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Mejora de Rutinas Personales Negativas

El documento presenta la matriz de rutinas de Daviluz Estela Vila, identificando 8 rutinas personales, de las cuales 4 son negativas: 1) levantarse por las mañanas revisando redes sociales, 2) llegar a su cuarto después del trabajo y revisar redes sociales, 3) ver videos en Facebook o series de Netflix, y 4) comer comidas rápidas por las noches. Las 3 rutinas negativas priorizadas son: 1) levantarse revisando redes sociales, 2) llegar a su cuarto después del trabajo y revisar

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Mejora de Rutinas Personales Negativas

El documento presenta la matriz de rutinas de Daviluz Estela Vila, identificando 8 rutinas personales, de las cuales 4 son negativas: 1) levantarse por las mañanas revisando redes sociales, 2) llegar a su cuarto después del trabajo y revisar redes sociales, 3) ver videos en Facebook o series de Netflix, y 4) comer comidas rápidas por las noches. Las 3 rutinas negativas priorizadas son: 1) levantarse revisando redes sociales, 2) llegar a su cuarto después del trabajo y revisar

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MATRIZ DE RUTINA: DAVILUZ ESTELA VILA

RUTINAS PERSONALES IDENTIFICACIÓN DE PRIORIZACION DE RUTINAS ACCIONES PARA MEJORAR


RUTINAS NEGATIVAS NEGATIVAS (3 Rutinas) RUTINAS NEGATIVAS
1. Levantarme por las 1. Levantarme por las 1. Levantarme por las 1. Realizar pausas activas para
mañanas revisar las redes mañanas revisar las redes mañanas revisar las redes relajar los músculos.
sociales. sociales. sociales. 2. Utilizar el tiempo para dormir
y recuperar las energías.
3. Aprovechar para iniciar
puntual las actividades de
trabajo.
2. Darse un baño todos los 2. Llegar a mi cuarto después 2. Llegar a mi cuarto después 1. Implementar plan de lectura
días por las mañanas. de mi centro de trabajo, de mi centro de trabajo, para adquisición de
acostarme y revisar las acostarme y revisar las conocimientos.
redes sociales. redes sociales. 2. Tomar cierta siesta después de
almorzar para reunir energías.
3. Realizar las actividades de
estudios para descansar
temprano para recuperar más
energías.
3. Comunicarme todos los 3. Ver videos por Facebook o 3. Comer comidas rápidas 1. Tomar infusiones calientes
días con mi familia por series de Netflix. por las noches. como la muña o manzanillas.
teléfono. 2. Realizar ejercicios 1 hora
diaria.
3. Comer algo liviano en las
noches.
4. Llegar a mi cuarto después 4. Comer comidas rápidas
de mi centro de trabajo, por las noches.
acostarme y revisar las
redes sociales.
5. Realizar los trabajos de la
universidad.
6. Ver videos por Facebook o
series de Netflix.
7. Hacer las cosas del hogar
orden y limpieza.
8. Comer comidas rápidas por
las noches.

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