Capacidades
Físicas …
DRA. FABRIZIA DEL AGUILA ALLAIN
¿Qué son las capacidades físicas?
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada
organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio
de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades
motrices, ya sean cotidianas o deportivas. Puede ser condicionales o
coordinativas.
Capacidades físicas condicionales.
Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada
persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o
en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condición física
de un individuo.
La Flexibilidad:
Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la
elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor
de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el
crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a
partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad
forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así
supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.
La Fuerza:
Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil
de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza
empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos
actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de
trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la
consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la
fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un
compañero, si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las
masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.
La Resistencia:
Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de
intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito
de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado
próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de
esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No
pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones
químicas de la contracción muscular. El organismo se adapta a la naturaleza
del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de
ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.
La Velocidad:
Es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta
distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad
son de orden diferente:
.Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y
elasticidad, etc, o sea, la constitución íntima del músculo.
.Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación
nerviosa.
.La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante
para su velocidad de ejecución.
Capacidades físicas coordinativas.
Según algunos autores, la coordinación es "el acto de gestionar las
interdependencias entre actividades". En otros términos coordinar implica
realizar adecuadamente una tarea motriz.
Según Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:
La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar
movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.
La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el
movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y
economía fina de movimiento.
La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición
óptima según las exigencias del movimiento o de la postura.
La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una
situación motriz, implica responder de forma precisa.
La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios
dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante
la ejecución motriz.
La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma
adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.
¡Gracias!
