DOCENTE: Mtro.

Benito Covarrubias

NOMBRE DE LA INSTITUCIÓN: UPAV (Universidad

Popular Autónoma de Veracruz)

CARRERA: Lic. En Educación Deportiva

CUATRIMESTRE: 3ro
La historia de la natación tiene solo 200 años. El hombre
siempre ha querido imitar a los peces en el agua. En el
siglo XIX, esos deseos se convierten en exhibición: es la
natación, uno de los deportes más duros que existen.
 Origen de la natación
El origen de la natación lo encontramos ya en
la Prehistoria. Lo prueban unas pinturas descubiertas de
la Edad de Piedra (hace 7.500 años), que representan
personas nadando. Del mismo modo, la primera
referencia escrita data del año 2000 a.C.
Ya en el antiguo Egipto, el “arte de nadar” estaba muy
presente entre en la población. Debes saber que este es
un país con costa marítima y está dividido en dos por el
gran río Nilo.
Además, disponía de una infinita red de canales. Por lo
tanto no saber nadar era un riesgo para la vida.
Entre los antiguos griegos, nadar era algo tan difundido
que incluso para decir que una persona era analfabeta,
se decía que «no sabe ni leer ni nadar«. El filósofo griego
Platón en el año 355 a. C., dice en uno de sus escritos:
«¿un cargo oficial debe recaer en una persona que sea
culta, no como otros que no saben nadar ni leer?».
Aunque en la antigua Grecia se le concedía gran
importancia a la natación, curiosamente esta práctica
nunca estuvo incluida en el programa de los Juegos
Olímpicos de aquellas épocas.
Por ello, para encontrar los primeros orígenes de la
natación, tanto deportivos y competitivos de relevancia,
hemos de saltar a principios del siglo XIX, en Gran
Bretaña como veremos más adelante.
Hemos visto que la natación fue un deporte muy
apreciado en las civilizaciones de Grecia y Roma,
principalmente se empleaba como entrenamiento para los
soldados o guerreros, también que en Japón ya se
realizaban competiciones en el siglo I a.C., pero llegada la
Edad Media en Europa su práctica cayó en el olvido.
Se considera el inventor de la natación al británico John
Trudgen (1852-1902), que fomentó el estilo que lleva su
nombre, una especie de nado lateral que había
aprendido de los indios del Amazonas.
Con esta técnica se daba un paso adelante en la
evolución de los estilos, demostrándose que era más
efectivo que la antigua braza de pecho.
Como hemos explicado anteriormente, es obvio que el
hombre aprendió a nadar desde los albores de su
existencia. Era algo fundamental ya que de lo contrario,
si se caía al agua era casi una muerte segura.
Pero la natación, tal y como hoy la conocemos, es algo
muy diferente a simplemente “saber nadar”. La natación
tiene unas reglas, estilos y formas de nadar muy
concretas.

Con este vídeo podremos apreciar como es el estilo de

natación Trudgen:
https://www.youtube.com/watch?v=LxsXw0iAb8g&t=4s
La natación nace como deporte a principios del siglo XIX,
en Gran Bretaña. La Sociedad Nacional de Natación de
Londres (National Swimming Society of London), se
fundó en el año 1837.​ Se organizaban multitud de
competiciones de natación.
En el año 1869, encontramos el primer campeón del
mundo de natación, que es Tom Morris, ganado una
carrera de una milla (1.600 metros) disputada en el
río Támesis. Tuvo mucha aceptación y pronto este
deporte se expandió por todo el mundo.
En el último tercio del siglo XIX, la natación de
competición en varios países europeos ya contaba con
su propia federación. También, se establece con éxito en
Nueva Zelanda y Australia.
En el año 1870, en los Estados Unidos comenzaron a
crearse clubes de aficionados a la natación que
organizaban frecuentes competiciones. Pocos años
después, en el 19 de julio del año 1908 se funda la
FINA: Federación Internacional de Natación.
En 1907 se fundó en Barcelona el primer club de
natación de España. En el año 1908 se celebró el primer
campeonato de España de natación de invierno. Los
grandes vencedores fueron Picornell, Poeschke y
Lafuente.
La natación es la habilidad que permite al ser humano
desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora
realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y
coordinados de los miembros superiores, inferiores y el
cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y
vencer la resistencia que ofrece el agua para
desplazarse en ella.
La natación competitiva se hizo popular en el siglo XIX. El
objetivo de la natación competitiva es romper récords
personales o mundiales al mismo tiempo que derrota a
los competidores en cualquier evento dado.
Normalmente, un atleta pasa por un ciclo de
entrenamiento en el que el cuerpo se sobrecarga de
trabajo en los segmentos inicial y medio del ciclo, y luego
la carga de trabajo disminuye en la etapa final a medida
que el nadador se acerca a la competencia.
 APNEA: Mantenimiento del aire en los pulmones dentro del
agua, sin coger más ni expulsarlo. BRAZA: Estilo de
natación consistente en abrir y cerrar ambas piernas de
modo alternativo a la apertura y el cierre de ambos brazos.
Considerados por separado, tanto los dos brazos como las
dos piernas se mueven de manera simétrica y simultánea.

