SECRETARÍA DE EDUCACIÓN PÚBLICA EN EL ESTADO

DE BAJA CALIFORNIA SUR.

CREN “MARCELO RUBIO RUIZ”.
LORETO BAJA CALIFORNIA SUR.
Asignatura: Educación física
Profra. Fernando Jesús Cota Contreras
Estudiante: Michelle Alexa López López.
Grado y grupo: 4”B”

1.- Para iniciar con las actividades del curso, se considera detonar los procesos de
investigación/reflexión a partir de las siguientes preguntas. Puede enriquecer el
listado de acuerdo con su propia experiencia. Esta actividad puede ser individual o
en pareja afín. Se socializará en plenaria, pero es importante recuperar los
comentarios porque serán muy importantes para vincularse con el trabajo de
investigación bibliográfica y problematizar la complejidad del tema.

¿Qué es para mí un hábito?

Son aquellas acciones que las realizamos frecuente y constantemente

¿Cómo se construyen los hábitos?

Comenzando a realizar acciones que no hacíamos y ahora se vuelven más
consecutivos

¿Qué características tienen los hábitos para una vida saludable?

 Dieta equilibrada
 Ejercicio físico
 Higiene
 No consumir productos tóxicos
 El no consumo a drogas
 Actividad social
¿Cuáles son mis hábitos de salud?
Actividad social, Higiene, ejercicio físico.

¿Cómo se definieron en mi persona?

Hacerlo constantemente sin darme cuenta, hacerlo mi rutina diaria.

¿A partir de qué elementos puedo valorar que los hábitos que tengo son para una
vida saludable?
Desde que nos damos cuenta que nos hace bien a nosotros, a nuestro cuerpo y
salud.
2.- Al término de este ejercicio, se propone la elaboración de un cuadro
comparativo sobre los hábitos y estilos de vida entre un adulto y un infante.
Hábitos y estilos de vida
Niños Adultos
 Se presenta o se puede  Se presenta problemas de
presentar problemas de sobrepeso
sobrepeso  Las personas adultas son más
 Es mas propenso a sufrir propensas a enfermedades
desnutrición debido a la mala  La activación física se asocia a
alimentación o bajos recursos menor riesgo de obesidad y
 Actividad física enfermedades
 Los niños tienen una  La alimentación de un adulto es
alimentación menos consiente más consciente
 La higiene de un niño depende  La higiene de un alumno
de sus padres depende de ellos mismos

3.- Elabora una reflexión a partir de las siguientes preguntas:

• ¿Cómo sé que estoy saludable?

