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Flyer Alimentacion Saludable

Una alimentación saludable debe proporcionar carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Debe adaptarse a cada persona y limitar el consumo de grasas al 30% y azúcar libre al 10% de la ingesta calórica total. Una dieta equilibrada ayuda a prevenir la malnutrición y enfermedades crónicas.

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Una alimentación saludable debe proporcionar carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Debe adaptarse a cada persona y limitar el consumo de grasas al 30% y azúcar libre al 10% de la ingesta calórica total. Una dieta equilibrada ayuda a prevenir la malnutrición y enfermedades crónicas.

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Características de una

alimentación saludable

• Debe aportar
hidratos de carbono,
grasas, proteínas,
vitaminas, minerales
y agua.
• Adaptada a cada
persona según sus
características
físicas y estado de
salud.
• Para evitar un
aumento de peso,
las grasas no
deberían superar el
30% de la ingesta

ALIMENTACIÓN •
calórica total.
Limitar el consumo

SALUDABLE
La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo
de azúcar libre a
menos del 10% de la
ingesta total forma
todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades parte de una dieta
nutricionales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, saludable.
adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en situación de
salud.

Promoción
Llevar una dieta sana ayuda
• Sensibilización sobre
a prevenir la malnutrición en
dieta saludable.
todas sus formas, así como • Fomentar prácticas
diferentes enfermedades de alimentación
crónicas. saludable en centros
de trabajo.
• Acudir a especialista
en nutrición para
control de peso.
Para más información acércate con tu Médico In-plant.
Bibliografía: Organización Mundial de la Salud. Alimentación Sana.

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