 CALLE: Cada una de las divisiones longitudinales de la

piscina por la que compiten los nadadores.

 CICLO: Brazada y patada completas.

 CORCHERA: Separador que divide la piscina en calles.

 CROL: Estilo de natación, en posición ventral, en el que el

nadador lleva los brazos de forma alternativa y las piernas
realizan un movimiento de tijera.

 ESPALDA: Estilo de natación en el que la espalda está en

contacto con la superficie del agua. Especie de crol dorsal.

 ESTILO: Forma técnica de nadar. Fundamentalmente se

distinguen cuatro estilos: crol, braza, espalda y mariposa.
También son pruebas de estilos las carreras, individuales o
de relevos, en las que se combinan las cuatro modalidades.
 FINA: Siglas de la Federación Internacional de Natación.

 HIDRODINÁMICA: Posición que permite el

desplazamiento por al agua ofreciendo la menor
resistencia posible.

 HIDROFOBIA: Miedo al agua.

 MARIPOSA: Estilo de natación en el que los brazos

realizan un movimiento rotatorio, entrando y saliendo del
agua, y las piernas se mueven mediante ondulaciones.

 PATADA: Movimiento completo de las piernas en un ciclo,

en cualquiera de los estilos.
 PINZA: Utensilio que se colocan las nadadoras de
sincronizada en la nariz para evitar que les entre agua en
sus inmersiones.

 PISCINA: Todo el conjunto de la instalación destinado a la

práctica de la natación.

 PLANCHAZO: Entrada en el agua de forma incorrecta,

generalmente con el vientre.

 PLATAFORMA DE SALIDA: Especie de cajón, elevado de la

superficie del agua, en el que se suben los nadadores
para tomar la salida en una competición. También se
llama poyete o podio de salida.
 PROPULSIÓN: Toda forma con la que provocamos
desplazamiento de nuestro cuerpo.

 PULLBOY: Utensilio de entrenamiento que se coloca

entre las piernas del nadador.

 REBOSADERO: Orificios situados en el borde del vaso,

con los que se aplacan las turbulencias del agua.

 VASO: Espacio que contiene el agua de la piscina.

 VIRAJE: Toda acción que tiene como finalidad hacer un

cambio de sentido en el interior del agua.
Existen cuatro estilos de natación: crol, estilo de braza o
pecho, estilo mariposa y estilo espalda. Cada uno de
ellos cuenta con normas y procedimientos específicos,
los cuales deben ser realizados por los competidores
dependiendo del estilo en el que estén especializados.
El reglamento de la natación escrito por la Federación
Internacional de Natación (FINA), contiene todas las
pautas correspondientes que son necesarias para que
las competencias sean limpias y organizadas.
El tamaño adecuado de la piscina, los accesorios
obligatorios de los competidores, el tiempo que se dura
dentro y fuera de la piscina, los movimientos y las
técnicas, son algunas de las normas que contiene el
reglamento de la natación.
A continuación, te diremos algunas reglas generales que
todos los competidores deben saber y acatar
independientemente del estilo de nado que estén
realizando.
1. Respetar el orden y el tiempo de partida es crucial,
pues así es como se dará pie a la competencia.
2. Tomar siempre la posición correcta de salida.
3. Cumplir con los metros correspondientes designados
en la competencia.
4. Los movimientos de los brazos deben ser simultáneos
siguiendo un plano horizontal.
5. Independientemente del estilo, los dedos siempre
deberán ser los que impulsen primero.
1. Al completar cada secuencia, el cuerpo del nadador
debe tocar la pared.
2. La espalda se debe mantener plana, la cabeza baja y
las nalgas altas.
3. El traje de baño debe ser siempre el adecuado para la
competencia.
4. Una vez finalizada la carrera, el nadador debe
permanecer en el agua con la espalda hacia la pared.
5. El nadador debe contar con los accesorios mínimos
necesarios, gorro y lentes, sino no podrá competir.
En este apartado de nuestro artículo sobre la historia de
la natación veremos la técnica fundamental de los cuatro
estilos natatorios que forman el programa olímpico:
 Crol.
 Braza.
 Espalda.
 Mariposa.

