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Sentir y Pensar 3

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tesa te educacionemocional os PRESENTACION Todas aquellas competencias que nos permiten resolver problemas relacionados con las emaciones y los sentimientos, tanto con nuestra familia como con los demés, forman parte de Jo que llamamos educacién emocional. Para tener un crecimiento integral y conseguir mas bienestar en la vida, debemos aprender a regular nuestras emociones y sentimientos. Esto podemos lograrlo si los identificamos y controlamas en el momento adecuado, El libro Sentiry pensar 3, Primaria. Programa de actividades para desarrollar la educacién emocional en las escuelas, fue disefiado para ayudarte a ser una persona emocianalmente sana y con una actitud positiva, que sepas cémo expresar tus sentimientosy conectarlos con Jos sentimientos de otras personas, que tengas autonomia y capacidad para tomar decisiones adecuadas, que superes las dificultades y resuelvas los conflictos que inevitable mente surgen en la vida Aqui encontraras actividades sencillas y muy faciles de llevar a la préctica en la casa, en la escuela o en cualquier escenario de la vida diaria. Todas ellas estan organizadas alrededor de los siguientes bloques de contenidos. * Conciencia emocional. Te ayudard a darte cuenta de quién eres, qué sientes y como expresas tus emocianes. * Regulacién emocional. Te permitiré actuar por convencimiento en la toma de decisiones sin lastimar los sentimientos de las personas que te rodean. * Autonomia emocional. Aumentaré tu capacidad de reflexionar antes de que tomes cualquier decision. + Competencia social, Facilitard larelacion positiva conlos demas para conseguir relaciones Sptimas y que te desarrolles como persona y como integrante de cualquier grupo. * Habilidades para la vida y el bienestar. Te ayudaré a aprender cémo buscar ayuda y recibirla cuando es preciso, habilidades indispensables para el bienestar individual y colectivo. + Pon a prueba tus competencias. Te permitiraidentificar las emociones que experimentas mediante las actividades de las lecciones y reconocer tus avances en ese objetivo. Ediciones SM, preocupada porlos cambios dela vida moderna, como losavances tecnoligicos ylla velocidad de la comunicacién sin fronteras, quiere con este material ayudarte a colaborar en la creacién de una sociedad més humana y mas respetuosa. (> C ) y rae BLOQUE LECCION 1. Exploro mi mundo emocional 6 « Conciencia de las propias emociones 2. {Fiesta de emociones! 3. Momentos Conciencia emocional 4. Una historia de miedo 5. La montafia rusa A ‘ - é 6 Lapelicula 7. Vamos a conocernos un 7 ~~ pocomés 8, (Dia difcilt 9. Un mal comienzo 7 as 10. El concurso 11. Es hora de relajarse “12. 1Ay, que corael oO ta Nuestro equipaje 14. {Me quiero ono me quiero? _ 18, Personajes de cuento _ 16. Mi mejor momento Autonomia emocional 17. Eltesoro del pirata Esai { 18 Un dulce 4 @ )}de contenidgs | 18 * Conciencia de las propias “aa = }} a || ee 2 Cowrrcis | ei + Idemtiicar y poner nombre a las emogi + ‘« Empatia | 10 © Conciencia de las propias em: ai + Empatia igh 12 ¢ Conciencia de las propias emociones + Empatia en 14 ¢Identifcar y poner nombre alas emecion, + Conciencia de las propias erraiones Ne 16 ¢ Emociones estéticas * Empetia 4 * Conciencia de las propias mie 20 * Regulacién emocional * Expresi adecuada de las emociones 24 Relacién entre emocién, pensamiento yconducta * Regulacion de la ira prevencién de la violencia _25 + Expresién adecuada de las emociones eV '* Tolerancia @ la frustacion Soha 28 ¢ Autogeneracién deemociones postias 30 ¢ Regulacién de la ira y prevencién iS violencia de "32 ¢ Autoestima 34 © Autoestima ew 36 + Resiliencia & | i oes 38 + Actitud positiva + Responsabiided » Pensamiento critico # 40 « Actitud positiva * Responsabilidad * Pensamiento critico "42 * Autoostima * Actitud positiva en s BLOQUE Leccl6N = ~— COMPETENCIAS —————- aes mn 19. Escuchar de verdad 44 + Escuchar © Habilidades sociales basicas 20. ¢Soy un barbero? 46 * Habilidades sociales basicas * Respetar alos demas __ 21. Rumores 48 * Solucin de conflictos * Asertividad Competencia + Escuchar socialag 22. Un problema enel transporte escolar 23. Cuidado con lo que dices 24, Cémo me siento ahora? 50 * Solucién de conflictos * Asertividad * Escuchar 25. ZHay alguien ahi? 56 ¢ Buscar recursos y ayuda 26. El truco de Bimbela 58 © Bienestar personal Buscar recursos Habilidad, L. pal iA" | 27. El dragén irisado yel leStar 28. Accién y reaccién 60 * Toma de decisiones 62 * Toma de decisiones 29, La mesa de cuatro patas 0. El horario oe 31. Me siento mejor + Bienestar personal 68 * Toma de decisiones » Bienestar personal. 