aplicada de forma sistematizada y con objetivos tiene sus orígenes
en las antiguas civilizaciones, India y China, donde la práctica era de
forma semejante a nuestra gimnasia, recibiendo el nombre de Kung-Fu,
creado hacia el año 270 a.C., con un fin religioso, curar el cuerpo de
enfermedades y debilidades que le impidieran ser un servidor del alma.
[4] En Esparta, se buscaba la combinación de hombre de acción con
hombre sabio, programa educativo que más tarde se llamó Palestra.

En cuanto a Roma, la educación física era muy parecida a la espartana,

ya que el protagonista era el deportista. Galeno fue la primera persona
en proponer ejercicios específicos para cada parte del cuerpo y utilizar
el pulso como medio para detectar los efectos del ejercicio físico.
Durante la época visigoda, ya se practicaban deportes tales como:
lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima.

La educación física moderna nació a principios del siglo XIX en Suiza y

Alemania con deportes como: saltos, carreras y luchas al aire libre,
natación, equilibrio, danza, esgrima, escalamiento, equitación y
running. En Inglaterra nacieron el fútbol, el rugby, el cricket y los
deportes hípicos. A finales del siglo xix nacen los deportes de velocidad,
tales como el ciclismo y el automovilismo, los cuales combinan la
habilidad física con la eficiencia mecánica. La educación física se origina
a través de las actividades físicas que el ser humano trató de
sistematizar en la Antigüedad para mejorar su condición física para la
guerra.

En distintas épocas y lugares la concepción de la educación física no ha

sido siempre la misma. Tomada esta como disciplina científico-
pedagógica, varía su enfoque según los diversos paradigmas
dominantes en el terreno social y, naturalmente, en el pedagógico. Esto
ha sido tan fluctuante que, en muchos casos, se la ubicó variando su
dentro de las ciencias biológicas y en otros en las ciencias sociales.[5]

La importancia de la educación física[editar]

Las finalidades de la educación y de la educación física son similares,

entre ellas se encuentran el desarrollo del individuo y la preparación
para una vida con responsabilidades de acuerdo a las costumbres y
pensamientos de cada institución. La formación de hábitos en la
actividad física será de gran ayuda para el estudiante, pues algunas
investigaciones han demostrado que algunas enfermedades cardíacas
aparecen durante los dos primeros años de edad y puede extenderse
hasta los 19 años, la gravedad del asunto es que si los niños y jóvenes
no mejoran sus hábitos podrían sufrir seguramente de presión alta u
obesidad en la edad adulta.

Por otra parte, se hacen señalamientos sobre el riesgo del

sedentarismo, se hizo un estudio donde se examinaron 5000 jóvenes de
Estados Unidos donde el 70 % tuvieron diferentes enfermedades en
relación al corazón, 7 % con niveles altos de colesterol y un 12% con
obesidad. Es una gran problemática que requiere urgente atención; la
realización de actividad física reduce la aparición de enfermedades
crónicas, aumento de peso, enfermedades causadas por el estrés, entre
otras.

Los jóvenes pasan la mayor parte de su tiempo en planteles educativos

donde practican mucha actividad física, ahí es donde comienzan a
poner en práctica sus habilidades.

La educación física además de favorecer el conocimiento y la teoría

también debe favorecer el crecimiento íntegro de los educandos, para
ello debe brindar mayor importancia a la educación en valores que
dignifique a los estudiantes como personas.
Deporte

El deporte es una actividad, normalmente de carácter competitivo y

que puede mejorar la condición física ,[1] de quien lo practica, y
además tiene propiedades que lo diferencian del juego.

La Real Academia Española, en su Diccionario de la lengua española,

define deporte como una «actividad física, ejercida como juego o
competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a
normas»; también, en una segunda acepción, más amplia, como
«recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo
común al aire libre».[2] Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo
define como: «Todas las formas de actividades físicas que mediante una
participación organizada o no, tienen como objetivo la expresión o la
mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones
sociales o la obtención de resultados en competición de todos los
niveles».[3]

Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte,

debe estar evaluada por estructuras administrativas y de control que se
encargan de reglamentarlo (las organizaciones deportivas).[4] El hecho
de que alguna actividad no esté reconocida institucionalmente como
deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con
el deporte rural o con los deportes alternativos.
La mayoría de las definiciones de deporte lo definen como «actividad
física», pero existen actividades de bajo o nulo ejercicio físico que son
consideradas como deportes por asociaciones como el COI, por ejemplo
el ajedrez,[5] el tiro deportivo y los Deportes electrónicos, por pensarse
que la concentración y habilidades mentales necesarias para destacar
en ellas requieren una buena forma física. Por el contrario, existen
actividades físicas extenuantes que no son un deporte, por no cumplir
con otros elementos de la definición.

