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Actividad Física y Sedentarismo en México

La actividad física en México es insuficiente, especialmente en adolescentes e infantes. El sedentarismo y el sueño inadecuado son factores de riesgo para la salud. La actividad física trae beneficios como la salud física y mental, mientras que el sedentarismo excesivo y la falta de sueño se asocian con problemas de salud. Se recomienda actividad física regular y sueño de calidad para niños, adolescentes y adultos.

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Actividad Física y Sedentarismo en México

La actividad física en México es insuficiente, especialmente en adolescentes e infantes. El sedentarismo y el sueño inadecuado son factores de riesgo para la salud. La actividad física trae beneficios como la salud física y mental, mientras que el sedentarismo excesivo y la falta de sueño se asocian con problemas de salud. Se recomienda actividad física regular y sueño de calidad para niños, adolescentes y adultos.

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Situación de la actividad física en Sedentarismo y sueño, sus efectos Beneficios de la actividad física

México Los comportamientos sedentarios son La actividad física se refiere a cualquier


En México, 17.3% de las personas en edad principalmente mantenerse en posición sentada movimiento producido por los músculos y en la
o acostada frente a alguna pantalla, a lo que se que se necesite gastar más energía que cuando
adulta, 46.3% de las y los adolescentes y 84.6%
de la población infantil, no cumplen con las llama tiempo frente a pantalla (TV, tableta, se está en reposo (WHO, 2020). Se puede realizar
celular, etc.). dentro de las actividades recreativas,
recomendaciones de actividad física de la OMS,
ocupacionales, educativas, en el hogar o al
por lo que se les ha clasificado como inactivos.
transportarse (WHO, 2020), por ejemplo: juegos
como el avión, caminar para llegar al trabajo,
subir y bajar escaleras del edificio, o caminar
moviendo libros en un empleo en la biblioteca.

Beneficios: salud física, salud mental y


relaciones sociales.

Las personas que pasan largos periodos de tiempo en


posición sentada pueden tener mayor riesgo y/o
posibilidades de desarrollar problemas de salud, como:
La inactividad física, el tiempo sedentario y el metabolismo lento, problemas de postura, dolor de
sueño inadecuado, son factores de riesgo de espalda, lesiones de columna.
mortalidad a nivel mundial que contribuyen al El sueño
sobrepeso, la obesidad y el desarrollo de
enfermedades crónicas en la población infantil y La principal función del sueño es la recuperación
personas adultas. fisiológica y psicológica. El sueño es esencial para
la salud física, la salud mental, para mejorar la
memoria y concentración y promover la
seguridad individual y pública.
Características de la actividad física Recomendaciones saludables para
niñas, niños y adolescentes

La actividad física tiene un efecto positivo no sólo


en la salud y bienestar de niñas y niños, sino
también en su rendimiento escolar.

Mejora el aprovechamiento académico, el


compromiso en la escuela incluyendo la entrega
a tiempo de actividades, el disfrute de las
lecciones y el aprendizaje autorregulado.

El deporte y el ejercicio son dos formas de


actividad física:

El ejercicio se refiere al movimiento de los


músculos y huesos que varía en intensidad de
baja a alta, el cual es planeado o estructurado,
incluye repeticiones, y se realiza con el objetivo
de adquirir o mantener la condición física.

Los beneficios de llevar una vida


El deporte cubre una gama de actividades activa y un tiempo de sueño
realizadas dentro de un conjunto de reglas, con adecuado y de calidad ofrecen
un componente de competencia, que se realizan beneficios para la salud física,
por equipos o individuales. mental, el bienestar social y el
aprovechamiento académico.

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