68 * Conciencia de las propias emociones * Emociones estéticas * Autogenerar smociones positives * Bienestar personal 32. El grupo de misica 70 * Identificar y poner nombre a las emociones * Expresién adecuada de as emociones * Regulacion de la ira y prevencién de la violencia 72 *Tomade deciiones . Regulacion Pona prueba tus cCompetencias 33. iNos vamos de campamento! 34. Elabueloy elnieto 35. Vamos a hacer memoria... 36. Elcocinero emocional _ Piensa como te sientes en este momento y dibujalo. psp TE on bs pods Cobo Gish, i vo aN Colorea la casilla que mejor indica lo que te pasa en cada situacién. Sé por qué razon me siento triste, alegre, engjado... Me resulta facil recordar buenos momentos. Si algo no me sale bien, me enojo mucho. Escucho a mis amigos cuando me lo piden. Hago las tareas con tiempo suficiente. Explico a mis amigos como me siento. Cuando tengo un problema, pienso que se resolverd Cuando alguien me molesta, intento vengarme. Tengo tiempo para hacer las cosas que me gustan Noto cuando un amigo esta triste. Me gustan muchas cosas de mi. Me cuesta relajarme cuando estoy nervioso. ‘Si tengo algun problema con alguien, intento resolverlo. Creo que todas las personas tienen algo bueno. Me peleo facilmente. Casi A A veces nunca menudo * Vv AISI RSIS isin SN = |. Reflexiona y contesta. » Comenta tus respuestas con tus compafieros. * {Qué sentirdn los nifios? alegria miedo enfado tristeza asco + Escoge uno de los cinco momentos de la actividad anterior y anétalo otra vez. 5 Piensa en el momento que has elegido y dibijalo. Toma en cuenta todos los detalles (quién estaba contigo, qué habia a tu alrededor, que sentias. ..). 4 Reflexiona y escribe cémo te sentiste mientras recordabas ese momento. » Comenta tu respuesta con tus compafieros. wn a a a Recordar momentos agradables, que te hayan hecho sentir bien, aporta bienestar. Puedes probarlo cvando te sientas triste o desanimado: jrecordar buenos momentos seguro que te anima! 5. Escribe una situaci6n en la que ayudaste a otras personas a sentirse felices. +) }Una historiade miedo. x {Te has preguntado en qué momento las personas empezaron a tener miedo” En ls ter, y ancestrales, cuando los hombres atin vivian en cuevas y vestian con pieles, ya se contabe historias de miedo. 1 Guru, que era el mayor de la tribu, se sentaba junto al fuego y relataba a los mas pequerios. | | Lee atentamente este relato. j “Cuando yo era joven, no existia el miedo, Cazabamos sin temer nada. Todos éramos atrevidos y siempre querfamos ser los primeros en alcanzar a la presa, Un dia nos encontramos con un mamut enorme. Nos pusimos en circulo a su alrededor y, cuando alzamos las lanzas, el mamut se dio cuenta de nuestra presencia y gimio. El sonido de su gemido me hizo sentir miedo por primera vez en mi vida. El miedo hizo que me escondiera. En cambio, los otros cazadores que iban conmigo no sintieron miedo y se acercaron. El mamut, que era joven y agil, se defendié de tal manera que ninguno de los cazadores salié con vida. Sin embargo, yo me salvé gracias al miedo que senti. Asi que, pequefios, recuerden siempre que el miedo puede ayudarnos a afrontar situaciones peligrosas.” POPULAR 12 2. Responde. * Consideras que sentir miedo ayud6 a Guru? ;Por qué? + En tu opinién, ;por qué crees que Guru cuenta esta historia a los mas pequefios? * {Qué imaginas que piensan los nifios de Guru? ). Reflexiona y responde. °Yati, qué te da miedo? Sefiala las situaciones que te hacen sentir miedo. La oscuridad, cuando me levanto por la noche y no hay ninguna luz. Un dibujo o una imagen de un monstruo feo y grande. Las arafias 0 cualquier otro insecto. » ¢Hay algun otro momento en el que sientes miedo? Escribelo. No debes sentir verpvenza por tener miedo a determinadas cosas. Lo importante es reconocer las sitvaciones que te dan miedo e intentat saber por qué te crean esa emocion. 4, Lleva a cabo la actividad. » Por parejas, imiten el rostro de una persona que siente cada vez mas miedo. Observen que la expresion de la cara es distinta si sentimos temor, miedo 0 terror. La montafiarusa. | Alberto, Julia, Alex y Carla, amigos desde hace tiempo, fueron juntos « la feria. Todos ve subieron en el mismo juego pero... mira la cara de los cuatro cuando estaban en lomis alto de la montafia rusa. i 1. Responde. 