CONOCIENDO LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
¿Qué son los pensamientos negativos?
Las personas tenemos una idea de cómo es el mundo, la vida y obviamente de nosotros
mismos, muchas de estas ideas no afectan de manera negativa nuestra existencia, sin
embargo a veces por cosas que pasan y de las cuales
aprendemos (cómo perder a alguien, cambiarnos de casa, ser
maltratados por otros, estar enfermos etc.), esas ideas
pueden enfermar y volverse negativas
transformándose en creencias muy fuertes que
pueden hacernos ver la vida de manera más
amenazante, dolorosa o sin sentido. Si esto pasa
también nuestros pensamientos enfermaran y
muchas veces nos molestaran a cada rato.
Un día alguien se dio cuenta de
esto y comenzó a investigar sobre
estos pensamientos, con el tiempo
supo que ellos son responsables de
que nos sintamos muy enojados,
deprimidos, ansiosos o asustados.
Así después de mucho tiempo de
trabajar investigando logro
ponerles nombres para poder
luchar contra ellos.
CONOCIENDO LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Tipos de pensamientos negativos:
1.- FILTRO MENTAL O VISTA DE TUNEL.
En este tipo de pensamiento la persona ve la vida
como si todo fuera malo, peligroso o triste, sin
importar que haya cosas buenas que ocurran
para el o ella encontrara la manera de ver el
lado negativo.
2.- EL ERROR DEL ADIVINO (A)
Este pensamiento ocurre cuando nos
adelantamos a las conclusiones de algo
que todavía no ha pasado, incluso
actuamos como si pudiéramos ver el
futuro.
3.- PENSAMIENTO CATASTRÓFICO.
En este pensamiento la persona exagera las
consecuencias de algo peligroso, se
desespera, tiene mucho miedo y se siente
muy nervioso (a).
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4.- LEER LA MENTE DE OTROS.
En este pensamiento
creemos que en verdad
podemos saber que piensan
las otras personas sobre
nosotros y muchas veces
nos ponemos tristes o
enojados.
5.- PENSAMIENTO MAGICO
Este pensamiento nos ocurre a todos con
mucha frecuencia, algunas veces nos
asustamos tanto de nuestros propios
pensamientos, porque creemos que, con
solo imaginarlo, en verdad pasara.
6.-PENSAMIENTO DEL TODO O NADA.
Este pensamiento se presenta cuando lo
que nos pasa en la vida, o es muy
maravilloso y no hay nada que pueda ser
mejor, o muy horrible, tanto que nada
podría mejorarlo. Cuando vemos las cosas
así puede que todo sea negro o blanco.
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7.- DESCALIFICAR LO POSITIVO.
A todos nos ha pasado que en un mal día algo
bueno nos pasa como por ejemplo que alguien que
conocemos pero que casi no nos habla nos salude,
muchos de nosotros pensaremos que es
sospechoso e incluso nos molestaremos, en eso
consiste este pensamiento ya que dudaremos o
analizaremos las cosas buenas que nos pasen
buscando lo malo de ellas.
8.- ETIQUETAMIENTO.
Otro de los pensamientos que más tenemos
en la mente, consiste en utilizar un defecto o
error de nosotros (que puede ser falso)/ un
atributo o cualidad (como hacer algo muy
bien) o de otras personas y utilizarlo como
etiquetas para describir por completo el
cómo somos, ejemplos hay muchos, los
apodos son los mas comunes.
9.- PENSAMIENTOS QUE EXIGEN (DEBERIA Y
TENDRIA)
Estos pensamientos transforman en una orden cosas
que nos GUSTARIAN que fueran así, pero que no
necesariamente TIENEN que ser así. Un ejemplo
es cuando nos decimos: Deberiaaaaa hacer mejor
las cosas, Tendriaaaa que haber pasado la materia,
soy una basura.
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10.- PENSAMIENTOS PERFECCIONISTAS.
Estos pensamientos hacen referencia a las metas
altas que a veces nos ponemos (o a otros) Muchas
veces es bueno tener estas metas, pero se vuelven
en nuestra contra cuando pensamos que si no las
alcanzamos no tenemos valor.
11.-MAGNIFICACION-
MINIMIZACION
Hacer menos lo que hacemos bien y
exagerar las cosas que no nos salen
son un ejemplo de este
pensamiento que nos hace ver la
vida más vacía.
12.-GENERALIZACION EXCESIVA.
Este pensamiento consiste en que si algo nos sale
mal, (o bien), suponemos que también el resto de las
cosas nos saldrán igual. Esto puede predisponernos
mal y logramos el resultado contrario que queremos.
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13.- PENSAMIENTO EMOCIONAL.
Este pensamiento tiene que ver con los
sentimientos y con las emociones, cuando
escuchamos hablar a nuestro corazón
dejamos que los sentimientos decidan cual
es la realidad de la situación. Por ejemplo si
nos sentimos enojados, todo lo que nos pase
ese día creeremos que es injusto.
PERSONALIZACION.
Este pensamiento consiste en que cuando algo
malo pasa pensamos que es nuestra culpa aunque
no tengamos nada que ver con lo que paso por
ejemplo: regañaron a mi hermano porque yo
estaba también jugando. También aparece cuando
nos comparamos con los demás, ejemplo: la ropa
que lleva ella es mejor/peor que la mía “yo soy
mejor/peor.
