4TO DE SECUNDARIA

2DO-3ER TRIMESTRE
DOCENTES A CARGO: - PROF. HENRY ORTEGA MOLDES
-PROF.JUAN JOSE LUNA QUISBERT
DISTRITO EDUCATIVO: SICA SICA
GESTION:
 INDICE
4TO DE SECUNDARIA

SEGUNDO TRIMESTRE
LA ACTIVIDAD DEPORTIVA EN LA COMUNIDAD: BALONCESTO

Tema # 1 Historia y Reglamento del Basquetbol.

Tema # 2 Entrenamiento Físico -Técnico y Táctico del Basquetbol.

Tema # 3 Lesiones Deportivas en el Basquetbol.

LA ACTIVIDAD DEPORTIVA EN LA COMUNIDAD: VOLEIBOL

Tema # 4 Historia y Reglamento del Voleibol

Tema # 5 Entrenamiento Físico -Técnico y Táctico del Voleibol.

Tema # 6 Lesiones Deportivas en el Voleibol.

TERCER TRIMESTRE
LA ACTIVIDAD DEPORTIVA EN LA COMUNIDAD: BALOMPIE

Tema#1 Reglamento, arbitraje.

Tema#2 Habilidades, destrezas y tareas motrices.

Tema#3 Entrenamiento físico técnico progresivo en las disciplinas deportivas de:

Futbol.

Tema#4 Historia del futbol.

Tema#5 La hidratación en la actividad deportiva.

SEGUNDO TRIMESTRE
4TO. DE SECUNDARIA
COMUNITARIA PRODUCTIVA
DISTRITO SICA SICA 2021
TEMAS DEL TRIMESTRE:
 Tema # 1 Historia y Reglamento del Basquetbol.
 Tema # 2 Entrenamiento Físico -Técnico y Táctico del Basquetbol.
 Tema # 3 Lesiones Deportivas en el Basquetbol.
 Tema # 4 Historia y Reglamento del Voleibol.
 Tema # 5 Entrenamiento Físico -Técnico y Táctico del Voleibol.
 Tema # 6 Lesiones Deportivas en el Voleibol.
PRESENTACION
La Educación Física es el conjunto de Disciplinas deportivas especialmente en la edad escolar, que
tiene como fin el desarrollo del cuerpo mediante la práctica deportiva, es la enseñanza deportiva y la
educación deportiva se refiere a la enseñanza y aprendizaje, de ejercicios físicos cuyo objetivo
principal es la educación y la salud del Estudiante, el Basquetbol educa en valores porque nos enseña
respetar las reglas de juego, las normas internas del equipo.
OBJETIVO
El Basquetbol es un deporte que se puede empezar a practicar desde las edades más tempranas ya
que es una excelente actividad para que los estudiantes desarrollen su condición Física, Velocidad y
Coordinación
Óculo - Manual, estimula y proporciona una mejor Coordinación Motora y ejercita la Agilidad del
Estudiante.
PREVENCION DEL COVID-19:
 Lávate las manos con frecuencia, usa agua y jabón
O un desinfectante de manos a base de alcohol.
 Mantén una distancia de seguridad con las demás
Personas de 1 metro y medio de distancia.
 Utiliza mascarilla y barbijo, cuando salgas a la calle.
 No te toques los ojos, la Nariz ni boca con las Manos.
 En caso de que tengas fiebre, tos o dificultad para
Respirar, busca atención médica inmediata.
TEMA# 1
 HISTORIA DEL BASQUETBOL.
 REGLAMENTO DEL BASQUETBOL.

TEMA # 1
HISTORIA Y REGLAMENTO DEL
BASQUETBOL:
 Mandar toda la Información a los
grupos de WhatsApp o utilizar otra
Plataforma Virtual con los
Estudiantes.
 Historia del Basquetbol.
 Reglas del Basquetbol.
El Basquetbol también conocido
como (Basquetbol, Baloncesto o
Básquet), es un deporte en el cual se
enfrentan dos Equipos de 5
Integrantes, que deben sumar
puntos al Introducir un Balón en la
canasta del Equipo contrario, se
trata de uno de los deportes más
practicados que es fácil de aprender
y jugar, el Basquetbol está regido
por la FIBA, (Federación
Internacional de Baloncesto),
organismo que establece de manera
integral los reglamentos oficiales
internacionales y gestiona diversas
actividades en las que participan
gran cantidad de ligas, estas Reglas
son diferentes a las estipuladas en
la NBA y la NCAA, ligas privadas del
Basquetbol.
TEMA # 2
 ENTRENAMIENTO FÍSICO -TÉCNICO Y TÁCTICO DEL BASQUETBOL.

PREVENCION DEL COVID-19:

 Lávate las manos con frecuencia, usa agua y jabón
O un desinfectante de manos a base de alcohol.
 Mantén una distancia de seguridad con las demás
Personas de 1 metro y medio de distancia.
 Utiliza mascarilla y barbijo, cuando salgas a la calle.
 No te toques los ojos, la Nariz ni boca con las Manos.
 En caso de que tengas fiebre, tos o dificultad para
Respirar, busca atención médica inmediata.
 PARTE FISICA: Realizar el
calentamiento correspondiente, de
Brazos, Hombros, Cintura y Piernas,
durante 5 minutos, es importante el
Calentamiento para evitar todo tipo
de Lesiones, la preparación física
también se refiere al desarrollo de las
capacidades motoras en el
Basquetbol.
 Realizamos trotes en dispersión
por todo el espacio que tengamos, ya
sea en nuestro patio o en la cancha,
con elevación de talones atrás,
elevación de rodillas adelante, estos
ejercicios realizarlo durante el trote a
manera de calentamiento durante 5
minutos.
 Con los brazos extendidos a los
costados para realizamos el
calentamiento de los Hombros, en
forma circular a los costados como si
estuvieran dibujando círculos, 20
repeticiones adelante y 20
repeticiones atrás, cada ejercicio de
3 series.
 Manos a la cintura pies separados
y realizar rotaciones de la Cintura a
ambos lados por Izquierda y por
Derecha, 3 series de 20 repeticiones
a cada lado con descanso de 15
segundos.
 Calentamiento de las muñecas en
forma rotacional, durante 20
segundos.
 Calentamiento de las Rodillas y los
Tobillos en forma Rotacional,
durante 20 segundos.

 SENTADILLAS CON MATERIAL

DE APOYO (SILLA):
 Sentados en una Silla realizamos
la técnica de la posición del cuerpo
(GESTO TECNICO DEL
DRIBLING), al realizar el Dribling,
con la mano derecha 20 repeticiones
y luego con la mano izquierda 20
repeticiones realizar 2 series a cada
lado.