4 » Consideras que se la estén pasando bien los cuatro amigos? © @Quién piensas que disfruta mas de la atraccion? * gQuién crees que esté disfrutando menos? * ZOpinas que Alberto querré volver a subir? ;Y Carla? Explica por qué. Completa con la emocién que siente cada nifio. “miedo piinico ~ Ctensién Cemocion Alberto: = Julia: Alex: Carla: Como viste en el dibujo, no todas Jas personas reaccionan de Ja misma manera ante un mismo hecho. Responde y comenta con tus compafieros. + jRecuerdas alguna ocasi6n en la que sentiste una emocién diferente a otra persona en una misma situacion? Escribela: Resuelve. » En las mismas circunstancias, una persona puede sentir lo contrario de lo que siente otra. Une con flechas las emociones contrarias. Re Alegria Enojo Calma fy Tristeza 2 5 El fin de semana después del colegio, Pedro fue al cine con su familia. Cuando llegaron, se dieron cuenta de que tenian un problema: no todos querian ver la misma pelicula. Como no se ponian de acuerdo, cada uno escogié la pelicula que queria ver. La madre de Pedro eligid una de accidn; el hermano mayor opté por un drama, y él y su abuela se decidieron por una pelicula de terror. Cuando salieron del cine, se encontraron, en la entrada y cada uno tenia un estado de animo distinto. |. Escribe como piensas que se sintieron Pedro y su familia. Casustado triste > » Comenta tus respuestas con tus compafieros y si coincidieron en elas. 2. Piensa en una pelicula que hayas visto y explica qué emociones te hizo sentir. Reflexiona y responde. » {Has visto emocionarse a alguien durante una pelicula? Escribe las emociones que pudo sentir esa persona. « {Por qué consideras que una pelicula puede causarnos tantas emociones? Muchas veces, fe emocionas con las obras de arte porqve te transmiten ideas y sentimientos. Estas reacciones que vives con pintvras, piezas musicales, obras de cine, efc., se [laman emociones estéticas. 4 Observa este cuadro. Piensa qué emocién te transmite y escribe una historia breve que explique qué le sucede al personaje. Joaquin Sorolla, Pescadora valenciana, 1915. Piensa en alguna musica que te haya emocionado y explica qué sentiste. 17 1 Maines sgamacernns.un poco mas éConoces estas emociones: miedo, tristeza, coraje, alegria, sorpresa? Quiza las has sentido alguna vez pero no has sabida identificarlas. iAprendamos a hacerlo! | Asocia cada emocién con su definicion. Miedo Sentimiento provocado por un peligro real 0 imaginario. Tristeza Sentimiento que aparece cuando menos lo esperamos para bien o para mal Enojo Sentimiento de bienestar y satisfaccion, Alegria » » Emocion que aparece cuando estamos frustrados y muy molestos. Sorpresa * * Sentimiento que normalmente mostramos llorando, con pocas ganas de comer, con la cara triste, etcétera, 2. Escribe qué emocién te provoca cada una de estas situaciones. cote Estas enfermo y no puedes ir de campamento. hi | Un familiar te invita al cine. Tuviste una pesadilla Tu mejor amigo cuenta un secreto tuyo. 5 Lee el siguiente texto y contesta. A Jorge lo van a cambiar al colegio de sus hermanos, por lo que tiene que despedirse de su mejor amigo, Juan. Los dos amigos se abrazan y lloran; ahora no podran jugar juntos en el recreo. ) Escribe dos sentimientos que piensas que siente Juan. + gPor qué se siente asi? j » jAlguna vez has tenido estos dos sentimientos a la vez? ;Cudndo? A veces tienes mas de un sentimiento a la vez, avnque sean muy distintos. Nos ocurre a todas jas personas. 20 8 | “\. Observa lo que le sucedié a Liz el jueves pasado. — Es que...me T éTodova bien? iy iHveles a leche! Ql — Por qué llegas a tera quedé dormida. IMétete en tus asuntos! >, Lee la carta que escribié Liz para su grupo. SS neeeens Queridos alumnos de tercero: Después de haber visto lo que sucedié el pasado jueves, me gustaria escribir cémo lo vivi. Aquella mafiana me levanté con muchas ganas de ir al colegio porque, a primera hora, tenia clase de la asignatura que mas me gusta: Matematicas. Decidi ponerme mi camiseta preferida e ir a desayunar. En la cocina, mi hermano César estaba desayunando y no se dio cuenta de que yo llegaba porque todavia estaba muy dormido. Tan dormido, que se le cay6 el vaso de leche encima de mi camiseta. iMi camiseta preferida! ;Se imaginan cémo me senti? Me enojé tanto que le grité. Mi padre oyé mis gritos y me pidié que lo ayudara a limpiar la leche. jEncima! Estaba tan furiosa que lo hice hice de mala gana. Ademas, tuve que escuchar cémo mi hermano lloraba todo el tiempo. Cuando acabamos, vimos que era muy tarde y tuvimos que correr para llegar al colegio. jYo queria llegar puntual a la clase de Matematicas! Al entrar en clase, la profesora me pregunté por qué me habia retrasado. Es- taba muy cansada de correr y no quise explicarle todo. Le dije que me habia dormido. Le menti pero es que... jdeseaba sentarme de una vez en mi lugar! Fui a mi mesa