Uno de los libros que consulte de Thich Nhat Hanh fue "La paz esta en tu interior: Practicas
Diarias del Mindfulness", es un libro que relata las practicas diarias necesarias para alcanzar la
paz. El autor promete con su obra al lector que estas practicas le permitiran conectar con la
verdadera paz y el gozo muchas veces al día, aun si su agenda es muy ocupada.
Lo primero que me llamo la atención del libro es el mensaje que deja el autor:
Al despertarme esta mañana, sonrio. Veinticuatro nuevas horas me aguardan. Me comprometo a
vivir plenamente cada instante y mirar a todos los seres con los ojos de la compasion (Nhat Hanh,
2011 p. 6)
Todo individuo necesita encontrarse con la dimension espiritual. Si esta practica es diaria,
podremos transformar el temor, la ira y la desesperación que sentimos, para superar las
dificultades que encontramos en la vida cotidiana. No importa que estemos haciendo, se puede
elegir hacer cualquier acción, concentrado y con una respiracion consciente.
La respiración consciente, es la base de todo proceso de meditación y encuentro con el ser.
Cuando inspiramos liberamos el pasado, el futuro, liberamos nuestros proyectos. Cuando nos
concentramos en respirar pasa lo siguiente según el autor:
Nuestra mente regresa a nuestro cuerpo y nos encontramos verdaderamente ahí, vivos, en el
instante presente. Estamos en casa. Un solo aliento, inspiración y espiración, puede hacer que
estemos plenamente presentes y vivos otra vez, y entonces la energia del mindfulness se halla en
nosotros. La plena consciencia o atención es la energia que nos hace estar plenamente presentes,
plenamente vivos en el aqui y en el ahora. (Nhat Hanh, 2011 p. 9-10)
La plena consciencia nos permite tener contacto con lo que esta ocurriendo en nuestro cuerpo, en
nuestros pensamientos y tambien en nuestro entorno en el momento presente. Es aquel aspecto
que logra que exista la conexión mente cuerpo. El simple hecho de ser consciente de tu cuerpo y
de tu estado de relajación, tensión o dolor, ya es un paso hacia el entendimiento de lo que sucede
en ti, y obviamente al sentir que algo aqueja tu cuerpo quieres buscar algo que lo alivie. El autor
afirma que todo padecimiento puede desaparecer con una respiración consciente, al inspirar soy
consciente de cierta tension y dolor en mi cuerpo, mientras que al espirar debo dejar que ese dolor
y tensión se aparten de mi.
El autor busca que el lector crea fielmente que no es necesario que deje a un lado sus
responsabilidades diarias, y se interne en un largo proceso de meditación o asista a un retiro
espiritual, dado que puede meditar camino a su trabajo, tomando un té, lavando su cara,
duchandose, vistiendose..., realizando cualquier actividad de forma consciente.
Igualmente, el autor da ejemplos de como puede el individuo meditar haciendo sus actividades
comunes y como refugiarse en aquel lugar donde siempre estaremos seguros sin importar en que
situación nos encontremos y en donde estemos, que es la isla de nuestro verdadero yo. Nos enseña
igualmente que para ser felices se requiere cierta frescura.
Una de las enseñanzas que me dejo Thith Nath Hanh es que debemos ser personas que les importe
lo que sucede a su alrededor, personas que hagan el esfuerzo por crecer y ser mejores, personas
que amen sin dudar, una persona que nunca huye de la profundidad de sus sentimientos o de la
intensidad de sus esperanzas. Es necesario ser la persona que que crea en la dulzura del mundo, en
lo bueno de las personas y en la belleza de ser abierto, sin ataduras y confiando. Es importante ser
la persona que toma las oportunidades, que se reuza a esconderse.
Como parte de mi proceso de transformacion comence hacer hatha yoga y a meditar, dado que
entre los aspectos que deseaba cambiar se encontraba mi dificultad para relajarme, para lograr
concentrarme y encontrar la paz interior.
El hatha yoga o yoga físico que consiste en la realización de asanas. Aunque actualmente es muy
famoso por ser una forma de mejorar la condición física, el mismo va mas allá de ser un sistema
sofisticado de ejercicio físico, ya que integra también ideas de ética, dieta, limpieza, pranayama
que hace referencia a ejercicios de respiración, meditación y un sistema para el desarrolló
espiritual del yogui.
Impulsividad: desde mi punto de vista se refiere a esos ataques producto de una mezcla de
sentimientos que te hace tomar malas decisiones, decir cosas que en verdad no sentimos o hacer
cosas sin pensar en las consecuencias negativas.
Paz Interior: desde mi punto de vista hace referencia al equilibrio cuerpo-mente.
Capacidad de Concentracion:
Estres: es el aspecto que más me preocupa, mi incapacidad de mantener un estado de relajación y
de tomar mis responsabilidades diarias de forma tranquila. el estrés a lo largo de mi vida me ha
causado caída del cabello, acne, depresión, y pérdida de peso de forma acelerada. El estrés lo
defino como un estado de intranquilidad y perdida de paz, donde aumenta tu inseguridad
atrayendo fuerzas negativas
La cuarentena para mi fue la oportunidad perfecta para realizar actividades que siempre me
llamaron la atención pero por razones de tiempo no podia, como leer más libros de crecimiento
personal, refleccionar sobre mi "Yo" como persona, meditar, bailar, cocinar, y estar agradecido con
la vida. Me propuse a no perder mi tiempo en cosas vagas como las redes sociales, el televisor o la
computadora, si no a expandir mi ser y encontrarme conmigo misma.
Obviamente... Como todos, desde mi punto de vista, pase por un proceso de depresión