 SALTO AL CAJON:
Es un ejercicio de pliometría que
ayudara para la entrada en la
canasta, se utiliza un escalón un step
o simplemente unas gradas a una
altura de 40 a 50 centímetros, se
hace un salto tradicional con ambos
pies separados, tal como indica la
figura.
 Con los pies separados a la altura
de los hombros, en una grada
realizamos los saltos
correspondientes 4 series de 15
repeticiones tal como indica la figura.
  DESPLAZAMIENTO LATERAL:
Es un ejercicio coordinativo, una
escalera de coordinación Estos
desplazamientos se utilizan mucho
en Basquetbol, Sobre todo, cuando
se defiende y ataca se lo realizara,
utilizando el driblin correspondiente
desplazarse en forma lateral primero
a la izquierda y luego a la derecha
contando 15 pasos a cada lado
realizar 4 repeticiones a cada lado
con descanso de 10 segundos.
 Realizamos el gesto técnico del
desplazamiento, primeramente, a la
derecha y luego a la izquierda a cada
lado 20 repeticiones con descanso
de 15 segundos, primero sin balón
luego con balón realizando
desplazamientos laterales.

PARTE TECNICA: La
fundamentación de la Técnica es un
proceso de enseñanza para el
dominio de los movimientos
ofensivos y defensivos en el
Basquetbol, Lo que tenemos que
trabajar es en perfeccionar la técnica
del Driblin, la técnica del Pase, la
técnica del Desplazamiento, la
posición del jugador, los gestos
técnicos.
 Debemos realizar el gesto técnico
tal como está en la figura sin balón y
luego con balón.
 EL DRIBLING:
Tiene una gran importancia porque
con el Driblin podemos desplazarnos
por todo el campo de juego,
debemos procurar siempre driblar
para conseguir algún objetivo,
realizamos desplazamientos con el
driblin con ambas manos por todo el
espacio plano que tengamos ya sea
nuestro patio o la cancha de
Basquetbol.
 Debemos separar los pies a la
altura d los hombros flexionando las
rodillas, un pie adelante del otro con
el balón de basquetbol realizamos
botes al piso 20 repeticiones con
derecha y 20 con izquierda 4 series
a cada lado.
 Con el apoyo de una Silla nos
sentamos y realizamos el Dribling
primero con una mano y luego con la
otra realizando el bote al piso 20
repeticiones a cada lado.
 En el piso dibujamos una escalera
de 10 escalones cada escalón de 20
x 20 cm, y realizamos el Dribling con
ambas manos de ida y vuelta.

 EL PASE:
Es el ejercicio de técnica individual
en el que intervienen dos jugadores:
el pasador y el receptor, quienes
lógicamente pertenezcan al mismo
equipo, realizaremos el pase frente
al compañero ya sea diferentes
maneras de pase, si no tenemos un
compañero podemos trabajar frente
a una pared a unos 2 a 3 metros de
distancia realizamos diferentes
pases, 4 repeticiones de 20 pases
con descanso de 10 segundos.
 Frente a una pared dibujamos un
Círculo del mismo diámetro del balón
a una altura de 1 metro, luego
realizamos pases al círculo a una
distancia de 3 metros, 15 pases de 4
series con derecha y luego
izquierda.
 EL PASE PECHO:
Se realiza en distancias cercanas
entre pasador y receptor, es el pase
que mejores resultados produce, por
lo tanto, el más utilizado, realizamos
pase pecho frente a frente con un
compañero a una distancia de 2 a 3
metros si no contamos con un
compañero realizamos los pases
utilizando la pared lanzando a un
punto fijo que debemos dibujar en
dicha pared.
 Frente a una pared
dibujamos un Círculo del mismo
diámetro del balón a una altura de 1
metro, luego realizamos pases al
círculo a una distancia de 3 metros,
15 pases de 4 series con ambas
manos, utilizando correctamente el
gesto técnico del pase pecho.

 EL PASE CON DOS AMBAS

MANOS SOBRE LA CABEZA:
Se lo utiliza en distancias más largas,
generalmente lo emplean los
jugadores altos para pasar al Pivot,
realizamos el pase por arriba de la
cabeza frente a frente con un
compañero a una distancia de 3 a 4
metros de distancia, si no contamos
con un compañero podemos utilizar
como apoyo la pared realizando
pases a una distancia de 3 a 4
metros de distancia, realizamos 20
pases series de 4 con descanso de
10 segundos.
 Frente a una pared
dibujamos un Círculo del mismo
diámetro del balón a una altura de
1.50 metros, luego realizamos pases
al círculo a una distancia de 4
metros, 15 pases de 4 series con
ambas manos.
 PASES CON UNA MANO:
Se lo utiliza para realizar pases
largos, el balón no se coloca al
pecho sino detrás y encima de la
cabeza, y de ahí se realiza el
respectivo pase, realizamos entre 2
personas el pase a una distancia de
5 a 6 metros, utilizando primero la
mano derecha y luego la mano
izquierda, si no contamos con el
apoyo de un compañero utilizamos
una pared a una distancia de 5 a 6
metros de distancia con un punto
fijo, 4 series de 20 pases con
descanso de 10 segundos.
 Frente a una pared dibujamos un
Círculo del mismo diámetro del
balón a una altura de 1 metro, luego
realizamos pases al círculo a una
distancia de 3 metros, 15 pases de
4 series con derecha y luego
izquierda.

 PASE PICADO:
Consiste en la misma técnica de
cualquiera de los pases anteriores,
pero contra el suelo y en dirección al
receptor, realizamos con la
participación de un compañero
realizando el pase picado con un
rebote en el piso a una distancia de
3 a 4 metros, si no contamos con un
compañero podemos trabajar con
una pared de apoyo realizando el
pase picado o con rebote a una
distancia de 3 a 4 metros, 4 series de
20 pases con descanso de 15
segundos.
 EL BOTE:
El principio fundamental en el
manejo del balón es que nunca debe
sostenerse con las palmas de las
manos y que al contacto con estas
debe ser momentáneo, en el mismo
instante, realizamos el bote
primeramente con la mano derecha y
luego mano izquierda 4 series de 20
repeticiones, con descanso de 10
segundos, todo esto en un espacio
plano ya sea en su patio o cancha.

 EN SUSPENSIÓN:
Se realiza simultáneamente con un
salto vertical efectuándose el
lanzamiento al aro, realizamos este
trabajo frente a una pared dibujamos
un círculo en la pared a una altura de
1.70 a 1.90 metros de altura luego
con diferentes saltos realizamos
primeramente con la mano izquierda
y luego derecha siempre tocando el
circulo que dibujamos en la pared, 5
repeticiones de 10 saltos con cada
mano con descanso de 10 segundos
realizando el gesto técnico del salto.

