TEST FISICO
Colegio Católico Amor Vida Y Esperanza
DANIELA TUMBAJOY MUÑOZ
TEST FISICO PUSH UP
Profesor: Jhoan Velasco
Colegio Católico AVE
TEST FISICO
Daniela Tumbajoy Muñoz
INDICE
Introducción……………………………………………………………………………………..4
Desarrollo Test Push Up, que es, Resultados Miguel Ángel Pulido
Rodríguez…………………….…………………….…………………………………….….5-6
Conclusión……………………………………………………………………...………………..7
Introducción
En el presente informe se dará a conocer dos test el cual el primero es el test físico de
burpee y el test de Push up la cual fue aplicada por los alumnos de grado 11 con la
finalidad de conocer sus resultados y por medio de una tabla de valoración- analizar y
evaluar el rendimiento físico que obtuvo cada estudiante, en esta ocasión nos vamos a
enfocar en el estudiante Miguel Ángel Pulido Rodríguez para evaluarlo en ambos test
físicos.
Test físico de burpee
Resistencia anaeróbica láctica:
Se trata de un tipo resistencia que consiste en ejecutar acciones motrices a máxima
intensidad durante un periodo corto de tiempo.
Objetivo:
En esta sección se realiza el calentamiento
INICIO DE TEST
1 MINUTO DE ABDOMINALES
1 MINUTO DE FLEXIONES
Estiramiento
Burppe
Burpee 1 minuto
De pues de un minuto se descansa y se toma aire
Si el resultado es bajo se debe practicar mucho ejercicio de resistencia anaeróbico.
Es muy importante practicar el ejercicio físico para no tener problemas en nuestra
salud.
En el primer test que es de resistencia anaeróbica láctica se realizó una serie de burpee
durante 1 minuto por lo cual el alumno Miguel Ángel Pulido Rodríguez obtuvo un
resultado de 17 burpee en el transcurso de un 1 minuto lo que quiere decir la tabla de
valoración es que tiene un resultado muy bajo.
2 Test físico Push up
Resistencia Muscular
La Fuerza Resistencia (FR de ahora en adelante) o también conocida como Resistencia
Muscular, es una manifestación de la Fuerza que se enfoca principalmente en la
tensión dinámica o estática del músculo y en la relación de los tiempos de ejecución.
Ayudando a mantener los niveles de fuerza y de salud del individuo.
En la otra clase se realizó test físico Push up el cual consta de la fuerza de
resistencia donde el test se inició con un calentamiento por lo cual se trabajó con
una serie de estiramientos de trote entre otras más donde consta de 2 ejercicios
principales que son las flexiones de pecho y abdominales.
Luego de realizar el calentamiento se inició con las flexiones de pecho por lo cual
el alumno Miguel Ángel Pulido Rodríguez obtuvo un total de 20 repeticiones de
flexiones de pecho, según la tabla de valoración eso es un resultado muy bajo.
Test de abdominales en un 1 minuto
En el segundo ejercicio que se basó en las abdominales el alumno Miguel Ángel
Pulido Rodríguez obtuvo un total 41 repeticiones de abdominales en el
transcurso en un 1 minuto lo que quiere decir, según la tabla de valoración
obtuvo un resultado medio.
Conclusión
Los resultados del alumno Miguel Ángel Pulido Rodríguez en su totalidad fueron
bajos en el primer test fue por causa ya que se ha mantenido en una modalidad
virtual y el ejercicio físico se ha descuidado un poco, por lo tanto en el segundo
test que fue un rendimiento bajo y medio en las flexiones y abdominales también
se ha descuidado ya que la actividad física ha sido poca por la modalidad virtual,
donde se le recomienda al estudiante hacer ejercicios que contribuyan o
fortalezcan a la fuerza de resistencia anaeróbica láctica, los cuales pueden ser
como:
Flexiones de piernas
Abdominales
Flexiones de pecho
Burpees
Entre otras
También se debe tener en cuenta que tiene muchos beneficios como la disminución
de la fatiga, riesgos y lecciones entre otras más.
