Elementos previos

Para comprender la lógica dinámica de las posturas y elementos técnico-tácticos de judo es

necesario conocer sus fundamentos básicos como lo son:

 REI (Saludo)

RITSU-REI (Saludo de pie)

ZA-REI (Saludo de rodillas)

 SHISEI (Postura)

SHIZEN-TAI (Postura natural básica)

jIGO-TAI (Postura defensiva)

 KUMIKATA (Agarre)

 SHINTAI (Desplazamiento)

AYUMI-ASHI (Desplazamiento normal)

TSUGUI-ASHI (Desplazamiento sin sobrepasar un pie al otro)

 TAI-SABAKI (Movimiento del cuerpo)

Desplazamie nto circular para ejecutar una técnica o esquivar un ataque

 KUZHUSHI (Desequilibrio)

 TSUKURI (Preparación)

Preparación de TORI y UKE para efectuar una técnica de proyección

•KAKE (Proyección) lanzamiento del compañero.

 UKEMI (Caída)

USHIRO UKEMI (Caída de espalda)

YOKO UKEMI (Caída lateral)

MAE UKEMI (Caída hacia delante)

MAE MAWARI UKEMI (Caída hacia delante rodada)

Posturas de judo:

 SHIZEN HON TAI: Es la postura básica natural, la que utilizamos para caminar, relajados y
con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Es una postura que nos permite
movernos con comodidad y velocidad.

 JIGO HON TAI: Es la postura básica de defensa. Con las piernas más abiertas y flexionadas.
Es una postura más cansada y que aunque nos da estabilidad también nos hace ser
movernos más despacio y nos pone en peligro frente a técnicas por ejemplo de ashi waza
(pierna)

Ambas posturas se pueden realizar por la derecha y por la izquierda.

Agarres en judo

El KUMI KATA o forma de agarre del judogi del adversario es uno de los elementos básicos e
imprescindibles en la práctica del JUDO para controlar al adversario y atacar y defender en forma
eficaz.

Si bien se suele decir que un KUMI KATA bien hecho, o sea que permita dominar al adversario, es
una de las claves para ganar una lucha, no hay demasiada bibliografía al respecto ni tampoco se
dedica mucho tiempo para su práctica y perfeccionamiento.

TSURITE:

* Agarrar firme la solapa del adversario principalmente con los tres dedos, meñique, anular y
medio, dejando sin mucha tensión los dedos índice y pulgar.

* La muñeca de la mano de agarre del TSURITE debe estar relajado con el pulgar hacia arriba de
modo que tenga libertad de movimiento y facilite el KUZUSHI.

* Tomar la solapa a la altura de la clavícula del adversario, permite tener libertad de movimiento
de la muñeca y crear espacio/juego entre el cuerpo y el judogui del adversario, cosa importante
para el KUZUSHI. Si el agarre es demasiado bajo, el juego se hace excesivo y se dificulta la
transmisión de la fuerza para un KUZUSHI efectivo, mientras que, si el agarre es demasiado alto o
profundo (zona de la nuca del adversario), se pierde el trabajo de la muñeca y además, se le
facilita el giro del adversario para la aplicación de lances como SEOI NAGE o HARAI GOSHI.

* Tener el codo del TSURTITE levemente flexionado y el hombro relajado para tener libertad de
movimiento en el codo, tanto para estirar y flexionarlo, como para barrer lateralmente, abriendo y
cerrando la axila (recordar el trabajo explicado por el Sensei MIYAKE). Además, tener los codos
libres separados del tronco permite mantener mejor el equilibrio y facilitan los giros.

HIKITE:

* Agarrar firme la zona media de la manga del adversario principalmente con los tres dedos,
meñique, anular y medio, dejando sin mucha tensión los dedos índice y pulgar, de modo que no
que juego entre el brazo y la manga del judogui del adversario.

* La altura exacta de agarre de la manga, dependerá de cada uno, de acuerdo a su contextura

física y su TOKUI WAZA. En general, un agarre del extremo de la manga permite una mayor
facilidad para girar, pero dificulta un buen KUZUSHI, mientras que un agarre cercano a la axila,
dificulta el giro, pero puede facilitar el KUZUSHI.

(TSURITE y HIKITE)

* Es importante que TSURITE y HIKITE trabajen en forma coordinada, para que ello ocurra, ante
todo, se debe tratar que las zonas de agarre de ambas manos sean las que se correspondan entre
sí, o sea, si uno agarra con el HIKITE el extremo de la manga del adversario, debería agarrar la zona
media/baja de la solapa con el TSURITE y viceversa, de modo que el KUZUSHI sea efectivo.

* La regla general indica que es conveniente iniciar el KUMI KATA con el agarre del TSURITE del
adversario con el HIKITE propio, de modo de dificultar el agarre del adversario con su TSURITE.
También, se aconseja no soltar más una vez logrado el agarre y hacerlo solo para mejorar la zona
de agarre.

Los agarres pueden estar sujetos a variaciones y están deben su nombre a la zona del uniforme
donde se efectúan y la técnica establecida.

Cuál es el agarre fundamental en judo?

Agarramos con una mano a la solapa y la otra en la manga, tal y como puedes ver en esta imagen.

el agarre, cada mano tiene una función, imprescindible para poder aplicar después las técnicas de
forma efectiva.

¿Qué función tiene la mano que agarra la solapa?

La mano de la solapa es la que tiene la fuerza, controla al oponente y provoca el desequilibrio, esta
función en japonés se denomina TSURITE (“tsuri” se traduce como “pescar”).

¿Qué función tiene la mano de la manga?