cabizbaja y con mala sensaci6n por haber mentido. Cuando me senté, mi compafero de mesa me dijo que olia raro. Asi que le dije que no sé metiera conmigo. La profesora lo oyé, y me quedé sin salir al patio durante la mitad del recreo. iBonita mafiana; y todo por culpa de mi hermano! Un beso para todo el grupo. Liz 2 » Comenta tus respuestas con tus compafieros. + {Qué siente Liz al comenzar el dia? » ¢Cémo se siente al final de la historia? © gPiensas qué SU hermano César tiene la culpa de todo lo que le pas6 a Liz? gPor qué? « Como consideras que se siente César cuando se le cae la leche. » Liz piensa que su compafiero le dijo que ola raro; iqué le dijoen realidad? » {Por qué crees que Liz no lo entendié asi? 4 Exped qué otra manera puso eacioa Lis her y le manché su camiseta favorita, con su hermano cuando él le tird la leche ». Escoge una forma de actuar distinta a la de la historia y completa el cuadro. Piensa antes de actuar. Se aleja durante un rato mientras se cambia la camiseta. Explica a la profesora lo que ha sucedido. Intenta relajarse y anima a César para llegar puntuales. Le explica a César como se siente y escucha como se siente él. Se enoja. Lo hace de mala gana e ignora a su hermano. Se preocupa porque llega tarde y César se entristece. Grita enfurecida. Explica cual es la mejor opcidn cuando nos pasa algo que no nos gusta: molestarnos o intentar calmarnos. 2. Reflexiona y contesta. © {Crees que Itzel hizo bien al golpear a Ernesto? © ¢Qué piensas de que la profesora la castigara por esa accion? 3. Encierra como se indica. D De rojo lo que sintié Itzel después de la pelea, y de verde lo que sinti6 Emesto. Alegria Tristeza Disgusto Regocijo Ira Pena Orgullo Confusion Miedo Emocion 4 Existen otras formas de resolver conflictos sin agredir. Una de ellas es la técnica del semdforo. |, Observa cémo Itzel aprende a resolver problemas con el semaforo. if jAlto! No grites, no | insultes. Tomate unos | segundos para reflexionar. Explica a los demas qué problema tienes | ycomo te sientes. Procura encontrar ” siempre una soluci6n. Respira profundamente hasta que puedas pensar con claridad. Después, podrds pasar ala luz verde. 5. Piensa qué habria hecho Itzel si hubiera pensado en el semaforo. jAlto!: Respira: Explica: Organizate en equipo y lleva a cabo la actividad. » Piensen en una situacion que sirva para ejemplificar el uso del semaforo y represéntenla al grupo. Identifiquen en cada representacién los colores del semdforo. 6 Desde que el profesor explicé de qué trataba a el concurso, Olga se sintié interesada. Llegé a casa muy ilusionada y conté a sus papas las ganas que tenia de participar. Entre los tres pensaron el proyecto, lo disefaron e hicieron una lista de los materiales. Tardaron un mes en acabarlo. Olga, con la ayuda de sus papas, logrd lo que tanto deseaba: jhacer un barco en miniatura! Se sentia satisfecha y estaba segura de que ganaria. Le costaba creer que alguien pudiera superar a su barco. Llegé la entrega de premios. Olga asistié con sus papas. Esperaba ansiosa a que dijeran su nombre. El jurado empez6 a repartir los premios, pero no la llamaron. jOlga descubrid que no habia ganado ninguno! No lo podia creer! Su barco en miniatura habia sido descalificado. jCon todo el esfuerzo que habfan hecho! Se sentia frustrada, jmuy frustrada! La frustracién es un sentimiento qve aparece cvando no consigves lo que deseas. | Reflexiona y resuelve. » Ademés de frustracién, marca otros sentimientos que piensas que sintié Olga. Decepcién Tristeza Molestia Verguenza Enojo Rabia Fastidio Celos rr ee Hay sitvaciones qve generan frustracién. Sin embargo, puedes afrontarla de vna manera que no sea perjudicial para ti. 2. Relaciona cada pensamiento de Olga con sureaccién. » jJamas volveré a participar en un concurso! » Noes culpa mia. No tendria que haber escuchado a mis padres. + La decisién me entristece, pero seguro que puedo hacerlo mejor la proxima vez. » jEl jurado no vot6 justamente! « Gracias al concurso aprendi a hacer barcos en miniatura. « jNo quiere valver a ver el barco porque siempre me recordara que perdi el concurso! $85 >. Contesta. » {Cudl de los comportamientos de Olga opinas que la haré sentir mejor? |. Explica si alguna vez te has sentido como ella, lo que ocurtié y cémo te sentiste. zr intentado relajarte alguna vez? quier sitio silencioso. Funciona mejar si, de fondo, escuchas musica suave. La regadera magica 1° Cierra los ojos e imagina que abres la llave y te caen las gotitas de agua por | todo el cuerpo. Con los dedos tienes que ir tocando tu cabeza y tu cuerpo como si pulsaras las teclas de un piano. 