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 Ó
Hola queridos papitos y maestros, el objetivo de este
cuaderno es que los niños de 7 a 10 años puedan conocer qué
son las emociones, así como reconocerlas en ellos y en los
demás, a través del trabajo de las diferentes actividades
propuestas, las cuales deben ser guiadas por el adulto.

Lo que se busca es que el niño al conocer las emociones que

siente pueda aceptarlas y poco a poco ir entrenando en él la
regulación emocional.

Paola Capillo
Tips para padres
Conociendo las emociones básicas
Emocionómetro
Actividades Lúdicas
Reconociendo las emociones en

los demás

Estrategias para la calma

Conociendo un poco más acerca de las emociones

▪ ¿Qué son? Son reacciones de nuestro cuerpo ante algún estímulo

del entorno o de nuestro propio organismo que nos impulsan a
actuar. Todas incluyen sensaciones físicas, pensamientos y
conductas

▪ Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de

respuesta; por ejemplo, cuando tenemos miedo sentimos que el
corazón se acelera, pensamos que estamos en peligro y nuestra
respuesta puede ser de huir o enfrentarnos.

▪ Todas las emociones nos ayudan a enfrentarnos a las situaciones

que nos ocurren a diario en nuestra vida. Todas son importantes
y útiles a la hora de cumplir su función, por lo que es necesario
entender que no hay que intentar evitar las emociones que no
nos gustan. Podemos aprender a manejarlas si las conocemos y
las aceptamos.
Emociones básicas y sus funciones

Podemos hablar sobre las funciones de las emociones con los niños
para que sepan por qué son importantes

ALEGRÍA: La alegría nos sirve para darnos cuenta de lo que

queremos, lo que nos gusta y nos motiva a repetir la conducta.

TRISTEZA: Nos sirve para indicar que necesitamos un tiempo

para nosotros, para pensar en lo sucedido y procesarlo
debidamente. además, es una señal que muestra que
necesitamos apoyo de los demás.

MIEDO: Nos pone en alerta para adaptarnos a un peligro y

centrar nuestra atención en la mejor solución posible,
actuando con precaución.

ENOJO: Nos sirve, cuando se muestra de forma adaptativa,

para movilizarnos y defendernos, evitar un daño y buscar la
solución a un problema.

SORPRESA: Nos ayuda a procesar la información para evaluar

lo que acabamos de ver y centrarnos en lo que debemos hacer.

ASCO: Nos sirve para aprender a reconocer lo que no nos

gusta, y así alejarnos y rechazarlo.
¿Cómo podemos aprender a controlar nuestras emociones?

¿Qué es la inteligencia emocional? Es el conjunto de habilidades que

sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más
adecuada. Dichas habilidades pueden ser desarrolladas por medio
del aprendizaje y la experiencia cotidiana. La inteligencia emocional
aporta un nuevo marco para educar la capacidad de adaptación
social y emocional de las personas.

Las cuatro habilidades básicas para un control emocional son:

1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES: Esta

habilidad se refiere al grado en que las personas son capaces de
identificar sus emociones, así como las sensaciones fisiológicas y
cognitivas que ellas conllevan. Además, implica la capacidad para
expresar adecuadamente los sentimientos y las necesidades
asociadas a los mismos en el momento oportuno y del modo
correcto.

2. ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL: Implica la habilidad

para tener en cuenta los sentimientos cuando realizamos un proceso
de toma de decisiones. Las emociones sirven para modelar y mejorar
el pensamiento al dirigir nuestra atención hacia la información
significativa, pueden facilitar el cambio de perspectiva y la
consideración de nuevos puntos de vista.
3. COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES: Implica saber
etiquetar las emociones y reconocer en qué categoría se agrupan los
sentimientos. Así como conocer las causas que las generan y las
consecuencias futuras de nuestras acciones.