 EN BANDEJA:
Se realiza con un gran salto que
permita al balón rebasar con facilidad
el plano horizontal, realizamos en un
espacio plano colocando una
señalización en el piso, los pasos a
realizar siempre realizando con el
balón en la mano, realizar la
secuencia de los pasos y el salto, 5
repeticiones con descanso de 10
segundos.
 Este trabajo se lo puede realizar
con el apoyo de una pared dibujando
un pequeño tablero a una distancia
de 1.90 metros, realizar el gesto
técnico de la entrada en bandeja.
 Realizar la entrada con derecha y
luego con izquierda todo esto 10
repeticiones de 4 series con
descanso de 10 segundos.

 LA FINTA:
Es la acción de engañar al contrario
con un movimiento distinto al que se
va a realizar, realizamos este trabajo
utilizando un material de apoyo ya
sea una silla o una botella ped, por
izquierda y por derecha.
 Realizar primero sin balón el
cambio de dirección o finta frente a
una silla por derecha e izquierda 5
repeticiones a cada lado con
descanso de 10 segundos
 Realizar la finta con balón frente a
una silla por derecha e izquierda 5
repeticiones a cada lado con
descanso de 10 segundos.
 Este mismo gesto técnico realizarlo
con el apoyo de una Botella Ped.

PARTE TACTICA: La táctica se

puede definir como el sistema de
juego, es decir la coordinación del
juego de los 5 miembros del equipo.
 SISTEMA 2-3:
Dos defensores avanzados (base y
escolta), a cada extremo de la línea
de tiros libres y tres defensores altos
(pivot y dos aleros) más cerca de la
canasta, este trabajo podemos
realizar enviando un video a los
grupos de WhatsApp o utilizar otra
plataforma virtual que muestre el
sistema de juego.

 SISTEMA 2-1-2:
Es parecida a la anterior, pero con el
pivot un poco más avanzado, se
evitan cruces ofensivos, pueden ser
vulnerables en la zona superior de la
línea de tiros libres y en la línea de
fondo, este trabajo podemos realizar
enviando un video a los grupos de
WhatsApp o utilizar otra plataforma
virtual que muestre el sistema de
juego.
  SISTEMA 1-2-2:
El jugador muy rápido normalmente
el base está en zona es vulnerable
en el centro de la cancha, este
trabajo podemos realizar enviando
un video a los grupos de WhatsApp
o utilizar otra plataforma virtual que
muestre el sistema de juego

TEMA # 3
 LESIONES DEPORTIVAS EN EL BASQUETBOL

 LESIONES DEPORTIVAS EN EL
BASQUETBOL:
Las lesiones más frecuentes en el
Basquetbol afectan al Tobillo,
Rodilla, Muñecas, por torciones o por
aplicación de una fuerza lateral.
 ESGUINCE DE TOBILLO:
Son las lesiones que se producen
cuando el tobillo gira se dobla o se
flexiona de forma no natural, como
consecuencia se puede estirar o
desgarrar las bandas de tejidos
(LIGAMENTOS), que ayudan a
mantener unidos los huesos del
tobillo, la explicación de este tema
podemos enviar a los grupos de
WhatsApp u otra plataforma
mediante un video que explique y
muestre el tipo de lesión.
 LUXACIONES DE DEDOS:
Como de cualquier otra articulación,
se produce cuando se separan las 2
superficies articulares del tobillo, en
este caso cuando el astrágalo junto
al resto del pie se sale de su sitio y
deja de estar en contacto con la
superficie de la tibia – peroné, este
tema podemos enviar a los grupos
de WhatsApp u otra plataforma
mediante un video que explique y
muestre el tipo de lesión.
  FRACTURAS DE MUÑECAS:
Una quebradura de muñeca es una
fractura o fisura en uno o más
huesos de la muñeca, las lesiones
más frecuentes se producen en la
muñeca cuando las personas
intentan superarse durante una
caída y cuando caen al suelo con la
mano extendida, este tema podemos
enviar a los grupos de WhatsApp u
otra plataforma mediante un video
que explique y muestre el tipo de
lesión.
 LUXACIONES DE HOMBROS:
Es la lesión en la que el hueso de la
parte superior del brazo se sale del
Omoplato, un hombro dislocado
requiere atención medica inmediata,
este tema podemos enviar a los
grupos de WhatsApp u otra
plataforma mediante un video que
explique y muestre el tipo de lesión.

 ROTURA DEL LIGAMENTO

CRUZADO ANTERIOR DE LA
ROTULLA.
Se suele desgarrar al realizar
deportes que implican movimientos
bruscos y cambios de dirección
como por ejemplo Basquetbol,
Futbol, Tenis y Voleibol, la lesión del
ligamento cruzado anterior es un
esguince o desgarro de ese
ligamento que es uno de los
principales ligamentos de la Rodilla,
este tema podemos enviar a los
grupos de WhatsApp u otra
plataforma mediante un video que
explique y muestre el tipo de lesión.
 ROTURA DE MENISCOS:
Es la lesión común en la que una
torcedura forzada provoca el
desgarro de ciertos tejidos en la
Rodilla, el desgarro de Meniscos se
produce en el cartílago de la rodilla
que amortigua y separa al fémur de
la tibia, el menisco se puede
desgarrar debido a la torción o al giro
forzado de la Rodilla, este tema
podemos enviar a los grupos de
WhatsApp u otra plataforma
mediante un video que explique y
muestre el tipo de lesión.
 TENDINOPATIA ROTULIANA:
Es la lesión en el tejido que conecta
la rótula con la tibia (tendón patelar),
el tendón rotuliano ayuda a los
músculos a extender la rodilla, la
lesión es común en os deportistas
que saltan con frecuencia, como los
jugadores de Basquetbol y Voleibol,
este tema podemos enviar a los
grupos de WhatsApp u otra
plataforma mediante un video que
explique y muestre el tipo de lesión.
 LUMBALGIA:
Es el trastorno doloroso común que
afecta la zona inferior de la Columna
Vertebral, el dolor Lumbar es
ocasionado por una lesión en un
musculo (distensión), o en un
ligamento (esguince) las causas
más comunes son levantar objetos
de forma incorrecta, este tema
podemos enviar a los grupos de
WhatsApp u otra plataforma
mediante un video que explique y
muestre el tipo de lesión.

TEMA # 4
 HISTORIA Y REGLAMENTO DEL VOLEIBOL

HISTORIA Y REGLAMENTO DEL

VOLEIBOL:
 Mandar toda la Información al
WhatsApp, o utilizar otra plataforma
virtual.
 Historia del Voleibol.
 Reglas del Basquetbol.
El Voleibol es un deporte fantástico
es practicado por niños y niñas, que
aprenderán el valor de la
cooperación y el trabajo en equipo
es un deporte con un alto
componente socializador, desarrolla
además el control mental, el
equilibrio y la concentración del
estudiante.
TEMA # 5
 ENTRENAMIENTO FÍSICO -TÉCNICO Y TÁCTICO DEL VOLEIBOL.

