Scribd
Cargar
86 vistas3 páginas

Pruebas de Aptitud Física Efectivas

Este documento describe un test de aptitud física que incluye varias pruebas para medir las cualidades físicas de una persona como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. El test ayuda a establecer un punto de partida para mejorar la condición física e identificar los límites individuales. Incluye mediciones antropométricas y pruebas específicas como la de Cooper para resistencia aeróbica, Burpee para resistencia muscular, y pruebas de flexibilidad, fuerza de brazos y abdominal.

Cargado por

xd
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
86 vistas3 páginas

Pruebas de Aptitud Física Efectivas

Este documento describe un test de aptitud física que incluye varias pruebas para medir las cualidades físicas de una persona como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. El test ayuda a establecer un punto de partida para mejorar la condición física e identificar los límites individuales. Incluye mediciones antropométricas y pruebas específicas como la de Cooper para resistencia aeróbica, Burpee para resistencia muscular, y pruebas de flexibilidad, fuerza de brazos y abdominal.

Cargado por

xd
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Test de Aptitud Fisica

Es una batería de pruebas o ejercicios para comprobar en forma


simple el nivel individual de la condición o forma física, cada
prueba esta destinada a medir las cualidades físicas (fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, etc.
Ésta batería de test sirve para establecer un punto de partida del
trabajo que se debe realizar para mejorar la condición física y
además para conocer nuestro limites.
La condición física es el conjunto de cualidades anatómicas y
fisiológicas que tiene una persona y que la capacita en mayor o
menor grado para la realización de la actividad física y el
esfuerzo.
Los requisitos de cada Test, son:
 Fiabilidad: es la precisión del instrumento de medición con
que se obtiene los resultados de la prueba. Por ejemplo
cronómetro, balanza, cinta de medición, etc.
 Objetividad
 Validez
 Posibilidad.
Ésta batería de test de Aptitud física se toman tres veces al año.

Test de valoración Anatómicas o Medidas Antropométricas


Nos permite conocer la morfología de la persona dando una
visión general de posibilidades, peso, talla, envergadura, índice de
masa corporal.
Registro de Datos:
 Nombre y apellidos
 Fecha de nacimiento
 Edad
Tipos de test
Test de Cooper
Objetivo: medir la resistencia aeróbica
Materiales: cancha de la institución, cronómetro, silbato.
Ejecución: correr la mayor distancia posible en un tiempo de 12(doce)
minutos.
Registro: por vueltas y por metros.
Test de Burpee
Objetivo: medir el grado de resistencia muscular ( resistencia anaeróbica)
ante el esfuerzo.
Materiales: cronómetro y superficie lisa.
Ejecución: realizar Burpee, repetir tantas veces como se pueda en un
minutos.
Registro: por repeticiones.
Test de Flexibilidad
Objetivo: medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del
cuerpo.
Material: superficie marcada, regla, cinta métrica.
Ejecución: descalza, sentada, piernas y brazos extendidas, flexionar el
tronco hacia delante, mantener esa postura
Registro: por centímetros.
Test de fuerza de brazos
Objetivo: medir la fuerza- resistencia de los músculos extensores de los
brazos.
Materiales: banco que mida de30 a 35 cm.
Ejecución: en un minuto la mayor cantidad de repeticiones realizadas con
técnicas correctas.
Test de fuerza abdominal
Objetivo: medir la fuerza abdominal.
Materiales: colchonetas y cronómetro.
Ejecución: acostada decúbito dorsal, brazos extendidos, sentarse y volver
a la posición inicial.
Registro: por repeticiones con técnicas correctas.

Existen otros tipos de test, como por ejemplo: test de fuerza de piernas,
test de fuerza dorsal, test de salto, test de velocidad.etc.

También podría gustarte