INSTITUCION EDUCATIVA Código:
NUESTRA SEÑORA DE LA CANDELARIA
MUNICIPIO DE CANDELARIA - VALLE Fecha:
RESOLUCIÓN DE FUSION: 1988 DE SEPTIEMBRE 6 DE 2002
Modifica 2375 DE 19 DE OCTUBRE DE 2010 Versión:
Adiciona 1449 DE JUNIO 16 DE 2011
NIT.891380219-8
Pagina:
DANE 176130000399
GUÍA DE ACTIVIDADES PARA TRABAJO AUTÓNOMO DE LOS ESTUDIANTES EN CASA
GUÍA DE: EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES Grado: 6° Guía # 2
¿Cuál es la importancia de desarrollar nuestras cualidades físicas condicionales o cualidades físicas
básicas?
Meta(s) de comprensión: identificar y aplicar los conceptos adheridos a las cualidades físicas
condicionales o cualidades físicas básicas en diversos contextos de la vida escolar y cotidiana creando
experiencias frente a su importancia y beneficios.
Aplicar diferentes formas de realizar las cualidades físicas condicionales o cualidades físicas básicas
para el fortalecimiento de una buena condición física.
1 EN EL CUADERNO: escribe cuáles de las cualidades físicas condicionales o cualidades físicas básicas
utilizas en tu vida diaria
¿Qué influencia tiene en nuestro quehacer cotidiano el desarrollo de las Cualidades Físicas Básicas?
Las CUALIDADES FÍSICAS CONDICIONALES O CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: son aquellas
relacionadas directamente con el trabajo y con el movimiento; podemos decir que son también destrezas que
el ser humano desarrolla para poder tener una condición corporal física estable que podemos utilizar en el
deporte o en nuestro normal que hacer cotidiano. Existen cuatro capacidades físicas condicionales: la fuerza,
la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.
La Fuerza: Su palabra proviene del latín Fortia, es la capacidad que tiene un cuerpo de vencer o ir contra
una resistencia. Ejemplo (empujar un carro apagado, cargar una maleta, levantamiento de pesas etc.)
La Velocidad: La velocidad es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor
tiempo posible, otra definición muy acertada, es la capacidad que tiene un cuerpo de desplazarse de un punto
a otro en el menor tiempo posible. Ejemplo (carreras de 50 y 100 metros).
1
La Resistencia: La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos
permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las definiciones más
utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa durante un tiempo
determinado. Ejemplo (subir una montaña, sostener un peso durante largo tiempo, competencias de maratón
etc.)
Existen dos clases de resistencia: resistencia aeróbica y anaeróbica.
La Flexibilidad: La flexibilidad puede ser definida como el rango de movimiento que tienen las articulaciones y
la habilidad que tienen las articulaciones de moverse libremente. Adicionalmente, también se refiere a la
movilidad de los músculos, lo que permite más movimiento alrededor de las articulaciones. Ejemplo, (tocar el
piso o la punta de los dedos del pie con las manos sin doblar las rodillas).
Encontramos también para el desarrollo de una buena actividad motriz las llamadas Capacidades
Coordinativas: Son aquellas que le permiten a un individuo desarrollar movimientos de manera precisa y eficaz.
En su sentido más amplio, consisten en la acción de coordinar un conjunto de ejercicios para realizar
adecuadamente una tarea motriz. Las más básicas son la Coordinación y el equilibrio
Coordinación: capacidad de realizar movimientos sincronizados con uno o varios segmentos corporales;
existen 3 tipos, la coordinación dinámica general donde intervienen varios grupos musculares de forma general;
la coordinación óculo-manual donde intervienen específicamente las manos y el ojo y por último la coordinación
óculo-pedal donde interviene el ojo y el pie.
Equilibrio: es la capacidad de realizar y controlar cualquier movimiento del cuerpo contra la ley de la gravedad,
existen dos tipos el equilibrio dinámico y el estático.
Practico lo que aprendí.
ACTIVIDAD # 2; para realizar durante las semanas 10 al 21 de mayo en tu horario habitual de la clase
de educación física; con el paso a paso.
Acorde a la lectura responde:
1- ¿Qué son las cualidades físicas condicionales o cualidades físicas básicas?
2- ¿Cuáles son las cualidades físicas condicionales o cualidades físicas básicas?
3- ¿Cuantas clases de resistencia existen? nómbralas
4- Define; flexibilidad, resistencia y fuerza.
5- ¿Cuáles son las capacidades condicionales? defínelas
ACTIVIDAD # 2-3
A continuación, vas a realizar el trabajo practico de las Cualidades Físicas Básicas.
