El V.M. Lakhsmi con Ia ciência sagrada de Ia respiración. Ia integración consigo mismo. Ia relajación.
Ia concentracián. el equilíbrio dei suefio o reposo nocturno, como función vital dei organismo, así como
adquirir Ia disciplina. Recomienda prácticas ejercicios físicos, que conllevan a tener una rica salud y
equilibrio en Ia mente, emociones y aspectos psicológicos que son los que tienen atados a Ia humani-
dad.
Este libro que hoy como impulso viviente dei V.M. Lakhsmi a través de sus diferentes prácticas para el
espíritu y Ia salud humana, va a todos ustedes para dejar de sufrir y como dice el V.M. Lakhsmi el autor
de estas prácticas: Busca volar hacia Ias esferas más altas, busca ser como el cóndor. que vuela por
Ias alturas dei espíritu y que vive y se reproduce en los picos más altos, donde ninguna otra ave o
animal alguno le cause dano'
Por amor a Dios y por Ia conquista dei Ser, rompamos todas Ias cadenas y grillos que nos tienen
atados a este mundo y sus sistemas.
Que Ia paz más profunda reine en vuestros corazones.
Practicad. practicad. practicad...
de un discípulo Eugênio Contreras
4
EJERCICIOS DE
OXIGENACION
V.M. LAKHSMI D.
Iniciamos de pie. firmes,
los pies un poco separad os
PRIMER a p ro x im a d a m e n te unos
2 0 cm. con Ias manos
i
EJERC CIO en Io cintura, (figura N" I)
D o b la n d o Ias rodillas exhalam os
lentam e nte hasta to c a r los talones.
(figuro N‘ 2 y 3)
fll subir inhalam os el a ire lentam ente
hasta q u e d a r de pie, re te nie nd o el
oliento por unos instantes p a ra oxig e nar
to d o el cuerpo. Se re c o m ien d a h acerlo
3 0 veces com o mínimo.
Este ejercicio fo rta le c e los esfínteres.
Ia m atriz. Ia p ró sta ta; red uce el
ab d ô m e n y c o rrig e los p ro b lem as
en Ia transm utación.
I. Iniciamos de pie. firmes,
lleva nd o Ias manos a Ia 2
a ltu ra de Ia cad e ra .
SEGUNDO
2. Se re a liza una respiración
EJERCICIO
p ro fu n d a y se inclina el tronco
hacia a d e la n te con el rostro al
frente, m onteniendo Ias rodillas rectas,
fo rm a n d o ângulo de 9 0 °
3, Luego suba a Ia posición inicial
inhalando el aire.
4. Exhale el a ire inclinando el tronco
hacia atrás, I. Inhale el a ire nuevam ente
y reg rese a Ia posición inicial.
Se d e b e re a liz a r IO veces el m ovim iento
com pleto.
Este ejercicio es vigorizonte: m oviliza Ias
articulacio nes dei cu erp o y a p o rta m ayo r
c a n tid a d de sangre y oxigeno p a ra el
c é re b ro , ta m b ié n a u m en ta y m ejo ra Ia
1 c a p a c id a d pulm onar. Sirve p a ra flexib ilizar
Ia columno. a lin e a r los v é rte b ra s y
c o rre g ir asim etrías en el cuerpo.
TERCER
f JERCICIO
Se início con los manos en Io cintura
y los pies juntos, inclinando el tronco
h acia ad e lan te. 1*k
Se inhalo p ro fu n d a m e n te y se em pieza
o g ira r el tro n co hocia el lo d o izquierdo: POSICIÓ N
al te rm in a r Ia ro ta c ió n se hace Ia INICIAL
exhalación.
Este ejercicio se reo liza
siete veces en c a d a dirección
(izquierda y derecha)
Esta p rá c tic a p e rm ite que todas Ias á reas
c e re b ra le s re c ib a n b u e n a irrig ació n sanguínea :
y eso c o n trib u ye a m e jo ra r Ia m em ória. Ia %
c a p a c id a d in telectivo y Ia concentroción.
fldem ás fa v o re c e en el caso de te ner MOVIMIfNTO
p ro b lem as digestivos y estrenim iento. ROTflTORIO
22
4
CUflRTO
EJERCICIO
Se inicia de pie. con Ia colum na recta,
los pies junto s y con Ias manos en Io cintura.
Inclinamos Ia c a b e z a h acia a d e la n te e
inhalamos re a liza n d o una ro ta ció n p o r el
lodo izquierdo: exh o land o el a ire al frente,
al concluir c a d a vuelta.
fs te ejercicio se re a liza siete veces
en c a d a dirección (izquierdo y derecha)
fs ta p rá c tic a c o n trib u ye o d a r fle xib ilid a d
a Io colum na y a y u d a en el ascenso de los
fuegos sagrados.
Tam bién re la ja el c e n tro m otor, c o rrig e Ias
tensiones dei estrés. alin ea Ias v é rte b ra s
cervicales y a y u d a a Ia irrigo ció n dei
cereb ro .
23
5
QUINTO
f JfRCICIO
En posición e rg u id a y con los pies firmes,
se inhala p ro fu n d a m e n te el a ire mientras
se le v a n ta el b ra z o y Ia p ie rn a izquierdo
m onteniéndolos rectos: sosténgalos por unos
segundos y exhole m ientras los baja.
Sincronice c a d a m ovim iento con Ia respiración.
Este ejercicio se re a liza siete veces por
c a d a lad o (izquierda y derecha).
Esta p ró c tic o fo rta le c e los músculos ob do m inales
y lum bares: to m b ié n c o n trib u ye o m e jo ra r Ia
oxigenación de los músculos de Ias piernas y
e stira r los filam entos nerviosos que van hasta
los vórtices de los pies carg á n d o se de energia.
Si no hay elasticidod. no pueden conducir
e n e rg ía en una fo rm o a d e c u a d a .
24
6
SfXTO
f JERCICIO
f n posición inicial firmes; se extien d e el b ra z o
izquierdo a d e la n te y el d e re c h o hacia atrás.
A ltern an d o los m ovim ientos de los brazos
a d e la n te u hacia a trá s con fuerza. co m b in an do
c a d a m ovim iento con Io respiración.
(Inhalando y exhalando)
R ealiza rlo veinte veces por c a d a lado.
£ste ejercicio fo rta le c e los hombros. brazos
y munecas. Tam bién a y u d a a m e jo ro r Ia e n e rg ía
vital en nuestro cuerpo.
25
7
SEPTIMO
EJERCICIO
De pie. en posición firme, con los monos
le va n ta d a s h acia el sol nociente. se inhala
el a ire en fo rm a lenta y p ro fu n d a hasta
llenar to ta lm e n te los pulm ones visualizando
Ias energias pránicas de Ia n a tu ra le za com o
luz azul que ingresa al organism o. Se retiene
el aire. im ag in and o que esa e n e rg ia inunda
to d o el organism o llenándonos de v ita lid a d y
orm onia. fx h a la m o s lentam ente p or Io b o c a
hasta que los pulmones queden vacios
im ag in and o al mismo tiem p o que elem entos
nocivos, fuerzas ne g ativas y toxinas, salen con
Ia exhalación.
26