2° Después ponte el jabén. Con las manos debes lavarte la cabeza y el cuerpo como si te pasaras una esponja. 3° Al final, frota tu cuerpo como si te secaras con una toalla. Te has preguntado alguna vez por que la gente no se relaja cuando esta muynerviosa? Has 1. Sigue estos pasos y aprenderas a relajarte. Lo puedes hacer en el colegio, en casa 0 en cual- Escribe cémo te sentiste después del batio. » glas emociones fueron positivas 0 negativas? » Explica si consideras que esta técnica te puede ayudar a relajarte cuando estas muy nervioso. Ademds del batlo, cambiar de actitud te puede ayvdar a sentirte bien ya relajarte. a 3. Colorea como se indica. » De azul las oraciones que te ayudarian a sentirte bien y de anaranjado las que te harian sentirte mal. iEs que no sirvo para Nunca podré llegar Sime esfuerzo, nada! Me equivoco en a ser como td, pero cuando crezca seré toda lo que hago. tengo otras cualidades. lo. que quiera. Me gustaria saber tanto como el profesor; lo intentaré. jAnimo! Seguro que Conseguiré lo que me consigo resolver esta actividad tan dificil. propongo aunque me cueste, Seguro que todos Ami alrededor hay piensan que soy muy pesado. Me gustaria saber tanto [are el profesor, pero nunca lo conseguiré. te muchas personas que me quieren. A veces, tus reacciones ante una situvacién tensa no son Jas mas adecuadas. Es importante que sepas expresar tus sentimientos y emociones de forma que nadie resvite perjudicado. 1. Reflexiona y responde. » Describe alguna vez que te hayas enojado. * @Qué haces para quitarte el enojo? Todos nos enojamos alguna vez, pero es - importante aprender a controlatnos. A my veces puede ser un poco dificil, pero pue- des segvit estos consejos para ayvdarte. + Sé optimista y positive. Ten sentido de] humor. + Reldjate y respira: utiliza e| métede de |a rgadera magica que aprendiste. » Cuenta hasta diez antes de contestar. ; + Piensa en algo alegre. + Busca soluciones y no te lamentes. 2 Relaciona cada historia con un consejo y después explica a tus compaiieros qué puedes hacer para aplicarlo. Marcos se levanta muy contento. Hace frio y est nublado. El se propone tener un dia agradable. En el colegio, se da cuenta de que dejé la tarea en casa. No puede hacer nada, asi que se relaja y respira hondo. Al final del dia, se enoja porque, dice, todo le salié mal. Lo vuelve a pensar y al final se da cuenta de que tiene muchos recursos y es creativo delante de los problemas. Se va a la cama. En la clase de informatica, necesitaba grabar un trabajo en una memoria USB. Coro la olvid6 en casa con la tarea, piensa enviarselo por correo electrénico. | Ala hora del descanso, un nifio le mete el pie para que se tropiece. El, aunque esté muy molesto, cuenta hasta diez y comenta lo sucedido con su profesor. _ Intenta dejar de Deja pasar el tiempo. Reldjate y respira. Sé optimista y positiv. Busca soluciones y no te lamentes. 3 (13) Nuestro equipaje ————————__. . Fijate en las maletas que lleva Marta, son sus caracteristicas negativas y positivas, Subraya en las dos maletas las que te definen. 2. Haz més grandes las maletas y afiade cualidades. D Llena la maleta roja con tus aspectos negativos y completa la maleta verde con tus caracteristicas positivas, con la ayuda de tus compafieros. Todos tenemos aspectos positives y negatives. Es importante que seas consciente de tus aspectos negativos pata mejorar, pero... jtambién debes valorar tus aspectes positives! 3. Resuelve. Sigue los pasos. a) Dibuja tu maleta en una hoja, escribe tu nombre y coloréala. Después, pasala a tus compafieros para que te ayuden a llenarla con lo mejor de ti. b) Explica como te sentiste al recibir tu maleta. ) Continda Ilenando tu maleta. 4. Ya tienes tu maleta llena. Ahora explica cémo te sentiste al recibirla. 5. Lee de nuevo las palabras negativas. Elige y escribe en el recuadro dos que puedas cambiar. Luego, contesta. a ee ; d » ;Qué podrias hacer para conseguirlo? 33 14 Me quiero 0 no me quiero? {Consideras que te valoras lo suficiente? ;Te sientes orguiloso de ti mismo? Estas son las preguntas que debes hacerte para averiguar|o 1. Encierra en un circulo la letra de la respuesta que corresponda. » Responde con sinceridad \as preguntas; te ayudaran a hacer una pequefia reflexion sobre cuanto te quieres. HIS pucieras cambiar algo de ti a) Cambiaria bastantes cosas para sentirme mucho mejor y estar a gusto con la gente. b) Estaria bien, pero no creo que cam- biara nada esencial de mi vida. c) No necesito cambiar nada de mi AlCuando discutes con tus amigos, équién crees que tiene razon? a) Alguien, pero seguro que no soy yo. b) No todas, sélo algunos. c) Con