PARTE FISICA:
El jugador debe mantenerse en
forma mediante un entrenamiento de
Voleibol, exhaustivo donde se
trabajen las diferentes cualidades
físicas.
Mantener el balón sobre los brazos
colocados en forma de recibo, por
arriba y por abajo, en el lugar y con
desplazamiento. Realizar toques de
Antebrazos a toques de control a
diferentes alturas, en el lugar y con
desplazamiento y también desde la
posición de acostado, sentado o
agachado, para trabajar podemos
realizarlo con un compañero frente a
frente o utilizar una pared como
medio de apoyo, realizamos
diferentes repeticiones.
 Realizar 5 minutos de trote en
dispersión con elevación de talones
atrás, elevación de rodillas adelante.
 Realizamos el calentamiento de los
brazos, realizando polichinelas 20
repeticiones 4 series.

PARTE TECNICA:
Se tiene que partir del conocimiento
de las Reglas de juego del Voleibol,
ser capaz de implementar aquellas
técnicas que mejoran su juego ya
sea en saque, remate o defensa,
EL ANTEBRAZO:
Es el gesto técnico más utilizado,
envolviendo una de las manos con la
otro se base en cerrar uno de los
puños, que es envuelto por la otra
mano entrecruzados los dedos de las
manos poco aconsejable pues
interfieren en la plataforma de
contacto.
 Realizamos el trabajo con la
colaboración de un compañero frente
a frente con toques de 2x2, 3x3, 4x4
y así sucesivamente podemos
aumentar los toques del antebrazo.
 Con una sola mano realizamos el
gesto del antebrazo realizando
toques a la pared 20 repeticiones de
4 series con cada brazo.
 Para este trabajo también
podemos utilizar como medio de
apoyo una pared donde dibujaremos
un círculo a una altura de 1.50
metros del piso y realizar los toques
del antebrazo hacia el circulo este
ejercicio realizaremos 20
repeticiones de 4 series.

LA DIGITACION:
Se lo tiene que tocar el balón con los
dedos es una técnica fundamental
del Voleibol que se utiliza
principalmente para el pase de
colocación o armado, especialmente
cuando más nos acercamos hacia el
Voleibol de alto nivel donde el grado
de especialización de los jugadores
es más alto.
 Realizamos el trabajo con la
colaboración de un compañero
frente a frente con toques de 2x2,
3x3, 4x4 y así sucesivamente
podemos aumentar los toques de la
digitación a baja y mediana altura.
 Para este trabajo también
podemos utilizar una pared de apoyo
dibujando un círculo en la pared a
una altura de 1.70 metros, realizar
los coques con digitación continua
30 toques 4 series.

EL SAQUE BAJO MANO:

Se lo realiza con el brazo con el cual
efectuara el golpe debe estar
levemente flexionado y la mano debe
mantenerse con los dedos estirados
y juntos, en la mano opuesta está el
balón que se deja caer hasta la altura
de la cintura, el brazo que realiza el
golpe efectúa un recorrido atrás –
abajo – adelante, hasta tocar el
balón.
 Se lo puede realizar con la
colaboración de un compañero frente
a frente a una distancia de 3 a 5
metros de distancia, podemos
comenzar de un saque y
sucesivamente ir subiendo la
cantidad de los saques utilizando
primero la derecha y luego la
izquierda, 20 repeticiones de 4
series.
 Si no contamos con un compañero
podemos utilizar una pared como
medio de apoyo, realizar el gesto
técnico del saque bajo mano,
realizamos 20 toques 4 repeticiones
con descanso de 10 segundos.
 Para este ejercicio podemos utilizar
amabas manos alternadamente.
SAQUE TENIS:
Se lo realiza con los pies separados
a la altura de los hombros poniendo
la contraria a la mano de golpe
adelante, el cuerpo tiene que estar
extendido y ligeramente rotado hacia
la mano de golpe, la mano de golpe
se sitúa detrás de la nuca, se
extiende el brazo girando el cuerpo
simultáneamente con la mano
contraria.
 Se lo puede realizar con la
colaboración de un compañero
frente a frente a una distancia de 3 a
5 metros de distancia, podemos
comenzar de un toque y
sucesivamente ir subiendo la
cantidad de los toques, 20 toques de
4 repeticiones.
 Si no contamos con un compañero
podemos utilizar una pared como
medio de apoyo, realizando 20
toques 4 repeticiones con descanso
de 10 segundos, a una distancia de
4 metros realizando el saque a un
punto fijo dibujado en la pared a la
altura de 1.50 metros del piso.
SAQUE CON SALTO:
Se lo realiza con la ubicación de dos
a tres pasos detrás de la línea de
fondo, lanza el balón hacia arriba,
avanza hacia la línea y toma impulso
para saltar si eres diestro empieza
con el pie izquierdo adelante y si eres
zurdo coloca el pie derecho adelante
avanza tres pasos.
 Se lo realizara con la colaboración
de un compañero frente a frente a
una distancia de 4 a 5 metros,
realizar el saque con la mano diestra
15 repeticiones 4 series.
 Si no contamos con un compañero
podemos utilizar una pared de
apoyo, colocando un punto fijo
circulo a una altura de 1.50 metros,
realizamos el gesto técnico del
saque 10 repeticiones 4 series.
PARTE TACTICA:
Se debe conocer las diferentes
tácticas de juego y saber en qué
momento aplicar mediante la
observación del equipo rival.
REMATADORES O ATACANTES:
Como su nombre lo indica son los
encargados de realizar los
REMATES EN EL VOLEIBOL, se
trata de los jugadores ubicados en la
primera línea, es decir las posiciones
que juegan estos se ubican entre la
red y la línea de tres metros en su
lado de la cancha, este espacio se lo
denomina zona de ataque y es en
este lugar se disponen las posiciones
2, 3 y 4.
 Este trabajo podemos realizarlo
en la pared realizando el gesto
técnico del remate Asia la pared
colocando un punto fijo, dibujar un
círculo dibujado realizar 10
repeticiones 4 series.
BLOQUEADORES:
Estos jugadores son los más altos
del grupo y los que tengan más
habilidad para el salto vertical, este
rol lo ejercen los jugadores
bloqueadores del voleibol, se ubican
en las posiciones 2, 3 y 4 del campo
de juego.
 Este gesto técnico podemos
realizar frente a una pared
realizando los saltos con ambos pies
realizando el gesto del bloqueo con
las manos tocando un punto que
debemos dibujar en la pared realizar
15 repeticiones de 4 series.