A continuación veremos la descripción de cada estilo.

El crol o nado libre es el estilo más rápido, efectivo y
extendido. Podemos decir que es la mejor manera
existente para desplazarse por el agua, mediante los
movimientos alternativos de ambos pies y ambos brazos.
Debes saber, como dato interesante, que un nadador de
crol pude alcanzar una velocidad en el agua de una
piscina de hasta 9 kilómetros por hora.
El movimiento de brazos es rotatorio y alternativo.
Cuando el brazo que sale del agua alcanza su vertical
con respecto a ésta, estará estirado al máximo (es un
error doblar en ese momento el codo).
El hombro se levanta algo al salir el brazo, girando la
palma de la mano hacia fuera para facilitar la rotación de
la articulación escápulohumeral. Cuando un brazo
empieza a entrar en el agua, el otro comienza a salir.
La espalda es similar al crol, pero boca abajo, es decir
que flotaremos sobre la espalda en el agua. Los brazos
se mueven en un movimiento de molino como hemos
visto anteriormente en el estilo de rol. El cuerpo debe
rotar de un lado al otro, de manera que los brazos se
extiendan a su máximo alcance, para poder impulsarnos
con la mayor fuerza a través del agua.
El estilo mariposa es el más actual de los cuatro estilos que
se conocen en la natación. Surge durante la década de los
años 50. El estilo de mariposa varía según la posición que
adopta el nadador, la ventral. Los movimientos son
prácticamente iguales a los del estilo crol, con algunas
variantes, de manera análoga.
Por otra parte, el estilo mariposa exige una excelente
coordinación entre extremidades superiores e inferiores.
El estilo mariposa se ha convertido en uno de los más
difíciles debido a que demanda costosos niveles tanto de
fuerza como de coordinación.
 Estatura superior al promedio.
 Cintura escapular “ancha” y cadera “estrecha” (ancho y
estrecho son términos
 relativos, la proporción respectiva determinara si la relación
es favorable).
 Brazos largos (la envergadura de los brazos tomada desde
los puntos más distales de
 los brazos extendidos debería ser igual o mayor que la
altura del pie).
 La relación favorable de desarrollo óseo en longitud de las
piernas (esto significa que
 la longitud de la pierna es mayor que la longitud del tronco).
 Manos y pies grandes.
1. Las coreografías deben estar acompañadas de música y
deben durar un tiempo entre dos a cuatro minutos.
2. El traje de baño no debe tener transparencias.
3. Se debe evitar pasar más de diez segundos fuera del agua.
4. No deben tocar el suelo de la piscina.
5. Dependiendo de la rutina escogida, se deben realizar un
número de posiciones específicas.
6. No pueden participar menores de 15 años.
7. No están permitidas ningún tipo de joyas.
8. Una vez comenzada la coreografía lo más recomendable
es no parar, sino se le restarán puntos.
 Pruebas oficiales de la actualidad en Juegos Olímpicos:
 50 metros libre o crol (crawl).
 100 metros libre o crol, dorso (espalda), pecho (braza),
mariposa.
 200 metros libre, dorso, pecho, mariposa,
combinado/estilos (que es nadar los 4 estilos, 50 metros
cada uno).
 400 metros libre, combinado.
 800 metros libre (mujeres).
 1500 metros libre (hombres).
 4 x 100 metros libre, combinado.
 4 x 200 metros libre.
1. Deberás salir desde el banco de salida y no anticiparte al
silbatazo o sonido de salida posterior al «En sus marcas» o
«A sus marcas» / «Take your marks»
2. Tu primer clavado o flecha de retorno no deberá superar
los 15m nadados por debajo de la superficie o serás
descalificado, al menos alguna parte de tu cuerpo debe
salir a la superficie antes de los 15m.
3. Nada en línea recta y al llegar al giro deberás hacer una
vuelta tipo campana impulsándote de regreso en flecha
para retomar tu nado hacía el otro lado.
4. Podrás nadar cualquier estilo de tu preferencia, por ello la
prueba es llamada ‘estilo libre’. Sin embargo no puedes
alternar entre estilos durante la prueba, el estilo que elijas
nadar es el que deberás mantener. La mayoría de
nadadores eligen nadar Crol debido que es el estilo que
registra mejores tiempos.
1. Deberás esperar el silbatazo de salida sujetándote con ambas
manos de las barras del banco de salida especialmente