La mano de la manga es la que dirige el desequilibrio, decide la dirección hacia la que se realizará
la proyección. También se encarga de sujetar la manga para evitar lesiones (¡RECORDAD! NO
SOLTAMOS LA MANGA, especialmente cuando somos peques y uke no tiene un gran dominio
sobre las caídas, más adelante y en la competición… es otra historia) esta función en japonés se
denomina HIKITE. ¡Esta mano es muy importante! y cuando empezamos a hacer judo se nos olvida
con frecuencia, nos acordamos de desequilibrar al principio, de colocarnos correctamente y
cuando hemos levantado… nos cuesta tirar, porque hemos perdido la tensión en la manga por el
camino. ¡RECUERDA, tiramos de la manga hasta el final!

A partir de este agarre cada judoka desarrolla otros agarres en función de su Tokui waza  (técnica
especial).
Desequilibrios en judo:

La ruptura del equilibrio de uke es la condición indispensable para que se produzca el uso más
racional y eficaz de aplicación de la fuerza y lo denominamos kuszushi. Definimos ocho direcciones
básicas para aunque también se puede realizar siguiendo la aplicación de halones o empujes en
línea recta o curva en cualquier dirección.

Desequilibrio hacia el frente (kuzushi mae): : Desde la posición natural derecha (migi shizen tai) y
con agarre fundamental del uniforme, hacemos movimiento de jalón con ligera elevación del
brazo derecho hacia adelante a la vez que desplazamos la pierna derecha diagonal al frente y
retrasamos la izquierda por detrás de la derecha.

Desequilibrio hacia atrás (kuszushi uchiro): Ddesde la posición natural derecha (migi shizen tai): y
Ccon agarre fundamental del uniforme, hacemos movimiento de empuje hacia atrás del cuerpo de
uke con el brazo derecho, mientras que el izquierdo fija el cuerpo de uke para que no retroceda a
la vez que avanzamos la pierna derecha al frente y retrasamos la izquierda por detrás con
descenso del centro de gravedad que provoca ligera flexión de piernas.

Desequilibrio lateral hacia la derecha y la izquierda (kuzushi migi e hidari yoko): : Desde la posición
natural básica (shizen hon tai) y con agarre fundamental del uniforme, se desplaza la pierna
izquierda hacia nuestro lateral izquierdo sobre el eje de apoyo paralelo al de uke, a la vez que
ambos brazos halan en la misma dirección. Para el kuzushi lateral izquierdo se sigue el mismo
procedimiento pero adelantando la pierna derecha.

Desequilibrio hacia la diagonal al frente derecha e izquierda (kuzushi migi e hidari mae sumi):
Ambos judocas en la posición natural básica (shizen hon tai) y con agarre fundamental del
uniforme. Tori retira su pierna izquierda hacia atrás de la derecha, a la vez que realiza tai sabaki
del tronco y hala con ambos brazos hacia la dirección indicada. Para la realización por el lado
izquierdo se invierte la acción de piernas y sentido del tai sabaki.

Desequilibrio hacia la diagonal atrás o posterior derecha e izquierda (kuzushi migi e hidari uchiro
sumi): Ambos judocas en la posición natural básica (shizen hon tai) y con agarre fundamental del
uniforme, tori avanza su pierna derecha hacia el frente exterior de la pierna derecha de uke a la
vez que realiza movimiento de empuje con el brazo derecho hacia atrás y el izquierdo hace fijación
del uke para que no retroceda. Uke quedará apoyado sobre la superficie externa del talón del pie
derecho. Para el desequilibrio diagonal atrás o posterior izquierda se invierte la posición a dicho
lado.

Desplazamientos en judo:

SHINTAI

Son las formas de caminar en judo, los desplazamientos.

La forma más facil de derribar a Uke es cuando se está desplazando, ya que varía su centro de
gravedad, por lo que es importante aprender los desplazamientos, tanto para atacar, como para
defendernos.

En Judo hay dos tipos de desplazamientos básicos:

1. AYUMI ASHI. Alternando los pies, es decir la forma habitual de andar.

2. TSUGI ASHI. Siguiendo un pie siempre al otro, sin rebasarlo, ya sea hacia delante, hacia
atrás o lateral.

Cualquiera de las formas de caminar, deben realizarse en SURI ASHI (deslizando los pies por el
tatami, elevando ligeramente los talones y evitando levantar los dedos de los pies).

Tai sabaki es el término que utilizamos para denominar el control del cuerpo, que abarca
principalmente los movimientos giratorios que deben ser rápidos y fluidos. El cuerpo se debe
mover con ligereza sin perder el equilibrio. El dominio del tai sabaki es la clave para la óptima
ejecución de las técnicas de proyección o lanzamientos.

Ukemi:

¿Qué son y para qué sirven las caídas?

Son unos ejercicios básicos para la práctica del judo que nos enseñan a caer de diferentes formas
sin sufrir daño. Saber hacer bien las caídas es imprescindible tanto para no lesionarse como para
poder avanzar en nuestro deporte sin miedo a que nos tiren y dispuestos a colaborar con nuestros
compañeros y compañeras en los uchi komi, nage komi y en el randori.

En función de tu edad y cinturón puede que ya las conozcas todas o que haya alguna que todavía
no hayas practicado.

 Ushiro ukemi – caída de espaldas

 Yoko ukemi – caída de costado

  Migi yoko ukemi – caída de costado por la derecha

 Hidari yoko ukemi – caída de costado por la izquierda

 Mae ukemi – caída de frente

 Mae Mawari Ukemi o Zempo kaiten ukemi – caída de frente rodando

 Migi zempo kaiten ukemi – por la derecha

 Hidari zempo kaiten ukemi – por la izquierda