COLOCADOR O ARMADOR:
Se puede decir que es el estratega
del equipo, es quien diseña las
JUGADAS DEL VOLEIBOL, y pone
en balón en posiciones aptas para el
remate, se debe ubicar en la
posición 3 o 4 del campo de juego,
para llevar a cabo de la mejor
manera sus funciones.
 Para este gesto técnico lo primero
que debemos practicar es la
digitación a media y alta distancia
ejercicio continuo ya sea con un
compañero o utilizando el apoyo de
la pared dibujamos barios círculos
en la pared para tener precisión
realizar este gesto técnico barias
beses durante 30 segundos con
descanso de 10 segundos.
ZAGUEROS:
Se los denomina ZAGUEROS A
LOS JUGADORES DE LAS
POSOCIONES TRASERAS, es
decir a los que se sitúan en los
puestos 1, 5 y 6 de campo de juego,
estos jugadores son encargados de
movilizar el balón en la parte atrás
del campo de juego, ejerciendo
técnicas de defensa del campo,
realizar el gesto de salvar o
recuperar el balón.
 ESPECIALISTAS EN DEFENSA:
Son jugadores especialistas que
tienen sus funciones limitadas a la
defensa, estos pueden suplantar a
otros jugadores cuando sea
necesario un mayor apoyo
defensivo, ocupando el lugar en la
cancha de estos jugadores, este
gesto podemos realizarlo
recuperando o salvando el balón.
LIBERO:
Este cumple un papel protagonista
en la DEFENSA DEL VOLEIBOL, su
posición desde donde puede
desarrollarse con mayor libertad, es
la central trasera su trabajo es
netamente defensivo, este jugador
tiene restringido debido a su rol
defensivo exclusivamente las
técnicas de ataque y los saques,
tiene que trabajar más el antebrazo
y la digitación.

TEMA # 6
 LESIONES DEPORTIVAS EN EL VOLEIBOL

LESIONES EN LOS DEDOS DE LA

MANO:
Los dedos son vulnerables a las
lesiones durante las actividades del
Voleibol, como el bloqueo, toque de
dedos o en el remate, las LESIONES
EN LOS DEDOS, más comunes son
fracturas, dislocaciones, tendinitis y
desgarros de los ligamentos de los
dedos, si no pueden doblar el dedo,
debemos explicar esta lesión
utilizando un video en lo cual indique
este tipo de lesión.
TORSIONES, ESGUINCES DE
TOBILLOS:
Un ESGUINCE DE TOBILLO, es
una lesión que se produce cuando te
doblas, tuerces o giras el TOBILLO,
de una forma extraña esto puede
estirara o desgarrar las bandas
resistentes del tejido
(LIGAMENTOS), que ayudan a
mantener los huesos del tobillo
unidos, debemos explicar esta
lesión utilizando un video en lo cual
indique este tipo de lesión.
TENDINOPATIA ROTULIANA:
La TENDINITIS ROTULIANA, es
una lesión en el tendón que conecta
la rótula con la tibia, el TENDON
ROTULIANO, trabaja con los
músculos de la parte frontal del
muslo para extender la rodilla de
modo que puedas patear, correr y
saltar, debemos explicar esta lesión
utilizando un video en lo cual indique
este tipo de lesión.

LESIONES DEL LIGAMENTO

CRUZADO ANTERIORDE LA
RODILLA:
En esta lesión se suele desgarrar al
realizar deportes que implican
movimientos bruscos y cambios de
dirección como por ejemplo
Basquetbol, Futbol, Tenis y Voleibol,
la lesión del LIGAMENTO
CRUZADO ANTERIOR, es un
esguince o desgarro de ese
ligamento que es uno de los
principales ligamentos de la Rodilla,
debemos explicar esta lesión
utilizando un video en lo cual indique
este tipo de lesión.
 ACTIVIDADES A REALIZAR 2DO TRIMESTRE:

Tema # 1 HISTORIA Y REGLAMENTO DEL BASQUETBOL:

De este Tema es mas parte teórica, donde el Maestro debe enviar la Historia y el Reglamento del
Basquetbol a los grupos de WhatsApp que tiene formado con sus Estudiantes, o utilizar otra plataforma
Virtual, indicando y explicando de la importancia de estos 2 Temas, también debemos realizar un
pequeño cuestionario o crucigrama con preguntas para que los estudiantes respondan en las cartillas.
TEMA # 2 ENTRENAMIENTO FISICO, TECNICO Y TACTICO DEL BASQUETBOL:
En este Tema el Estudiante debe realizar todas las actividades que indica, realizar un Video corto
aplicando los diferentes ejercicios que indica dicho tema, siempre y cuando demostrando el gesto
técnico.
TEMA # 3 LESIONES DEPORTIVAS EN EL BASQUETBOL:
En este Tema el Maestro tiene que enviar toda la Información sobre el Tema a los diferentes grupos de
WhatsApp que tiene formado o utilizar otras plataformas Virtuales con sus estudiantes, también
debemos realizar un pequeño cuestionario o crucigrama con preguntas para que los estudiantes
respondan en las cartillas.
TEMA # 4 HISTORIA Y REGLAMENTO DEL VOLEIBOL:
De este Tema es mas parte teórica, donde el Maestro debe enviar la Historia y el Reglamento del
Voleibol a los grupos de WhatsApp que tiene formado con sus Estudiantes, o utilizar otra plataforma
Virtual, indicando y explicando de la importancia de estos 2 Temas, también debemos realizar un
pequeño cuestionario o crucigrama con preguntas para que los estudiantes respondan en las cartillas.
TEMA # 5 ENTRENAMIENTO FISICO, TECNICO Y TACTICO DEL VOLEIBOL.
En este Tema el Estudiante debe realizar todas las actividades que indica el tema realizando un Video
corto aplicando los diferentes ejercicios que indica dicho tema, realizar un Video corto aplicando los
diferentes ejercicios que indica dicho tema, siempre y cuando demostrando el gesto técnico.
TEMA # 6 LESIONES DEPORTIVAS EN EL VOLEIBOL:
En este Tema el Maestro tiene que enviar toda la Información sobre el Tema a los diferentes grupos de
WhatsApp que tiene formado o utilizar otras plataformas Virtuales con sus estudiantes, también
debemos realizar un pequeño cuestionario o crucigrama con preguntas para que los estudiantes
respondan en las cartillas.
TERCER TRIMESTRE
4TO DE SECUNDARIA
TEMAS
1. REGLAMENTO DEL FUTBOL
El fútbol es uno de los deportes más seguidos en todo el mundo, por ello, es esencial
conocer las claves básicas que componen este apasionante deporte o bien recordar o
refrescar sobre las reglas básicas del fútbol. sí, solo 17 normas que rigen este deporte.
parecería fácil de aprender, aunque en la práctica todo es diferente.
OBJETIVO
CONOCER EL REGLAMENTO DE FUTBOL
CONTENIDO

