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Rol adelante y atrás en gimnasia

El documento presenta el proyecto de la semana 7 sobre las buenas prácticas gimnásticas. El proyecto se llevó a cabo del 21 al 25 de junio en la institución Nelson Ortiz Stefanuto para las asignaturas de Educación Física de Básica Superior y Bachillerato. El proyecto incluyó actividades para desarrollar la flexibilidad a través de ejercicios como el rol adelante, el rol atrás y la media luna que pueden realizarse en casa utilizando cojines, paredes o rejas.

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El documento presenta el proyecto de la semana 7 sobre las buenas prácticas gimnásticas. El proyecto se llevó a cabo del 21 al 25 de junio en la institución Nelson Ortiz Stefanuto para las asignaturas de Educación Física de Básica Superior y Bachillerato. El proyecto incluyó actividades para desarrollar la flexibilidad a través de ejercicios como el rol adelante, el rol atrás y la media luna que pueden realizarse en casa utilizando cojines, paredes o rejas.

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PROYECTO 1 – SEMANA 7

TITULO DEL PROYECTO: “Decisiones responsables cuidan mi Planeta”

INSTITUCION: Nelson Ortiz Stefanuto.

DOCENTE: Lcdo. Walter Batioja Erazo

ASIGNATURA: Educación Física

SUBNIVEL: Básica Superior y Bachillerato

FECHA: Del 21 al 25 de Junio

TEMA: Las buenas prácticas gimnásticas


ACTIVIDADES
Actividad 7:
Las buenas prácticas gimnásticas Como el agua en nuestro planeta hace caudales con su fuerza
y es constante en su movimiento, así funciona el ejercicio en nuestro cuerpo, según el tiempo
que le dediques tendrás resultados

¿Cuánto recorres en un rol hacia adelante y hacia atrás?, ¿sabes cuán flexible eres?

El trabajo de flexibilidad se ejercita utilizando los movimientos del cuerpo; se empieza de


forma leve y se va incrementando poco a poco.

La flexibilidad se puede trabajar desde pequeño hasta edades muy avanzadas siempre que el
cuerpo lo permita, y no necesita mucho material o un lugar específico donde entrenarlo.

Basta con dedicarle unos pocos minutos todos los días. Trabajar la flexibilidad servirá para
ganar agilidad, ayudará a sentirse mejor al finalizar la sesión de entrenamiento, se fortalecerá
la movilidad y el equilibrio, se aliviarán tensiones crónicas, disminuirá el estrés y mejorará la
circulación y la postura.

Rol adelante Fuente: https://bit.ly/3gTS9jG https://www.youtube.com/watch?


v=7A4BnGsLWi8
Rol atrás Fuente: https://bit.ly/30Q8Qao

https://www.youtube.com/watch?v=9LKsWIjXUkI

Media luna Fuente: https://bit.ly/2PIQxNZ

https://www.youtube.com/watch?v=fmbusAa3VqU

1. Usa los cojines de casa, las paredes o rejas tomando las precauciones necesarias.

● Previamente, realiza 10 minutos de calentamiento de las articulaciones.

● Realiza una secuencia de gimnasia con ejercicios a manos libres: rol adelante, rol atrás,
media luna, el arco; utiliza movimientos como reptar, rodar y girar.

● Utiliza tu creatividad para realizar esta secuencia.

● Practica todos los días en la semana.

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