TABLA CUALIDADES FISICAS 6º
NOMBRES GRADO FUERZA VELOCIDAD RESISTENCIA COORDINACION EQUILIBRIO
APELLIDOS
Flexiones de 10 contactos 10 taloneos Malabarismo y Traslado de
pecho o 10 skipping trote estático con objetos de un
lagartijas medio 2 pelotas. lado a otro en
10 10 tijeretas 10 movimientos una sola pierna
10 titeres de derecha a
izquierda e
izquierda a
derecha
estáticamente.
24 mayo al 4 7 al 18 21 junio al 2 de 26 de julio al 6 09 al 20 agosto.
de junio junio julio de agosto 23 al 27 agosto
evaluación
2
Velocidad: ubicas las dos botellas de gaseosa 2 litros a 2 metros te ubicas en medio de ellas y rápidamente
tocas hasta 10 veces las botellas lo más rápido posible con desplazamiento lateral.
Malabarismo: mientras realizas un trote suave realizas malabarismo con dos pelotas pequeñas u otro material
que tengas a la mano (limones, naranjas etc.), 10 movimientos.
Equilibrio: con apoyo en una pierna debes trasladar de un lado a otro las botellas de 500 mililitros u otros
objetos que tengas a la mano y luego los devuelves con apoyo en la otra pierna, es un equilibrio estático sin
desplazarte
Para el desarrollo de la guía de Educación física #2 se deben desarrollar en el cuaderno u hojas de bloc.
Podremos utilizar como recursos videos del tema, consultas en páginas de internet, libros etc.
Enviar videos como evidencia de los ejercicios en casa.
Materiales a utilizar
2 botellas de 2 litros plásticas llenas de agua
2 pelotas u objetos que puedas manipular para el malabarismo
5 botellas de 500 mililitros de plástico para el equilibrio u otros objetos que tengas a mano y puedas
utilizar
¿Qué aprendí? Valoración (autoevaluación del trabajo)
[Link] con una x en la casilla que usted considera que está acorde con su actitud frente al trabajo
virtual del área de Educación Física Recreación y Deportes.
Indicadores Siempre Aveces Nunca
Me he comprometido con el trabajo del área.
Mi actitud hacia las actividades del área ha sido buena.
Me he esforzado en superar mis dificultades
He aprovechado las clases y encuentros virtuales para aclaras dudas.
He sido exigente conmigo mismo en los trabajos del área.
Me siento satisfecho (a)con el trabajo realizado.
He cumplido oportunamente con las actividades programadas.
Me he conectado regularmente a clases.
2. Responde en hojas de bloc las siguientes preguntas para la asignatura de Educacion Fisica
Recreacion y Deportes :
¿Qué he aprendido?
¿Cómo lo he aprendido?
¿Para qué me ha servido?
¿En qué otras ocasiones puedo usar lo aprendido?
3. Teniendo en cuenta la escala valorativa IENSECANA (1.0 a 5.0) y las respuestas parte formativa y
cognitiva, autocalifícate.
Autoevaluación: ___________________
Justificación:_____________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
3
META DE COMPRENSIÒN NIVELES DE DESEMPEÑO
SUPERIOR ALTO BÁSICO BAJO
EDUCACION FISICA Identifica, aplica y Identifica, aplica Identifica No identifica los
construye y construye diferentes conceptos de las
identificar, aplicar los secuencias de secuencias de formas de cualidades físicas
conceptos adheridos a las trabajo en torno a trabajo en torno a realizar básicas y no
las cualidades las cualidades secuencias de realiza secuencia
cualidades físicas
físicas básicas físicas básicas trabajo con las de trabajo
condicionales o cualidades ejecutando ejecutando cualidades haciendo uso de
físicas básicas en diversos diferentes formas diferentes formas físicas básicas. ellas.
contextos de la vida escolar y de destrezas de destrezas
cotidiana creando físicas y/o físicas y/o
experiencias frente a su deportivas con deportivas.
importancia y beneficios una transferencia
su quehacer
cotidiano y
entorno.
Tiempo estipulado para la guía #2 es de 15 horas
Fecha de entrega dela guía 20 de agosto del 2021
ASIGNATURA DOCENTE GRADO CORREO ELECTRONICO
Educación HECTOR FABIO 6-5 A 6-7 [Link]@[Link]
Física ALEGRIA VELEZ
JULIAN ANDRES 6-1 A 6-4 [Link]@[Link]
FIGUEROA
FLEXIONES HOMBRES FLEXION MUJERES Malabarismo
10 Contactos
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