1 .- LA CANCHA:
la reglamentación del campo de batalla, donde 22 jugadores se paran a jugar. de
manera obligatoria se debe realizar en un rectángulo con medidas de entre 90 y 120
metros de largo, por no menos de 45 y no más de 90 metros de ancho.
para torneos oficiales de la FIFA, máximo rector del fútbol a nivel mundial, las medidas
mínimas deben ser 64m x 100m y un máximo de 75m x 110m.
2.- el balón:
De lo más sagrado que hay en el deporte. la pelota o el balón deberá contar con un
perímetro de entre 68 y 70 cm, con un diámetro de entre 21,65 y 22,29 cm.
3.- NÚMERO DE JUGADORES
El deporte se practica entre dos equipos con 11 jugadores de campo cada uno, donde
uno debe ser portero. en competencia oficial, cada escuadra tiene derecho a tres
cambios en tiempo regular.
4.- EQUIPO DE LOS JUGADORES
Todos los jugadores de campo y porteros portarán: una camiseta de su respectivo
club, con su nombre y número como indicadores, un pantalón corto o short, medias
largas, espinilleras y tenis especializados para jugar.
en caso de los guardametas, mantendrán el mismo patrón, con la diferencia de
que ellos usarán guantes y colores que sean distintos a los jugadores de campo
convencionales, tanto locales como visitantes.
5.- ÁRBITRO
El director del partido. el árbitro central, es decir, quien compartirá el campo de juego
con los jugadores, será el encargado de indicar el inicio, entretiempo y final del
compromiso, además de impartir justicia en el campo.
El juez central tendrá la responsabilidad de amonestar (tarjeta amarilla) o expulsar
(tarjeta roja) a quienes violen el reglamento arbitral, además de señalar los saques de
banda, saques de meta, de esquina, goles, fueras de lugar, goles y, hoy en día, acudir
al var para corroborar jugadas que deban ser corregidas.
El cuerpo arbitral se conforma de un silbante central, dos abanderados que se
colocarán fuera del campo por las bandas y cada uno en una mitad asignada, además
del cuarto silbante. todos ellos apoyados por los asistentes del var.
6.- JUECES DE LÍNEA
Los línea o abanderados, serán el último punto de referencia para el árbitro central.
ellos apoyarán las jugadas que se susciten por las bandas, decretán saques de mano,
indicarán faltas o cambios y además, son los primeros en comunicar un fuera de lugar.
7.- DURACIÓN DEL PARTIDO
El tiempo reglamentario es de 45 minutos cada tiempo, para un total de 90. sin
embargo, el árbitro podrá añadir tiempo de compensación cuando el juego sea
detenido por lesiones o algún otro incidente.

En etapas de eliminatoria directa, en caso de un empate en el reglamentario, se

jugarán 30 minutos más divididos en dos tiempos de 15 min. en caso de no
haber un ganador en esta instancia, se disputarán los penales.
8.- SAQUE DE SALIDA
Una vez realizado un volado entre los capitanes, supervisado por el árbitro central, el
ganador elegirá un lado de la cancha y perdedor sacará el balón.
para comenzar el partido, el árbitro pitará el inicio y un jugador parado justo en el
centro del campo con el balón en el punto central, pateará hacia su costado y el reloj
continuará su marcha.
9.- BALÓN EN JUEGO O FUERA DE JUEGO
En términos simples, el balón estará en juego cuando se mantenga dentro de las
líneas que dan forma al campo de juegos, sea por aire o por tierra.
se determinará fuera de juego cuando rebase en su totalidad las líneas de banda o de
meta.
10.- GOL MARCADO
Para evitar cualquier polémica, el gol se decretará una vez que el balón rebase en su
totalidad la línea marcada entre los tres postes.
el equipo con más goles ganará el partido.
11.- FUERA DE JUEGO
Un jugador (delantero) que tome un balón por delante de la línea defensiva rival luego
de un pase de algún compañero suyo, estará en posición fuera de juego.
el 'último hombre' se llamará al defensor que esté más atrasado y será la última
referencia para el abanderado para señalar o no, un fuera de juego.
12.- FALTAS
Las faltas serán agresiones, jugadas peligrosas, golpes, choques con fuerza
desmedida entre los jugadores.
entre otras sanciones, se encuentran las 'manos', que será el contacto con el brazo o
mano de algún jugador de campo (no el portero dentro del área) con el balón.
para los porteros; éstos no podrán tomar la pelota con las manos fuera de su área, o
tomarla cuando éste llega a pase de un compañero. de ser así, se señalará un tiro
libre dentro del área, no un penalti.
13.-TIROS LIBRES
Hay dos tipos de tiro libre, el directo y el indirecto.
el directo será aquel que puede ser ejecutado directo a la portería rival, con una
barrera de jugadores rivales a 9,15 metros de distancia.
el indirecto es aquel que debe ser jugado hacia otro jugador, cercano o lejano.
14.- PENALTI
El penalti se señala cuando un jugador comete una infracción dentro de su propia área
y concede un tiro directo desde el punto penal, que se sitúa a 11 metros de la portería,
misma que estará protegida por el portero al momento del cobro. (resolvimos el
misterio ¿penal, pénalti o penalty?)
15.- SAQUE DE BANDA
Se señala cuando la pelota rebasa las líneas laterales. esta será la manera de
reanudar el partido, sin que el reloj se detenga. el árbitro señalará la posesión al
equipo que no tocó la pelota antes de que ésta saliera.
16.- SAQUE DE META
Mismo escenario que con los saques de banda, pero por línea final. una vez que la
pelota rebase las líneas donde se encuentran las porterías, si el último en tocarla fue
un jugador rival, el portero reanudará el encuentro desde su área chica.
17.- SAQUE DE ESQUINA
Caso contrario al saque de meta. si la pelota rebasa la línea final y fue tocada por
últimas vez por un defensor, el árbitro entonces, apoyado por su abanderado, marcará
un saque de esquina que se cobrará por la una de las puntas más cercanas a donde
salió el balón.

