SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
Técnico laboral en Servicios y Operaciones Microfinancieras
Folleto de lesiones más comunes en el trabajo o vida cotidiana y la importancia de las
pausas GA1-230101507-AA4-EV1.
Carlos Gabriel Olivares
C.C 1.235244948
Agosto 19 -2021
Lesiones más comunes en el
trabajo o vida cotidiana
Lesiones comunes
La mayoría de las pérdidas de salud en el ser humano son causa de
las interacciones con factores ambientales y posturales. En el trabajo
se alteran continuamente estos factores, lo que da lugar a las
conocidas Enfermedades laborales, entre las que se encuentran
lesiones dorso lumbares, traumatismos repetitivos, lesiones
musculoesqueléticas y, por supuesto, trastornos de tipo psicológico.
Esguinces, distensiones y desgarros
Un esguince se produce cuando se extiende
demasiado o se desgarra un ligamento mientras se tensa
intensamente una articulación.
Una distensión es el estiramiento excesivo
(desgarro) de un músculo o tendón que conecta los
músculos con los huesos. Puede ocurrir a partir de un solo
incidente o con el paso del tiempo.
Un desgarro implica una lesión del tejido ya sea en
ligamentos, músculos o tendones. Va acompañado de
hemorragia provocada por la rotura de los vasos sanguíneos
que recorren el músculo afectado.
Caídas, tropiezos y resbalones
Una caída ocurre cuando usted pierde el equilibrio y va
repentina e inesperadamente de una postura de pie o erguida, a un
movimiento descendente o cae de un nivel a otro nivel mas bajo.
Un tropiezo ocurre cuando usted golpea un objeto con su
pie y le hace perder el equilibrio causando que caiga. Los tropiezos
también pueden ser causados al bajar inesperadamente.
Un resbalón ocurre cuando usted pierde pie debido a que
las condiciones de la superficie limitan la cantidad de tracción entre
su calzado y la superficie.
Los resbalones y los tropiezos por lo general resultan en
caídas.
Lesiones de espalda
En el ámbito laboral, el tipo de lesión que se produce con
mayor frecuencia es aquella derivada de trastornos
musculoesqueléticos y, dentro de estos, la mayoría se concentran
en la espalda.
En el marco de estas afectaciones, las lesiones más
habituales son la cervicalgia, la lumbalgia, la ciática, la hernia discal
y el encajamiento discal. La causa más frecuente del dolor es un
mal funcionamiento de la espalda derivado de causas como:
realizar rotaciones de columna, exposición a vibraciones, o realizar
esfuerzos.
En este último caso, los esfuerzos son habituales cuando
manipulamos cargas, realizamos movimientos repetitivos o
mantenemos posturas inadecuadas o mantenidas en el tiempo.
Otras lesiones comunes
Las tareas repetitivas y la sobrecarga de los músculos pueden causar trauma
cumulativo o repetitivo, mientras que los accidentes pueden causar lesiones
catastróficas.
Otras de las lesiones laborales más comunes son:
Lesiones de rodilla
Lesiones de cuello
Lesiones de hombro
Síndrome del túnel carpiano
Lesiones de cabeza
Lesiones de la médula espinal
Fracturas
Amputaciones
Quemaduras
Pausas activas
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada
laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y
eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que
ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y
prevenir el estrés. Cuando los músculos permanecen estáticos, en ellos
se acumulan desechos tóxicos que producen la fatiga.
Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio y las
molestias musculares se concentran comúnmente en el cuello y los
hombros; también se presenta en las piernas al disminuir el retorno
venoso, generando calambres y dolor en los pies.
Pueden realizarlos en cualquier momento, antes de que
aparezca la fatiga muscular. Es recomendable hacerlos: Al inicio y
mitad de la jornada.
Beneficios de las pausas activas
• Reducen la tensión muscular
• Previene lesiones osteomusculares
• Disminuye el estrés y la sensación de fatiga
• Mejoran la atención y la concentración
• Mejoran la postura
Las pausas activas pueden realizarse varias veces al día
por aproximadamente 10 minutos cada vez. Estos ejercicios te
permitirán descansar los músculos que más usas, dependiendo de
la actividad que realices, así mismo, podrás evitar enfermedades
como el estrés, la fatiga visual, los dolores de espalda, el túnel
carpiano entre otros.
