Compendio de técnicas

grupales

DIPLOMADO “DOCENCIA Y DISEÑO DE

ESTRATEGIAS DIDÁCTICAS”. Módulo 4:
Taller de Manejo de Grupos

Elaboración: Lic. Rafael Cortés Fuentes; Centros de

Integración Juvenil, A.C.--Mtro. Guillermo Martínez
Cuevas; Facultad de Filosofía y Letras. UNAM.
 Introducción
Contenido
Es un gran reto para un profesionista el incorporarse a la práctica
docente y más aún en el nivel medio y superior, realmente esto
Introducción ..................................................................................... 1 significa compromiso y responsabilidad, por lo que el docente
requiere de dominar los contenidos propios de la asignatura, así
Dinámica de Grupos ........................................................................ 1 como los aspectos didácticos para impartirla.
Técnicas Grupales ............................................................................ 3
En este sentido, es importante promover acciones de formación y
Técnicas de Presentación ................................................................. 6 actualización docente para proporcionar, a través de cursos en
Técnicas de Animación y Concentración ........................................ 9 diversas modalidades y/o materiales didácticos, los elementos
teórico-metodológicos que permitan al docente crear en el aula un
Técnicas para trabajar Contenido temático.................................... 13
ambiente de confianza, de entusiasmo, de conocimientos y de
Técnicas de Relajación .................................................................. 17 creatividad, a favor de la formación integral de los estudiantes.
Técnicas de Cierre ......................................................................... 21
El contenido de este Compendio está encaminado a favorecer el
Bibliografía consultada .................................................................. 23 conocimiento general de los factores que intervienen en los procesos
grupales y la importancia de las técnicas grupales para favorecer los
procesos de enseñanza y de aprendizaje, así como del manejo del
estrés.

Dinámica de Grupos
La mayoría de estudiosos de la dinámica de grupo sitúan sus
orígenes en la década de los años 30-40 y en los años 40 aparecen
los primeros libros de autores sobre el estudio de la dinámica de los
grupos en la escuela, en la industria y en la psicología terapéutica.

El estudio de las interacciones y procesos que se generan en el

interior del grupo como consecuencia de su existencia constituyen la
teoría de la dinámica de grupos y su experimentación práctica se
evidencia con las técnicas de dinámicas de grupos.

La dinámica de grupos puede ser entendida como:

 Teoría: Estudio científico del conjunto de fenómenos

psicosociales que se desarrollan en el grupo. Estudia las
1
 fuerzas que afectan la conducta de los grupos. Construcción organizacionales y sociales). Un conjunto de personas se convierte
teórica que proviene de las ciencias sociales, en particular de en grupo en el momento en que surgen una serie de lazos entre
la psicología social y la sociología. Estudia las fuerzas que ellas, dándoles una unidad en su estar en conjunto.
afectan la conducta de los grupos, comenzando por analizar
la situación grupal como un todo con forma propia. Del Un grupo no es el conjunto indeterminado de personas, para que
conocimiento y comprensión de ese todo y de su estructura, éste exista debe existir un proceso de relaciones más o menos
surge el conocimiento y la comprensión de cada uno de los intencionado. En la creación de un grupo hay que tener en cuenta
aspectos particulares de la vida de un grupo y de sus una serie de factores: las normas de convivencia del grupo, los roles
componentes. de interacción del grupo, la comunicación, los sentimientos que se
desarrollan y, entre otros, las fases por las que pasa el grupo y las
 Técnica: La dinámica de grupos como conjunto de técnicas personas integrantes del mismo.
utilizadas para el entrenamiento, planeadas para mejorar la
habilidad en las relaciones humanas. Se emplea como El grupo como sistema social está definido por:
instrumento de ayuda al grupo. Son maneras, procedimientos
o medios sistematizados de organizar y desarrollar la  Estructuras: Existen regularidades de roles, capacidades
actividad del grupo, bajo los conocimientos suministrados por individuales, actitudes individuales, rasgos de género,
la teoría de la Dinámica de Grupos. cohesión.
 Procesos de intercambio: interacciones, influencias,
El análisis de la dinámica grupal proporciona elementos para liderazgo, fenómenos de poder, coalición, toma de
comprender la psicología grupal e individual, y ayuda a desarrollar decisiones, conflicto, cambio.
estrategias participativas de intervención. Los grupos, procesos  Contenidos de tipo simbólico: rituales, temas, mitos,
grupales, dinámica de grupos, fases y técnicas de grupo han sido estereotipos.
estudiadas desde diferentes disciplinas: psicología social, animación
sociocultural, psicoterapia y educación. En una sesión de trabajo o clase, el grupo debe hacer todo cuanto
esté a su alcance para crear un ambiente propicio a la resolución de
“Dinámica” hace referencia a “fuerza”, a la relación de fuerzas que problemas. Entre los aspectos que como profesores hay que
actúan en un grupo, un juego de fuerzas interpersonales, considerar para que esto suceda y el grupo no se distraiga y tome
emocionalmente condicionado. Este fenómeno puede darse entre las conciencia de la importancia que tienen sus clases, están: la manera
y los miembros de un grupo como entre distintos grupos. en cómo se disponen los lugares de los alumnos para sentarse, es
importante que el profesor mantenga los distintos tonos de voz que
De una manera simple y práctica y como punto de referencia, la requiere la clase, la utilización de los materiales de apoyo, deberá
dinámica de grupos consiste en las interacciones y procesos que ser precisa y sin confusiones; el control de la participación de los
se generan en el interior del grupo como consecuencia de su alumnos, por parte del profesor debe ser clara, no permitirá que se
existencia. propicie el dialogo o las discusiones sin objetivo que solo tratan de
dispersar y distraer a los demás; deberá prevalecer el respeto a las
El grupo se ha analizado como un lugar de convivencia, un método ideas y opiniones de los demás y es conveniente que si se trata de
de trabajo, una forma de desarrollo de terapia, un instrumento de tomar decisiones, haya un monitor que hará las veces de secretario
aprendizaje, un espacio de intervención en aras del cambio social y para tomar notas de lo acordado.
actitudinal (provocando cambios inter e intrapersonales, grupales,