4. REGULACIÓN EMOCIONAL: Consiste en la regulación consciente

de las emociones. Incluye la capacidad para estar abierto a los
sentimientos, tanto positivos como negativos (por ejemplo, la
tristeza, miedo, enojo). Además, abarca la habilidad para regular las
emociones moderando las negativas e intensificando las positivas
sin reprimir ni exagerar la información que comunican.
¿Cómo se puede desarrollar la educación emocional en los niños?

Antes de comenzar a desarrollar estrategias de aprendizaje de las

diferentes habilidades emocionales es necesario destacar algunos
aspectos generales que resultan de vital importancia en el
aprendizaje emocional:

Los niños se irán formando en la madurez emocional a medida

que los adultos les enseñen y practiquen con ellos. Dichas
habilidades se pueden aprender aprovechando cada momento
cotidiano en el hogar o en el aula.
Enseñar a controlar las emociones es diferente a reprimirlas. Es
importante que el niño aprenda a expresarlas de acuerdo con el
momento, la situación y las personas presentes.
Reforzar la idea de que todas las emociones son necesarias. No
existen emociones buenas o malas.
Transmitir al niño que todos podemos aprender muchas cosas
que nos ayuden a guiar y expresar nuestras emociones. Siempre
tenemos la posibilidad de elegir. Elegimos qué hacer con el
enfado o con la pena, podemos gritar y golpear cosas o buscar
otras formas de descargar el enfado que no nos dañen ni a
nosotros ni a los demás.
Aclarar que no podemos evitar las emociones. A veces, ante
emociones que nos producen malestar como el enfado, el miedo
o la tristeza, intentamos hacer cualquier cosa para dejar de
sentirlas. Incluso los adultos lo hacen. ¡Sin embargo, esto no
funciona!
Á
ALEGRÍA Ocurre cuando conseguimos
algo que deseábamos mucho
o cuando las cosas nos salen
bien. Nos transmite una
sensación agradable

Pinta/Decora la Alegría
de color AMARILLO
 ¿Qué situaciones me hacen sentir
ALEGRE?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo te sientes alegre
¿Qué PIENSO cuando
estoy ALEGRE?

El niño escribirá y/o

dibujará aquí qué piensa
cuando está alegre
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando estoy
ALEGRE?
Ayudemos al niño a identificar
las sensaciones de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
estoy ALEGRE?

El niño nos contará qué hace cuando

se siente alegre y lo
escribirá/dibujará aquí
Dibuja una cara ALEGRE
TRISTEZA

La sentimos cuando perdemos

algo importante o cuando nos
han decepcionado. A veces da
ganas de llorar

Pinta/Decora la
Tristeza de color AZUL
 ¿Qué situaciones me hacen sentir
TRISTE?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo te sientes triste
¿Qué PIENSO cuando
estoy TRISTE?

El niño escribirá y/o

dibujará aquí qué piensa
cuando está triste
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando estoy
TRISTE?
Ayudemos al niño a identificar
las sensaciones de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
estoy TRISTE?

El niño nos contará qué hace cuando

se siente triste y lo
escribirá/dibujará aquí
<<<
Dibuja una cara TRISTE
MIEDO

Lo sentimos cuando estamos

ante un peligro. Algunas veces es
por algo real, pero otras ocurre
por algo que nos imaginamos.

Pinta/Decora el Miedo
de color NEGRO
 ¿Qué situaciones me hacen sentir
MIEDO?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo te sientes con miedo
¿Qué PIENSO cuando
siento MIEDO?

El niño escribirá y/o

dibujará aquí qué piensa
cuando está con miedo
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando siento
MIEDO?
Ayudemos al niño a identificar
las sensaciones de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
siento MIEDO?

El niño nos contará qué hace cuando

siente miedo y lo escribirá/dibujará
aquí
Dibuja una cara con MIEDO
 ENOJO

Lo sentimos cuando alguien no

nos trata bien o cuando las cosas
Pinta/Decora el Enojo
no salen como queremos. de color ROJO
 ¿Qué situaciones me hacen sentir
ENOJADO?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo te sientes enojado
¿Qué PIENSO cuando
estoy ENOJADO?

