SEMANA Nº 04

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE Nº02

Practicamos y promovemos iniciativas para realizar actividad física.
ACTIVIDAD SEMANA 04
Recordamos y practicamos una actividad física con nuestra familia.
DOCENTE Lic. GIOVANNA ESTHER SÁNCHEZ MAGAN N° Celular: 945011969
AREA : EDUCACIÓN FÍSICA GRADO: 4° CICLO: MEDIO: Adaptado de web FECHA: 27/04/2021
VII
COMPETENCIAS: CAPACIDADES: DESEMPEÑO PRIORIZADO:
Participa en actividades físicas de diferente intensidad de acuerdo
ASUME UNA VIDA Incorpora prácticas que con sus intereses personales, desarrollando sus capacidades
SALUDABLE mejoran su calidad de vida condicionales y ejecutando de manera autónoma actividades de
activación y relajación
Trabaja en equipo mostrando actitudes de respeto basadas en la
INTERACTÚA A TRAVÉS DE Se relaciona utilizando sus integración de sus compañeros. Comparte con sus pares de distinto
SUS HABILIDADES habilidades socio-motrices género e incluye a pares con desarrollos diferentes. Asume su
SOCIOMOTRICES
responsabilidad durante todo el proceso al practicar diferentes
actividades físicas
PROPÓSITO:  Investiga sobre los tipos de actividad física que existen, para luego elegir una rutina, pero
considerando las condiciones físicas e intereses de los integrantes de nuestra familia.
RETO:  Reconocemos los tipos de actividad física y practican algunos, interactuando con los
integrantes de su entorno familiar.
PRODUCTO O EVIDENCIA:  Realiza una secuencia de cuatro ejercicios o movimientos interactuando con tu familia.

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA

Actualmente, la población mundial sigue siendo afectada por la pandemia producida por la COVID-19. En ese contexto,
se han generado cambios en las actividades económicas, comerciales, sociales, culturales, entre otras. Esta situación ha
que las personas y las familias se reinventen creativamente en nuevas formas de trabajo, estudio y emprendimiento,
desarrollando nuevas habilidades y mayor autonomía en las iniciativas personales y grupales. Como indica Zamora- Boza
(2018)1 cuando un emprendedor pone en marcha una idea de negocio para satisfacer las necesidades de una población,
contribuye con el incremento de la productividad y genera empleo. Sin embargo, para que estos emprendimientos sean
de calidad es importante que los emprendedores cuenten con condiciones para desarrollar sus habilidades
emprendedoras.

Los cambios en las actividades económicas representan desafíos para nuevas iniciativas relacionadas con el trabajo, el
emprendimiento, la salud y la calidad de vida. Asimismo, estos desafíos traen oportunidades y posibilidades para
fortalecer no solo los aprendizajes en tus estudiantes, sino también para su vida y bienestar general.

Por otro lado, los problemas relacionados con la salud física se manifiestan debido a la falta de movimiento, el
sedentarismo, hábitos alimenticios no saludables, entre otros. Además, se presentan dificultades en el entorno familiar,
lo cual se manifiesta por la poca frecuencia de las interacciones entre las personas. Por ello, es importante mantener
interacciones saludables tanto en las actividades laborales como en la vida diaria. Generalmente, estas se desarrollan
cuando se practica actividad física que a su vez favorece el desarrollo de las habilidades sociomotrices.
 DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

Te invitamos a leer el siguiente diálogo de amigos

¡M a m á , te n g o u n a id e a g e n ia l p a r a c e le b r a r e l
c u m p le a ñ o s d e m i h e r m a n a S o fía ! V o y a o r g a n iz a r
u n a a c t iv id a d fís ic a c o n b u e n a m ú s ic a y m u c h o P o r m í e s tá b ie n , h ijita . M e
m o v im ie n to . S o lo p a r a n o s o tr o s , la fa m ilia . d iv ie r to m u c h o c u a n d o
h a c e m o s e je r c ic io s .

Q u ie r o a p r o v e c h a r p a r a
e n tr e n a r m e e n a n im a c ió n
d e fie s t a s in fa n tile s c o n
a c t i v i d a d e s d e p o r t i v a s , e n la
q u e p a r t ic ip e n n iñ o s y a d u lto s . ¡ E s a e s m i C h a r ito !
C r e a tiv a y e m p r e n d e d o r a .

¡Qué buena idea la de Charito! Aprovechar cualquier reunión de la familia para incorporar la actividad
física.
En esta actividad, investigaremos sobre los tipos de actividad física que existen, para luego elegir una
rutina, pero considerando las condiciones físicas e intereses de los integrantes de nuestra familia.
Recordamos los tipos de actividad física

En las siguientes imágenes, ¿qué tipos de actividad física observas?

• Menciona ¿qué tipo de actividad física practicas? Practico futbol y aeróbicos

• ¿Qué actividad o actividades consideras pertinente practicar con tu familia?, ¿por qué?
Aeróbicos
b. A continuación, verifica si tu recuerdo sobre la actividad física que realizaste en la experiencia
anterior es correcto.
Con ese propósito lee el siguiente texto. Al concluir vuelve a revisar las imágenes anteriores, revisa
tus respuestas y escribe tus reflexiones en tu cuaderno.

