Ejemplos de valores y actividades
Área vital 1: Relaciones
Valor: ser una madre amorosa
Actividad: decirle a mi hijo que lo amo cada día
Actividad: hacer un desayuno especial para mi hijo el sábado
Actividad: Recoger a mi hijo de la escuela cada día.
Valor: ser una amiga atenta y que se preocupe
Actividad: llamar a mi amiga una vez por semana
Actividad: Enviarle un mensaje de texto a mi amiga
Actividad: Preguntarle a mi amiga acerca de su fin de
semana
Valor: tener en cuenta las necesidades de su pareja
Actividad: hacer planes especiales con mi pareja
Actividad: decirle a mi pareja que la amo cada día
Actividad: Comprarle a mi esposo un regalo sorpresa
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Área vital (2/5): Educación/Carrera
Valor: Aprender nuevas habilidades para el trabajo
Actividad: Pedirle a alguien en el trabajo que me enseñe una
nueva habilidad
Actividad: Tomar una clase
Valor: estar informada acerca del mundo
Actividad: Leer el diario cada día
Actividad: Hablar acerca de eventos actuales con un extraño
Valor: mejorar el rendimiento y satisfacción laboral
Actividad: Fijar una meta relacionada con el trabajo
Actividad: Leer un libro sobre mi profesión
Valor: encontrar un nuevo trabajo que se ajuste a sus habilidades e
intereses
Actividad: Mirar anuncios de empleo
Actividad: Hablar con alguien que tenga un puesto
disponible
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Área Vital (3/5): Recreación e intereses
Valor: estar activa
Actividad: ir al parque con mi hijo
Actividad: salir a caminar
Actividad: Jugar al fútbol el domingo
Valor: ser artística y creativa
Actividad: tejer
Actividad: hacer artesanías
Valor: hacer un sacrificio por algo en lo que crea
Actividad: comenzar un petitorio
Actividad: dedicar tiempo ayudando en mi lugar de oración
Valor: Ayudar a otros menos afortunados o que necesitan ayuda
Actividad: donar ropa
Actividad: pasar 30 minutos ayudando a una persona mayor
Valor: mostrar compromiso con el país
Actividad: votar en las elecciones
Actividad: ofrecerse de voluntario en una campaña
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Área Vital (4/5): Mente, cuerpo y espiritualidad
Valor: estar saludable físicamente
Actividad: ir al doctor para una revisión física
Actividad: comer fruta todos los días
Actividad: tomar mi medicación prescripta
Valor: hablar con alguien acerca de sus problemas y sentimientos
Actividad: invitar alguien para almorzar y hablar
Actividad: hacer una cita con un terapeuta
Actividad: escribir en un diario
Valor: desarrollar sus perspectivas religiosas/espirituales
Actividad: hablar con una figura religiosa
Actividad: hablar a otros con creencias religiosas en las que
esté interesado
Valor: vivir una vida espiritual
Actividad: Rezar cada día
Actividad: Leer mi material religioso
Actividad: Asistir a un servicio religioso
Valor: ser tolerante, no juicioso, aceptar las diferencias con otros
Actividad: hablar con alguien con una cultura distinta
Actividad: leer un libro sobre una cultura diferente
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Área Vital (5/5): Responsabilidades diarias.
Valor: ser alguien de quien los demás puedan depender
Actividad: llegar puntualmente al trabajo
Actividad: ofrecer ayuda a alguien que esté muy ocupado
Replanificar una deuda
Valor: cuidar sus pertenencias
Actividad: llevar a cabo una reparación doméstica necesaria
Actividad: lavar su ropa o zapatos
Actividad: limpiar la casa
Valor: ser organizada
Actividad: Revisar mis actividades diarias la noche anterior
Actividad: usar un calendario para registrar fechas y citas.
Actividad: emplear un sistema de archivo para los papeles
importantes
