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Dieta 13 Dias

Este documento presenta una dieta de 13 días que consiste principalmente en carnes magras como bistec o pollo, huevos, verduras como espinacas y zanahorias, y frutas. Los días se repiten en un patrón de 6 días seguidos con desayunos, almuerzos y cenas enfocados en proteínas y vegetales. El día 7 se puede comer lo que se desee sin límites.

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Dieta 13 Dias

Este documento presenta una dieta de 13 días que consiste principalmente en carnes magras como bistec o pollo, huevos, verduras como espinacas y zanahorias, y frutas. Los días se repiten en un patrón de 6 días seguidos con desayunos, almuerzos y cenas enfocados en proteínas y vegetales. El día 7 se puede comer lo que se desee sin límites.

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DIETA 13 DIAS

DIA 1.- DESAYUNO: CAFÉ O TÉ SIN AZÚCAR O ENDULZADO CON ESPLENDA

ALMUERZO: 2 HUEVOS COCIDOS Y ESPINACAS COCIDAS (O TORTILLA DE ESPINACAS)

CENA: BISTECK O FILET A LA PARRILLA

DÍA 2.- DESAYUNO: CAFÉ O TÉ CON UNA REBANADA DE PAN INTEGRAL Y BISTECK

ALMUERZO: BISTECK, ENSALADA VERDE (LECHUGA, PEPINO, TOMATE, AGUACATE) Y

FRUTAS (TODAS LAS QUE DESEE, MANGO, CAMBUR, MELÓN)

CENA: JAMÓN, EL QUE DESEE.

DÍA 3.- DESAYUNO: BISTECK O CARNE MOLIDA, CAFÉ, PAN INTEGRAL.

ALMUERZO: 2 HUEVOS COCIDOS, ENSALADA DE VAINITAS Y TOMATE.

CENA: JAMÓN, EL QUE DESEE Y ENSALADA VERDE.

DÍA 4.- DESAYUNO: CAFÉ O TÉ, PAN INTEGRAL, BISTECK, POLLO O PESCADO.

ALMUERZO: 1 0 2 HUEVOS COCIDOS, ZANAHORIA RALLADA Y QUESO, EL QUE DESEE

(BLANCO, PAISA, MOZARELLA O GRUYERE)

CENA: ENSALADA DE FRUTAS (MANGO, CAMBUR, MELON…) CON YOGOURT NATURAL.

DÍA 5.- DESAYUNO: ZANAHORIA RALLADA, CAFÉ.

ALMUERZO: PESCADO BLANCO, ENSALADA DE TOMATE.

DÍA 6.- DESAYUNO: CAFÉ, UNA REBANADA DE PAN INTEGRAL Y BISTECK

ALMUERZO: POLLO A LA PARRILLA.

CENA: 2 HUEVOS COCIDOS Y ZANAHORIA RALLADA.

LA DIETA SE REPITE HASTA EL DÍA SEIS Y LUEGO PASA AL DÍA 7.

DÍA 7.- DESAYUNO: TÉ CON LIMÓN SIN AZÚCAR.

ALMUERZO: BISTECK A LA PARRILLA Y FRUTAS, LAS QUE DESEE (MANGO, MELÓN, CAMBUR)

CENA: LO QUE DESEE COMER, LA CANTIDAD QUE QUIERA, SIN LÍMITES.

LAS CARNES PUEDEN ALTERNARSE: POLLO, PESCADO O CARNE.

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