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Plan de Comidas Semanal

Este documento presenta la agenda de comidas de Yamileth Bran para toda la semana. Incluye los alimentos que consumirá para el desayuno, refrigerio matutino, almuerzo, refrigerio vespertino y cena todos los días de la semana, así como los alimentos permitidos y evitados. La dieta se enfoca principalmente en proteínas magras, vegetales y frutas, y evita carbohidratos como pan, arroz y pasta.

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Karla Sarai Mazariegos
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Este documento presenta la agenda de comidas de Yamileth Bran para toda la semana. Incluye los alimentos que consumirá para el desayuno, refrigerio matutino, almuerzo, refrigerio vespertino y cena todos los días de la semana, así como los alimentos permitidos y evitados. La dieta se enfoca principalmente en proteínas magras, vegetales y frutas, y evita carbohidratos como pan, arroz y pasta.

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Nombre: Yamileth Bran

Tiempos de
Comida Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno
CEREAL: HUEVOS: LICUADO: HUEVOS: CEREAL:
½ taza claras 1 taza ½ bebida almendra ½ taza claras
1 taza bebida de almendra tomate, cebolla 5 fresas espinaca, hongos 1 taza bebida de almendra
½ taza cereal 1cda de avena ½ taza cereal
1 banano pequeño ½ taza queso cottage stevia ½ taza queso cottage 1 banano pequeño

Refacción 1-2 salchichas de pavo 1 unidad de fruta 1-2 salchichas de pavo 1 unidad de fruta 1-2 salchichas de pavo
Almuerzo 8onz (2unidades) pollo o 8onz (2unidades) pollo o 8onz (2unidades) pollo o 8onz (2unidades) pollo o 8onz (2unidades) pollo o
carne o pescado al gusto carne o pescado al gusto carne o pescado al gusto carne o pescado al gusto carne o pescado al gusto

ensalada o vegetales ensalada o vegetales ensalada o vegetales ensalada o vegetales ensalada o vegetales

Evitar: pan, arroz, pasta, Evitar: pan, arroz, pasta, Evitar: pan, arroz, pasta, Evitar: pan, arroz, pasta, Evitar: pan, arroz, pasta,
tortilla, elote, camote, etc tortilla, elote, camote, etc. tortilla, elote, camote, etc tortilla, elote, camote, etc tortilla, elote, camote, etc

Refacción 3 galletas gullon 3 galletas gullon 3 galletas gullon


Cena
HUEVOS: PO LLO: OMELET: TO AST: HUEVOS:
½ taza de claras ½ taza de claras
½ taza de claras 4onz de pollo al gusto 2 rodajas jamón pavo o 1 1 pan tostado agregar: chirmol
4cdas de frijol salchicha de pavo ½ aguacate
ensalada al gusto 1cda queso mozarella fajitas de carne ½ aguacate
2 rodajas queso panela vegetales al gusto

Tiempos de
Comida Sábado Domingo
Desayuno
PLÁTANOS: TOAST:

½ plátano cocido 1 pan tostado


3cdas de frijol ½ taza de frijol
1 huevo duro

Almuerzo
6onz (1 ½ unidades) pollo o carne o 6onz (1 ½ unidades) pollo o carne o
pescado al gusto pescado al gusto

ensalada o vegetales ensalada o vegetales

--------- ---------

Refacción 1 unidad de fruta gelatina light
Cena
BURRITO: CARPACCIO:

1 tortilla bimbo 4onz de carpaccio


½ taza claras
vegetales al gusto 4-5 panitos para carpaccio
1cda queso mozarella

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