El niño escribirá y/o

dibujará aquí qué piensa
cuando está enojado
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando estoy
ENOJADO?
Ayudemos al niño a identificar
las sensaciones de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
estoy ENOJADO?

El niño nos contará qué hace cuando

se siente enojado y lo
escribirá/dibujará aquí
Dibuja una cara ENOJADA
 SORPRESA

La sentimos como un sobresalto, por Pinta/Decora la Sorpresa

algo que no nos esperamos. Dura muy
de color MORADO
poquito y sirve para orientarnos.
 ¿Qué situaciones me hacen sentir
SORPRENDIDO?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo te sientes sorprendido
 ¿Qué PIENSO cuando
estoy SORPRENDIDO?

El niño escribirá y/o

dibujará aquí qué piensa
cuando está sorprendido
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando estoy
SORPRENDIDO?
Ayudemos al niño a identificar
las sensaciones de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
estoy SORPRENDIDO?

El niño nos contará qué hace cuando se

siente sorprendido y lo
escribirá/dibujará aquí
Dibuja una cara SORPRENDIDA
 ASCO

Disgusto hacia algo que tenemos

delante. Nos sirve para aprender
a reconocer lo que no nos gusta, y Pinta/Decora el Asco
alejarnos y rechazarlo de color VERDE
 ¿Qué situaciones me hacen sentir
ASCO?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo sientes asco
¿Qué PIENSO cuando
siento ASCO?

El niño escribirá y/o

dibujará aquí qué piensa
cuando está con asco
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando estoy
con ASCO?
Ayudemos al niño a identificar
las sensaciones de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
siento ASCO?

El niño nos contará qué hace cuando

siente asco y lo escribirá/dibujará aquí
Dibuja una cara ASCO
Une las emociones con su par

ALEGRÍA

MIEDO

ASCO

TRISTEZA

SORPRESA

ENOJO
 ¿Qué hacemos cuando estamos Enojados?
Pega una foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y señala las
frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando nos sentimos así

▪ Querer estar solo

▪ Llorar
▪ Alejarnos
▪ Golpear algo o a alguien
▪ Reír
▪ Ayudar a los demás
▪ Gritar
▪ Esconderse
▪ Decir algo hiriente a otros
▪ Abrazar
ENOJO ▪ Romper cosas
 ¿Qué hacemos cuando estamos Alegres?
Pega una foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y señala las
frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando nos sentimos así

▪ Querer estar solo

▪ Llorar
▪ Alejarnos
▪ Golpear algo o a alguien
▪ Reír
▪ Ayudar a los demás
▪ Gritar
▪ Esconderse
▪ Decir algo hiriente a otros
▪ Abrazar
ALEGRÍA ▪ Romper cosas
 ¿Qué hacemos cuando estamos Tristes?
Pega una foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y señala las
frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando nos sentimos así

▪ Romper cosas
▪ Llorar
▪ Vomitar
▪ Golpear algo o a alguien
▪ Reír
▪ Dejar de hacer cosas que nos gustan
▪ Gritar
▪ Esconderse
▪ Querer estar solo
▪ Abrazar
▪ Romper cosas
TRISTEZA
 ¿Qué hacemos cuando estamos con Miedo?
Pega una foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y señala las
frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando nos sentimos así

▪ No querer estar solo

▪ Llorar
▪ Escapar
▪ Golpear algo o a alguien
▪ Reír
▪ Buscar ayuda
▪ Gritar
▪ Esconderse
▪ Decir algo hiriente a otros
▪ Abrazar
MIEDO ▪ Romper cosas
 ¿Qué hacemos cuando estamos con Asco?
Pega una foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y señala las
frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando nos sentimos así

