PRESENTACIÓN
La presente cartilla tiene la finalidad de poder brindar información
de los beneficios de los alimentos saludables que tenemos que
consumir para mantener una buena salud.
La alimentación es un elemento importante en la buena salud,
influye la calidad de los alimentos, la cantidad de comida y los
hábitos alimentarios para un bienestar del ser humano, con lo cual
se obtiene una nutrición equilibrada.
El estilo de vida actual, el estrés y las prisas juegan en contra de la
alimentación saludable. Cada vez las personas recurren más a los
platos preparados y precocinados con el objetivo de ahorrar tiempo.
Cada día hay más índices de personas con mala nutrición y lo
hemos podido notar más con la pandemia del Covid-19, debido a
que las personas con bajas defensas han sido las más afectadas.
Por tal motivo presento esta cartilla informativa.
ALIMENTACION SALUDABLE
¿Por qué es importante comer saludable?
Una alimentación saludable es importante para sentirse bien y
prevenir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión,
obesidad y algunos tipos de cáncer. Con adoptar pequeños
cambios, se pueden obtener grandes resultados.
BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
1. Una correcta alimentación mantiene tu corazón
saludable:
¿Cuáles son los alimentos más importantes para mantener tu
corazón saludable?
Avena, salmón, brócoli, lentejas, aceite de oliva.
2. La alimentación saludable reduce el riesgo de contraer cáncer:
¿Qué alimentos no debo consumir?
La abundancia de alimentos procesados o altos en grasas, azúcar y
calorías.
3. La buena alimentación mejora tu salud mental:
¿La alimentación tiene relación con la salud mental?
Por supuesto que sí. Una mala alimentación no solo disminuye la
capacidad productora de organismo que refuerzan tu salud
corporal, sino también tiene relación directa con tu salud mental,
como el cansancio, fatiga, depresión, estrés, ansiedad y mal humor.
4. Comer sano combate la obesidad y sobrepeso
Un estudio indica que el 53,8% de los peruanos mayores de
15 años presentan sobrepeso, cifra que pone en riesgo la
salud de casi la mitad del país.
Por ello, nace la importancia de fomentar prácticas
alimenticias correctas y estilos de vida sanos.
De igual manera realizar actividad física y la correcta hidratación (antes,
durante y después del ejercicio)
5. Una buena alimentación fortalece los huesos:
La alimentación tiene relación directa con la protección y salud de tus huesos.
¿Cómo puedes fortalecer tus huesos mediante la alimentación?
Come muchos vegetales.
Consume alimentos ricos en proteínas.
Consume alimentos ricos en calcio.
Consume alimentos ricos en vitamina D.
Mantén tu peso ideal.
6. Comer sano te ayuda a dormir mejor:
¿La alimentación tiene relación con el sueño?
Sí, tiene bastante relación.
Tener las horas correctas de sueño te permiten
prevenir problemas mentales, ayuda a que
disminuyas tu peso y refuerces tu sistema
inmunológico. Por eso, conoce qué alimentos puedes consumir para que
duermas mejor:
Almendras, pavo, kiwi, salmón, nueces
CONSLUSION
Esta cartilla va dirigida para todas las personas en general para tomen
conciencia de la importancia de una vida sana y crear mejores hábitos de
alimentación saludable.
Así evitaremos ser propensos a tener alguna enfermedad y nuestro tiempo de
vida se reduzca.
¡Vive bien comiendo sano!!!