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Técnicas Grupales pauta aplicable a cada situación particular, de modo que se pueda
tener una especie de recetario que indique “para tal caso”....”tal
Las técnicas grupales son un conjunto de medios y procedimientos, técnica”.
que aplicados en una situación de grupo, sirven para lograr un doble
objetivo: productividad y gratificación grupal; son procedimientos o Sin embargo, existen algunos criterios o factores que hay que tener
medios sistematizados de organizar y desarrollar la actividad de en cuenta para esta elección, y que deben utilizarse cada vez que
grupo, sobre la base de conocimientos suministrados por la teoría de haya que seleccionar una técnica entre varias, a saber:
la Dinámica de Grupos, los cuales están fundados científicamente y
suficientemente probados en la experiencia.  Los objetivos que se persiguen
 La madurez y entrenamiento del grupo
El uso de técnicas grupales sirve para facilitar y estimular la acción  El tamaño del grupo
del grupo en cuanto al conjunto de personas y para que el grupo  Según el ambiente físico
alcance los objetivos y las metas que se han propuesto de la manera  Las características del medio externo
más eficaz posible (lograr productividad grupal).  Las características de los miembros del grupo
 La capacidad del conductor/facilitador/docente
La técnica grupal es la herramienta que permite solucionar
problemas que se presentan en el interior del mismo. Las técnicas También deben considerarse los siguientes aspectos:
son muchas y variadas y es necesario realizar una selección previa a
su utilización; las técnicas no operan por sí mismas, todo depende,  En cada caso concreto hay que adaptar las técnicas y
en gran medida, de su uso adecuado y oportuno. recrearlas de acuerdo a las circunstancias o situación-
problema que se confronta y, especialmente, de acuerdo a
¿Cómo seleccionar la técnica adecuada? las características del grupo. El saber elegir técnicas
adaptadas a las circunstancias es la forma más eficaz de
Una técnica grupal adecuada puede activar las motivaciones utilizarlas.
individuales (intereses) y estimular la dinámica interna, de tal manera  Ninguna técnica puede aplicarse en toda circunstancia, por lo
que se integren y dirijan hacia las metas del grupo. Por tanto, lo más cual es muy recomendable "no aficionarse" a una o dos
importante del manejo de las técnicas grupales en la dinámica de la técnicas que se conocen y se saben aplicar con eficacia; para
conducción de grupos es su utilización adecuada y oportuna; es cada caso hay que buscar la o las técnicas más adecuadas.
decir se debe elegir la técnica grupal factible en el contexto, marco o  Nunca hay que aplicar las técnicas de manera rutinaria o
ambiente social educativo pertinente. ritual; el puro formalismo las vacía de sentido y significado.
Para lograr lo anterior, es necesario conocerlas previamente, discutir El ambiente. Una de las formas más simples y más efectivas de
la factibilidad y pertinencia y aplicarla en situaciones específicas en empezar a mejorar la actividad de un grupo consiste en mejorar la
donde se trabaja, tomando en cuenta principalmente el tipo de situación física en la cual se reúne. Cualquier grupo puede
personas a las cuales se aplican, la edad y el nivel académico. convencerse de la importancia que tiene el ambiente físico,
introduciendo algunos cambios de menor cuantía en la ubicación de
Cabe destacar que no hay una técnica más adecuada en abstracto, los asientos y en la forma de vestir, con el objeto de reducir el
es de suma importancia práctica elegir la técnica probablemente más carácter formal del ambiente. Por lo general, esto ejerce un efecto
adecuada para cada caso. No cabe ni es posible proporcionar una inmediato sobre la actividad del grupo. Con ello no se quiere
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significar que el ambiente físico pueda compensar los efectos de una harán todo cuanto sea necesario para que ellos contribuyan a la
estructura de poder no-democrática en un grupo. En tal caso, o sea efectividad del grupo.
cuando el grupo tenga un “liderazgo fuerte”, sean cuales fueren los Tamaño del grupo: El factor relativo al tamaño del grupo hay que
cambios no podrá llegar a actuar por participación. aplicarlo con flexibilidad, sabiendo que puede superarse (si llega a
ser una dificultad) mediante el uso de técnicas combinadas.
Los grupos tienen naturalmente una marcada sensibilidad para
detectar motivos encubiertos en los líderes, y reaccionar con En estos casos, conviene tener presente que es relativamente más
vehemencia contra tentativas de encubrir métodos autocráticos sencillo adaptar a un grupo grande las técnicas para grupos
mediante una demostración de espontaneidad y recurriendo a pequeños, que en el caso contrario (las técnicas para grandes
formas y apariencias de un ambiente más liberal. En cambio, si los grupos no suelen desatar todas las potencialidades posibles en uno
miembros del grupo o los líderes designados tratan sinceramente de reducido).
mejorar el grupo, ciertos cambios en la conformación física del
ambiente ayudarán en gran medida. Ejemplo, la distribución de las Madurez y capacitación: Las técnicas tienen diversos grados de
sillas en el aula, pizarrón, escritorio, etc. complejidad y exigen distintas condiciones de trabajo en el grupo. A
su vez, los grupos también son complejos, y dependiendo de su
El ambiente físico es óptimo cuando es un producto derivado del grado de madurez grupal, hábitos de comunicación, grado de
ambiente psicológico, o sea, cuando los móviles y los sentimientos cohesión, nivel de participación, capacidad de escucha, etc. habrá
de los miembros del grupo han cambiado. Si los miembros sienten técnicas que se adapten mejor al grupo. De ahí que cuanto menos
afecto entre sí, si se encuentran cómodos y proceden con madurez y entrenamiento tenga el grupo, habrá que utilizar técnicas
espontaneidad y cooperación, tenderán a formar grupos rígidos y a que exijan menor cohesión, atención, implicación personal, etc., ya
proceder de una manera favorable a la acción de grupo productiva. que estas cualidades o no existen, o tienen un bajo nivel de logro
Una de las formas más rápidas como una persona ajena puede
apreciar la participación en un grupo nuevo, consiste en observar Ambiente físico: el no tener en cuenta este factor puede ocasionar
donde está ubicado el líder. Cuando se trata de establecer un el fracaso del trabajo grupal, ya se habló de manera más amplia
ambiente físico efectivo para el grupo, es importante recordar que anteriormente. Hay que crear una atmósfera grupal que facilite la
aquél debe estar de acuerdo con la finalidad. Sí ésta es mero acción del grupo. Cada técnica requiere determinadas condiciones
entretenimiento o placer, el ambiente debe ser en todo lo posible del ambiente físico para que pueda ser lo más efectiva posible. De
conducente al esparcimiento, la animación y la cordialidad. Si la ahí que sea necesario tener en cuenta sobre todo la dimensión del
finalidad es la resolución de problemas, es evidente que todo cuanto aula, salón o local y la disposición de las sillas, antes de seleccionar
rodea a la reunión haya de contribuir a la efectividad de tal una u otra técnica. A veces podremos modificar estas condiciones
resolución. Una vez que el grupo ha determinado sus objetivos y sus del ambiente físico en función de la técnica a emplear, pero en la
necesidades, conviene proceder a las mejoras comenzando por los mayoría de los casos, tendremos que adaptarnos a las posibilidades
factores físicos inherentes a la situación. Los cambios físicos simples existentes. Es preferible usar una técnica acorde con el ambiente
hallan poca oposición por parte de los miembros del grupo, y pueden físico existente, que usar otra, quizá mejor, pero cuyo desarrollo no
contribuir en gran medida a la efectividad de éste. En un grupo será efectivo en un ambiente inadecuado.
adiestrado en la acción por participación, el problema de la
disposición física del local se solucionará solo. Asimismo, los Características de sus miembros: las técnicas grupales deben
factores físicos no aparecerán como tan importantes en un grupo de seleccionarse considerando las particularidades propias de cada
esta índole; pues cuando sus miembros comiencen a advertirlos grupo. En este sentido, conviene tener presentes las características

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culturales del grupo, ya que no todas las técnicas pueden usarse en punto de equilibrio de tal modo que se puedan lograr cambios en el
cualquier tipo de grupo. Y, además, habrá que considerar las medio institucional, aunque evitando siempre el “efecto boomerang”:
características individuales de cada uno de sus miembros. De lo que hacer algo con un fin determinado, pero usando técnicas que chocan
se trata, en este aspecto, es de evitar situaciones incómodas o en exceso con el contexto externo y terminan produciendo un
violentas por parte de alguna persona del grupo. No olvidemos que resultado o efecto totalmente contrario al buscado.
nadie debe “sentirse obligado” a participar en un grupo y que, por lo
tanto, toda acción que suponga “forzar” a alguien, lejos de ayudar al Objetivos: las técnicas a emplear deben estar adaptadas al objetivo
grupo lo puede debilitar e inclusive deteriorar. del grupo en general, y al de la reunión específica en particular. Para
ello, será necesario conocer muy bien las posibilidades, limitaciones
Capacitación del conductor: no todas las técnicas grupales y características de cada una de la que más se adapta al objetivo del
requieren de la misma capacidad, destreza o habilidad en su grupo, como es obvio, también tendrá que estar definido con
utilización por parte del conductor o coordinador. Existen técnicas claridad. Las técnicas a utilizar, deben adecuarse a los propósitos de
que para su correcto uso es suficiente el conocimiento del grupo y cada reunión, clase o sesión en concreto. Un grupo puede tener un
saber en qué consiste su procedimiento. Otras en cambio, necesitan objetivo bien preciso, pero en cada una de las reuniones, clases o
además, de una gran práctica y experimentación por parte de quien sesiones, puede buscar objetivos inmediatos que requieren el uso de
las aplica. procedimientos diferentes.

Un coordinador, animador de grupos, necesita ser consciente de

cuáles son sus capacidades y habilidades en el manejo y utilización
de cada técnica.

Es preferible usar técnicas más simples o menos riesgosas y tener la

seguridad de que se puede coordinar un buen trabajo hasta el final
que poner en riesgo su trabajo y al grupo, experimentando y
arriesgándose permanentemente a desatar procesos que no se
pueden controlar, o a crear situaciones que a la larga dificultan al
grupo ser productivo y gratificante.