colocadas para hacer la salida de dorso y en una posición
relajada hasta que escuches la señal «take your marks» donde
deberás poner una posición rígida y erguida con respecto al
banco de salida para salir con clavado curvo hacía atrás.
2. De igual manera no debes superar los 15m. por debajo del agua
en tu salida y retornos.
3. Al llegar a pared deberás tocarla con alguna parte del cuerpo
para regresar al nado. Es permitido dar medio giro para ponerte
en forma de pecho justo antes de llegar y dar una brazada en esa
posición para hacer un viraje tipo Crol. Siendo la única
condición, que regreses nadando de espaldas.
4. Al final de la prueba el nadador deberá tocar la pared con
espalda hacía el agua, por ningún motivo deberá voltearse.
1. Se tendrá una salida de clavado y le será permitido al
nadador hacer una patada de delfín junto con un jalón de
brazos de estilo pecho.
2. Los movimientos serán simultáneos en el mismo sentido
horizontal, sin voltearse jamás o hacer algún otro tipo de
brazada o patada que no sea la de pecho.
3. El alcance máximo del clavado será de 15 metros.
4. Los codos deben estar bajo el agua en todo momento a
excepción de cuando das la vuelta.
5. Se deberá tocar la pared con ambas manos antes de
iniciar el retorno.
1. La salida y delfineo inicial no deberán exceder los
15m.
2. No se deberá girar el cuerpo.
3. El movimiento de los brazos hacía adelante y al jalar
bajo el agua deben ser simultáneos.
4. Los movimientos de patada de crol o pecho no están
permitidos.
5. El toque para el retorno se realiza con ambas manos.
1. Se deben nadar los 4 estilos en este orden: mariposa,
dorso, pecho, crol.
2. Deberá de acatar las reglas de cada estilo
correspondiente.
3. No se permite el uso de ningún dispositivo que pueda
ayudar a aumentar la velocidad de manera no natural.
En la natación no hay una sola persona encargada de
controlar que todo se desarrolle bajo las normas que rigen
este deporte. De hecho, hay varios árbitros en cada
prueba y cada uno de ellos tiene una función particular. De
este modo, podemos diferenciar:
 Árbitro: es el responsable general de la fiscalización.
Emite las señales con un silbato para que los nadadores
se alisten y tomen sus posiciones en la grilla de partida o
en el agua. Una vez que todo esto está hecho, extiende su
brazo y delega la responsabilidad en el juez de salida.
 Juez de salida: como su denominación indica, es el
responsable de ordenar y controlar el comienzo de cada
carrera. Se coloca a un lado de las plataformas y es quien
da la orden para ejecutar la salida, además de decidir si
ha sido válida.
 Inspectores de vueltas: hay uno por carril en cada
extremo de la piscina, esto quiere decir que puede
llegar a haber 16 de ellos. Su tarea es controlar que los
competidores hagan el recorrido total y que los virajes
se realicen correctamente.
 Jueces de estilo: acompañan al nadador en su
trayecto. Controlan que se cumpla con los requisitos y
la técnica de cada estilo y también ayudan a los jueces
de vuelta con los virajes.
 Jueces de llegada: pueden estar o no, ya que este
aspecto puede automatizarse. Su función es supervisar
la llegada de los nadadores a la meta.
Se incluye aquí la tarea de los anotadores, quienes se
encargan de organizar, comunicar y certificar los
resultados y records obtenidos. También incluye a los
crono metristas, responsables del tiempo de cada
nadador (esto se automatiza en competencias de alto
nivel actualmente).
Asimismo, también debemos nombrar al oficial mayor,
quien revisa el estado de la pista y la indumentaria de los
nadadores, entre otras cuestiones; y la persona
encargada de la cuerda de salida falsa, que se coloca a
cierta distancia de la salida para indicar, junto con una
señal sonora, que ha habido una salida no válida.
Una de las responsabilidades más importantes de estos
árbitros es la de sancionar a los deportistas que no
respeten las reglas en una competencia. Estas sanciones
se comunican inmediatamente y hay, desde ese momento,
un período de 30 minutos para que el afectado o sus
representantes realicen las reclamaciones pertinentes.
Las descalificaciones y otras sanciones menos graves
están a cargo del árbitro de la competición. Existe la
