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Beneficios del Programa MBSR en 8 Semanas

El Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) es un programa de 8 semanas desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts que enseña atención plena para mejorar el bienestar. Incluye sesiones semanales, prácticas diarias y un retiro de 6 horas. Los beneficios demostrados científicamente incluyen una percepción menos reactiva del dolor, mayor tolerancia al sufrimiento, y reducciones en el estrés, ansiedad y depresión.

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Gabriela López
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Beneficios del Programa MBSR en 8 Semanas

El Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) es un programa de 8 semanas desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts que enseña atención plena para mejorar el bienestar. Incluye sesiones semanales, prácticas diarias y un retiro de 6 horas. Los beneficios demostrados científicamente incluyen una percepción menos reactiva del dolor, mayor tolerancia al sufrimiento, y reducciones en el estrés, ansiedad y depresión.

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QUÉ ES EL PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE

ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (MBSR)

Es un programa del Centro Médico de la Universidad de


Massachusetts, con un formato de 8 semanas, con encuentros
semanales de 2 hs, práctica guiada para el hogar, bibliografía y un
encuentro intensivo de 6 horas hacia el final del programa, que
desarrolla la atención plena, definida como “atención totalizadora,
intencional, momento a momento, sin juzgar”.
Esta capacidad, innata y accesible a cada uno de los seres
humanos, se va “diluyendo” con el paso de los años a partir de los
condicionamientos que una sociedad desatenta y acelerada nos
impone, como también la carencia de un método o actitud interna
que nos permita encontrar el equilibrio o bienestar interno.

Los beneficios del MBSR, demostrados científicamente, son:

• Percepción menos reactiva del dolor severo


• Habilidad para incrementar la tolerancia al dolor o al
sufrimiento
• Disminución del estrés, ansiedad y estados depresivos
• Mejora la adherencia a los tratamientos médico/psicológicos.
• Desarrollo de la empatía, paciencia, autoobservación…
• Motivación para realizar cambios en la calidad de vida.
• Mayor conexión social y enriquecimiento de los vínculos.
• Mejoras en el sistema inmunológico, en el sistema nervioso,
en la función endócrina…(en estudio).

Ludwig, D. y Kabat-Zinn J.(2008)

Más información : [email protected]


TE 48120010

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Twitter/martinreynoso70

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