REFLEXIÓN
La práctica de este deporte no solo te abre las puertas a la sociedad, sino también que
la práctica de cualquier deporte te lleva a una vida saludable.
EVALUACIÓN
WHATSAPP.
1.-¿QUE MEDIDAS TIRNE EL
BALON DE FUTBOL?
2.-¿CUANTAS REGLAS TIENE
EL FUTBOL?
3.-¿CUAL ES LA REGLA QUE
TE INTERESO MAS?
4.-¿MEDIDAS DE LA CANCHA
DE FUTBOL?
5.-¿Cuánto MIDE EL ARCO DE
FUTBOL?
6.-¿Cuántos MINUTOS
TOTALES SE JUEGA UN
PARTIDO DE FUTBOL?
7.¿-PORQUE ES NECESARIO
TENER UN REGLAMENTO?
TERCER TRIMESTRE
4TO DE SECUNDARIA
FUTBOL
TEMAS
2. HABILIDADES
3. DESTREZAS
4. TAREAS MOTRICES
PRESENTACIÓN

La educación física es un instrumento de la sociedad que se ocupa de toda la parcela de

la cultura física para propiciar la calidad de vida y felicidad mediante el ejercicio físico.
¿qué es fútbol?
El fútbol se define en primer lugar como un juego que incluye dos contrincantes y un
árbitro con la capacidad de imponer justicia imparcial. cada contrincante está
compuesto por un equipo de 11 jugadores en campo de juego cada uno, con la opción
de incluir jugadores suplentes en el transcurso del partido de fútbol.

PREGUNTA
¿A QUÉ EDAD INICIASTE LA PRÁCTICA DEL FUTBOL?
R.
OBJETIVO
OBTENER EL CONTROL DE DESTRESAS Y HABILIDADES MEDIANTE TAREAS
MOTRICES

ACTIVIDADES
Recuerda que las siguientes actividades deben hacerlo con toda honestidad, ya que
con estos ejercicios podrás mejorar tu dominio y control del balón y asi tener mejor
resultado en partidos y campeonatos que se les presente, asi tambien como la
evaluacion.
MATERIALES
● CONOS (BOTELLAS, PLATILLOS, ETC.
● BALON DE FUTBOL

CALENTAMIENTO
Realizamos diferentes movimientos, de brazos, hombros, cadera y piernas, durante 5
minutos ok.
esto es muy importante para prevenir lesiones, desgarros y poder iniciar las actividades
con mayor beneficio. luego podemos dirigirnos mauna cancha de futsal sercano o de
futbol de cualquier terreno junto aun compañero para poder realizar los diferentes
ejercicios.
REFLEXIÓN

La práctica de este
deporte no solo te abre
las puertas a la
sociedad, sino también
que la práctica de
cualquier deporte te
lleva a una vida
saludable.

Recordemos que si tu
cuerpo está adaptado
para el ejercicio y
deportes, esta super
presto para afrontar y
contrarestar cualquier
enfermedad que se
presente incluso este
virus que afectó a todo el
planeta (covid-19)

EVALUACIÓN
whatsapp.
realizar tres videos:
1. crear el video
realizando
cualquiera de
los ejercicios
de dribling que
ya
mencionamos
2. realizar todos
los
movimientos
posibles sobre
el cuerpo.
RECUERDA, Cuando
sientas que ya estás
preparado para realizar.
TERCER TRIMESTRE
4TO DE SECUNDARIA
FÚTBOL
TEMAS
5. DOMINIO DEL BALÓN
6. REMATE

OBJETIVO
OBTENER EL DOMINIO Y CONTROL DEL BALÓN CON AMBOS PIES

ACTIVIDADES
Recuerda que las siguientes actividades deben hacerlo con toda honestidad, ya que con
estos ejercicios podrás mejorar tu dominio y control del balón con ambos pies y asi tener
mejor resultado en la evaluación y para los partidos y campeonatos que se les presente.

MATERIALES
● CONOS, BOTELLAS, PLATILLOS, ETC.
● BALON DE FUTBOL

CALENTAMIENTO
Realizamos diferentes movimientos, de brazos, hombros, cadera y piernas, durante 5
minutos ok.
esto es muy importante para prevenir lesiones, desgarros y poder iniciar las actividades
con mayor beneficio.

CLIC AQUÍ VER VIDEO

 En una distancia de 20
metros delimitado por
conos, transportamos el
balón de diferentes
maneras.

1er ejercicio: con la planta

de ambos pies

2do ejercicio: con el

empeine interno

3er ejercicio: con el

empeine externo en
recorrido lateral izquierda
y derecha

4to ejercicio: en recorrido

de frente y espaldas
DOMINIO DEL BALON

5to ejercicio: llevar el

balón con el empeine
TEMA Nº 1

derecho y
posteriormente
izquierdo

6to ejercicio: llevar el

balón con la rodilla
izquierda y posteriormente
derecha

7to ejercicio: llevar el

balón dominando con la
cabeza, sin hacer caer al
piso.

Cada ejercicio 5 minutos

de duración con descanso
de 2 minutos, esto lo
pueden realizar en su
patio o calle o lo ideal en
una cancha de futbol.
como muestra el dibujo y
el video

CLIC AQUÍ VER VIDEO

 Para el siguiente ejercicio
que es el remate,
necesitamos un espacio
adecuado (cancha)

1er ejercicio: en una

distancia de 20 metros,
realizamos el remate con
el empeine direccionado al
arco (10 repeticiones)
realizando el gol
2do ejercicio:
aumentamos la distancia,
a 40 metros y
continuamos con la misma
hermenéutica, (10
repeticiones) golpeamos
el balón con el empeine, el
TEMA Nº 2
RESMATE

pie de apoyo debe estar a

lado del balón.
3er ejercicio: aumentamos
la distancia a 60 metros y
lo más importante hacer
llegar el balón al arco sin
rebote, (10 goles)

Recuerden que la práctica

es muy necesaria, para
alcanzar los 10 goles de
60 metros necesitamos
potencia de pierna y para
ello debemos trabajar los
miembros inferiores
(piernas)

CLIC AQUÍ VER VIDEO

evaluación whatsapp.
realizar tres videos: 3. elevación del balón con mínimo de
1. dominio del balón, con 3 20 toques ya sea con el empeine,
ejercicios rodilla o cabeza.
2. remate del balón con 5
goles de una distancia de
60 metros
.
TERCER TRIMESTRE
4TO DE SECUNDARIA
FUTBOL
TEMA

7. HISTORIA DEL FUTBOL

Fútbol, deporte de equipo practicado por dos conjuntos de once jugadores con una
pelota esférica. es el que más se juega en el mundo y también el más popular entre los
espectadores, con un seguimiento de millones de aficionados. en rigor, este deporte se
debería llamar fútbol asociación, para distinguirlo de los otros deportes que también
tienen el nombre de fútbol; Por ello en estados unidos se le conoce como soccer. el
fútbol asociación se distingue de otros tipos de fútbol en que se juega fundamentalmente
con los pies y sólo el portero está autorizado a utilizar las manos cuando se encuentra
dentro del área de portería. otra característica propia es que el juego es continuo,
teniendo que improvisar los jugadores sus tácticas durante el mismo, cambiando sus
posiciones constantemente para recibir o interceptar pases.