posibilidad de que sea él mismo quien observe la
infracción o bien que esta sea informada por parte de
alguno de los oficiales de la competencia. En este último
caso, la decisión final será del árbitro principal.
Para concluir, es oportuno aclarar que los jueces deben
llevar una indumentaria que los identifique y han de contar
con el material necesario para desempeñar su función en
cada competición. Esto queda a cargo de los
organizadores, generalmente.
Por otro lado, debe existir una comunicación efectiva entre
ellos, así como también un buen trato hacia los nadadores.
Los asistentes del árbitro principal le informan sobre los
incumplimientos a las reglas en un informe tras la
competición. Se detallan en este la prueba, la serie, el
carril y la falta cometida.
En cuanto a las categorías se distinguen 5, con sus
correspondientes modalidades:
 Natación:
 Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4
x 100 y 4x200 metros relevos.
 Espalda: 50, 100, 200 metros individual.
 Braza: 50, 100, 200 metros individual.
 Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.
 Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros
relevos.
 Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros
sincronizado.
 Plataforma: 10 metros individual y 10 metros
sincronizado.
 Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
 :
 Sólo.
 Dúo.
 Equipo.
 Rutina libre combinada.
 Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, ésta última disciplina
olímpica desde los JJ.OO. de Pekín 2008.
Como ya sabemos, la natación es una disciplina
compuesta por cuatro estilos: crol o libre, espalda,
mariposa y braza o pecho. Además, las distintas pruebas
se pueden realizar en piscinas de 25 o 50 metros; la
diferencia entre estas dos modalidades radica en la
cantidad de giros que los nadadores deben hacer para
completar las distancias.
 50, 100 o 200 metros: estas distancias se aplican a las
carreras de los cuatro estilos.
 400 metros libre: el estilo crol es el único en el que se
compite con una distancia de 400 metros.
 800 o 1500 metros libre: por otro lado, el estilo crol
también permite la realización de pruebas de
resistencia, cuya duración es mucho mayor de las
comentadas previamente. La distancia de 800 metros
es para las mujeres, mientras que los hombres
compiten en 1500 metros.
 Combinado individual: se nadan distancias iguales en
los cuatro estilos. Puede ser de 200 m o 400 m en total.
 Medley: es una prueba por equipos de cuatro personas,
en la que cada uno desarrolla un estilo diferente en 100
metros. El orden es el siguiente: espalda, pecho,
mariposa y crol. También se pueden realizar pruebas
de relevos libres de 4 x 100 metros o 4 x 200 metros.
 Juegos Olímpicos
Los Juegos Olímpicos reúnen a los mejores deportistas de
todo el mundo cada cuatro años. Se trata de un evento que
tiene sus raíces en la Antigua Grecia, y cuya realización se
retomó en la modernidad a partir del año 1896.
La natación es, junto al atletismo, el deporte estrella de esta
cita deportiva. Se debe a que se trata de una de las disciplinas
que siempre han existido; de hecho, los hombres demostraban
su fortaleza a través de carreras acuáticas desde la
antigüedad.
La FINA organiza, desde 1973, el Mundial de Natación, el cual
alberga a los máximos exponentes de este deporte en todo el
planeta. A diferencia de los JJ.OO., estos certámenes se
realizan cada dos años; precisamente, se llevan a cabo los
años impares.
Si bien la natación también es la actividad más atractiva aquí,
también se incluyen otras modalidades de deportes en piscina,
como lo son las competencias de saltos, el waterpolo, el nado
sincronizado y las pruebas en aguas abiertas.
Podría describirse como una edición ‘reducida’ de la
competencia mencionada antes. El Mundial de Natación en
piscina corta se realiza cada dos años en los años pares e
incluye únicamente las modalidades que se disputan en una
piscina de 25 metros.
 Campeonato Europeo de Natación: organizado por la Liga
Europea de Natación, se realiza cada dos años en los
años pares. Abarca todas las competencias de natación y
se realiza en una piscina de 50 metros. Alemania y Rusia
son los países más ganadores de toda la historia.