Medio externo: todo grupo está inserto en un contexto social

inmediato o medio institucional de referencia que, de alguna forma,
influye en el trabajo del grupo; al igual que el grupo influye (o puede
influir) en él. Por una parte, es conveniente que las técnicas a utilizar
no rompan demasiado con las costumbres, hábitos o usos de dicho
medio. Sin embargo, una total acomodación a las rutinas del medio
externo, puede llevar a que el grupo no innove ni cambie ningún
aspecto de su entorno

social inmediato (lo que suele ser con frecuencia el objetivo de

muchos grupos). De lo que se trata, entonces, es de encontrar un

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 Clasificación general de las técnicas grupales Técnicas de Presentación
Objetivos Ejemplos de técnicas
Todas estas técnicas tienen como objetivos generales:
Permitir al facilitador presentarse
como un integrante más del
 Permitir al facilitador presentarse como un integrante más del
Presentación grupo.
grupo y permitirle a los miembros Presentación individual y
(Inicio)
del grupo conocerse (aun cuando por parejas,  Permitirle a los miembros del grupo conocerse (aun cuando
no se reúnan por primera vez) no se reúnan por primera vez) desde diferentes perspectivas.
desde diferentes perspectivas.
Generar la participación al Aire, mar y tierra, Esto De este tipo de técnicas el facilitador puede extraer mucha
Animación información sobre las características de las interacciones y de la
máximo y crear un ambiente me recuerda, El cartero,
fraterno y de confianza. las lanchas. comunicación del grupo. Pueden también ser utilizadas para animar
Discusiones en grupos la dinámica del grupo y crear un ambiente de relajación.
pequeños, phillips 66,
Manejo de grupos y Presentación individual
Trabajar las temáticas en las diálogos simultáneos,
aprendizaje
distintas sesiones por el grupo. simposio, mesa redonda, Objetivos:
(Desarrollo)
lluvia de ideas,  Permitir al coordinador conocer información sobre los
dramatización. integrantes del grupo que considere necesario.
Permitir que los miembros del  Que los miembros conozcan de cada uno aspectos tal vez
grupo liberen tensiones al desconocidos.
enseñar a relajarse en pocos Respiración, relajación
Relajación
minutos; provocar un ambiente autógena y progresiva. Procedimiento:
más relajado en el grupo. Pida a los participantes que desde su lugar, se levanten y comenten
al grupo los siguientes aspectos:
Análisis y Evaluar al grupo, sus miembros, • Nombre
evaluación sus actitudes, sus intereses, sus • Institución de referencia (si es el caso)
(Cierre) logros, sus tareas o resultados. • Profesión y/o actividad que realiza
En función del número de integrantes y del tiempo disponible, puede
solicitar información adicional sobre:
• Expectativas (sobre la clase, programa o curso)
• Gustos y/o cualidades personales

Presentación por parejas

Objetivos:
 Permitir al coordinador conocer información sobre los
integrantes del grupo que considere necesario.
 Que los miembros conozcan de cada uno aspectos tal vez
desconocidos.

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Procedimiento: Presentación subjetiva
El facilitador da la indicación de que se van a presentar por parejas
(uno presenta al otro miembro de la pareja y viceversa), y que los Se pide a cada persona que se compare con una cosa o un animal
miembros de cada una deben intercambiar determinado tipo de que identifica de alguna manera rasgos de su personalidad, y que
información que sea de interés para todos, por ejemplo, nombre, explique el porqué de esa comparación. Si se aplica en la
interés por la actividad a desarrollar, expectativas, etcétera. presentación por pareja, en intercambio de datos cada uno le
informa al otro de su comparación y el por qué para que la pareja le
a) Formar las parejas: El facilitador puede coordinar la formación de explique en el plenario.
las parejas a través de diversos criterios, como son: escoger
personas poco conocidas; realizar una numeración 1-2 y agrupar los Si se hace en grupo, al informar en el plenario, cada grupo debe dar
1 con los 2; poner a los participantes a caminar en fila haciendo un estos datos de cada uno de sus integrantes.
circulo en el centro del local y dar la consigna de que, en
determinado momento, tomen de la mano al compañero más Cuando se trabaja en un grupo que ya se conocen, una variante en
cercano; o utilizar una tarjetas en las que previamente se han escrito el caso de la presentación por pareja es que cado uno piense con
fragmentos de refranes populares (cada refrán se escribe en dos qué va a comparar a su pareja, sin decírselo a ella y sin que le dé
tarjetas, el comienzo en una de ellas y su complemento en otra), se sugerencias y después explique por qué en el plenario.
reparten las tarjetas entre los miembros y cada uno debe buscar a la
persona que tiene la otra parte del refrán. Pueden utilizarse otras Por último, se presenta una técnica que pueda utilizarse en
variantes. combinación con las anteriores, que es:
b) Intercambio entre la pareja: Durante unos minutos las parejas se
informan e intercambian sobre los datos personales pedidos. Presentación por Fotografía
c) Presentación en plenario: Cada cual presenta a su pareja, dando Objetivos:
los datos pedidos por el facilitador o coordinador. • Permitir que los miembros se conozcan.
• Obtener elementos sobre los puntos de vista de los participantes
El coordinador debe estar atento para animar y agilizar la acerca del mundo que lo rodea.
presentación; su duración va a depender del número de
participantes; por lo general, se da un máximo de tres minutos por Procedimiento:
pareja. Puede pedir comentarios al final o resumir los aspectos más Materiales: Fotografías que reflejan diferentes cosas: objetos,
significativos que se hayan presentado. personas, paisajes, actividades, etcétera., de preferencia en colores,
pegadas cada una a un cartoncillo.
Este último aspecto se mantiene igual para el resto de las técnicas
de presentación, por lo que no se explicará en el resto de las que se a) El coordinador pide a los participantes que formen un círculo
mostrarán a continuación. alrededor de un conjunto de fotografías, previamente colocadas de
un método arbitrario, de manera que todos los asistentes puedan
Sienta las bases para comenzar el trabajo grupal, en la medida que observarlas.
proporciona un conocimiento del grupo, de cada integrante, de su b) Se da un tiempo razonable para que cada uno elija una fotografía
comunicación y de las relaciones interpersonales. con la que más se identifique, de acuerdo a su personalidad, modo
de vida, trabajo, gustos, que le recuerde alguna anécdota de su vida,
etcétera.

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c) Después que todos los participantes han escogido su fotografía, Cada Participante presentara su retrato y entre todos los integrantes
van presentándose uno a uno, mostrándola y explicando el motivo del grupo construirán un collage con el título Nuestros Retratos.
por el cual escogió esa fotografía, como y por qué se identificó con Es importante que el coordinador asuma el rol de participante
ella. presentándose y efectuando su propio retrato.

Sirve para hacer que los miembros del grupo conozcan de otros
elementos de cada uno que a lo mejor eran desconocidos
recomendable para grupos que llevan tiempo interactuando. Anécdotas

Objetivos:
El Retrato  Favorecer el intercambio de información respecto a
situaciones personales, profesionales y/o laborales entre los
Objetivo: integrantes del equipo y con la totalidad del grupo.
 Para compartir características personales y desarrollar la
autoimagen. Procedimiento:
 Para fomentar la expresión oral. a) Forme equipos y a continuación de las siguientes
instrucciones:
Procedimiento: b) Que individualmente recuerden alguna anécdota o momento
1er. Momento: de su vida que haya sido placentero, emotivo, solemne (debe
El docente distribuirá, sobre una mesa, un número mayor que el de relacionarse con el tema que se verá en clase)
los representantes, de tarjetas en las que aparezcan distintas
imágenes (dibujos o ilustraciones) no figurativas, y pedirá a los c) Si lo considera conveniente, pida a los equipos que
presentes que elijan una que simbolice sus virtudes y otra que identifiquen las características comunes de sus anécdotas y
represente sus defectos. en función de ello, que pongan un nombre a su equipo
d) Que comenten con sus equipos sus anécdotas personales
2do. Momento: e) Que elijan alguna de ellas para intercambiarla con el grupo
El docente hará que los integrantes del grupo se distribuyan en f) Pida a un representante de cada equipo que cuente al grupo
círculos o semicírculo. Luego le propondrá que cada uno, por turno,
la anécdota seleccionada, señalando las razones de la
explique por qué Eligio esas tarjetas. A los defectos se distender la
situación, ayudara con algunos de los siguientes interrogantes, ¿Qué elección
aspecto tuyo viste en esa tarjeta? ¿Cuáles son tus Virtudes? ¿Y tus g) Junto con el grupo, resalte el mensaje, enseñanza y/o
defectos? ¿Quién eres? ¿Cómo te llamas? ¿Cuántos Años tienes? contenidos centrales derivados de las anécdotas y vincule
¿Qué es lo que más te gusta? ¿Qué es lo que no te Gusta? esta información con el tema de clase

3er. Momento:
Se invitara a los participantes a dibujar su propio retrato en una hoja
y a escribir sus datos y características más importantes.

