HIGIENE PERSONAL
¿Qué es la higiene personal?
La higiene personal es la forma en que cuidas tu cuerpo. Esta práctica incluye
bañarte, lavarte las manos, cepillarte los dientes y mucho más.
Todos los días, entras en contacto con millones de gérmenes y virus externos.
Pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos, pueden enfermarte. Las
prácticas de higiene personal pueden ayudar a prevenir enfermedades. También
pueden ayudar a que te sientas bien con tu apariencia.
Conoce más sobre la importancia de la higiene, las mejores maneras de
practicarla, y cómo puedes cambiar tus hábitos para sentirte y verte mejor.
Tipos de higiene personal
La idea de higiene personal que cada persona tiene es diferente. Las siguientes
categorías son un buen lugar donde empezar a construir buenos hábitos de
higiene:
Higiene en el baño
Lávate las manos después de usar el baño. Frota con jabón durante 20 a 30
segundos y asegúrate de limpiar entre los dedos, en la parte posterior de las
manos y debajo de las uñas. Enjuágate con agua tibia y seca con una toalla
limpia.
Si no tienes cerca agua corriente o jabón, un desinfectante para manos a base de
alcohol también funcionará. Usa uno que sea al menos 60 por ciento alcohol .
Higiene en la ducha
La preferencia personal puede determinar con qué frecuencia deseas ducharte,
pero la mayoría de las personas se beneficiarán de una ducha al menos cada dos
días. Ducharte con jabón ayuda a eliminar las células muertas de la piel, las
bacterias y los aceites.
También debes lavarte el cabello al menos dos veces por semana. El champú
ayuda a eliminar la acumulación de piel y protege contra los residuos grasos que
pueden irritar la piel.
Higiene de las uñas
Recorta tus uñas regularmente para mantenerlas cortas y limpias. Cepilla debajo
con un cepillo de uñas o un paño para eliminar la acumulación, la suciedad y los
gérmenes.
Arreglar tus uñas ayuda a prevenir la propagación de gérmenes en la boca y otras
aberturas del cuerpo. También debes evitar morderte las uñas.
Higiene de los dientes
Una buena higiene dental es algo más que dientes blancos como perlas. El
cuidado de los dientes y las encías es una manera inteligente de prevenir las
enfermedades de las encías y las caries.
Cepilla tus dientes al menos dos veces al día durante 2 minutos. Intenta cepillarte
después de despertarte y antes de acostarte. Si puedes, cepíllate también
después de cada comida. Usa hilo dental entre los dientes diariamente, y
pregúntale a tu dentista sobre el uso de un enjuague bucal antibacteriano.
Estos dos pasos pueden ayudar a prevenir la caries dental y eliminar las bolsas
donde pueden acumularse bacterias y gérmenes .
Higiene durante una enfermedad
Si no te sientes bien, debes tomar medidas para evitar que los gérmenes se
propaguen a otros. Esto incluye cubrirte la boca y la nariz al estornudar, limpiar las
superficies compartidas con una toallita antibacteriana y no compartir utensilios ni
aparatos electrónicos. Además, desecha los pañuelos sucios inmediatamente.
Higiene de las manos
Los gérmenes en las manos pueden entrar fácilmente en el cuerpo a través de la
boca, la nariz, los ojos o los oídos. Lávate las manos:
cuando manipules alimentos
antes de comer
si tocas basura
cuando estornudes
cada vez que toques un animal
Asimismo, lávate las manos después de cambiar el pañal de un bebé, ayudar a
alguien más a limpiarse, o al limpiar un corte o una herida.
Higiene personal para niños
Una buena higiene personal ayudará a tus hijos a ser saludables, evitar
enfermedades y desarrollar una mejor conciencia de sí mismos.
Nunca es demasiado pronto para empezar a enseñar higiene. Puedes limpiar las
manos de tu hijo después de cambiar sus pañales o antes de comer, cepillarle los
dientes y las encías antes de acostarse y enseñarle a tener una rutina diaria de
bañarse. Esto te ayuda a comenzar el proceso y lentamente le irás enseñando a
medida que crece y se hace cargo del proceso.
Esta es una lista de actividades de higiene, cómo puedes introducirlas y cuándo es
un buen momento para empezar:
Cepillado de dientes
Puedes empezar a cepillar los dientes y las encías del bebé en el momento en que
aparezca el primer diente. Puede cepillarse los dientes a los 3 años. Sin embargo,
es posible que tengas que quedarte con tu
niños para garantizar que está haciendo un buen trabajo y se cepilla el tiempo
suficiente.
Pon una canción de 2 minutos cuando le cepilles los dientes. Eso le permitirá a tu
pequeño saber cuánto tiempo tiene que cepillarse, y así se acostumbrará al
proceso. Del mismo modo, es posible que tengas que seguir usando hilo dental
con ellos hasta que sean mayores y puedan manejar mejor esa tarea, alrededor
de los 7 años.