frecuencia, yo tengo la razon. aT preocupa la impresion que causas sobre los demas? a) Mucho, no soporto caer mal. b) No siempre, s6lo cuando me interesa la amistad de la otra persona c) Lo que piensen de mi no cambiaré mi forma de ser. Gl ;Alguna vez sientes que nadie te quiere? a) No lo siento, sé que es verdad. b) SI, a veces siento que nadie me quiere. c) Nunca me siento asi. Me siento querido por los que me rodean, Gi (Podrias lograr cualquier cosa que te propusieras? a) Sdlo algunas cosas de las que deseo son posibles. b) No creo que podria. c) Con trabajo y confianza, si. {Si pudieras cambiar algo de tu caracter, {qué cambiarias? a) No lo sé, son muchas cosas. b) Nada c) Alguna cosa, 2. Valora las respuestas. Cuantos mas puntos tengas, menos te quieres, por el contrario, cuantos menos puntos tengas, més te quieres. Pregunta 1 —__. a) 3 puntos b) 2 puntos c) 1 punto Pregunta 2 ———, a) 3 puntos b) 2 puntos c) 1 punto Pregunta 3 ——. a) 3 puntos b) 2 puntos c) 1 punto Pregunta 4 ——_~ a) 3 puntos b) 2 puntos c) 1 punto Pregunta 5 ———+ a) 2 puntos b) 3 puntos c) 1 punto Pregunta 6 ———+ a) 3 puntos b) 1 punto c) 2 puntos Responde estas preguntas. * {Qué podrias hacer para mejorar la opinin sobre ti mismo? « ¢Crees que es bueno quererse? {Por qué? Sigue estos pasos y verds lo facil que resulta quererse a uno mismo. 7 + Convierte lo negativo en positive. Con esfuerzo, conseguirds lo que te propongas. |: No exageres. Ni todo lo que hacemos esté mal ni todo tiene por qué estar bien. +» No te compares. Todos somos diferentes, todos tenemos cualidades y defectos. | + Aceptate como eres. Es muy importante. Debemos saber que, con nuestras cualidades y defectos, somos personas importantes y valiosas. « Esfuérzate para mejorar. Debemos superarnos en aquellos aspectos con los que no estamos satisfechos. 35 (15) Personajes:de-cuento — ——e _ Las personas tenemos ia capacidad de sobreponernos a situaciones © momentos muy dificiles y salir fortalecidas. Los protagonistas de algunos cuentas o peliculas son ejemplo claro de personas que, después de superar momentos dificiles, se han hecho mas fuertes. Fijate en Cenicienta y las penurias a las que hizo frente. Sufrié mucho durante su infancia pero, a pesar de ello, no perdié las ganas de reir y de cantar. Su optimismo y su alegria la ayudaron a salir adelante, a 1. Dibuja una escena del cuento y escribe qué actitudes de Cenicienta la ayudaron a su- perar los momentos dificiles. Fijate en el ejemplo. —— | * Cenicienta realizaba las tareas del hogar, como fregar o barrer, siempre alegre y acompafiada de sus amigos los pdjaros. 2. Reflexiona y contesta. * Escribe los nombres de otros personajes de cuentos que conozcas que han superado momentos dificiles, * Elige uno de los personajes y explica como se sobrepuso a las dificultades. 3. ¢Piensas que es facil ser amable y simpético cuando te tratan mal? {Por qué? 4. Relaciona con flechas segiin consideres que se sobreponen a las dificultades 0 no se superan. See » labruja de Blancanieves a," EK, Silas superan Pinocho (sean c Blancanieves wo ~\ No las superan —— / i Las hermanastras de Cenicienta, ” iow . . (16) Mi mejor momento | 1. Piensa en un momento en el que te la hayas pasado muy bien y dibdjalo. No tiene por qué ser reciente, puede ser de hace tiempo. 2. Escribe qué ocurrié ese dia. 3. Responde. * Explica qué sentfas en esos momentos. {Sientes lo mismo cuando los recuerdas? | | « Si estuvieras triste, ¢te alegraria ese recuerdo? 4. Piensa cuanto tiempo pasé desde ese dia. ;Cémo eras? ;Has cambiado mucho desde entonces? A medida que pasa e| tiempo, tu cuerpo cambia y crece. Tu aspecto es distinto porque te haces mayor. Es importante aceptarte como eres pata sentirte bien. a 5. Escoge la fotografia que te transmita mas alegria y coméntala con tus compafieros. 6. Realiza un dibujo donde hagas alguna cosa que te ponga contento. Goad (17) El tesoro del pirata Esai Habfa una vez un pirata llamado Esati. Era como todos los piratas: vivia en un barco con toda su tripulacién, adoraba la bandera de la calavera y tenfa una isla propia, donde escondia un gran tesoro. Se decia que era el pirata mas rico de aquella época; tan rico, tan rico, que era la envidia de los demas piratas. Un dia, un pirata llamado Jacobo decidié ir a la isla de Esati y robarle, para asi ser el ms rico. Le robé el cofre, lo llevé a su barco y, cuando estaba muy lejos y vio que no habia peligro de que lo atraparan, decidi6 abrirlo. Cuando lo logré quedé muy sorprendido, pues no habja dinero ni joyas ni oro...; sin embargo, Esati siempre afirmaba que aquél era el tesoro mas valioso que tenia. Contesta y resuelve. + {Qué imaginas que encontré Jacobo en el cofre? —. » Encierra las emociones de Jacobo al abrirlo y no encontrar lo que buscaba. Luego, contesta. Alegria Sorpresa Pénico Temor Tristeza Frustracién Odio Melancolia Indiferencia —_—Felicidad + ¢Cémo piensas que se sintié el pirata Esaii cuando vio que le faltaba el cofre? » {Quieres saber qué habja realmente dentro del cofre? Lo que desconcert6 a Jacobo fue 2. Lee con atencién y después contesta. que encontré un libro de chistes, con una nota de Esal. » {Qué te hace feliz? 