4to. Momento:

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Técnicas de Animación y Concentración
El Cartero
Entre todas estas técnicas, existe un objetivo que es común y Objetivo:
general: crear un ambiente fraterno y de confianza a través de la  Crear un clima de compañerismo e integración.
participación al máximo de los miembros del grupo en las
actividades. Procedimiento:
a) Forme un círculo con las bancas, quitando una de acuerdo
El momento de su introducción o aplicación varía en función de con el total de participantes (incluyéndose usted).
cómo se desarrolle la dinámica en la sesión. Puede ser al inicio, b) Comente al grupo que cuando usted diga la frase “traigo una
donde favorece la integración; después de momentos intensos y de carta para todos los que tienen…” (especifique alguna
cansancio, para calmar los ánimos y relajar el ambiente, o para condición por ejemplo: “…todos los que tienen zapatos”);
pasar de un momento a otro de la sesión, ayudando a enfocar la aquellos que cumplan con la característica deben levantarse
atención, en una nueva cuestión. rápidamente y cambian de lugar.
c) Enfatice que el que quede sin asiento, debe pasar al centro y
Si bien su uso es recomendable, el abuso de técnicas de animación repetir rápidamente la frase (“traigo una carta para todos los
puede afectar la seriedad de las actividades, por lo que el que …”) cambiando la condición para mover al grupo.
coordinador debe tener siempre, claro el objetivo .para el cual se d) Repita el procedimiento las veces que lo considere pertinente
utilizan estas técnicas. (mínimo 6) en función del tiempo disponible y la reacción del
grupo.
Los saludos e) Anime a los participantes a realizar la técnica de forma rápida
y creativa (para cambiar la condición).
Objetivo:
 Crear un clima de compañerismo e integración. Las Lanchas

Procedimiento: Objetivo:
a) Pida a los participantes que caminen despacio alrededor del  Crear un clima de compañerismo e integración.
salón y que a su indicación (“saludos”), deben saludar
efusivamente a cada una de las personas que estén junto a Procedimiento:
ellos como si tuvieran mucho tiempo de no verse, por a) Pida a los participantes que se pongan de pie y pasen al
ejemplo: centro del salón. Indique que les contará una historia donde
ellos son los protagonistas.
“¡Hola, cuánto tiempo sin vernos!”, b) Narre de manera amena lo siguiente:
“Toño, dichosos los ojos que te ven…”, “Estamos navegando en un enorme barco, pero de pronto
“Cinthia… ¡jamás imagine verte por aquí!” vino una tormenta que lo está hundiendo. Para salvarnos
debemos subirnos a unas lanchas salvavidas”.
b) Intégrese a la actividad y motive a los participantes a que c) Indique que ante la señal “se salvarán las lanchas que tengan
intercambien el mayor número de saludos posible, “x” número de personas”. El grupo debe formar grupos que
empleando además, abrazos, palmadas en la espalda, tonos contenga el número exacto de personas.
de voz, expresiones faciales, saludos “especiales”, etc.
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 d) Las lanchas que tengan más o menos personas se hundirán, El facilitador debe tener cuidado de que las instrucciones sean
por lo que los participantes saldrán del juego. adecuadamente comprendidas, y procurar de que nadie coja un
e) Cambie de manera rápida y sorpresiva el número de papel con su propio nombre, por tanto, es recomendable que sepa
personas que pueden formar las lanchas, hasta que quede quién es el amigo secreto de cada quién.
un grupo reducido que serán los sobrevivientes del naufragio.
Mar adentro y mar afuera
El amigo secreto
Objetivo:
Objetivo:  Buscar animar al grupo.
 Crear un clima de compañerismo e integración.
Procedimiento:
Procedimiento: a) El coordinador le pedirá a los miembros que se ponga de pie.
a) Se le entrega a cada miembro un papel y se le pide que Pueden ubicarse en círculos o en una fila, en dependencia
escriba en el su nombre y algunas características personales del espacio del salón y del número de participantes.
(Cosas que le gusten, aspiraciones, etc.). b) Se marca una línea en el suelo que representará la orilla del
b) Una vez que todos hayan llenado su papelito se ponen estos mar. Los participantes se ponen de tras de la línea.
en una bolsa o algo similar y se mezclan. Después, cada uno c) Cuando el coordinador le da la voz de "Mar adentro", todos
saca un papel al azar, sin mostrarlo a nadie; el nombre que dan un salto hacia delante sobre la raya. A la voz de "Mar
está escrito, corresponde al que va a ser su amigo secreto. afuera", todos dan salto hacia atrás de la raya.
c) Este paso incluye la comunicación con el amigo secreto, en d) Las voces se darán de forma rápida; los que se equivocan
cada actividad de trabajo se debe hacer llegar un mensaje de salen del juego.
manera tal que la persona no pueda identificar quién se lo
envía. Puede ser en forma de carta o nota, algún pequeño En esta técnica no hay discusión. Es importante que el facilitador le
obsequio, o cualquier otra cosa que implique comunicación. de dinamismo a su aplicación. Puede pedir comentarios de acerca
La forma de hacer llegar el mensaje se deja a la elección de como se sintieron y sobre lo más significativo.
cada cual, por supuesto, nadie debe delatar quién es el
amigo secreto de cada quién, aun cuando lo sepa. Resulta útil cuando se percibe que el grupo está algo cansado o
disperso por la actividad que está desarrollando. Ayuda a crear un
En la última sesión de trabajo grupal se descubren los "Amigos ambiente alegre y distendido.
secretos". A la suerte, algún compañero dice quién cree que es su
amigo secreto y por qué. Luego se descubre si acertó o no y el El alambre pelado
verdadero amigo secreto se manifiesta; luego le toca a este decir Objetivos:
quién cree que sea su amigo secreto y se repite el procedimiento, y • Lograr animar al grupo.
así sucesivamente hasta que todos hayan encontrado el suyo. • Lograr la concentración cuando hay dispersión.

Esta técnica es útil para lograr lazos más estrechos de Procedimiento:

compañerismo y amistad en el grupo. Es recomendable aplicarla en a) Le pide a un compañero cualquiera que salga del salón.
la primera sesión o segunda de trabajo grupal, para que pueda b) Se les pide al resto de compañeros que formen un círculo y se
desarrollarse durante el resto de las actividades. tomen de la mano. El facilitador le explica que el círculo es un

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circuito eléctrico, dentro del cual hay un alambre pelado; que se le Los números
pedirá al compañero que está afuera que lo descubra tocando las
cabezas de los que están en el círculo. Se ponen de acuerdo en que Objetivo:
cuando toquen la cabeza del compañero que ellos designen, como el  Para animar al grupo y para contribuir a su concentración.
"Alambre pelado", todos al mismo tiempo y con toda la fuerza posible
pegarán un grito. Procedimiento:
c) Se hace entrar al compañero que está afuera, el coordinador le Materiales: 20 cartones del tamaño de una hoja de papel o 20 hojas
explica que el círculo es un circuito eléctrico y que hay un alambre de tamaño normal. Cada cartón u hoja deberá llevar un número del 0
pelado en él y que descubrirlo tocando la cabeza de los que están en al 9; se hace dos juegos de cada uno. El número de personas es de
el circuito. Se le pide que se concentre para descubrir el alambre 20 (dos equipos de 10).
pelado.
a) Se le entrega a cada equipo un paquete de número de 0 al 9. Se
El facilitador debe estar atento al dinamismo y a la concentración de le da a cada integrante del equipo un número.
los participantes. Puede pedir comentarios acerca de cómo se sintió b) El coordinador dice un número, por ejemplo, 827; los que tienen el
cada uno. 8, 2, y el 7 de cada equipo deberán pasar al frente y acomodarse en
Resulta útil para ayudar a superar la dispersión que puede el orden debido, llevando el cartel con el número de manera visible.
producirse en un momento dado; ayuda a crear un ambiente El equipo que forme primero el número se anota un punto. No se
relajado. puede repetir la misma cifra en un número, por ejemplo: 882.

Es importante que el facilitador se preocupe porque las instrucciones

El cuento vivo sean bien comprendidas. Puede pedir comentarios.

Objetivo:
 Animación y concentración del grupo. El pueblo manda

Procedimiento: Objetivo:
a) El coordinador les pide que se sienten en círculo. Una vez  Animar al grupo y contribuir a su concentración.
sentado, comienza hacer un relato sobre cualquier cosa, donde
incorporen personajes y animales en determinadas actitudes y Procedimiento:
acciones. a) El coordinador explica que se va a dar diferentes órdenes que,
b) Cuando el facilitador señale a cualquier compañero, este debe para que sea cumplidas, se debe haber dicho antes las siguientes
actuar como el animal o personaje sobre el cual se esté haciendo consigna: "El pueblo manda", por ejemplo. "El pueblo manda se
referencia en ese momento en el relato. pongan de pie". Solo cuando diga la consigna la orden puede
realizarse. Se pierde si no se cumple la orden o cuando se obedece
El coordinador puede hacer que el relato se construya sin haber dicho previamente la consigna.
colectivamente de manera espontánea. Inicia el cuento y va dándole b) Se pasa entonces a dar las distintas órdenes. De vez en cuando,
la palabra a otro compañero para que lo continúe; puede haber o no el facilitador incluirá órdenes con una consigna distinta; pero algo
representación. semejante a la real, por ejemplo,"El pueblo dice que se pongan de

