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Triptico Vida Saludable

Este documento describe varios hábitos no saludables como el tabaquismo, estrés, malos hábitos alimenticios y sedentarismo que afectan los estilos de vida y la salud. También proporciona recomendaciones para adoptar estilos de vida más saludables como comer una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente, dormir suficiente y mantener un estado de ánimo positivo.

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ELISA MARIA LUJAN AGURTO
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Este documento describe varios hábitos no saludables como el tabaquismo, estrés, malos hábitos alimenticios y sedentarismo que afectan los estilos de vida y la salud. También proporciona recomendaciones para adoptar estilos de vida más saludables como comer una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente, dormir suficiente y mantener un estado de ánimo positivo.

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Tu salud es el resultado

de tus
HÁBITOS DIARIOS
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

Elisa Lujan Agurto


Vida Saludable Malos Hábitos Recomendaciones

E
ntre los hábitos no saludables y modifi- • Se recomienda consumir solo grasas sanas
Tabaquismo: Provoca lesiones orgánicas al
cables que afectan con mayor frecuen-
fumador activo y pasivo que se asocia con • Las vitaminas: las frutas, las verduras, los lác-
cia los estilos de vida se identifican: el teos descremados y las legumbres
algunas enfermedades comunes y muy fre-
estrés, el tabaquismo, el alcoholismo, el seden- • Dos litros de agua: para que el organismo esté
tarismo y los malos hábitos alimentarios, en la cuentes en la comunidad, como son, las en-
bien hidratado, conviene beber dos litros de
vida moderna estos factores de riesgo se multi- fermedades respiratorias crónicas.
agua al día.
plican cada día más y están cada vez más Estrés: La adolescencia es un período de mu-
• Realizar caminatas al día de 3 Km o trotes de
presentes en los diversos grupos de edades, pre- cho estrés, las personas más susceptibles 2km, lo que puede significar disminución del
dominando los estilos de vida insanos.
muestran en esta etapa problemas de fatiga, peso corporal y colaborar al control de la
-El Sistema de Salud Pública aspira a que la insomnio, depresión, ataques de llanto y de obesidad
población adquiera un estilo saludable para • Se recomienda dormir 8 horas: el descanso es
angustia
que las personas logren una mayor calidad de vital para que el cuerpo se regenere y funcio-
Malos Hábitos alimenticios: Favorecen el
vida. ne a la perfección. Durante las horas de sue-
desarrollo de trastornos endocrinos-
ño, el organismo segrega melatonina una hor-
metabólicos y el de algunas enfermedades; mona que retrasa el envejecimiento.
Entre estos malos hábitos se citan: La falta • Ejercicio regular: sea cual sea el tipo de ejerci-
de horarios fijos para la alimentación, el ex- cio que se practique, lo importante es que se
ceso de sal, grasa y azúcar en la dieta, y la haga de forma regular El deporte fortalece los
dieta a base de carbohidratos huesos, aumenta la masa muscular y aligera el
organismo
• Mantener en todo momento un estado de áni-
Sedentarismo: El sedentarismo se relaciona
mo positivo: Dedicar tiempo a nuestras aficio-
con la reducción de la esperanza de vida y la nes, charlar con amigos y disfrutar de la fami-
pérdida del validismo, al influir en el desarro- lia.
llo de enfermedades del aparato locomotor
y de sostén.

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