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Inteligencia Emocional

El documento habla sobre la importancia de aceptar y amar el propio cuerpo, en lugar de juzgarlo con estándares irreales de belleza. Aconseja enfocarse en la propia felicidad en lugar de tratar de alcanzar ideales de otros. Recomienda terapia, ejercicio disfrutable y una alimentación balanceada sin obsesiones con las calorías, en lugar de dietas estrictas o píldoras mágicas.

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Estefany Boado Pèrez
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Inteligencia Emocional

El documento habla sobre la importancia de aceptar y amar el propio cuerpo, en lugar de juzgarlo con estándares irreales de belleza. Aconseja enfocarse en la propia felicidad en lugar de tratar de alcanzar ideales de otros. Recomienda terapia, ejercicio disfrutable y una alimentación balanceada sin obsesiones con las calorías, en lugar de dietas estrictas o píldoras mágicas.

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INTELIGENCIA CORPORAL

Hay días en que todavía lucho con mi cuerpo. Porque en


nuestra mente se ha instalado el “debería ser más
flaca/como tal persona/más regia”, y cuando llega
verano todos nos ponemos las pilas. Bueno, yo vengo a
decirles que no. Nadie “debería” ser de ninguna forma, si
aprendes a zurrarte en la sociedad y te enfocas en TU
felicidad vas a llegar a TUS metas, no a los estándares
irrealistas que nos dicen que debemos tener. No existen
pastillas mágicas, existe terapia para el control de tu
ansiedad al comer, ejercicio continuo como tu momento,
tu disfrute, tu forma de recreación, NO como un castigo,
y existe una alimentación balanceada y sin extremos, sin
pensamientos obsesivos respecto a macros o calorías.
Ahora que entreno seguido a veces no puedo evitar
estos pensamientos de “engordar” o “culpa” por comer,
pero honestamente cada gustito que me doy lo disfruto
enteramente porque es un momento de alegría con
quienes más quiero, y decido verlo como tal, y al día
siguiente regresar a la rutina. N O P A S A N A D A. 👆🏻

Hoy me siento fuerte, acepto mis caderas, mis rollitos,


mis imperfecciones. Hay días donde los critico y luego
me digo: ¿quién dice cómo yo “debería” ser? nadie. Uno
mismo es quien decide presionarse. Y yo he decidido
tratarme con cariño, respeto y amor porque mi mente y
cuerpo lo merecen.
Emociones Básicas

Disgusto Enfado

Tristeza
Felicidad

Miedo
ESTRATEGIAS PARA EL MANEJO DE
EMOCIONES
 La respiración es una de las estrategias
más efectivas de control emocional. Es
el clásico “antes de responder, cuenta
hasta 10”. Si te enfrentas a una situación
complicada, suelta todo el aire que
tengas acumulado e inspira
fuertemente. 

 Evita las situaciones que no te van a


sentar bien ¿Ir a una fiesta con gente que te
irrita? ¿Una comida en un sitio que detestas?
A veces, lo mejor es decir que no. No tengas
miedo de quedar como una persona aburrida
o asustadiza, ya que, seguro que puedes
encontrar otra situación en la que encontrarte
con esa gente con la que sí te llevas bien,

 Piensa en situaciones emociones positivas Una vez que


nos damos cuenta de que estamos enfadados o irritados,
podemos empezar a controlar esa emoción. Una buena
táctica es pensar en algo que nos produzca la sensación
contraria y pensar en situaciones que nos provocan esa
sensación.

 Sé empático –La empatía es fundamental para evitar


que situaciones cotidianas te pongan de los nervios. Si
por ejemplo alguien se choca contigo por la calle, te
molesta por alguna equivocación o cualquier otra
situación similar, ponte en su lugar.

 Busca el lado positivo de las cosas – Puede que te ocurra


algún tipo de situación que de primeras sea negativa, pero
búscale el lado positivo. Imagínate, por ejemplo, que en el
trabajo te cargan de repente con más cosas que hacer. Al
principio te puede molestar, pero te demostrarás a ti mismo
que puedes enfrentarte a las adversidades.

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