11
pie". Las órdenes se darán lo más rápidamente posible para que el Se murió Chicho
ejercicio sea ágil.
Objetivo:
La doble rueda  Permite animar al grupo.
Procedimiento:
Objetivo: a) Se colocan todos los participantes en círculo. Un participante
 Animar al grupo y contribuir a su concentración. inicia la rueda diciendo al que tiene a su derecha "Se murió chicho";
pero llorando y haciendo gestos exagerados.
Procedimiento: b) El de la derecha le debe responder lo que se le ocurra; pero
Materiales: Un radio potente, o una casetera o algún material que siempre llorando y con gestos de dolor. Luego, deberá continuar
haga ruido. También se requiere un lugar amplio. pasando la "Noticia" de que se murió chicho
a) Se divide a los participantes en dos grupos iguales (Si un grupo al de su derecha, llorando igualmente y con gestos exagerados. Se
puede ser de mujeres y el otro de hombre, mejor). continuará la secuencia hasta que termine la rueda.
b) Se coloca a un grupo formado círculo tomados de los brazos, c) Puede iniciarse otra rueda; pero cambiando la actitud. Por
mirando hacia fuera. ejemplo, asustado, nervioso, borracho, alegre, etc. El que recibe la
c) Se coloca el otro grupo hacia alrededor, formando un círculo, noticia deberá asumir la misma actitud que el que la dice.
tomados de la mano mirando hacia dentro.
d) Se les pide que cada miembro de la rueda exterior se coloque Cada quien, luego de recibir la noticia y asumir la actitud del que se
delante de uno de la rueda interior, que será su pareja, y que se fije la dijo, cambia de actitud al pasar la noticia al que le sigue. Por
bien en quien es pareja de cada quién. ejemplo, uno llorando, la pasa al otro riendo, esta al siguiente
e) Una vez identificadas las parejas, se les pide que se vuelvan de indiferente, y así sucesivamente.
espalda y queden nuevamente tomados de la mano los de afuera, y
los de adentro tomados de los brazos.
f) Se indica que se va hacer sonar una música (o el ruido de algún
instrumento) y que mientras suena deberán moverse los círculos Esto me recuerda
hacia su izquierda (así cada rueda girará en sentido contrario a la de
la otra), y que cuando pare la música (o el ruido) deberá buscar su Objetivo:
pareja, tomarse de las manos y sentarse en el suelo; la última pareja  Para animar al grupo y ayudar a su concentración.
en hacerlo pierde y sale de la rueda. El coordinador interrumpirá la
música o el ruido en cualquier momento. Procedimiento:
g) Las parejas que salen va formando luego el jurado que a) Forme un círculo con los jugadores, dónde cada uno esté de
determinará qué pareja pierde cada vez. El ejercicio continúa pie con sus manos cruzadas atrás, en posición de recibir
sucesivamente hasta que queda una pareja sola al centro, que es la algún objeto que el coordinador o miembros del grupo le
ganadora.
avienten (una bola de papel, una pelota).
b) Esta dinámica consiste en que un participante recuerda
alguna cosa en voz alta, por ejemplo: “Pensé en una
gallina”… El resto de los participantes manifiestan lo que a
cada uno de ellos eso les hace recordar espontáneamente,
12
 por ejemplo: “Me recuerda huevos”… “Me recuerda que a) Con todos los participantes o por grupos (según el número),
tengo hambre”… “Me recuerda que estoy muy gordo”… etc. se le pide a cada uno que escriba o diga con una sola
c) Debe hacerse con rapidez. Si se tarda más de 4 segundos, palabra (que sintetice o resuma), lo que piensa sobre el tema
que se trata, por ejemplo, el facilitador puede preguntar:
da una prenda o sale del juego. El coordinador puede
¿Qué es lo más importante para la realización profesional?.
cambiar la consigna, por ejemplo: “Pensar en risa”, “Pensar b) Los miembros del grupo deberán responder con una sola
en animales”, etc. palabra a esta pregunta. Su respuesta pueden ser: la
motivación, la voluntad, la disciplina, etc.
a) Luego se realiza una breve reflexión en torno a lo que cada
palabra significa para los participantes.
Técnicas para trabajar Contenido temático
En este paso, el facilitador puede apoyarse en un pápelografo en el
Dentro de este punto se han incluido toda una serie de técnicas que, que previamente se hayan escrito las palabras nombradas por el
como su nombre lo indica, permite trabajar las temáticas en las grupo o simplemente en el pizarrón.
distintas sesiones por el grupo, siendo este su objetivo general. Su
selección dependerá de los objetivos trazados por el grupo para la Se puede conducir este pasó con preguntas como las siguientes:
sesión en cuestión, así como de la tarea que se planteó en el ¿Por qué la motivación es importante para la realización profesional?
encuadre. El que menciono dicha palabra explica el por qué. Otros compañeros
pueden apoyar sus ideas o contradecirlas, y en este sentido se dirige
Objetivo: la discusión.
Para el proceso de aprendizaje, la capacidad de abstracción, síntesis
y análisis objetivo y subjetivo de una situación, son elementos Pueden aplicarse diferentes variantes a la técnica. Así, por ejemplo,
centrales en el proceso de teorización. Pero esta son habilidades puede pedirse, en lugar de una palabra una frase que resuma o
que se desarrollan en la medida en que se practican. sintetice; la "Palabra clave" o la frase puede ser expresada en forma
gráfica por parte de los participantes.
Por esta razón, consideramos de gran importancia la utilización de
este conjunto de ejercicios, que en sí mismo aparecen como algo Se puede realizar la técnica a partir de la lectura de un documento,
sencillo; pero nos permiten pasar de la simple memorización a la una charla, una discusión o presentación de un medio audiovisual,
capacidad real de análisis. Su utilización debe tener muy presente el se le pide a los participantes que resuman en una frase o en la que
tipo de participante con los cuales se va a trabajar. Permiten trabajar consideren conveniente, las ideas más importante del tema tratado.
el tema según el interés de quién las utilice: para sintetizar o resumir
discusiones o promoverlas. Esta técnica resulta de gran utilidad para comprobar el conocimiento
alcanzado por el grupo sobre la temática tratada. Para la
Palabras claves introducción de una temática particular, en el que facilitador necesita
Objetivo: conocer la información que sobre la misma tienen los participante,
 Permite sintetizar o resumir los aspectos centrales de una esta técnica puede resultar un medio eficaz para lograrlo.
idea o un tema.

Procedimiento:
13
 Cadena de asociaciones Procedimiento:
Objetivos: a) Se enumeran del 1 al 3 a todos los integrantes del grupo.
 Permite ejercitar la abstracción y la asociación de conceptos. b) Se reúnen todos los uno, todos los dos, y todos los tres,
 Permite analizar las diferentes interpretaciones que hay sobre quedando así integrado tres equipos.
un término a partir de las experiencias concretas de la gente. c) Cada grupo debe hacer un resumen de una parte del material
de que se trate (el cual no debe ser muy extenso).
Procedimiento: d) Se vuelve a enumerar a cada integrante de cada equipo del 1
a) Se escogen unas cuantas palabras o conceptos claves de interés al 5, y se vuelve a distribuir cada número con sus iguales,
para el grupo, como clases, técnicas, números, etc. haciendo ahora cinco equipos.
b) En plenario se le pide a los compañeros que lo asocien con otras e) Cada equipo debe sintetizar el círculo total, es decir, cada
palabras que para ellos tienen algún tipo de relación; en orden, uno miembro de este nuevo equipo contribuirá a sintetizar el
por uno, van diciendo con que la relacionan. Por ejemplo, se escoge artículo aportando la síntesis que realizó inicialmente de la
energía, los participantes pueden nombrar: movimiento, calor, parte que le toco (aquí el facilitador retira las hojas del
trabajo, mecánica etc. artículo, la síntesis debe hacerse por los miembros del
c) El facilitador o un registrador designado de antemano, va equipo).
anotando las diferentes relaciones que los participantes han dado y f) Un equipo realizará una síntesis de los aspectos positivos,
luego se discute por qué han relacionado esa palabra con la otra. otros de los aspectos negativos, otro destacará las
concesiones fundamentales del autor, otros su aplicación
El facilitador puede mostrar las relaciones en el esquema, de práctica y el último equipo hará un resumen de las reflexiones
acuerdo con la opinión de quien propone la palabra. Luego el grupo más importantes planteadas sobre el material y se le puede
discutirá si está conforme o no con dicha presentación. pedir que lo represente gráficamente o corporalmente.
g) Por supuesto, estas tareas pueden variar de acuerdo con las
Es conveniente utilizarla al inicio de una temática para conocer lo características del material y el interés del grupo y del
que el grupo entiende por determinada palabra esta técnica, facilitador.
además, puede ser un método eficaz para sistematizar los h) Al ejercicio se le puede y de hecho se le debe dar un tiempo
conocimientos obtenidos en la medida en que le permiten a los límite de realización, lo cual debe acordarse teniendo en
estudiantes ver la relación entre varios temas vinculados entre sí. cuenta las posibilidades reales del grupo y el interés del
También, cuando se concluye un tema puede emplearse para facilitador.
sintetizar o sacar conclusiones sobre un concepto estudiado.
La discusión debe ser guiada por el facilitador, quien estimulará el
La reja trabajo del grupo, las reflexiones profundas, originales y flexibles
sobre el tema. Debe ir resumiendo las ideas centrales en la pizarra o
Objetivos: en un papelógrafo u otro medio para que se quede como memoria
 Permite analizar un material escrito, resumir o integrar una gráfica para el grupo.
información de manera colectiva.
 Puede contribuir a desarrollar las relaciones interpersonales y Puede utilizarse cuando se aborda un contenido del cual solo existe
la comunicación entre los miembros del grupo en la medida un material y no es posible que todos lo tengan, por lo que se
en que se ejecuten un trabajo colectivo. reparten algunas páginas a cada equipo. Permite iniciar o introducir
uno de sus aspectos centrales o a modo de resumen del mismo.