▪ Vomitar
▪ Llorar
▪ Alejarnos
▪ Golpear algo o a alguien
▪ Reír
▪ Ayudar a los demás
▪ Gritar
▪ Esconderse
▪ Decir algo hiriente a otros
▪ Abrazar
▪ Romper cosas
ASCO
 ¿Qué hacemos cuando estamos Sorprendidos?
Pega una foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y señala las
frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando nos sentimos así

▪ Querer estar solo

▪ Llorar
▪ Pensar
▪ Golpear algo o a alguien
▪ Reír
▪ Ayudar a los demás
▪ Gritar
▪ Esconderse
▪ Decir algo hiriente a otros
▪ Abrazar
Sopresa ▪ Contarle a alguien
Ó
 ALEGRÍA
Colorea de amarillo del 1
al 10 como te sientes de
ALEGRE en cada caso

CUANDO JUEGO
CON MIS AMIGOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO PELEO
CON MIS AMIGOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 CUANDO ES MI
CUMPLEAÑOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO LEO UN
CUENTO/LIBRO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO ME QUITAN
MI JUGUETE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 ¿Cómo estás de
ALEGRE el día
de HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 TRIZTEZA
Colorea de azul del 1 al
10 cómo te sientes de
TRISTE en cada caso

CUANDO PINTO
DIBUJOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO PELEO
CON MIS AMIGOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 CUANDO MIS AMIGOS
NO QUIEREN JUGAR
CONMIGO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO VEO
POPO DE PERRO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO ME HAGO
UNA HERIDA

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 ¿Cómo estás de
TRISTE el día de
HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 MIEDO
Colorea de negro del 1 al 10
cuánto de MIEDO sientes en
cada caso

CUANDO VEO
ARAÑAS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO TENGO
UNA PESADILLA

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 CUANDO ESTOY
ENFERMO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO ESTÁ
OSCURO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO ME QUITAN
MI JUGUETE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 ¿Cómo estás de
MIEDO el día de
HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 ENOJO
Colorea de rojo del 1 al 10 cómo te sientes
de ENOJADO en cada caso

CUANDO MIS AMIGOS

NO QUIEREN JUGAR
CONMIGO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO PELEO
CON MIS AMIGOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 CUANDO ABRAZO
A MI MAMÁ

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO NO ME
SALE ALGO COMO
YO QUIERO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO ME QUITAN
MI JUGUETE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 ¿Cómo estás de
ENOJADO el día
de HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 SORPRESA
Colorea de morado del 1 al 10 cómo te sientes de
SORPRENDIDO en cada caso

CUANDO ME DAN
UN REGALO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO JUEGO
CON MIS AMIGOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 CUANDO ESCUCHO UN
RUIDO FUERTE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO ME HAGO
UNA HERIDA

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO MI MAMÁ
COCINA MI COMIDA
FAVORITA

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 ¿Cómo estás de
SORPRENDIDO el
día de HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 ASCO
Colorea de verde del 1 al 10 cómo te sientes de
ASCO en cada caso

CUANDO VEO
POPO DE PERRO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO ME
QUITAN UN
JUGUETE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 CUANDO ME MANCHO
CON MOCOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO CAE UNA

MOSCA EN MI SOPA

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CUANDO ME
EMPUJAN

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 ¿Cuánto de ASCO
tienes el día de HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Ú
 Pega las piezas en cartulina, córtalas y ponlas
MEMORIA hacia abajo para encontrar su par

ENOJO TRISTEZA ALEGRÍA

SORPRESA ASCO MIEDO

Pega las piezas en cartulina, córtalas y ponlas hacia abajo para encontrar
su par