LECTURA Nº01 TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

Tipos de actividad física

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) las actividades físicas son de diversos tipos:
De resistencia aeróbica: se entiende como la capacidad que moviliza a todos los sistemas del
organismo para mantener una actividad en forma prolongada y resistiendo la fatiga. Se puede practicar a
través de actividades, como caminar, correr, desplazarse en bicicleta, nadar, bailar y jugar fútbol.
De fuerza muscular: la fuerza es la capacidad que tiene una persona para vencer una resistencia u
oponérsela utilizando la acción muscular. Se puede practicar a través de actividades, como subir escaleras,
saltar soga y levantar cargas.
De flexibilidad: la flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para alcanzar la mayor amplitud al
realizar movimientos corporales. Se puede practicar a través de actividades, como agacharse, estirarse y
girar.
De coordinación y equilibrio: para realizar movimientos corporales de coordinación y equilibrio se
moviliza especialmente el sistema nervioso y el aparato locomotor. Se puede practicar a través de
actividades, como juegos de pelota y baile.
REFLEXIONAMOS Y RESPONDEMOS LAS SIGUIENTES PREGUNTAS
a. ¿Qué tipo de actividad física
prácticas?, ¿por qué? Practico futbol o otras actividades porque asi puedo estar siempre en forma
………………………………………………………………………………………………………………………
b. Considerando las condiciones
corporales de tu familia, ¿qué Propondría hacer flexiones porque así podemos mantenernos en forma
tipos de actividad física …………………………………………………………………………………………………..……………………
propones practicar con tu …………………………………………………………………………………………………………………………
familia?, ¿por qué?

Hoy, pondrás en práctica algunos de los cuatro tipos de actividad física.

Empieza con el registro de tu pulso en tu cuaderno.
Ahora, revisa las orientaciones o la presentación de la experiencia de aprendizaje.
Luego, practica las actividades propuestas de manera individual, y finalmente convoca
a tu familia para realizar juntos la rutina completa. ¡Adelante!

PRACTICAMOS ALGUNOS TIPOS DE ACTIVIDADE FÍSICA

Para iniciar la actividad, realiza la Ahora ejecuta la actividad física. Realiza una secuencia de
activación corporal. Ejecuta cuatro ejercicios o movimientos:
desplazamientos delicados, mueve todas Elige canciones de tres géneros musicales distintos y realiza
tus articulaciones con estiramientos muy movimientos de manera libre y creativa. Desarrolla esta
suaves, durante 5 a 12 minutos. actividad durante un mínimo de 3 minutos por cada
canción. Entre una canción y otra, haz una pausa para
REFLEXIONAMOS Y RESPONDEMOS LAS SIGUIENTES PREGUNTAS
¿Qué tipo de
actividad física Flexiones
acabas de
practicar? ……………………………………………………………………………………………
¿Cómo beneficia la
actividad física a tu Nos ayuda a estar siempre activos en forma
salud y a la de tu …………………………………………………………………………………………………...
familia? ………………………………

Escribe en tu cuaderno tus respuestas.

Selecciona otro tipo de actividad física con tu familia y practícala de manera creativa y respetuosa.
¡Así es! Puedes realizar saltos u otros juegos. ¡Libera tu creatividad!
Ahora que has practicado toda la rutina, has preparado el espacio de trabajo y los materiales que vas a
necesitar, invita a tu familia para que disfruten de esta actividad.
Para finalizar la actividad, realiza ejercicios de relajación y respiración de 5 a 8 minutos para que tu
estado corporal vuelva a la normalidad. Mientras haces esto, respira (inhala profundamente y
exhala lentamente) y relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu
cuaderno.
Recuerda elegir un tipo de actividad física que no hayas realizado todavía. Selecciona y
registra los ejercicios correspondientes en tu cuaderno. Y ¡ya estás listo para empezar otra
vez!

REFLEXIONAMOS Y RESPONDEMOS LAS SIGUIENTES PREGUNTAS

¿Cómo te fue en la conducción
de la actividad física? Me fue super bien
……………………………………………………………………………………………………………
Si tuviste alguna dificultad,
¿cuál fue y cómo la resolviste? La resistencia que me cansaba rápido, lo resolvi descansando unos
minutos
¿Qué dificultades físicas has
identificado en ti y en tus La poca actividad que hace ……
familiares para el desarrollo de la
actividad física? ……………………………………………………………………………………………………………
¿En qué tipo de actividad
tienen más dificultades y por En la actividad de flexiones porque no soy muy bueno ……
qué? ……………………………………………………………………………………………………………
Esta ha sido una oportunidad para poner en práctica tus habilidades sociomotrices, así
como tu capacidad para organizar a tu equipo y resolver problemas. ¿Qué logros has tenido
y en qué te has propuesto mejorar?
Registra las opiniones de tus familiares en tu cuaderno, estas son parte de tu portafolio
que compartirás con tu docente. De ser posible, solicita que un familiar registre en video
o fotografía las actividades realizadas.

NOS EVALUAMOS
Criterios Lo logré Estoy en Necesito
proceso de mejorar
lograrlo
Realicé la activación corporal para iniciar la actividad. X
Realicé una secuencia de cuatro ejercicios o X
movimientos considerando las condiciones corporales de
mi familia.
Desarrollé esta actividad durante un mínimo de 3 X
minutos por cada canción de nuestra elección.
Para finalizar la actividad, realicé ejercicios de X
relajación y respiración

El éxito es la suma de pequeños esfuerzos.

¡Felicitaciones!

¡Felicitaciones a ti a todos los integrantes de tu familia!

Tu familia y tú son un gran equipo, fueron capaces de ponerse de acuerdo y
practicar actividades físicas reuniendo a todos sus integrantes, según su condición
física.
La evidencia será enviada al siguiente link:
[Link]
eNi86CrRqu6UErDjmw_4zeV2U8agsHvBFNee5antYrnP4Q/viewform?usp=pp_url

¡Buen trabajo!
En la próxima actividad explorarás cómo hacer actividad física a través del juego, entre otros.
¡Te esperamos!