14
Contribuye realizar valoraciones sobre la hora de determinados Lectura eficiente
autores, sus concepciones, etc.
Objetivo:
Desarrollo en la actividad, y fuera de ella, la comunicación entre los  Permite asimilar el contenido de la lectura en la medida en
miembros del grupo y sus relaciones interpersonales. Esta técnica que sinteticen y describa las ideas centrales de la misma.
debe trabajarse con cuidado para que el conocimiento no quede
fragmentado al elaborar una parte del contenido. Procedimiento:
a) Se divide a los participantes en grupo de dos o tres lectores.
Variantes: b) A cada grupo se le entrega un texto (el mismo texto o material
1. Se analiza un folleto, se distribuye una hoja del folleto a cada uno impreso).
de los integrantes del grupo (si no alcanza uno para cada una se c) Se les entrega cerrado y se les da la siguiente indicación: tienen
puede distribuir por equipos). cinco minuto para leer la página (que se consideren necesario, 1, 2 o
Cada uno hará resumen de su hoja. más).
Después cada uno expondrá de forma sintética su trabajo, d) Los participantes deben empezar todos al mismo tiempo, leyendo
empezando por la hoja número uno hasta la última. en silencio.
Al final se hará una discusión integradora del material, resumiéndolo e) Una vez pasando el tiempo asignado, el facilitador comienza
de forma sintética, destacándose sus ideas esenciales. hacer una serie de
2. Se reparte un mismo material para todos los estudiantes. Se les preguntas que tiene preparado sobre la base de la lectura realizada,
da una misma consigna. Por ejemplo, que extraiga la idea central del como por ejemplo, cual es la idea central que refiere la lectura
material, resumiéndolo de forma sintética. sobre...?, ¿Qué características esenciales posee el aspecto referido
El siguiente paso consiste en que cada equipo exponga su resumen; al contenido...?, ¿Cuál es la tesis fundamental que plantea en la
pero utilizando un canal diferente de la comunicación, por ejemplo, lectura sobre...?.
un equipo lo refiere verbalmente, otro lo dramatiza, otro lo representa f) Cada grupo escriba una frase de respuesta. No se puede repetir
gráficamente, otro corporalmente sin palabras. los acápites del texto o material. Por cada respuesta cierta, el grupo
3. Otra variante consiste en repartir un material a los participantes recibe un punto. Gana el grupo que mayor puntuación obtiene. Y la
con consigna diferentes: un equipo debe resumir las ideas centrales, respuesta puede darse oral, de forma dirigida o también
otro debe realizar críticas al autor, otro ponerle otro título, otro respondiendo el equipo que primero levante la mano.
destacar aspectos positivos, otro valorar la utilidad práctica, entre
otras tareas que se puedan plantear. El facilitador debe propiciar la participación activa y creativa de los
equipos y del grupo en general, la reflexión debe girar acerca de
cómo se logra la síntesis del contenido abordado y sí asimiló el
contenido presentado, etc.

Es un ejercicio muy útil para desarrollar la capacidad de

comprensión a partir del trabajo activo con los dos documentos
escritos.

Puede utilizarse en las clases de cualquiera de las especialidades,

siempre y cuando se seleccione adecuadamente la complejidad del

15
contenido abordado, extensión, así cómo las características del g) Buscar las respuestas correctas. Es importante que cada
grupo en que se aplica, entre otros aspectos a tener en cuenta. estudiante averigue por sí mismo las respuestas a las
preguntas que elaboró el grupo (si copiaron la respuesta de
Preguntas del examen
un compañero es posible que sean erróneas). Lo importante
Objetivo: son las preguntas. Las respuestas que se pretende recibir
son las que están en el texto, no las que los alumnos hayan
 Que los estudiantes hagan un repaso por medio de la entregado al profesor.
elaboración de una serie de preguntas a partir de las cuales h) Establecer márgenes. El examen se realizará
se elaborará un examen. mayoritariamente de esas preguntas (digamos un 80%) sin
embargo, embargo, es importante avisar que usted como
Procedimiento: docente tiene un margen (20%) para hacer otras preguntas
que ud. considere necesarias. Esto hará que de todas formas
a) Diga a los estudiantes que la próxima evaluación se realizará
ellos no se confíen y sigan estudiando.
con base en un cuestionario cuyas preguntas elaborarán
i) Revisar las preguntas. Es probable que el grupo haga
ellos mismos. Establezca la cantidad de preguntas que ud.
preguntas muy simples o de respuestas cortas. Por ello es
espera de parte de los estudiantes.
importante que lo revise para dar su punto de vista sobre las
b) Pida que para la siguiente clase casa quien elabore un cierto
preguntas realizadas.
número de preguntas (20 ó 30 tal vez) de manera individual,
j) Variante de este ejercicio: que ellos respondan en grupo una
además de traer todo el material revisado en el periodo.
serie de preguntas previamente elaborada por usted.
c) En la siguiente clase, pida que en grupos de tres se elabore
un cuestionario único. Luego, pida que en grupos más
grandes se vaya elaborando nuevamente un cuestionario
único.
d) Casi al final, el grupo quedará dividido en dos partes. Al
último, entre todo el grupo deberá elaborarse el cuestionario
final que se entregará al maestro.
e) Cuando le entreguen el cuestionario, revise las preguntas. Si
faltó algún tema, anuncie que también se harán preguntas
acerca del mismo. Establezca la fecha de examen. Avise de
qué tipo será el examen: preguntas abiertas, opción múltiple,
solución de problemas, etc.
f) Esta técnica permite que el alumno estudie activamente,
pues hará un repaso individual, y luego varias veces en
grupo. Es importante:

