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Técnicas de Relajación para el Estrés

Este documento describe varias técnicas de relajación como la respiración profunda, meditación, yoga y música terapia. Explica que la práctica regular de estas técnicas puede aliviar el estrés, la ansiedad, dolores musculares y mejorar la creatividad y presión arterial. Recomienda incluir pausas de relajación en el día a día para beneficiar la salud física y mental.

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Patty Rada Ledezma
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Técnicas de Relajación para el Estrés

Este documento describe varias técnicas de relajación como la respiración profunda, meditación, yoga y música terapia. Explica que la práctica regular de estas técnicas puede aliviar el estrés, la ansiedad, dolores musculares y mejorar la creatividad y presión arterial. Recomienda incluir pausas de relajación en el día a día para beneficiar la salud física y mental.

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Otras técnicas de relajación pueden ser las

siguientes:

 Respiración profunda
 Masajes
 Meditación
 Taichí
INVIERTE EN TI UN TIEMPO DE RELAJA-
 Yoga
MIENTO, YA QUE TU ERES EL PROYECTO
 Biorretroalimentación
MAS IMPORTANTE EN LA VIDA
 Musicoterapia o terapia de arte
 Aromaterapia
 Hidroterapia

BUSCA PAZ EN TU MENTE Y OBTENDRAS


SALUD PARA TU CUERPO

GESTION: 2021
Debido al estresante estilo de vida
APRENDIENDO A RELAJARSE
que impera en nuestra sociedad, conseguir BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN
relajarse muchas veces se convierte en Los beneficios físicos y emocionales
 Alivia los dolores de cabeza.
empezarán a ser evidentes cuando lle-
una misión imposible. Para conseguir ese  Pone fin al insomnio. ves varias semanas practicando la rela-
 Reduce la presión arterial y controla jación con asiduidad. Es conveniente
estado, compartimos contigo algunas técni-
los problemas derivados de la hiper- realizarlo a diario para poder conseguir
cas de relajación tensión. mejores beneficios y efectos perma-
 Alivia los dolores musculares, sobre nentes.
todo los de espalda y cuello. Después de un tiempo practicando téc-
 Aumenta la creatividad, fundamental- nicas de relajación se convertirá en una
mente en momentos de “bloqueo tarea sencilla que conseguiremos reali-
mental”. zar en unos instantes. Llegará un mo-
 Controla las crisis de angustia. mento en que el estado de calma será
 Reduce los niveles de colesterol. una parte intrínseca de nosotros e in-
 Reduce el estrés general y contribu- cluso con permanecer sentado o respi-
ye a alcanzar la paz interior y el equi- rar de forma consciente lograremos
librio emocional. alcanzar la relajación total.
 Alivia los síntomas propios de la an-
RELAJACIÓN PARA HACER FRENTE AL siedad, como palpitaciones, náu- TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA
ESTRÉS. seas, aturdimiento, sudora- EL CUERPO Y LA MENTE
ción, diarrea, miedo, mareos, etc.
Al practicar la relajación tenemos que des- Respiraciones controladas
Relajación muscular progresiva
conectar completamente de todo lo que
Relajación consciente
nos rodea y centrarnos únicamente en Meditación para combatir el estrés
nuestro interior para conseguir escuchar-
nos a nosotros mismos, observarnos sin
prejuicios y tomar conciencia de lo que
queremos conseguir. Sólo de esta forma
nuestro cuerpo y mente podrán trabajar
con total armonía y sentirse después total- RECOMENDACIONES
mente rejuvenecidos, llenos de energía y Pausas con actividad física
vitalidad. Camine en casa

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