OCHO BROCADOS DE SEDA
“Ba Duang Jing”
1. " DOS MANOS SUJETAN EL CIELO PARA ARMONIZAR EL TRIPLE
RECALENTADOR ".
Se ejecuta de pie y entrelazando los dedos de las manos en frente del abdomen,
se suben por encima de la cabeza, mientras se levanta uno de puntillas. Se inhala al subir
y se exhala al regresar a la posición original.
Este ejercicio además de regular la energía en los " Tres Recalentadores ", estira
los músculos y tendones de los brazos y los hombros de una forma armoniosa y
suave.
2. " ESTIRAR UNA MANO HACIA LOS PIES Y DESPUÉS LA OTRA PARA
ARMONIZAR EL BAZO Y EL ESTÓMAGO ".
La persona de pie, estira una mano por encima de la cabeza hacia el cielo y la otra
a lo largo del cuerpo hacia la tierra. Se inhala hasta llegar a la máxima extensión,
después se relaja y se exhala durante el cambio. Hacer lo mismo con la otra mano.
El ejercicio actúa sobre el elemento tierra Bazo / estómago dispersando o
tonificando dicho elemento, o sea, lo regula para el mejor funcionamiento de dichos
órganos.
ASOCIACION CATALANA DE CHOY LI FUT, TAI CHI CHUAN Y CHIKUNG
TEL.93 4500671. Internet: http://www.kungfuweb.org. Email:
[email protected] 3. " GIRAR LA CABEZA Y MIRAR HACIA ATRÁS PARA EVITAR
CONSUMIRSE ".
De pie y derecho el practicante gira el cuello y el torso para un lado y después para
el otro, mirando hacia el talón opuesto. Relajar el cuerpo y dejar caer el peso al Tan-T´ien
( punto situado aproximadamente a unos 3 cm. por debajo del ombligo ), durante el
movimiento.
Este ejercicio masajea y estimula los intestinos, favorece la función del transito y
asimilación de los alimentos, tan importante en la función de alimentación de ahí el dicho
" para evitar consumirse ".
4. " ABRIR EL ARCO A LA IZQUIERDA Y A LA DERECHA PARA TIRARLE
AL HALCÓN "
Se da un paso lateral y se asume la posición del jinete. Los brazos actúan como si
estuvieran abriendo un arco ( inhalar ) mientras que los ojos siempre siguen la flecha.
Exhalar al juntar los pies. El ejercicio estimula y estira los meridianos del pulmón e
intestino grueso, también aumenta la capacidad pulmonar, favoreciendo el riego
sanguíneo y a una mayor oxigenación.
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[email protected] 5. " BAJA EL CUERPO Y APRIETA EL PUÑO CON OJO DE ENFADO ".
En posición del jinete ( caballo cuadrado ) el practicante sujeta los puños
firmemente contra su cintura con los codos hacia dentro. Seguidamente saca un puño y
después el otro, manteniendo los músculos firmes y la mirada sería y de enfado.
El ejercicio por sus características de cambios de mirada, libera y dispersa el
Hígado, consiguiendo una mayor relajación de estos órganos, cuya acción se ve
mejorada en la digestión.
6. " EMPINARSE EN LA PUNTA DE LOS PIES Y REBOTAR SIETE VECES
".
Se levanta el cuerpo sobre la punta de los pies y se rebota siete veces contando
esto como una vez.
La función del ejercicio, gracias a la activación del arco plantar y a los músculos de
las piernas, es la favorecer la circulación sanguínea en la piernas, sobre todo en el
retorno de ésta.
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[email protected] 7. " MENEA TU COLA Y BALANCEA TU CABEZA PARA LIBERAR EL
FUEGO DE TU CORAZÓN "
Agachado en posición del jinete y las manos sobre las rodillas, el practicante
mueve su cuerpo de un lado a otro inclinándose hacia delante y atrás.
El ejercicio es excelente para estirar la columna vertebral pero sobre todo tiene
mayor acción en el corazón, dispersando el fuego o exceso de calor y relajando las
tensiones mentales, debido a la relajación de este órgano con la energía Shen.
8. " LLEVAR LAS MANOS AL SUELO Y AGARRARSE LOS PIES ".
La persona de pie se dobla hacia delante a nivel de la cintura ( exhalar ) y se toca
la punta de los pies. Las rodillas se deben mantener rectas y sin doblar. Se regresa a la
posición original ( inhalando ).
El ejercicio estira completamente hacia delante y atrás, la columna vertebral.
También estira los meridianos Du y Ren Mai, recogiendo la energía hacia el Tan-T´ien.
OBSERVACIONES :
1. Cada ejercicio debe ejecutarse 10 veces. Aumentando el número gradualmente.
2. Haga el ejercicio correctamente, relajado, despacio y sin prisas.
3. La respiración debe de ser natural, profunda y uniforme.
4. Practique los ejercicios con regularidad y constancia. Preferentemente temprano por la mañana y en un
lugar apacible. Evite extremos de clima.
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