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Mejora de Hábitos Diarios

El documento presenta un cuadro con tres comportamientos repetitivos negativos, sus consecuencias y acciones propuestas para modificarlos, como levantarse revisando redes sociales y ocasionando dolor muscular, llegar del trabajo acostándose a revisar redes sociales causando irritabilidad, y comer rápido por las noches generando aumento de peso y acné.

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El documento presenta un cuadro con tres comportamientos repetitivos negativos, sus consecuencias y acciones propuestas para modificarlos, como levantarse revisando redes sociales y ocasionando dolor muscular, llegar del trabajo acostándose a revisar redes sociales causando irritabilidad, y comer rápido por las noches generando aumento de peso y acné.

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PASOS PARA LA MODIFICACIÓN DEL HÁBITO

COMPORTAMIENTO MOTIVO DE SU COMPORTAMIENTO ACCIONES PARA


REPETITIVO MODIFICACIÓN DESEADO MODIFICAR
(RUTINA (CONSECUENCIAS) COMPORTAMIENTO
NEGATIVA)

Levantarme por las Me ocasiona dolor Desayunar con Realizar pausas


mañanas revisar las y rigidez en manos tranquilidad. activas para relajar
redes sociales y dedos. Ver noticias para los músculos.
actualizarme.

Llegar a mi cuarto Me ocasiona dolor Descansar temprano. Implementar plan de


después de mi muscular e Realizar las lectura para
centro de trabajo, irritabilidad de la actividades de la adquisición de
acostarme y revisar visión. universidad. nuevos
las redes sociales. conocimientos.

Comer comidas Me produce el Realizar ejercicios de Acudir a un


rápidas por las aumento de peso y manera diaria. especialista de
noches. acné en el rostro. Comer algo liviano nutrición para que
en las noches. me brinde un plan de
alimentación.

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