• ¿Cuáles son las características de un niño saludable?
Es imposible estar totalmente sano y la enfermedad total ocasiona la muerte. Nos
situamos siempre entre los dos extremos, mejorando o empeorando día a día.
Una buena alimentación no basta para ser saludable, aunque influye mucho al
igual que hacer ejercicio constantemente. Sin embargo, aunque comas la lechuga
más orgánica del mundo, si tienes malos hábitos (como no cuidarte del sol o
lavarte los dientes) no eres muy saludable. Estar sano significa tener salud, y eso
quiere decir, además de no estar enfermo, que tu cuerpo funciona bien y tú te
sientes bien y puedes “funcionar” correctamente. La Organización Mundial de la
Salud dijo que estar sano no es solamente no tener una enfermedad, que es una
avería o un mal funcionamiento de una parte o de todo tu organismo. Estar sano
es lo que cada persona entiende por sentir bienestar, que no es otra cosa que
estar bien, feliz, capaz de vivir de forma autónoma y de contar con tu cuerpo para
todo lo que ocurre en tu día a día.
Características del Niño Sano
1. Higiene: La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los
individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos
nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la
limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades o
infecciones. Se entiende como higiene: los métodos que los individuos utilizan
para estar limpios, como jabón, champú y agua. Pero también, para referirse a las
relaciones interpersonales.
1. Limpieza, aseo de lugares o personas.
2. Hábitos que favorecen la salud.
3. Parte de la medicina orientada a favorecer hábitos saludables, en prevención de
enfermedades contagiosas.
4. Reconocimiento, evaluación y control de aquellos factores y tensiones
ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar
enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar, incomodidad e
ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.
2. Prevención de Enfermedades: Nuestro cuerpo tiene defensas naturales que
evitan algunas enfermedades y nos curan de algunas otras.
Este sistema de defensa del cuerpo se llama “sistema inmune”.
Las bacterias y los virus, que de tan diminutos no se pueden ver a simple vista,
pero sí con los microscopios, son micro organismos que causan las enfermedades
que pueden contagiarse, como la gripe.
A veces, el sistema inmune no alcanza para combatirlos y necesitamos remedios
que los eliminen, o vacunas que prevengan al cuerpo de estos micro organismos.
Cuando nos dan las vacunas, lo que nos están dando son defensas específicas
para ese micro organismo. Las vacunas son importantes porque evitan que
nosotros nos enfermemos, por eso solemos ver que hay varias campañas de
vacunación.
Además de las vacunas, lo principal es conservar una buena salud de nuestro
cuerpo. Para lograr esto es mejor que estemos bien alimentados, que hagamos
ejercicios y que no pasemos frío, porque cuanto mejor tengamos a nuestro cuerpo,
mejor van a estar nuestras defensas. El sistema inmune también tiene que nutrirse
y funciona mejor si está bien cuidado. A veces nos enfermamos porque nos bajan
las defensas, quizás porque tomamos frío o no nos alimentamos bien. Cuando
esto ocurre es más probable que nos enfermemos porque pueden entrar más fácil
los micros organismos.
Las vitaminas y minerales se usan para fabricar los anticuerpos. Por eso es bueno
alimentarse variado porque las sustancias que nuestro cuerpo necesita para
defendernos y para todo el resto de las funciones, no están en un solo alimento,
sino en muchos diferentes. Otra cosa que se puede hacer para ayudar a nuestro
sistema inmune es lavarse las manos antes de comer, para que las bacterias y
virus que están en nuestras manos, no entren al cuerpo cuando tocamos la
comida.
3. Higiene del Niño: Para tener una vida sana, es necesario desarrollar hábitos y
medidas de higiene general y personal, ello puede evitar en gran medida diversas
enfermedades en los bebés, niños y adultos.
Pero, ¿qué son los hábitos? Los hábitos son conductas que a base de repetirlas,
se aprenden y se hacen propias, así, al enseñarle al niño a limpiar y ordenar los
lugares que frecuenta, poco a poco adquirirá los hábitos que requiere para
conservar la salud y adaptarse a las reglas de la comunidad en que vive. Por lo
tanto no se debe olvidar que la higiene es limpieza.
El aseo y la limpieza son de gran importancia para prevenir diferentes clases de
infecciones, la limpieza personal (higiene) y el aseo público (sanidad) son de igual
importancia.
Muchas infecciones intestinales se pasan de una persona a otra por falta de
higiene; miles de microbios y lombrices (o sus huevecillos) salen del excremento
de personas infectadas y pasan a la boca, por medio de los dedos y uñas sucias o
por agua o comida contaminada.

4.- Al concluir, en plenaria presentan sus cuadros y guían la discusión a partir de

¿Cuál es la relación entre los estilos de vida y la salud de las y los niños?
La niñez, que tiene lugar en la etapa escolar, resulta la más adecuada para el
establecimiento de hábitos saludables que puedan mantenerse a largo plazo; la
adolescencia es considerada la etapa de consolidación de los comportamientos
provenientes de la infancia, así como también el momento de la vida en el que se
incorporan nuevos hábitos y formas de vida propios adquiridos durante esta etapa
en sus diversas formas de socialización.
Hoy existe suficiente evidencia del incremento en la prevalencia e incidencia de
enfermedades crónicas no transmisibles (ENT) tanto en población adulta como en
población infantil, las cuales se encuentran asociadas con estilos de vida no
saludables como una alimentación inadecuada y poca actividad física. El aumento
de la obesidad infantil, asociada con diversas alteraciones metabólicas, como las
dislipidemias, la diabetes e hipertensión, son los principales ejemplos.
Otro aspecto fundamental relacionado con los estilos de vida saludables en la
niñez lo constituye la higiene corporal, especialmente el lavado de manos y la
limpieza bucal. Está comprobada la relación existente entre las condiciones
higiénicas y sanitarias inadecuadas y el aumento en la probabilidad de contraer
infección por Helicobacter pylori, bacteria responsable de 70 % de los casos de
úlcera gástrica y gastritis crónica en población infantil; asimismo, la presencia de
enfermedades diarreicas en los niños menores de 5 años constituye una de sus
principales causas de mortalidad, la cual podría ser prevenida con prácticas
adecuadas de higiene como el lavado de manos con agua y jabón