ENOJO TRISTEZA ALEGRÍA

SORPRESA ASCO MIEDO

 Pinta el monstruo del COLOR que te sientas cada día (si
CALENDARIO DE EMOCIONES sientes 2 o más emociones puedes usar varios colores)
 DADO DE
EMOCIONES
2) Tendrás que
hacer un gesto
1) Pinta, arma el
de la emoción
dado y juega a
que te toque
lanzarlo ALEGRÍA
(Puedes pintarlo
de cada color 3) Luego
correspondiente contarás en
a la emoción) qué situaciones
te sientes así y
qué haces
TRISTEZA

ASCO SORPRESA ENOJO

MIEDO
 PUPILETRAS DE EMOCIONES
Busca el nombre de las emociones en este pupiletras, y
enciérralas con colores

Triste Avergonzado
Enojado Preocupado
Frustrada Sorprendido
Feliz Asustada
 CREANDO EMOCIONES
Recorta las caras y ponlas sobre el rostro del niño para
formar emociones. Identifica qué emoción es.
Recorta las fichas y júntalas con las piezas correspondientes para armar
una emoción. Identifica qué emoción es.
Recorta las fichas y júntalas con las piezas correspondientes para armar
una emoción. Identifica qué emoción es.
Á
Identifica cómo se siente cada niño.
Marca con una X y escribe o relata
¿Qué emoción siente el niño?

¿Por qué se siente así?

¿Yo cómo me sentiría?

¿Qué puede hacer para sentirse mejor?
Identifica cómo se siente cada niño.
Marca con una X y escribe o relata
¿Qué emoción siente el niño?

¿Por qué se siente así?

¿Yo cómo me sentiría?

¿Qué puede hacer para sentirse mejor?
Identifica cómo se siente cada niño.
Marca con una X y escribe o relata
¿Qué emoción siente el niño?

¿Por qué se siente así?

¿Yo cómo me sentiría?

¿Qué puede hacer para sentirse mejor?
Identifica cómo se siente cada niño.
Marca con una X y escribe o relata
¿Qué emoción siente el niño?

¿Por qué se siente así?

¿Yo cómo me sentiría? ¿Qué puede hacer para sentirse mejor?

Identifica cómo se siente cada niño.
Marca con una X y escribe o relata
¿Qué emoción siente la niña?

¿Por qué se siente así?

¿Yo cómo me sentiría?

¿Qué puede hacer para sentirse mejor?

Identifica cómo se siente cada niño.
Marca con una X y escribe o relata
¿Qué emoción siente la niña?

¿Por qué se siente así?

Los papás de Ale le regalaron su libro

favorito

¿Yo cómo me sentiría?

¿Qué puede hacer para sentirse mejor?
Identifica cómo se siente cada niño.
Marca con una X y escribe o relata
¿Qué emoción siente el niño?

¿Por qué se siente así?

El hermano de Brandon lo fastidia

diciéndole apodos que no le gustan

¿Yo cómo me sentiría? ¿Qué puede hacer para sentirse mejor?

Identifica cómo se siente cada niño.
Marca con una X y escribe o relata
¿Qué emoción siente la niña?

¿Por qué se siente así?

Los papás de Tata están peleando en

frente de ella.

¿Yo cómo me sentiría?

¿Qué puede hacer para sentirse mejor?
Identifica cómo se siente cada niño.
Marca con una X y escribe o relata
¿Qué emoción siente el niño?

¿Por qué se siente así?

Andrés se fue a dormir. Cuando se

metió dentro de la cama se encontró
una araña y a él no le gustan nada.

¿Yo cómo me sentiría?

¿Qué puede hacer para sentirse mejor?
Identifica cómo se siente cada niño.
Marca con una X y escribe o relata
¿Qué emoción siente el niño?

¿Por qué se siente así?

Un compañero de su clase
le dice a Franco “Tú no
puedes jugar”

¿Yo cómo me sentiría? ¿Qué puede hacer para sentirse mejor?

 Andrea va a ir al cine con su tía, pero en el último momento su tía la
ha llamado para decirle que no pueden ir al cine porque está
enferma
Dibuja la cara de Andrea
en esa situación

¿Qué quería Andrea?

