ASTRID SANCHEZ FLOREZ FICHA 2277788 ACTIVIDAD FISICA
DEFINICIÓN DE LOS TÉRMINOS
Calentamiento: El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un
modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura o
alguna lesión física.
Estiramiento: El estiramiento hace referencia a la práctica de los ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para
un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Fuerza: La fuerza es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o en movimiento. Esta fuerza nos
permite vencer una resistencia u oponernos a ella mediante contracciones musculares.
Velocidad: La velocidad es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible. Para
su desarrollo, depende de varios factores, como los musculares, nerviosos, genéticos y la temperatura del músculo.
Flexibilidad: Se entiende por flexibilidad la cualidad que tienen los músculos de estirarse para adaptarse a un nuevo rango en la
amplitud de los movimientos. Dentro de este ámbito, la flexibilidad adquiere especial importancia, sobre todo para determinados
deportes.
Equilibrio: La habilidad de mantener el cuerpo en posición erguida, gracias a los movimientos compensatorios que implican la
motricidad global y final que se da cuando el individuo está quieto (equilibrio estático) o en movimiento “desplazándose” (equilibrio
dinámico).
Coordinación: La coordinación se puede definir como la capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera
precisa, rápida y ordenada. Es decir, la coordinación es lo que nos permite mover de forma sincronizada todos los músculos
implicados en una acción para realizarla de la manera más adaptada posible.
Dinámicas o juegos recreativos: Es una actividad eminentemente lúdica, divertida, de transmitir emociones, alegrías, salud,
estímulo, el deseo de ganar; permitiendo la relación con otras personas, por ello se convierte en una actividad vital e indispensable
para el desarrollo del ser humano.
PRINCIPIOS DE LA ERGONOMÍA
Una forma para mejorar el puesto de La presión directa o tensión de contacto es
MANTENER MINIMICE LA
trabajo y el desarrollo del mismo y un problema común en muchas
TODO AL PRESION
mantener los productos, las partes y operaciones laborales. Al ser inconfortable
ALCANCE DIRECTA
las herramientas a una distancia que puede inhibir la función del nervio y flujo
permita el alcance cercano. de sangre.
UTILIZAR LA La ajustabilidad facilita el acomodo del AJUSTE Y
ALTURA DEL Realizar el trabajo con la altura puesto de trabajo para sus necesidades. CAMBIO DE
CODO COMO incorrecta conlleva a posiciones Ajustar ayuda a mantener mejores alturas y POSTURA
REFERENCIA viciosas y esfuerzos innecesarios. alcances evitando presiones y posturas
incómodas.
De gran importancia es que disponga DISPONGA
LA FORMA DE La fuerza excesiva presiona los ESPACIOS Y
AGARRE usted de los espacios de trabajo para cada
músculos, creando fatiga potencial y ACCESOS
REDUCE EL elemento y un fácil acceso o cualquier
hasta heridas. Al realizar un mejor
ESFUERZO cosa que usted necesite.
agarre se reduce la fuerza y la tensión.
El ambiente en que usted trabaja puede MANTENGA
Una buena posición reduce la presión sobre afectar directa o indirectamente su UN AMBIENTE
BUSCAR LA su cuerpo y facilita el trabajo. La forma de confort, su salud y calidad de trabajo. CONFORTABLE
POSICION empuñar y la altura de la tarea se facilitan
CORRECTA PARA con equipo y herramientas que le
CADA LABOR favorezcan la posición del cuerpo. El resultado de un diseño inadecuado
RESALTE CON
impide visualizar los controles y mandos
CLARIDAD PARA
de funcionamiento. Muchos errores
Minimice el número de movimientos MEJORAR
REDUZCA obedecen a un pobre diseño.
requeridos para hacer la tarea, esto COMPRESION
REPETICIONES
reduce los desgarres y el desgaste en
EXCESIVAS
miembros de su cuerpo. Existen nuevas formas de organización del
trabajo que brindan alternativas para
Sobrecargar sus capacidades físicas y MEJORE LA
enfrentar problemas que tienen que ver con
MINIMICE LA mentales le puede provocar: accidentes, ORGANIZACIÓN
las jornadas y ritmos de trabajo así como
FATIGA daños, pobre calidad y pérdidas. El buen DEL TRABAJO
condiciones propias de algunas tareas como
diseño de su trabajo ayuda a prevenir la son la repetición y la monotonía.
indeseable fatiga.