OBJETIVO
CONOCIMIENTO DE LA HISTORIA DEL FUTBOL PARA NUESTRO DIARIO VIVIR
CONTENIDO

FÚTBOL
El fútbol o futbol (del inglés británico football), también conocido como balompié, es un
deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos
árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. es ampliamente
considerado el deporte más popular del mundo, pues lo practican unos 270 millones
de personas.

El terreno de juego es rectangular de césped natural o artificial, con una portería o arco
a cada lado del campo. se juega mediante una pelota que se debe desplazar a través
del campo con cualquier parte del cuerpo que no sean los brazos o las manos, y
mayoritariamente con los pies (de ahí su nombre). el objetivo es introducirla dentro del
arco contrario, acción que se denomina marcar un gol. el equipo que logre más goles
al cabo del partido, de una duración de 90 minutos, es el que resulta ganador del
encuentro.
ORÍGENES DEL FÚTBOL

La historia moderna del deporte más popular del planeta abarca más de 100 años de
existencia. comenzó en el 1863, cuando en inglaterra se separaron los caminos del
"rugby-football" (rugby) y del "association football" (fútbol), fundándose la asociación
más antigua del mundo: la "football association" (asociación de fútbol de inglaterra), el
primer órgano gubernativo del deporte.

Ambos tipos de juego tiene la misma raíz y un árbol genealógico de muy vasta
ramificación. una profunda y minuciosa investigación ha dado con una media docena
de diferentes juegos en los cuales hay aspectos que remiten el origen y desarrollo
histórico del fútbol. evidentemente, a pesar de las deducciones que se hagan, dos
cosas son claras: primero, que el balón se jugaba con el pie desde hacía miles de años
y, Segundo, que no existe ningún motivo para considerar el juego con el pie como una
forma secundaria degenerada del juego "natural" con la mano.

Todo lo contrario: aparte de la necesidad de tener que luchar con todo el cuerpo por el
balón en un gran tumulto (empleando también las piernas y los pies), generalmente sin
reglas, parece que, desde sus comienzos, se consideraba esta actividad como
extremamente difícil y, por lo tanto, dominar el balón con el pie generaba admiración.
la forma más antigua del juego, de la que se tenga ciencia cierta, es un manual de
ejercicios militares que remonta a la china de la dinastía de han, en los siglos ii y iii ac.

sSe lo conocía como "ts'uh kúh", y consistía en una bola de cuero rellena con plumas
y pelos, que tenía que ser lanzada con el pie a una pequeña red. ésta estaba colocada
entre largas varas de bambú, separadas por una apertura de 30 a 40 centímetros. otra
modalidad, descrita en el mismo manual, consistía en que los jugadores, en su camino
a la meta, debían sortear los ataques de un rival, pudiendo jugar la bola con pies,
pecho, espalda y hombros, pero no con la mano.

Del lejano oriente proviene, mientras tanto, una forma diferente: el kemari japonés, que
se menciona por primera vez unos 500 a 600 años más tarde, y que se juega todavía
hoy en día. es un ejercicio ceremonial, que si bien exige cierta habilidad, no tiene
ningún carácter competitivo como el juego chino, puesto que no hay lucha alguna por
el balón. en una superficie relativamente pequeña, los actores deben pasárselo sin
dejarlo caer al suelo.
REFLEXION:
En la materia practica que es educacion fisica tambien podemos aprender un poco de la
histoia del deporte que más nos apasiona, saber de dónde viene antiguamente no es
más aprender un poco más.

EVALUACION:
REALIZAR UN MAPA
CONSEPTUAL SOBRE LA HISTORIA DEL FUTBOL.
TERCER TRIMESTRE
4TO DE SECUNDARIA
FUTBOL
TEMAS
8. LA HIDRATACION EN LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

PRESENTACIÓN

La educación física es un instrumento de la sociedad que se ocupa de toda la parcela de

la cultura física para propiciar la calidad de vida y felicidad mediante el ejercicio físico.
estar bien hidratado durante la práctica deportiva es muy importante para la eliminación
de desechos metabólicos la lubricación de las articulaciones, transporte y lubricación de
los nutrientes. también indispensable a la aparición de lesiones calambres, fatiga, y la
hipertermia
PREGUNTA
¿CONSUMES AGUA TODOS LOS DIAS SI-NO POR QUÉ?
R
¿CUANTOS LITROS DE AGUA CONSUMES AL DIA?
R.
¿CUÁNDO TERMINAS DE PRACTICAR UN DEPORTE CONSUMES AGUA SI-NO
POR QUÉ?

OBJETIVO
CONCIENTIZACION DEL CONSUMO DE AGUA ANTES DURANTE Y DESPUES DE
LA PRACTICA DEPORTIVA

ACTIVIDADES
Recuerda que las siguientes actividades deben hacerlo con toda honestidad, ya que
podemos ayudar mucho a nuestro organismo.
Hidratación en el futbolista: un hábito necesario para el buen funcionamiento de la
práctica deportiva. El agua es un elemento fundamental para la vida. En la actividad
física deportiva y sobre todo por la pérdida de fluidos, fruto de la sudoración continua,
se hace más importante.
MATERIALES
● BOTELLA PERSONAL, DE PLASTICO 7º UN TOMATODO.
● AGUA
● CALDERA ,COCINA
PROCEDIMIENTO
Recibimos agua de la pila y lo llevamos hacer hervir luego hacemos enfriar en una jarra
y luego una ves frio podemos llenarlo en una botella de plastico personal.o nuestro
tomatodo .
1.-beberemos agua antes de dormir al levantarnos y porla tarde .
¡Es facil tu puedes hacerlo ¡
. RECUERDA
En forma general, se recomienda que las personas adultas bebamos dos litros de agua
al día, pero ¿se puede aplicar a todo el mundo? Los profesionales de la salud
manifiestan que una buena dosis de hidratación puede lograrse bebiendo dos litros de
agua al día.
EVALUACIÓN WHATSAPP.
RESPONDER :
1¿CUANTOS LITROS DE
AGUA DEBEMOS TOMAR AL
DIA’
R:

2¿PORQUE ES BUENO
HIDRATARSE’
R:
3.FOTOGRAFIAS BEBIENDO
AGUA3ANTES, DESPUES DE
REALIZAR UNA ACTIVIDAD
DEPORTIVA.
RECUERDA, Que es difisil
acostumbrarse a beber agua, pero con
el tema avansado es mucho mejor
tomar agua porque nos ayuda alcuerpo
mente y nuestro organismo y nos
ayuda a realizar un buen ejercicio
fisico en las canchas. vamos tu puedes
hacer una costumbre beber agua
aunque sea una ves aldia todos los
dias de tu vida.y mas cuando
realizamos ejercicios fisicos nuestro
cuerpo necesita de agua no de
gaseosa.