¿Logra cumplir su deseo?

¿Cómo se siente ahora?

¿Por qué? ¿Qué puede hacer?

 Elisa estaba por terminar sus tareas,
cuando su hermanito le rayó los
ejercicios.
Dibuja la cara de Elisa
en esa situación

¿Qué quería Elisa?

¿Logra cumplir su deseo?

¿Cómo se siente Elisa?

¿Por qué? ¿Qué puede hacer?

 Claudia quería ver televisión, pero no había terminado
su tarea. Su mamá no le permitió.

Dibuja la cara de
Claudia en esa situación

¿Qué quería Claudia?

¿Logra cumplir su deseo?

¿Cómo se siente ahora?

¿Por qué? ¿Qué puede hacer?

 José quería ir a recoger su pelota y se resbaló cayéndose
sentado en el suelo, entonces su primo se empezó a reír de
él
Dibuja la cara de José
en esa situación

¿Qué quería José?

¿Logra cumplir su deseo?

¿Cómo se siente ahora?

¿Por qué? ¿Qué puede hacer?

 La mamá de Renzo quería una chompa, entonces
Renzo se la regaló para su cumpleaños

Dibuja la cara de la mamá de

Renzo en esa situación

¿Qué quería la mamá de Renzo?

¿Logra cumplir su deseo?

¿Cómo se siente ahora?

¿Por qué? ¿Qué puede hacer?

¿Cómo puedes hablar de tus sentimientos con los
demás?
Diles cómo te sientes y por qué

Escribe en los recuadros la respuesta que dirías frente a

cada situación

Dos amigos no te dejan que juegues con ellos ni que participes

en sus conversaciones. ¿Qué les dirías?

Discutes con un compañero porque no te devuelve el objeto que

le prestaste. ¿Qué le dirías?
Tu papá te ha ayudado a hacer la tarea de matemáticas.
¿Qué le dirías?

Sacaste mala nota en el examen. ¿Qué les dirías a tus papás?

Tu hermano pequeño quiere jugar contigo, pero ahora estás

jugando con tus amigos. ¿Qué les dirías?
Las estrategias para la calma contemplan
todas aquellas acciones o actividades que nos
ayudan a restablecer en nosotros la
tranquilidad y la serenidad cuando nos
sentimos invadidos por nuestras emociones.

En el caso de los niños, ellos van a ir

aprendiendo éstas a medida que le
presentemos diferentes opciones que pueden
utilizar y los entrenemos en su uso correcto.
¿Cómo puedo controlar mis emociones?

Hay muchas cosas que podemos hacer cuando

nos encontramos ante una emoción intensa, lo
importante es determinar cuáles son adecuadas
para nosotros y para cada situación.

Alejarte del lugar y no volver hasta

estar tranquilo
Respirar profundamente
Tomar un vaso de agua
Tratar de pensar en otra cosa
Contar hasta 10
Caminar o salir a pasear
Hablar con alguien de cómo nos
sentimos (papás, amigos, maestra)
Escuchar música/ Cantar
Leer, pintar, dibujar
Imaginarte que estás en otro lugar
Escribe algunas alternativas que utilizas para
controlarte o qué te gustaría utilizar
 MÁNDALAS

Decora el dibujo de la forma que más te guste (con

colores, pinturas, escarcha, lentejuelas)
Decora el dibujo de la forma que más te guste (con
colores, pinturas, escarcha, lentejuelas)
Decora el dibujo de la forma que más te guste (con
colores, pinturas, escarcha, lentejuelas)
Decora el dibujo de la forma que más te guste (con
colores, pinturas, escarcha, lentejuelas)
Decora el dibujo de la forma que más te guste (con
colores, pinturas, escarcha, lentejuelas)
Decora el dibujo de la forma que más te guste (con
colores, pinturas, escarcha, lentejuelas)
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

▪ Las técnicas de respiración nos ayudan a regular las

emociones en nosotros y ser conscientes de nuestro
cuerpo, por ello es muy importante que las practiquemos
con nuestros pequeños y establezcamos un momento en su
rutina donde tenga espacios de relajación y calma.

