GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
CULTURA FÍSICA
ACTIVIDADES DE TRABAJO
Taller grupos musculares
1) ¿Qué es el tren inferior o hemisferio inferior?
2) ¿Qué es el tren superior o hemisferio superior?
3) ¿Qué grupos musculares se encuentran en cada hemisferio tanto superior como
inferior, relacione los músculos más grandes en dimensión a través de imágenes?
4) ¿Describa 10 músculos los más grandes (cuando hablamos de tamaño son los que
usted observa en dimensión es decir los que usted ve más grandes en tamaño) de
cada hemisferio relacionando su nombre y dando su función?
Ejemplo:
Cuádriceps femoral hemisferio inferior.
Función: máximo extensor de la rodilla sirve para realizar flexión y extensión de
la misma
5) ¿Cuáles son los músculos más utilizados en la competencia cultura física y por
qué, relaciónelos, menciónelos y haga una pequeña explicación del por qué?
GFPI-F-019 V3
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.
6) ¿Cuáles son las habilidades coordinativas en la actividad física mencione mínimo
7 y explíquelas anexando una imagen o dibujo de cada una de ellas?
Reptar: acción de arrastre
7) ¿Qué es la velocidad máxima en el deporte y para que la utilizamos en el deporte?
1. ACTIVIDAD PARA REALIZAR EN CASA
Teniendo en cuenta el ejemplo dado a continuación, el aprendiz realizará el desarrollo de los
puntos de este taller acá incluirá los gráficos y fotos o imágenes solicitadas.
TALLER HEMISFERIOS VITALES.
NOMBRE RODRIGO ANDRES DIAZ SEÑA No DOCUMENTO 1003041766
DEL
APRENDIZ
No FICHA 2395364-69551 FECHA 02-11-2021
OBJETIVO Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la
naturaleza en los contextos laboral y social. Cultura Física.
Pregunta 1
1) El tren inferior o miembro pelviano, es cada una de las dos
extremidades que se
encuentran unidas al tronco a través de la pelvis, mediante la
articulación de la
cadera, es lo que nos referimos de manera general, a las piernas,
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aunque en
anatomía el término “pierna” tiene un significado más preciso y
diferente,
donde esta zona corresponde solo a la parte del miembro
inferior situada entre la rodilla y el tobillo, es decir, lo que
llamamos la pantorrilla.
Se refiere a cada una de las partes que abarcan tronco, espalda, brazos,
Pregunta 2 manos, hombros y cuello, los musculos y demás partes del cuerpo que
están por encima de la cintura.
Pregunta 3 TREN SUPERIOR
1. Pectoral: Ubicados en la zona frontal del cuerpo, más conocido como
pecho.
Ayudan a tener una estructura corporal equilibrada. Su función es la
extensión de
los brazos hacia adelante y la rotación interna de los brazos.
2. Bíceps: Es uno de los músculos principales del brazo y están ubicados
en la
cara anterior (adelante) de ambos brazos. Su función es realizar la
acción de
rotación y flexión de codos.
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3. Tríceps: Es otro de los músculos principales del brazo y están
ubicados
en la cara posterior (atrás) de ambos brazos. Su función es la extensión
de codos.
4. Deltoides: Está ubicado en los hombros y es un musculo que influyen
de forma
relevante en el movimiento de hombros y brazos. Su función es la de
elevar los
brazos en distinta dirección.
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5. Trapecio: Está ubicado en la espalda (parte alta) y es un músculo que
influye en los
movimientos de cuello y hombros. Su función es realizar la extensión del
cuello y
elevación de los hombros.
6. Dorsal: Está ubicado en la espalda (parte media) y es uno de los
principales
músculos de dicha zona. Su función es realizar la elevación hacia atrás
de los
brazos.
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7. Lumbar: Está ubicada en la espalda (parte baja), son músculos que
soportan
mucha tensión y conviene tenerlos fuertes y saludables para evitar
cualquier
problema de espalda.
Su función es la extensión del tronco.
TREN INFERIOR
1. Cuádriceps
Sabías que este es uno de los músculos más potentes del ser humano y
el más importante para aquellos que realizan deportes como el fútbol.
Aunque trae consigo gran distinción según lo antes expuesto, entrenarlo
resulta sencillo, ya que con una buena variación de sentadillas o
extensiones con mini bands, será suficiente.
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Entrenamiento Inferior
2. Isquiotibiales
Estos se encuentran de forma contraria en los cuádriceps, ya que están
en la parte posterior del muslo, gracias a ellos es posible flexionar las
rodillas y extender las caderas. Para entrenarlos se pueden efectuar
diversos métodos como la elevación de cadera, ejercicios polimétricos,
entre otros.
3. Tibia anterior
De forma literal es la zona anterior a la pierna, justo debajo de la rodilla,
la cual tiene la función de amortiguar el peso en caídas y permite que las
personas ejecuten elevaciones con la punta de los pies. Así es
justamente que se le puede entrenar, bajo la elevación de peso en la
punta de los pies, logrando un fortalecimiento y resistencia del músculo.
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4. Gemelos y sóleo
También conocidos como pantorrilla externa e interna, son de gran
importancia para el cuerpo humano. En pocas palabras se podría decir
que estos músculos permiten dar impulso contra el suelo, además de
absorber el impacto al caminar, correr o saltar. Para fortalecerlos será
necesario optar por ejercicios como los saltos de comba, elevación de
talones, levantamiento de pesas, sentadillas de punta, entre otros.
5. Glúteos
Este músculo se encuentra conformado por los glúteos mayores, medios
y menores, los cuales generan la extensión de cadera, estabilización de
la columna vertebral, potencia y fuerza en la región de la pelvis. En
pocas palabras es mucho más que una zona que brinda curvas al
cuerpo. Para el entrenamiento de los glúteos existen diversos ejercicios
importantes como el peso muerto, las sentadillas con salto, zancadas o
desplantes, entre otros.
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Pregunta 4
TALLER SIGNOS VITALES.
NOMBRE No DOCUMENTO
DEL
APRENDIZ
No FICHA FECHA
OBJETIVO Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la
naturaleza en los contextos laboral y social. Cultura Física.
Pregunta 5
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Pregunta 6
Pregunta 7