 Campeonato Europeo de Natación en piscina corta: la
diferenciación es igual a la que se da a nivel mundial entre
ambos eventos. Este certamen continental se realiza en
diciembre de los años impares.
 Juegos Panamericanos: los organiza la Organización
Deportiva Panamericana cada cuatro años. Se incluyen
todos los países de América y, como los JJ.OO., abarca
a una gran cantidad de deportes.
 Juegos Odesur: reúne a los mejores deportistas
sudamericanos, aunque también suelen participar
algunos de América Central y el Caribe. Se llevan a
cabo cada cuatro años.
El siguiente gráfico muestra de forma esquematizada
algunos de los elementos más importantes de una
piscina de competición. Posteriormente se describen
dichos elementos:
 Largo: 50 metros.
 Ancho: 25 metros.
 Profundidad: 2 metros como mínimo.
 Temperatura del agua: Estará comprendida entre los
25° y los 28° centígrados (77º y 82,4º fahrenheit).
Durante la competición el agua se debe mantener en
un nivel de temperatura constante.
 Iluminación: La intensidad de luz sobre la piscina entera
no será inferior de 1500 lux.
 Número de calles o carriles: Serán 8 para nadar más 2
en los extremos con el fin de reducir el oleaje producido
por el choque de la ola del nadador con la pared.
 Anchura de calles o carriles: Los carriles tendrán por lo
menos 2,5 metros de ancho, con dos espacios por lo
menos de 0,2 metros para las calles de las paredes
laterales.
 Corcheras flotantes: En total son 9 que dividen la
piscina en 10 partes o calles, (sólo 8 calles para
competir). La función de las corcheras es, además de
separar a los nadadores, absorber el oleaje producido
por el propio nado de los demás nadadores. Los 5
primeros metros y los 5 últimos serán de color distinto al
resto de la corchera (en el gráfico está en rojo) para
indicar a los nadadores la cercanía a la pared de llegada
o de volteo. También deberán tener otro color a los 15
metros de cada pared (no reflejado en el dibujo), y otra
marca a los 25 m. (color negro en el dibujo).
Las corcheras tendrán un diámetro mínimo de 0,05 m. a
0,15 m. de máximo y deberán estar estiradas
firmemente. Imagen 2: Plataforma de salida
Plataforma o poyete de salida, (Start block): Será firme y
estarán bien sujetas. Su altura sobre la superficie del
agua estará entre los 0,5 metros y 0,75 metros.
El área superficial será de 0,5 metros por 0,5 metros y
estará cubierto con material antideslizante.
La inclinación máxima de la plataforma no será superior a
los 10º. La plataforma estará provista de un asidero para
que los espaldistas puedan agarrarse de la plataforma en
la salida. Dichos asideros están colocados
horizontalmente entre los 0,3 metros y los 0,6 metros y
paralelos a la superficie de la pared. Cada bloque debe
estar numerado por cada uno de sus cuatro lados, de
forma clara y visible.
 Banderines para las pruebas de espalda: Estarán
situados a 5 metros de la salida y a 5 de la pared de
volteo. Su altura será de 1,8 metros como mínimo y 2,5
m. como máximo sobre la superficie del agua.
Los banderines sirven como referencia a los
espaldistas para calcular la distancia a la pared tanto
para no chocar como para realizar un correcto volteo.
 Cuerda de salida falsa: Esta cuerda distará de la salida
15 metros y a una altura sobre el agua de 1,2 m. como
mínimo. En caso de salida falsa suena una señal y la
cuerda cae al agua, indicando a los nadadores que, por
algún motivo, se ha producido una salida falsa y
deberán volver a su plataforma de salida.
En función de su dedicación:
• Piscinas PRIVADAS
• Piscinas PUBLICAS
En función del uso, pueden ser:
 De chapoteo: Para juegos libres de niños hasta 6 años,
Forma libre.
 De enseñanza: Para aprendizaje de natación y juegos
libres de niños hasta 12 años.
 De ocio/recreo: Para esparcimiento y baño de los
usuarios. Formas libres.
 Deportivas: De dimensiones y características
especiales para entrenamiento y competición de
natación, water-polo, socorrismo, etc. Deberán cumplir
con las normas federativas correspondientes y tener
en cuenta lo dispuesto en las normas NIDE.
 De saltos: Con medidas y profundidad para dicho uso,
así como para ejercicios subacuáticos. Deberán
cumplir con las normas federativas correspondientes.