▪ Ahora les mostraremos algunas técnicas y actividades de

respiración que pueden utilizar con sus pequeños
É

1. Le decimos a nuestro niño que tome aire lentamente

por la nariz, sin levantar los hombros, poniendo las
manos sobre el estómago e inflando la panza (como si
estuviese inflando un globo)

2. Luego le indicamos que retenga el aire ahí por unos

momentos (podemos contar hasta 3 o 5)

3. Por último, se le dice al niño que bote el aire

lentamente por la boca y desinfle la panza ya que el
globo está soltando todo el aire.
 ó
Para esta actividad vamos a pedir al niño que se siente y
extienda las manos sobre las rodillas. Debe comenzar a
realizar secuencias de tensión-relajación con diferentes
partes del cuerpo. La indicación será primero tensar cada
parte y luego decirles “Ahora irás soltando lentamente,
relajando, mientras respiras”)

OBJETIVO: Que el niño reconozca cómo se siente

su cuerpo cuando está tenso y pueda relajarlo

Manos: Hacer puño, apretar fuertemente

Brazos: Flexionar los brazos, luego estirar hacia
adelante
Hombros: Encogerlos, llevándolos hacia arriba
Cuello: Jalar la cabeza hacia atrás, luego hacia
adelante
Rostro: Arrugar la cara fuertemente
Abdomen: Meter la pancita y apretar, ponerla dura
Espalda: Encorvarse hacia adelante y luego hacia atrás
Piernas: Elevar las piernas
Pies: Punta del pie hacia adelante y luego hacia atrás
 Á
1. Colocamos una música relajante de fondo y luz tenue.

2. Le decimos al niño que nos convertiremos en una semilla

de la cual crecerá un árbol. Entonces nos ponemos de
rodillas en el suelo con la cabeza agachada y los brazos
extendidos hacia adelante.

3. Luego al son de la música la semilla va a ir creciendo y

convirtiéndose en un árbol grande
con hermosas ramas, para ello nos
iremos parando lentamente con
respiraciones profundas y cuando
estemos de pie extenderemos
nuestros brazos hacia arriba
representando las ramas.
 É Á
Otra forma de regulación emocional es la técnica del semáforo, el
objetivo es que el niño aprenda a asociar los colores del semáforo
con las emociones y la conducta. A continuación, te mostramos un
ejemplo para facilitar el aprendizaje de esta habilidad:

El semáforo de las emociones:

ROJO: PARARSE. Cuando sentimos mucha rabia nos ponemos muy

nerviosos, queremos gritar y patalear... ¡¡ALTO!! Es el momento de
pararnos. Es como si fueras el conductor de un coche que se
encuentra con el semáforo con luz roja.

AMARILLO: PENSAR. Ahora es el momento de pararse a pensar.

Tenemos que averiguar cuál es el problema y lo que estamos
sintiendo. Cuando el semáforo está en amarillo los conductores
piensan, buscan soluciones y se preparan para salir.

VERDE: SOLUCIONARLO. Vía libre para los vehículos. Ahora, es el

momento de circular de nuevo. Es la hora de elegir la mejor
solución y ponerla en marcha.

Para asociar las luces del semáforo con las emociones y la

conducta se puede realizar un dibujo o prueba con un semáforo y
los siguientes pasos:
Pinta el semáforo, recórtalo y pégalo en una cartulina
LUZ ROJA:
¡ALTO! tranquilízate y piensa antes de
y piensa antes de actuar

actuar

LUZ AMARILLA:
PIENSA soluciones y sus
consecuencias.

