Buenas noches
Mucho gusto mi nombre es Olga Viloria estudiante de psicología, bienvenidos a
esta sesión de bienestar psicológico.
En la actualidad el estrés laboral tiene importantes consecuencias, no sólo como
causa directa en las empresas, sino por su incidencia sobre la
calidad de vida de las personas afectadas afectando así nuestra salud mental.
Aunque será responsabilidad de cada organización garantizar unas condiciones
de trabajo saludables, tanto a nivel físico como psicosocial, no debemos olvidar
que a nivel individual podemos hacer mucho para prevenir el estrés.
En este espacio pretendemos dar a conocer el concepto, causas, efectos
negativos del estrés laboral, fases, manifestaciones y así mismo ser una
herramienta practica para ayudarle a gestionar el estrés en su lugar de trabajo y
en su vida cotidiana brindándoles las estrategias o técnicas de afrontamiento que
le facilitarán soluciones útiles para aplicar en su día a día, evitando así llevarlas a
nuestro hogar.
Primero debemos tener claro el concepto de estrés laboral; El estrés laboral
aparece cuando se presenta un desajuste entre la persona, el puesto de trabajo y
la propia organización.
El problema consiste en que nuestro cuerpo tiene unos recursos limitados,
ocasionando al trabajador un estado de agotamiento tanto físico como mental.
Esto supone una seria amenaza para la salud y el bienestar del trabajador,
afectando a sus relaciones familiares y emocionales.
Entre las múltiples causas que producen el estrés laboral, vamos a elaborar una
lista con las más habituales y que tienen que ver de forma más directa con este
problema.
Causas del estrés laboral
Se podrían mencionar algunas causas del estrés laboral:
Las expectativas económicas, salario insuficiente
La presión por parte del empresario, mobbing o acoso laboral
Las actividades de gran responsabilidad
Las funciones contradictorias del trabajador
Motivaciones deficientes
La ausencia de incentivos
Los conflictos entre empleados o empresarios
Cargas excesivas de trabajo
La exposición a riesgos físicos constantes
Jornadas de trabajo excesivas
Ritmo de trabajo acelerado
La preocupación por el despido
La falta de posibilidades para conciliar la vida laboral con la personal
El factor tiempo: En también muchas ocasiones se da el caso de que las
tareas necesitan ser ejecutadas en tiempo récord. A veces porque no nos
organizamos bien y se nos echa el tiempo encima y otras veces porque son
tareas urgentes e inmediatas que hay que tener para nuestros jefes lo antes
posible. Lo que hay que hacer es tener en cuenta de si la tarea requerida va
a poder ejecutarse en el tiempo que nos lo piden. Si no es así, pedir ayuda
es algo que no sólo no es malo sino que además aligera nuestra carga
mental.
La auto-exigencia: Tratar de tener todo ya es algo que en ocasiones más
que nuestros responsables o jefes nos lo exigimos nosotros mismos. No
nos damos cuenta que nuestro nivel de auto exigencia, si es elevado,
puede suponer una carga mayor a las que ya exigen las tareas del día a
día.
Las relaciones laborales con el equipo de trabajo: Cuando se producen
tensiones o fricciones y trabajamos junto a personas que consideramos no
están siendo éticas en su manera de actuar, se produce una sensación de
desamparo, agobio y desaliento. También ocurre cuando percibimos cierto
acoso laboral. El estrés laboral, en este caso, se presenta como un factor
añadido.
Efectos sobre el trabajo del estrés laboral
Bajo nivel de productividad
Absentismo (no justificado o por enfermedad)
Relaciones laborales casi nulas
Dificultad de concentración y memorización
Desorganización laboral
Las fases del estrés laboral
Las fases del estrés laboral sirven para identificar los distintos estadíos que se
suceden hasta los episodios negativos que tiene el estrés en el trabajador. Es
importante detectarlos porque así se puede trabajar con ellos de distinta manera
para intentar que la evolución no repercuta de forma negativa en el trabajador.
Cuando una persona se enfrenta a una situación que valora como amenazante, el
organismo reacciona buscando el equilibrio perdido. Esta reacción homeostática
fue descrita por Selye bajo la denominación del síndrome general de adaptación y
consta de 3 fases:
￭ Fase de alarma
￭ Fase de Resistencia
￭ Fase de agotamiento
Es la siguiente grafica podemos observar las fases del estrés laboral ya
mencionadas:
Manifestaciones del estrés
A la hora de plantear las consecuencias derivadas del estrés laboral, es necesario
especificar que éstas se manifiestan en una doble vertiente. Los efectos del estrés
laboral no sólo perjudican al individuo con la aparición de la enfermedad de origen
tanto físico como psicológico, sino que también van a producir de forma
concomitante un deterioro en el ambiente laboral afectando a la productividad, al
rendimiento y a las relaciones interpersonales.
Afrontar el estrés laboral: prevención y manejo de sus consecuencias
La actuación preventiva y terapéutica se debe centrar en la persona que sufre y
padece el estrés laboral; hay que dotarla de herramientas que permitan ajustar sus
auto-exigencias a su realidad, que mejoren la gestión de las vivencias negativas,
atender a sus características psicológicas individuales y facilitar su acceso a la
sanidad.
Prevención del estrés laboral
El estrés laboral se puede y se debe prevenir. Los riesgos no siempre se pueden
evitar, pero siempre se debe actuar preventivamente sobre ellos antes de que se
manifiesten. En este apartado desarrollaremos la prevención primaria. Se puede
intervenir sobre la persona que lo sufre, sobre la organización en la que se
desarrolla y sobre la sociedad en la que se vive.
Como conclusión podemos señalar que El trabajo es una de las mayores causas
de estrés para muchas personas y puede contribuir a la tensión de otros aspectos
de nuestras vidas. Aunque una pequeña cantidad de estrés puede ser inevitable,
es importante tomar medidas para evitar sentirnos afectados cuando se produce
demasiado, ya que este puede ocasionar una mala salud física y mental.
El estrés puede ponerte en riesgo de sufrir enfermedades graves, como
afecciones cardiacas, depresión e incluso diabetes. También se ha relacionado
con un mayor riesgo de obesidad, que también tiene implicaciones para la salud.
Esta es la razón por la que es aconsejable tratar de evitar tanto estrés como sea
posible, o al menos contar con buenos mecanismos para afrontarlo.
Esto significa saber cómo dejar cualquier tipo de estrés que puedas tener en el
trabajo, en lugar de llevarlo a casa y aumentar su efecto negativo. Para ayudarte a
hacerlo de manera efectiva, debemos seguir las pautas mencionadas en la gráfica.
Como norma general se debe separar esos dos mundos tan diferentes como son
el laboral y el personal. Seamos conscientes de que es difícil, y mucho más en un
contexto tan hiper-conectado como es el actual. Pero no hacerlo, el que por norma
general no exista esa barrera, a más o menos largo plazo puede tener
consecuencias muy negativas, tanto para el trabajo, que al final en este caso sería
lo de menos, como para la familia que al final es lo que de verdad importa.