16
Técnicas de Relajación para prevenirlos como medida profiláctica, rebajando el nivel
de activación general.
La utilidad de la relajación estriba en que conduce a la consecución  La relajación física y el control mental están íntimamente
de un estado de reducción de la activación general del organismo, relacionados, de forma que cuando una persona se
con lo que esto supone de beneficio, tanto a nivel subjetivo, puesto encuentra relajado, sus pensamientos se controlan mejor y
que resulta placentero, como en lo que respecta a la propia salud pueden dirigirse convenientemente. Existen, por lo tanto, dos
física y psicológica. De hecho, en muchos trastornos y direcciones en el entrenamiento de la relajación: desde el
enfermedades está implicado como uno de los factores responsables control muscular al control mental, o desde el control mental
un exceso de activación (trastornos cardiovasculares, disfunciones al muscular. El primero de los procedimientos se denomina
gastrointestinales, fobias, etc.). En estos casos, la práctica de la entrenamiento en relajación muscular, mientras que el
relajación no solamente resulta útil, sino que suele estar presente en segundo es propio de las técnicas derivadas del
alguna de sus manifestaciones en el propio procedimiento entrenamiento autógeno y de procedimientos orientales.
terapéutico. Cualquiera de ambos es eficaz, si bien hay que tener en
cuenta que el muscular ejerce los efectos de forma más
La relajación como procedimiento de reducción del exceso de rápida.
activación no se ciñe a una mera dimensión fisiológica, sino también
a las otras dos dimensiones relevantes de la emoción: los procesos Entrenamiento Autógeno
cognitivos y la conducta manifiesta.
Es un método que perite obtener los beneficios que aporta la
Consideraciones generales de los procedimientos de relajación hipnosis sin someterse a la voluntad de otra persona, en muchas
 La relajación en una técnica que se aprende con la práctica. ocasiones se considera como una técnica de auto-hipnosis, pero la
No hay nada misterioso ni extraño, o que esté fuera del exigencia es mantenerse todo el tiempo completamente consciente,
control del individuo. Cuanto más se practique, mejores con la atención despierta y con toda la capacidad de observación
resultados se obtendrán. La práctica habitual permite hacen disponible. A lo largo de los ejercicios se sugiere la frase: estoy en
que se produzca fácilmente la relajación y ésta se convierta calma, o estoy tranquilo, muy tranquilo. No debemos tomarla como
en un hábito, de forma que cuanto mayor entrenamiento, los una frase que se ha de hacer realidad de inmediato, más bien nos
resultados serán mejores. orienta hacia donde se dirige el ejercicio, utilizamos las frases como
 El entrenamiento apropiado podría ser el siguiente: realizar una indicación para llegar al estado sugerido.
relajación profunda (30-40 minutos) todos los días durante las
primeras dos o tres semanas. Posteriormente realizar Primer ejercicio.
ejercicios de relajación más breve. Cuando se consiga La frase utilizada es: Mi brazo derecho pesa mucho. Se acompaña
relajarse adecuadamente durante un periodo de cinco o diez de la frase estoy tranquilo, muy tranquilo. También: mi respiración es
minutos, pueden espaciarse, si lo desean, a dos o tres veces tranquila, estoy en calma.
cada semana, al mismo tiempo que se entrena en los
procedimientos de relajación apropiados para cada situación En las primeras sesiones las repeticiones pueden ser simplemente
específica (de pie, en una sala de espera, etc.). una o dos, hasta sentir la sensación de peso del brazo, una cierta
 La relajación puede aplicarse para utilizarla en situaciones en sensación de relax y entonces abandonamos el ejercicio. Pueden
las que se haya producido un grado de ansiedad elevado, o durar entre uno y tres minutos, a realizar dos o tres veces al día. A la
finalización del ejercicio flexionamos y extendemos el brazo con

17
vitalidad y volvemos al estado de vigilia con una cierta sensación de brazos, o simplemente abriendo y cerrando los puños de las manos,
relax que nos acompaña. tomando aire con más intensidad y abriendo los ojos.

Más adelante el número de repeticiones de mi brazo derecho pesa Tercer ejercicio.

mucho se incrementará hasta seis que iremos repitiendo de forma La frase utilizada es: Mi corazón late tranquilo. Se acompaña de la
pausada y lenta, percibiendo la sensación de peso con atención, nos frase estoy tranquilo, muy tranquilo. También: mi respiración es
repetiremos estoy tranquilo, muy tranquilo, y pasaremos al otro tranquila, estoy en calma.
brazo, posteriormente dirigiremos la atención a la pierna derecha y a
su Podemos comenzar con la sensación de los latidos en el brazo
sensación de peso, y a la pierna izquierda. Siempre que cambiemos derecho, quizás lo percibamos antes en la mano y especialmente en
de una extremidad a otra nos repetimos estoy tranquilo, muy el pulpejo de los dedos, y después hacemos un recorrido por
tranquilo, o incluso: mi respiración es tranquila, muy tranquila. De diversas zonas del cuerpo. Solo hacemos el ejercicio si percibimos
esta forma la duración del ejercicio se incrementa hasta los veinte que no se produce ninguna sensación desagradable, si observamos
minutos, o incluso algo más. Las sensaciones de peso resultan que va
agradables y coinciden con un estado de relajación muscular. En el apareciendo una sensación de calma, de paz proseguimos, en caso
extraño caso de que aparezca tensión o alguna otra sensación de que surja cualquier sensación de ansiedad o similar lo
desagradable abandonaremos el ejercicio. En caso contrario abandonamos. Recordar que a algunas personas les molesta la
podemos prolongarlo mientras resulte relajante y satisfactorio percepción de su propio latido. No insistir en ese caso.

Segundo ejercicio. Proseguimos hasta repetir seis veces en los lugares en que centro
La frase utilizada es: Mi brazo derecho está muy caliente. Se mi atención: mi corazón late tranquilo o mi corazón late fuerte y
acompaña de la frase estoy tranquilo, muy tranquilo. También: mi tranquilo. La vuelta al estado de vigilia puede hacerse flexionando y
respiración es tranquila, estoy en calma. extendiendo los brazos, o simplemente abriendo y cerrando los
puños de las manos, tomando aire con más intensidad y abriendo los
Puede acompañarse de una visualización del calor del sol sobre el ojos.
brazo, o del calor de una estufa que incide sobre él. No hay prisa
alguna, recordamos que la frase es una orientación, y que la Cuarto ejercicio.
sensación no se ha de producir de inmediato, la paciencia es una La frase utilizada es: Mi respiración es tranquila.Se puede
buena compañera en los ejercicios de relajación. A veces la acompañar de la frase estoy tranquilo, muy tranquilo.
sensación se produce sola incluso durante los ejercicios de peso, a Continuamos con el desarrollo del ejercicio tal como se ha ido
veces tarda un poco más, no hay problema siempre aparece y le explicando en los ejercicios anteriores, procuramos sentir y observar
acompaña una sensación muy agradable de relajación muscular. la respiración sin modificarla, procurando no actuar sobre la
Realmente al fijar la atención en el brazo aumenta levemente el riego intensidad o la duración de la misma, dejamos que la respiración
sanguíneo y la temperatura aumenta. suceda libremente y observamos. La vuelta al estado de vigilia como
en los demás ejercicios.
Proseguimos como en el ejercicio de peso, en cuanto a duración
inicial y posterior, así como en el número de repeticiones y la Quinto ejercicio.
generalización de las sensaciones a las extremidades, la vuelta al
estado de vigilia puede hacerse flexionando y extendiendo los

18
La frase utilizada es: Mi plexo solar irradia calor. Se acompaña de la intensos, más eficaces. No es un método breve, ni sus efectos lo son
frase estoy tranquilo, muy tranquilo. La vuelta al estado de vigilia tampoco.
como en los demás ejercicios.
Aplicaciones en el ámbito educativo.
Sexto ejercicio.
La frase utilizada es: Mi frente está fresca. Se acompaña de la frase Antes de presentar un examen es normal que surja una fuerte
estoy tranquilo, muy tranquilo. Se puede acompañar de una ansiedad que puede llevar a un desequilibrio psíquico y a la pérdida
visualización en la que imagino el frescor de la brisa cuando incide del control de la situación, lo que influirá en nuestra atención,
sobre mi frente en un día caluroso. concentración y rendimiento. Para superar este estado de ansiedad
Procedemos como en el resto de los ejercicios en lo que se refiere a que aparece sobre todo en los momentos previos al examen es muy
duración, y finalización del mismo. útil aprender diferentes técnicas de control que nos permitan
restablecer nuestro equilibrio interno físico y mental y volver a tomar
El aprendizaje de este ciclo del entrenamiento autógeno de Schultz el control de la situación.
requiere entre tres meses y un año, la duración de cada ejercicio
puede oscilar entre cinco minutos y media hora, podemos observar Concentración y reducción de la ansiedad.
que conforme aumenta la practica el tiempo parece extenderse por
sí mismo. Al principio es recomendable una duración más breve, de Dentro de este grupo de habilidades que nos permiten la
alrededor de cinco minutos realizando el ejercicio tres veces al día. recuperación del control se encuentran las técnicas de relajación y
Poco a poco iremos incrementando la duración del ejercicio y con los ejercicios de respiración.
ello sus efectos se ampliaran y se mantendrán en el tiempo.
Las técnicas de relajación son un procedimiento que necesita
Los efectos de que hablamos se refieren en esencia a un aumento práctica para que sea efectiva, es decir, mediante la aplicación
de los niveles de calma, expresados en la práctica por una menor continuada de esta práctica llegaremos a conocer nuestro cuerpo y a
afectación en relación con los sucesos internos y externos, una detectar cuando aparecen los síntomas que actúan como señales de
disminución del tono muscular (relajación muscular), y en suma una alarma de aparición de la tensión física y mental, lo que nos llevará a
sensación de tranquilidad que perdura a lo largo del día, incluso en actuar y a ser capaces de relajarnos en pocos minutos.
situaciones en que antes era impensable, en resumen en mayor
autocontrol y un aumento de las posibilidades de disfrutar de la vida. Unido a los ejercicios de relajación, se encuentran los ejercicios de
respiración. Estos como ya se ha dicho, disminuyen la fatiga y
facilitan la memoria, la atención y la concentración.
Relajación Progresiva (Relajación Muscular Profunda)
El ejercicio de respiración se resume en los siguientes pasos:
Es un método que favorece un estado corporal más energético pues
favorece intensamente el reposo; permite reconocer la unión íntima 1. Inspirar el aire por la nariz manteniendo la boca cerrada y
entre tensión muscular y estado mental tenso, mostrando con elevando el abdomen.
claridad como liberar uno implica hacerlo con el otro. Progresiva Sujetar el aire durante unos momentos.
significa que se van alcanzando estados de dominio y relajación de 2. Expirar por la boca o nariz muy despacio, repitiendo todo el
forma gradual aunque continua, poco a poco, pero cada vez más proceso sucesivamente.