3. Escribe dos cosas que puedes hacer en tu vida diaria para ser mas feliz. { —— La felicidad estd en fi mismo; si logras encontrarla, hards felices a las personas que te rodean. Conseguitds ser feliz si afrontas los problemas y valoras lo que tienes. 42 (18) Un dulce iA nadie le amarga un dulce! ;Sabes qué significa esta oracién? Quiere decir « TUE a tog Nos gusta que nas traten bien. A todas las personas nos gusta que Nos quieran y que. i lo demuestren _———$$$_—— 1. Resuelve, » Aqui tienes algunas acciones que nos pueden gustar (son dulces) 0 nos pueden desagradar (son amargas). Marca las dulces de color rojo y las amargas de color azu|, S » Escribe otras dos acciones dulces, os 15 Siempre es buen momento para regalar un “dulce”. A veces, para hacer un regalo no hace falta gastar dinero; sélo es necesatio pensar un poco en los demas. 2. Lee con atencién y sigue los pasos. 2) Siempre es un buen momento para regalar un dulce: jvamos a regalar uno a cada compafiero del grupo! ©) Escribe tu nombre en la etiqueta del caramelo. ©) Por orden, pide a tus compafieros que escriban alrededor del caramelo lo que mas les gusta de ti. Al acabar, jtendras un dulce muy sabroso! Lee con atencién y descubriras un truco para conservar a tus amigos durante mucho, mucho tiempo. Recomendaciones para escuchar de verdad 1° Dedicar el mejor momento. Si tienes que terminar algo o estas ocupado, pidele a tu amigo que te espere hasta que estés preparado. Escuchar es una tarea seria y no debe ser interrumpida. 2° Es importante mirar fijamente a los ojos de la persona que te esta hablando. Asi, se dara cuenta de que |e prestas toda la atencion, 3° No interrumpir cuando el otro atin no acaba de hablar. 4° Cuando la otra persona pida consejo, darselo; sino, mejor guardérselo. A menudo las personas solo necesitamos que nos escuchen. 5° Escuchar no significa opinar. No siempre tienes que comentar u opinar cuando otra persona habla. Escuchar significa prestar atencidn a aquello que el otro dice. Aprender a escuchar de verdad no es facil, pero puedes conseguitle con mucha prdctica. Realiza la actividad. » Por parejas, practiquen escuchar de verdad. Primero habla uno mientras el otro escucha de verdad. Después, cambien los papeles. Cuando termines, completa. Cuando estaba hablando me gusté que mi compafiero Creo que lo que més le gusté a mi compafiero cuando yo lo escuchaba es que Lo que més trabajo me cost6 Marca los dibujos que representan escuchar de verdad. Estoy mu preocupado, Hay una gren diferencia entre escuchar y oir, Escuchas cuando prestas atencién. Oyes los tvidos y sonidos. Completa estas oraciones con la palabra adecuada. laura (escuché / oy6) el portazo. Miguel (escucharé / oira) la explicaci6n del profesor. Jaime (escuché / oy6) las campanadas a lasocho. |. Lee este texto. David pensaba en lo sucedido: esa tarde en la biblioteca, llevaba mas de media ii u hora intentando resolver un problema de i Matematicas y no lo consegufa. Marfa, su 1! Ih profesora, al verlo, se acercé y lo ayudé a i] I solucionarlo. Cuando terminaron, David le dio las gracias y un abrazo. En ese momento Juan pas6 por alli y grité: ;Barbero! David se sorprendié y se sintié avergonzado. Entonces, empezé a pensar sobre si realmente era un barbero 0 no... Eres agradecido cvando valoras aquello que otro hace por ti. Es importante demostrar a los demds tu apradecimiento, para que Sepan que valoras sv esfverzo. 2.Reflexiona y haz lo que se pide. » Explica si piensas que David ha sido agradecido o ha sido un barbero. » ¢COmo imaginas que se hubiera sentido Maria si David no le hubiera dado las gracias? Explica si Juan obtuvo alguna cosa a su favor por juzgar a David. gLe aporté a David algo pasitivo que Juan le llamara barbero? Fijate en estas situaciones y escribe si los nifios son agradecidos y si estan haciendo la barba. Contesta. 