LUZ VERDE:
ADELANTE y pon en práctica
la mejor solución.
 ¿Qué harías si…?
El objetivo es aprender a solucionar situaciones que pueden darse y
aprender a regular las emociones ante los conflictos.

Tus primos te dicen que no quieren jugar contigo

Un compañero te dice que empujes a otro amigo

Tu hermano te rompe un dibujo que habías hecho

Te peleas con tus papás porque no te dejan hacer algo

 Manejar la tristeza
Podemos:

Plasmar lo que sientes. Puedes dibujar,

pintar, hacer un collage, escribir, etc. Es
importante expresar nuestra tristeza de alguna
manera. Esto te ayudará a sentirse mejor.

Hablar con vosotros, con sus abuelos, amigos o

Expresa aquí tu tristeza (dibuja, escribe, pinta o
compañeros. Es necesario que comprenda que no
haz un collage)
debe tener miedo a contar cómo se siente y a
comentar a los demás cómo le pueden ayudar.

Hacer una lista de las cosas buenas que tiene.

Le ayudará a ver todo lo bueno que tiene a su
alrededor.
 Hablar con tus papás, abuelos, amigos o maestra.
No hay por qué tener miedo de contar cómo nos
sentimos y comentar a los demás cómo nos pueden
ayudar a sentirnos mejor.

Escribe una carta contando la razón por la que

Hacer una lista de las cosas buenas que tiene. Le
te sientes triste y que es lo que necesitas
ayudará a ver todo lo bueno que tiene a su alrededor.
 Hacer una lista de las cosas buenas que tenemos Nos
ayudará a ver todo lo bueno que hay a nuestro alrededor.

A veces nos olvidamos de las cosas buenas de la vida.

¡Pero hay muchas! Escribe las tuyas
 Manejar la alegría
Podemos:
Contagiar tu alegría Los días que te sienta con
ganas de reír y saltar comparte tu alegría con los
demás, te sentirás aún mejor y ayudarás a que las
personas de tu alrededor también se sientan bien

Escribe cómo puedes contagiar de alegría a otros

Escribir cómo te sientes en ese momento y
consérvalo. Ya que te puede ayudar leerlo en otros
momentos cuando te encuentre triste o sin ganas de
nada.
Sacarte una foto divertida. Tómate una foto en ese
momento de alegría y guárdala, ya que te ayudará
mirarla en los momentos cuando sientas malestar.

(Pega tus fotos)

 Manejar el enojo
Podemos:
Buscar ayuda en un adulto de confianza. Contarle
a nuestros padres u otro adulto el motivo por el cual
estamos enojados, lo sucedido y pedir orientación
para solucionar la situación.
Escribe una carta contando la razón por la que te
sientes enojado y que es lo que necesitas
 Buscar alternativas para calmarnos. Podemos
tener una lista de acciones que podemos realizar para
tranquilizarnos antes de actuar como respirar o pintar.

Escribe cosas que puedes hacer para tranquilizarte

 Hablar con la persona que te ha molestado. Es
importante hablar con la persona que nos ha hecho enojar
luego de calmarnos, para contarle cómo nos sentimos y
qué necesitamos. Eso sí, sin gritarle ni insultarle.
Escribe una carta a la persona con la cual te
has enojado contándole cómo te sentiste
 Manejar el miedo
Podemos:
Dibujar tus miedos. Dibuja aquello a lo que le
tienes miedo y cómo podría (tú o alguien más)
vencer ese miedo. Crea una pequeña historia.
 Hablar sobre ello. Es importante que no lo mantengas en secreto.
Si el miedo es muy grande y te hace pasar un mal rato coméntalo
con tus padres, así ellos podrán ayudarte a comprender lo que está
pasando.

Escribe una carta contando tus miedos

 Ir enfrentando nuestros temores. Pedir ayuda a
alguien de confianza para ir enfrentando nuestros
temores.

Escribe cosas que puedes ir haciendo (sólo o con ayuda)

para enfrentar algunos miedos