LA EDUCACIÓN FÍSCA
DEFINICIÓN
La educación física es una disciplina pedagógica que basa
su intervención en el movimiento corporal, para estructurar
primero y desarrollar después, de forma integral y armónica,
las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la
persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la
participación humana en los distintos ámbitos de la vida,
como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente
pues, la educación física es una necesidad individual pero
también social.
HISTORIA
400 a.C. Juego de la Pelota (Museo Arqueológico.
Atenas). El ejercicio físico adquirió relevancia en
Grecia como en ninguna otra cultura de la
antigüedad. Tuvo un destacado papel en la
educación y en la vida social, siendo los Juegos
Olímpicos, celebrados cada 4 años en honor de
Zeus, su máximo exponente.
Antiguamente la Educación Física consistía en ejercicios físicos para aumentar la
agilidad, flexibilidad y la resistencia. Los griegos consideraban al cuerpo como un templo;
que encerraba el cerebro y el alma, y la gimnasia era un medio para mantener la salud y
la funcionalidad del cuerpo.
Prehistóricamente, los motivos que movían al hombre a practicar el ejercicio físico,
midiendo sus fuerzas con los demás, eran la búsqueda de la seguridad, de la
subsistencia y de la potencia. La supervivencia del grupo dependía de que sus miembros
poseyeran agilidad, fuerza, velocidad y energía.
En Grecia el fin supremo de la educación física era crear hombres de acción. A diferencia
de Grecia, Esparta buscaba en el ejercicio físico, la combinación del hombre de acción y
el hombre sabio; lo que evolucionaría en un programa educativo más intelectualizado
denominado Palestra1.
La preparación física en Roma era parecida a la espartana. A diferencia de Atenas el
deportista era el protagonista.
Galeno es el primero que propone ejercicios específicos para cada parte del cuerpo:
ejercicios para dar tono muscular (cavar, llevar pesos, trepar la cuerda, fuerza y
resistencia). Ejercicios rápidos (carrera, golpear, juegos de pelota, velocidad y reflejos).
Galeno fue también el primero en utilizar el pulso como medio de detectar los efectos del
ejercicio físico.
De la época Visigoda: conocemos algunos ejercicios físicos tales como saltos, esgrima,
lanzar jabalinas y lucha.
Pero la verdad es que los deportes actuales nacieron hace poco más de un siglo. La
gimnasia moderna nació a principios del siglo XiX, en Alemania y Suiza y se
fundamentaba principalmente en salto, carreras y lucha al aire libre, suplementada con
natación, escalamiento, trabajo de equilibrio, danza, esgrima y equitación.
Los deportes hípicos también nacieron en Inglaterra, además de uno de los deportes más
importantes, el fútbol, el rugby y el cricket.
Finalizando el siglo XIX, la bicicleta y el automóvil estaban en total surgimiento, lo que
trajo aparejado el nacimiento de los deportes de velocidad, como el ciclismo y el
automovilismo, que a partir de allí, el deporte combino la habilidad física con la eficiencia
mecánica.
IMPORTANCIA
La Educación Física es un eficaz instrumento de la
pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las
cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-
social. Contribuye al accionar educativo con sus
fundamentos científicos y sus vínculos
interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía,
la psicología, la biología, etc.
Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto
ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las
condiciones del mundo exterior.
Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida
cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus
posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y
deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su
desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del
enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.
FUNDAMENTOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
La educación física atiende a las necesidades
del niño para desarrollarse corporalmente y
para conseguir una personalidad armónica:
venciendo obstáculos, trepando, saltando,
haciendo cuadrupedia, corriendo, deslizándose,
arrojando y recibiendo una pelota, empujando,
esquivando, rodando, suspendiéndose,
cayendo y haciendo equilibrio, para lograr la
confianza en sí mismo.
La educación física le garantiza esas ejercitaciones pues
las toma como base y motivo central de sus tareas; ella
en sus programas de actividades es un pilar en el que se
deben apoyar otros aspectos educativos para lograr la
formación integral de los niños, tomando como base su
necesidad esencial: el juego, disposición innata en el
niño, que le permite evolucionar en su desarrollo
psicomotríz, corporal y afectivo.
