TUTORIA – VIERNES 04/06/21

“El conocimiento de la ciencia y los saberes en el cuidado de la salud.

”
ACTIVIDAD “¿Cómo expreso y regulo mis emociones?”
NUESTRO Reconocer cómo expreso mis emociones con los demás y aprender nuevas
PROPÓSITO estrategias para regularlas.

EL -Lee la siguiente historia: de Diana y Rodrigo, responde algunas interrogantes sobre el texto.
PRODUCTO -Representa las emociones de Diana y Rodrigo poniéndose en lugar de cada uno de ellos.
DE HOY -Practicará ejercicios de control de emociones.
-Practicará nuevas formas de controlar las emociones y elaborará una nueva forma de controlar sus
emociones.
-Invitará a su familia a practicar ejercicios de relajación.

CRITERIO DE EVALUACIÓN: - Reconoce que existen diversas formas de expresar las emociones.

- Comprende que hay nuevas formas de relajación y las practica en su vida diaria para mejorar su salud.

Para empezar, te invito a leer la siguiente historia:

Un día, en el aula, la profesora salió llevando a José, quien tenía

dolor de estómago. Mientras tanto, los estudiantes se quedaron
realizando algunas tareas. Cuando regresó la profesora, notó
rápidamente, al mirar los rostros de Diana y Rodrigo, que había
ocurrido una discusión.
—¿Qué sucedió? —preguntó la profesora.
Rápidamente, Lina relató lo siguiente:
—Diana le gritó a Rodrigo que no la moleste, porque él le ordenó
borrar la pizarra. Al comienzo, Diana hizo como si no la escuchara
—siguió relatando Lina—, pero Rodrigo le alzó la voz “¡tienes que
hacerlo!”, le dijo, y ambos empezaron a discutir.
—Rodrigo siempre pide cosas gritando —dijo Manuel, otro
estudiante.

—Profesora, a mí me tocaba limpiar la pizarra, pero Rodrigo me

ordenó y gritó fuerte, me sentí muy mal…No me gusta que me
griten —dijo Diana.
—¿Cómo creen que se le debió recordar a Diana su turno de
limpiar la pizarra? —preguntó la profesora con voz calmada.
—De una forma amable, sin gritar. Discúlpame, Diana, no estuvo
bien que te haya gritado —dijo Rodrigo. Diana también le pidió
disculpas por si llegó a ofenderlo durante la discusión. Ambos se
sintieron mejor después de hacerlo.
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Ahora responde las siguientes preguntas( COLOREA LA RESPUESTA)

A. Se entristecieron porque se quedaron solos.

¿Qué emociones surgieron entre las y los

estudiantes después de que la profesora B. Se enojaron mucho porque empezaron a pelear.
salió del aula?
C. Se alegraron porque la profesora salió.

A. La profesora escuchó todo detrás de la puerta.

¿Cómo la profesora se dio cuenta de que

B. Todos confesaron que habían peleado.
estuvieron peleando?

C. Lo notó al ver sus rostros.

Y tú, ¿cómo te hubieras sentido en el lugar de Diana o Rodrigo?

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Piensa en cómo expresarías tu emoción si fueras uno de los personajes de la historia. Señala con tu dedo la
expresión y responde las preguntas.

Si fueras Diana:
• ¿Qué hubieras sentido frente a la actitud de Rodrigo?
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• ¿Por qué te hubieras sentido así?............................................
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• ¿Cómo hubieras expresado tu emoción?..............................
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Si fueras Rodrigo:
• ¿Qué hubieras sentido ante la actitud de Diana?
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• ¿Por qué te hubieras sentido así?............................................
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• ¿Cómo hubieras expresado tu emoción?...............................
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Todas las personas sentimos enojo en algún momento. Cuando estamos enojadas o enojados, podemos
reaccionar de diversas formas.
• ¿Qué haces cuando estás muy enojada o enojado?....................................................................................................
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• ¿Alguna vez, cuando estuviste enojada o enojado, hiciste sentir mal sin querer a otra persona?
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¿Qué sucedió? ¿Cómo lo solucionaste?
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Para regular nuestras emociones, es importante aprender

¿Cómo puedo regular a reconocer las señales de nuestro cuerpo y descubrir
mis emociones? nuevas formas de expresarnos.

Te invito a observar el video - ¿Cómo te has sentido?

“Espacio de conexión” para
practicar un ejercicio que te ...........................................................................
ayudará en este propósito. ...........................................................................
- ¿Qué has descubierto sobre tu cuerpo
y tus emociones?
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Muy bien, has aprendido una nueva forma de conocer tu cuerpo, que también te puede ser útil para
regular tus emociones. A continuación, te propongo otras formas de regular la expresión de tus emociones.
Agrega, en el recuadro vacío, qué otras formas de regular tus emociones conoces:

Inhala y exhala, lenta y profundamente, tres veces.

Cuenta lentamente del 1 al 10. Verás que es como si desinflaras un globo suavemente.

Si estás en el aula o en la familia, pide un tiempo para calmarte. Si estás lista o listo para hablar, puedes
describir lo que estás sintiendo en tu cuerpo y expresar lo que te molesta de la otra persona o de la
situación.

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¿Cómo me he sentido realizando esta actividad?

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-Es saludable expresar las emociones y saber regularlas para tu bienestar y para mejorar
La relación con los demás.
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Para regular las emociones, es importante conocer tu cuerpo y tus expresiones, así como aplicar
las técnicas que hoy has aprendido.

Compartimos en familia
Invita a tu familia a practicar el ejercicio del video “Espacio de conexión”. Juntos podrán
conocer más su cuerpo y sus emociones.

Conflictos que suelen presentarse en el colegio

Responde las preguntas:

a. ¿Qué conflictos se observan en las imágenes?

b. Menciona otros conflictos

c. Imagina cómo se sienten los niños que son agredidos.

d. Imagina cómo se sienten los niños que agreden a otros.

Subraya las mejores decisiones a tomar ante un conflicto.

Imponer nuestra idea.

Agredir a la otra persona.

Tranquilizarle y tratar de dialogar con la persona.

Buscar la ayuda de un mediador.

Compartir y esperar turnos.

Amenazar para conseguir lo que queremos.

Insultar a otra persona si no acepta nuestra opinión.

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Elige las formas para la resolución de un conflicto y los sentimientos que generan
situaciones de desacuerdo

Meditar Enojo Tristeza Exprésate con

respeto

Frustración Escuchar
Usar un
mediador

Escribe una situación de conflicto y completa como resolviste esa situación