 Polivalentes: Piscinas de un único vaso para diversos
usos. Generalmente baño, natación y saltos.
En función de la ubicación:
 De estructura independiente
 Integrada en otra estructura.
De acuerdo al tipo de materiales que se emplean para su
construcción, así como el método de su montaje, entonces
podemos decir que los tipos de piscina:
 Piscinas preinstaladas
 Piscinas prefabricadas
 Piscinas modulares
 Piscinas desmontables
 Piscinas hinchables
 Piscinas de PVC
 Piscinas de plásticos
 Piscinas de poliéster
 Piscinas de madera
 Piscinas de obra
 Piscinas de acero
Una piscina de natación típica necesita siete componentes
principales que la compone:
 Una cuenca
 Una bomba motorizada
 Un filtro de agua
 Un alimentador de productos químicos
 Desagües
 Devoluciones
 Plomería de plástico
 PVC que conecta todos estos elementos
La natación es un deporte divertido y generalmente seguro.
Sigue estas recomendaciones para nadar sin lesionarte.
 Equipo de natación
Aquí tienes algunos elementos básicos para nadar a tener en
cuenta:
 Gafas de natación: Nadar llevando unas gafas por donde te
entra el agua, que las notas incómodas o que se te empeñan
puede ser duro para tus ojos. Asegúrate de llevar un par de
gafas de natación que sean de tu talla y que te parezcan
cómodas siempre que entrenes o que compitas. Algunos
nadadores prefieren llevar unas gafas para competir y otras
diferentes para entrenar.
 Traje de baño: Elije un traje de baño basándote en lo que
sea más importante para ti. Si te interesa elegir un traje de
baño que te ayude a nadar más deprisa, investiga sobre las
marcas disponibles y asegúrate de que cumplan con lo que
afirman cumplir. Si prefieres utilizar un traje de baño
diferente en los entrenamientos, elige algo que esté
fabricado con materiales de alta calidad para que te dure.
 Gorro de baño: La mayoría de los gorros de natación están
hechos con látex o silicona. Al igual que con los trajes de
baño, elige un gorro que se adapte a tus necesidades. Por lo
general, los gorros de látex con más finos y menos caros, y
los gorros de silicona suelen ser más gruesos y duran más,
pero también son más caros.
 Tapones de oído y pinzas para la nariz: Algunos
nadadores prefieren usar tapones de oído y pinzas para
la nariz para mantener el agua fuera de los oídos y de la
nariz. Los tapones deben haber sido diseñados
específicamente para ser usados dentro del agua. (Los
tapones que se usan para protegerse de los ruidos no
son de cierre hermético, de modo que permiten la
entrada de agua.) Las pinzas para la nariz te deben
resultar cómodas y han de permanecer en su sitio
mientras nadas.
Para prevenir posibles lesiones durante los entrenamientos y
las competiciones, los nadadores deben:
 Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a
practicar este deporte.
 Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.
 Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los
hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor.
Pueden probar a hacer un tipo de brazada diferente o hacer
alguna actividad fuera de la piscina para mantenerse en
forma. Podrán retomar su estilo de natación y la forma en
que hacen la brazada en cuanto les desaparezca el dolor.
 Ponerse un protector solar con un FP de 30 o superior
cuando naden en exteriores y en las competiciones.
 Comprobar que la piscina es lo bastante profunda antes de
hacer un clavado.
Conocer el plan de emergencias.
 Para ayudar a prevenir las lesiones por sobrecarga
(también conocidas como lesiones por estrés
repetitivo, los nadadores deben:
 Aumentar la duración de las sesiones de entrenamiento
y las distancias recorridas de forma progresiva.
 Aprender y usar unas técnicas adecuadas.
 Practicar otros deportes que refuercen otros músculos,
sobre todo, los músculos de la parte inferior del tronco
(musculatura profunda de la cavidad abdominal).
 https://curiosfera-historia.com/historia-de-la-natacion-historia-
inventor/
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de-natacion-a-nivel-mundial/
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natacion.com/articulos/modalidades/natacion2.html
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competencia-en-la-natacion/