Si no se pose e un espacio adecuado destinado para juegos o el clima no permite las
actividades físicas al aire libre, el docente debe valerse diariamente, de oportunidades
informales o de actividades planificadas de antemano, que respondan a objetivos claros
en la práctica de formas Básicas, destrezas, ejercicios construídos, y juegos para que el
niño se ejercite en todos los aspectos.
ÁREAS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.
APTITUD FÍSICA:
- Capacidad aeróbica.
- Potencia anaeróbica.
- Flexibilidad
DEPORTE COLECTIVO:
- Baskettbol.
- Voleibol
- Futbolito
DEPORTE INDIVIDUAL:
- Atletismo
- Natación
- Gimnasia
RECREACIÓN:
- Juegos
- Expresión cultural y social
OBJETIVOS FÍSICOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
Conocer y aplicar programas que incorporen el ejercicio físico y hábitos de vida
saludable.
Conocer y aplicar, ejercicios preventivos o correctivos.
Motivar a la práctica de programas de entrenamiento.
Enseñar a aplicar y evaluar programas personales de entrenamiento diseñados fuera
del ámbito escolar.
Dominar los contenidos y objetivos fundamentales del subsector para los distintos
niveles.
Conocer y reflexionar sobre los límites individuales de la resistencia orgánica durante
los ejercicios físicos y musculares que permiten que el individuo logre mayor eficiencia
en el movimiento (velocidad, resistencia, fuerza, flexibilidad).
Conocer y realizar ejercicio físico para el mejoramiento de la resistencia orgánica y
muscular.
Realiza actividad física prolongada y extensa.
Reconocer y describir las alteraciones que se producen en el organismo provocado
por la actividad física.
Adquirir y comprender conceptos claves y actualizados.
Conocer las características fisiológicas, neurológicas.
Detectar cambios en las capacidades y habilidades motoras a lo largo del tiempo.
Identificar alteraciones o trastornos físicos.
RELACIÓN ENTRE EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
Hacer educación física es la forma más eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro
estado o acondicionamiento físico.
METAS DE SALUD QUE TIENE LA EDUCACIÓN FISICA
1.- Previene la enfermedad coronaria, principal causa de mortalidad.
2.- Ayuda a prevenir, controlar y tratar la hipertensión arterial, leve y moderada.
3.- Previene la diabetes no insulodependiente.
4.- Controla la osteoporosis.
5.- Previene la obesidad en adultos y niños.
6.- Ayuda combatir la depresión y ansiedad.
7.- Actúa en la prevención de lesiones lumbares.
8.- Ayuda a prevenir la incidencia de accidentes cerebros vasculares.
9.- Disminuye la incidencia de ciertos tipos de cáncer.
10.-Mejora el descanso nocturno y el sueño.
EJERCICIOS PARA MATENERNOS SANOS
EJERCICIOS ABDOMINALES
manos libres colchonetas fuerza abdominales mantenimiento escolar escuela superior educación física gimnasia individual
manos libres colchonetas fuerza coordinación general tronco brazos abdominales mantenimiento escolar escuela superior
educación física gimnasia individual
colchonetas espaldera fuerza flexibilidad coordinación general tronco abdominales lumbares dorsales espalda cadera
entrenamiento mantenimiento escolar escuela superior educación física gimnasia individual
espaldera fuerza tronco abdominales entrenamiento mantenimiento escolar escuela superior educación física gimnasia
individual
colchonetas espaldera fuerza tronco abdominales entrenamiento mantenimiento escolar escuela superior educación física
gimnasia individual
espaldera fuerza coordinación general tronco brazos abdominales flexores brazos mantenimiento escuela superior
educación física gimnasia parejas
espaldera fuerza flexibilidad tronco abdominales lumbares cadera entrenamiento mantenimiento escolar escuela superior
educación física gimnasia individual
espaldera fuerza tronco abdominales entrenamiento mantenimiento escuela superior educación física gimnasia individual
manos libres fuerza coordinacion equilibrio general tronco abdominales entrenamiento mantenimiento escuela superior
educación física gimnasia individual
banco fuerza coordinacion equilibrio tronco abdominales entrenamiento mantenimiento escuela superior educación física
gimnasia individual
manos libres fuerza coordinacion tronco brazos abdominales dorsales mantenimiento escuela superior educación física
gimnasia individual gatear
manos libres flexibilidad coordinacion potencia agilidad general tronco piernas abdominales espina dorsal cadera rodilla
entrenamiento mantenimiento escuela superior educación física individual saltar