19
 3. Cuanto más despacio se produzca la expulsión del aire a
través de la boca o nariz, mayor será la sensación de Después de practicar mentalmente la situación, en este caso el
bienestar, tranquilidad y disminución de la fatiga. afrontamiento al examen, y después de haber logrado en ella la
relajación varias veces, cuando se produzca la situación real de
En algunas ocasiones, algunos estudiantes pueden llegar a sentir afrontamiento, las técnicas aprendidas de relajación, respiración, de
verdaderas situaciones de angustia y ansiedad extremas ante un detención del pensamiento y creación de pensamientos positivos se
examen que pueden llegar provocar una crisis de pánico. producirán de forma automática, como un acto reflejo,
permitiéndonos hacer frente a la situación.
El desarrollo de las técnicas de afrontamiento permite aprender a A modo de ejemplo, decir, que esta es la técnica de preparación al
relajar la ansiedad ante estas situaciones de temor. salto en paracaídas para las tropas de asalto de élite en la mayoría
de los ejércitos.
Estas técnicas de afrontamiento permiten la representación mental
de aquellos hechos de la vida real que resultan distorsionantes para Existen formas diferentes de buscar la relajación, más todas ellas
cada persona. De esta manera uno aprende a relajarse en las persiguen un
escenas imaginadas y se prepara para la relajación posterior ante la objetivo fundamental: Permitir que los miembros del grupo liberen
presencia de la situación real, tales como un examen, una entrevista, tensiones al
un viaje en avión, subir a un ascensor, miedo a estar entre la gente, enseñar a relajarse en pocos minutos.
etc.
Con la aplicación de esta técnica, poco a poco los procesos de Es importante que el coordinador, en todos los casos, utilice un tono
autorelajación y los pensamientos de afrontamiento, aparecen de de voz pausado,
forma automática ante cualquier situación estresante. moderado, y que se tome todo su tiempo, sobre todo cuando lo
Los pasos de los que consta esta técnica son: aplica por primera vez.
Dado que, en esencia, todas las técnicas de relajación se parecen,
1. Entrenamiento en ejercicios de relajación. en este punto se
2. Entrenamiento en detención del pensamiento. presentará un ejemplo desarrollado, y además de algunas variantes:
3. Entrenamiento en la creación de pensamientos positivos.
4. Imaginar o formar una representación mental clara de la
situación estresante. Mantener la imagen durante 30 ó 40
segundos.

Cuando comiencen a aparecer los primeros síntomas de tensión

comenzar a aplicar las técnicas de relajación y de respiración
profunda.

Mientras se realiza la representación imaginaria de la situación

pueden aparecer pensamientos negativos. Deberemos detenerlos y
sustituirlos por pensamientos positivos de afrontamiento de la
situación.

20
Técnicas de Cierre
2do. Momento
Se formaran grupos de 4 a 6 integrantes. A nivel grupal, cada
Por lo general, cuando se realiza cualquiera actividad, un aspecto
participante comentara las respuestas y, entre todos producirán un
importante se refiere al momento en que evalúa si los fines que se
afiche que dé cuenta de los aspectos positivos y negativos de la
trazaron previamente se cumplieron. De ahí que los objetivos
experiencia vivida.
generales de este grupo de técnicas sean:
3er. Momento
 Permitir que el grupo valore hasta qué puntos los objetivos
Cada grupo expondrá su producción y el capacitador dará su opinión
que se trazaron se cumplieron, así como el desarrollo del
respecto de la experiencia.
propio proceso grupal.
 Brindarle al facilitador un medio de comprobar cuanto ha Resolución de Problemas
avanzado el grupo en la consecución de la tarea; así como Objetivo:
valorar todo aquello que pueda a ver influido en el avance o
 Intercambiar ideas, experiencias, conocimientos, para
retroceso del grupo, incluido su propio desempeño del rol de
resolver un problema.
coordinador o facilitador.
 Planear dificultades de aprendizaje, de disciplina, de
evaluación.
Algunas de estas técnicas pueden utilizarse tanto al final de la
 Evaluar y fomentar la responsabilidad del grupo.
sesión, como al terminar una serie de sesiones que tienen una
continuidad. Otras son más recomendables para evaluar el conjunto
de sesiones que han trabajado con el grupo. Procedimiento:
El Capacitador, previamente, habrá elaborado, a modo de relato en
Mirada Retrospectiva el que intervengan personajes ficticios, el caso o problema a resolver
y lo habrá escrito en tarjetas (Pueden elaborarse distintos casos para
Objetivo: cada grupo, o uno mismo para comparar, luego, los distintos
enfoques)
 Que cada participante de un grupo exprese los aspectos
positivos y negativos de una experiencia.
1er. Momento
Los alumnos formaran grupos y recibirán una tarjeta con un caso. Un
Procedimiento:
secretario la leerá.
1er. Momento
El capacitador presentará a los participantes las siguientes
2do. Momento
interrogantes, para ser respondidos individualmente:
El grupo examinara los posibles motivos del conflicto y discutirá
 ¿Me gusto?
cerca de un posible solución.
 ¿No me gusto? 3er. Momento
 ¿Qué aprendí? El secretario expondrá el conflicto que debían resolver y enunciara
 ¿Qué otras cosas me gustaría aprender? con lenguaje preciso, las soluciones propuestas.
 ¿Cómo la pasé?
 ¿Cómo me sentí?
 Otras preguntas…

21
 La Clínica Una vez obtenido el producto, se pedirá a cada grupo que anote
todos los pasos que realizo para lograrlos. Es importante consignar
Objetivo: no solo los acuerdos sino también los disensos y las discusiones
 Revisar contenidos de interés. para lograr consensos.
 Comprobar el aprendizaje adquirido. 2do. Momento
Cada grupo expondrá su producto y luego contará el proceso que
Procedimiento: analizo para lograrlo.
1er. Momento
Se formaran los grupos. Entre sus miembros, elaboraran cinco 3er. Momento
preguntas complejas acerca de los contenidos aprendidos. Es Se compararan los productos y se analizaran los diferentes procesos
importante que el coordinador pase por los grupos para comprobar para extraer conclusiones.
que las preguntas expresen lo que los alumnos quieren preguntar.
Conviene preguntarles a los autores de las mismas cual es la
respuesta que se quiere obtener, para saber si la pregunta ha sido El PNI (Positivo, negativo e interesante)
bien formulada.
Objetivo:
2do. Momento  Conocer cuales aspectos positivos, negativos e interesantes ha
El coordinador recogerá las preguntas y las entregará a otro grupo. encontrado el grupo de la temática tratada, en la sesión realizada o
en el grupo de sesiones en general.
Para ser resueltas por los miembros.
Procedimiento:
3er. Momento Por lo general se aplica al final de una sesión, aunque puede utilizarse al
El vocero de cada grupo leerá las preguntas recibidas y las final de toda una etapa de trabajo del grupo.
respuestas. El grupo autor aceptará o rechazara las respuestas. El a) Se le entrega una hoja de papel a cada miembro del grupo por el
resto del curso aportara sus ideas. facilitador.
b) Se les orienta que cada uno, de forma individual, sin consultar con nadie,
escriba lo que ha encontrado de positivo, negativo e interesante en la
Rebobinado y Ajuste sesión o grupos de sesiones.
Objetivos: c) Una vez que han llenado las hojas, esta se recogen.
 Relacionar las metas propuestas con los resultados
Para esta técnica existen varias variantes:
alcanzados. Variante I:
 Corregir momentos del proceso que obstaculizaron los Se les pide que piensen en los aspectos positivos de la sesión. A través de
logros. una ronda, cada uno expresa su criterio; el coordinador lo refleja todo en la
pizarra o en papelógrafo. A continuación se pide su criterio sobre los
Procedimiento: aspectos negativos y se procede igual. Se finaliza con lo interesante.
Los alumnos, en grupo de cuatro o cinco integrantes, realizaran una
tarea (pueden utilizarse, para ello, cualquier técnica). Variante II:
Se les pide que piensen en los aspectos positivos de la sesión y una vez
que se hace el análisis individual, se organizan en equipos en donde se
1er. Momento
resumirá el trabajo da cada uno. Después se expone y refleja en la pizarra o
en un cartel.
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