Scribd
Cargar
2K vistas2 páginas

Triptico M4 Vida Saludable

El documento proporciona recomendaciones sobre actividad física, comportamientos sedentarios y hábitos de sueño saludables. Recomienda dedicar 150-300 minutos a actividad física moderada a la semana, fortalecer los músculos 2 o más días a la semana, limitar el tiempo en posiciones sedentarias y dormir 7-9 horas por noche. Además, explica que estar sentado por largos períodos desactiva enzimas que descomponen la grasa y puede aumentar el riesgo de problemas de salud.

Cargado por

Dicmar Cruz
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
2K vistas2 páginas

Triptico M4 Vida Saludable

El documento proporciona recomendaciones sobre actividad física, comportamientos sedentarios y hábitos de sueño saludables. Recomienda dedicar 150-300 minutos a actividad física moderada a la semana, fortalecer los músculos 2 o más días a la semana, limitar el tiempo en posiciones sedentarias y dormir 7-9 horas por noche. Además, explica que estar sentado por largos períodos desactiva enzimas que descomponen la grasa y puede aumentar el riesgo de problemas de salud.

Cargado por

Dicmar Cruz
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

RECOMENDACIONES ACTIVIDAD FÍSICA Y

¿SABÍAS QUÉ?
SALUDABLES HÁBITOS DE SUEÑO
Al estar en posición
sentada no quemas la Los comportamientos del
▪ Dedicar 150-300
grasa tan bien como movimiento de nuestro cuerpo
minutos de actividad son imprescindibles y
cuando estás
física y moderada. beneficiosos en nuestras vidas,
moviéndote. Sentarse
▪ Fortalecimiento ya que realizar actividad física
durante largos periodos suficiente, limitar el tiempo en
muscular 2 o más días
hace que se desactive la posición sentada y mantener
a la semana.
proteína lipasa, una una higiene del sueño
• Limitar el tiempo que Adecuada Contribuyen a
enzima especial de las
se dedica actividades mejorar la salud física y
paredes de los capilares
sedentarias. mental, así como a mejorar las
sanguíneos que relaciones interpersonales.
• Dedicar de 7-9 horas
descompone Módulo IV
de sueño por la noche.
las grasas en la sangre.
DIMENSIONES DEL COMPORTAMIENT ACTIVIDAD FÍSICA
MOVIMIENTO?
O SEDENTARIO
1. Actividad física
Es cualquier movimiento
producido por los músculos, y Las personas que pasan
en que se necesita gastar más sentadas largos períodos de
energía que cuando se está en tiempo pueden tener
Reposo. mayor riesgo y/o
2. Los comportamientos posibilidades de desarrollar
sedentarios problemas de salud, como:
Implican momentos que metabolismo lento,
ocurren al estar en posición
problemas de postura,
sentada, reclinada o acostada
que no requieren que el dolor de espalda, lesiones
cuerpo gaste energía superior de columna, depresión,
al reposo síndrome metabólico.
3. Sueño
Es una actividad tan
esencial para las personas
como alimentarse
sanamente, hidratarse con
agua simple, moverse y
respirar.

También podría gustarte