Así mismo, de acuerdo con el Comité Olímpico Internacional, la práctica

del deporte es un derecho humano, y uno de los principios
fundamentales del Olimpismo es que «toda persona debe tener la
posibilidad de practicar deporte sin discriminación de ningún tipo y
dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua, solidaridad
y espíritu de amistad y de juego limpio».

Definición de aptitud física

El término aptitud, que procede del vocablo latino aptitūdo, alude a la

capacidad o la competencia para el desarrollo de una tarea o el ejercicio
de una actividad. Físico, por su parte, es un concepto con varios usos:
en este caso nos interesa su acepción como aquello vinculado a lo
corporal o al cuerpo.

La idea de aptitud física se relaciona con la capacidad orgánica de una

persona para la realización eficiente de una actividad que implica el uso
del cuerpo. Quien dispone de una buena aptitud física logra desarrollar
ejercicios de manera extendida en el tiempo sin experimentar síntomas
de fatiga, y luego consigue recuperarse en un lapso breve.

La aptitud física también se relaciona con el funcionamiento saludable

de los órganos. Una persona con una deficiencia orgánica puede no
contar con la aptitud física necesaria para realizar ciertas actividades.

Capacidad física

La idea de aptitud física se vincula a la capacidad orgánica de un

individuo para el desarrollo eficiente de una actividad que requiere el
uso del cuerpo.

La importancia de la aptitud física

Puede decirse que es necesario contar con una aptitud física básica para
el desarrollo de ejercicios no competitivos, como caminar o trotar. Para
el deporte profesional, en cambio, el atleta debe tener una aptitud
física óptima ya que su cuerpo es sometido a un gran esfuerzo.

Es posible mejorar la aptitud física mediante el entrenamiento. Al

desarrollar cualidades como la fuerza y la elongación de los músculos, la
capacidad aeróbica y la movilidad de las articulaciones, el individuo
mejora su aptitud física y, de esta manera, consigue obtener un
rendimiento más alto.
Ejercicio

Con entrenamiento es posible mejorar la aptitud física.

Evaluación para reducir riesgos

Hay que tener en cuenta que, para conocer la aptitud física de cada uno
y potenciarla, se necesita consultar a un médico y a un preparador
físico. Realizar ejercicios sin control es riesgoso para la salud.

En ciertos ámbitos, donde se exige un cierto tipo de aptitud física bien

definido, es necesario recurrir a una evaluación. Para ello, suelen
tomarse datos tales como el riesgo de enfermedad y las potenciales
contraindicaciones para la realización de los ejercicios. Es importante
señalar que se debe obtener el consentimiento firmado por parte de la
persona antes de someterla a la prueba.

A través de los resultados de una evaluación de la aptitud física es

posible identificar también las debilidades del individuo, y en base a
estos datos establecer una serie de objetivos para que las combata.
Para ello es necesario realizar pruebas específicas, que arrojen valores
bien definidos, las cuales se deberán repetir a lo largo del proceso de
perfeccionamiento para comparar el rendimiento de cada sesión con el
inicial.

Componentes de la aptitud física

Resistencia cardiorrespiratoria

Se trata de la capacidad del aparato circulatorio y los pulmones para

brindar a los músculos que estamos ejercitando el oxígeno y los
nutrientes que necesitan de forma eficaz. Es posible medir el consumo
máximo de oxígeno, o sea la velocidad a la que los músculos lo usan,
para evaluar la resistencia cardiorrespiratoria. Una de las pruebas útiles
para determinar este valor se denomina esfuerzo progresivo.

Aptitud musculoesquelética

Es la capacidad para realizar un trabajo que tienen los sistemas

muscular y esquelético. Los tres puntos fundamentales de este
componente de la aptitud física son la resistencia ósea, la muscular y la
fuerza.

Peso y composición corporal

Estas dos propiedades del organismo se encuentran íntimamente

ligadas: mientras que el peso nos habla de la masa o el tamaño del
cuerpo, la composición relaciona esto con cantidades absolutas y
relativas de tejido adiposo, hueso y músculo. Para modificarlos, se
recomienda el entrenamiento de resistencia y el ejercicio aeróbico.
Flexibilidad

Es la capacidad de realizar movimientos articulatorios fluidos a lo largo

de todo el rango posible. Algunos de los factores que la limitan son el
tamaño y la fuerza de ciertos tejidos conectivos, como ser ligamentos y
músculos, y la estructura ósea. Para aumentar este componentes de la
aptitud física es ideal realizar estiramientos a diario.