1 Pa (, - Profesor, iqué Ml El profesor coce tan bositol leva un sacok aS e i (Andrea, eres mi = I, {hermane favertt, ] iProfesor, tu saco esté muy » (Contestaste lo mismo en las dos situaciones en las que aparece Juan? ;Por qué? Hay sitvaciones que son patecidas. Solo podemos saber si una persona es barbera o esté agradecida sabiendo lo que piensa. Retinete en equipo y resuelvan. Piensen entre todos por qué se critica a las personas. gC6mo deberian sentirse las personas que critican? ;¥ las que son criticadas? 47 !. Juguemos al teléfono descompuesto. Sigan estos pasos. *) Coloquense en cfrculo. ») Decidan quién comienza el juego. Deben elegir 4 Un compajiero entre todos. ©) La persona que comienza e! juego le dird, al Oldo, en voz baja, a su companero de la de- recha derecha un mensaje corto. Sélo puede decirselo una vez. 3) Después, se van diciendo el mensaje al aldo, UNO @ uno, hasta dar la vuelta al circulo, ©) La primera y la itima persona dicen en voz alta el mensaje. Mensaje inicial: Mensaje final: - Contesta, + éSon iguales los dos mensajes? ~ Si no lo son, squé pasé? °. Marca con una » las respuestas. | cAlguna vez has oido algtin rumor sobre ti? ‘St No! j | iCOmo te has sentido? Bien! Mal | éAlguna vez has dicho alguin rumor sobre otro? Si No! Ordena los pasos que debes seguir si te enteras de un rumor sobre ti. Hablo sinceramente con la persona que lo inventé, le explico lo mal que me ha hecho sentir y le pido que, por favor, desmienta el rumor y no lo vuelva a hacer. Respiro profundamente y me tranquilizo. Descubro quién ha sido el responsable de este rumor. Dijo algo sobre mi que no me gusta nada y que no es verdad. Es posible que jvyZgves una situacion sin tener toda la informacign que necesitas para hacerlo. Esto te puede llevar a tener conflictos con tus companeros. Resuelve. » gRecuerdas el semaforo que nos ayudaba a resolver los problemas pacificamente? Colorea cada seméforo con la luz que corresponde a cada oracién. iAltol * iRespiral Soluciona pactficamente, Soluciono el problema. Respiro tranquilamente. Estoy enojado. El viernes nos fuimos de excursi6n con el profesor Pedro, al Museo de Ciencias, que esta un poco lejos, por lo que tuvimos que ir en el transporte escolar. El profesor Pedro nos ayud6 a subir de forma ordenada. Enseguida nos pusimos a cantar para hacer més divertido el trayecto, pero Ana y Luis, dos compafieros muy traviesos, se pusieron a cantar muy alto, tan alto que empezaron a ser molestos. El profesor Pedro les pidié que bajaran la voz porque estaban molestando. Incluso el chofer les pidié que cantaran més bajito, pero no hicieron caso. Sélo cuando el profesor Pedro se puso muy serio, se comportaron con educacion, incluso pidieron disculpas. Lee las siguientes frases y responde. ZOpinas que Ana y Luis se estaban portando correctamente? ;Por qué? ¢Piensas que el profesor Pedro actué bien al llamarles la atencién? zY el chofer? Explica si te ha ocurrido algo parecido alguna vez. {Como lo resolviste? £) respeto es la base del entendimiento entre las personas; debes respetar a los demds pata que te respeten a ti. a Selecciona las acciones en las que se muestra respeto hacia los demas. Pegar un chicle debajo de la mesa. Levantar la mano en clase. Gritar por los pasillos del colegio. Ser educados con los mayores. Ayudar a un compafiero. ‘Ceder el asiento a las embarazadas. Hacer bramas cuando se puede. Escupir al suelo. Felicitar en los cumpleafos. Gritar para llamar la atencin. Lee en equipo las siguientes oraciones y comenta su significado. Luego, escribelo. No hagas a los demas lo que no quieras que te hagan a ti. El respeto a los demas nos hace sentir mejor con nosotros mismos. Haz lo siguiente. Explica cémo te has sentido después de haber molestado a alguien. Escribe como te has sentido después de haber respetado a alguien. Es muy importante decir aquelio qve piensas o sientes, pero herir a Ja otra persona. Ser una persona asertive significa ser capaz de expresarte sin herir al otro. |. Lee las expresiones y marca con una »” las que piensas que son actitudes que favorecen la comunicacién con los demés. Actitud Pensar como se siente ef | Gritar para hacerse oir Mentir para gustar al otro Interrumpir la explicacién del atro. Calmarse cuando se esta nervioso. Pensar las cosas antes de decirlas. 2. Resuelve. § Podernos cambiar las actitudes que no favorecen la comunicacion. Haz la prueba con las que no marcaste y conviértelas en actitudes que si ayudan. itud que no favorece. Actitud que favorece, Gritar para que se me oiga mejor. Hablar sin gritar, porque puedo molestar. seam Lee con atencién y resuelve. La mejor manera de aprender a ser asertivo es practicar. Asi que jmanos a la obra! Por parejas, resuelvan de manera asertiva las siguientes actitudes. 2 fF ew, ~ Debo eseager a Estoy

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