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Dieta de 1800 Kcal: Plan de 4 Días

Este documento presenta un programa de dieta de 1800 calorías diarias para perder peso y ganar salud durante 4 días. Incluye los menús detallados para cada comida del desayuno, comida y cena, con las porciones de alimentos y bebidas recomendadas para cada día. La dieta fue elaborada por la Licenciada en Nutrición Ana Marli Salazar Figueroa y proporciona su información de contacto para cualquier duda o consulta sobre el programa.

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Dieta de 1800 Kcal: Plan de 4 Días

Este documento presenta un programa de dieta de 1800 calorías diarias para perder peso y ganar salud durante 4 días. Incluye los menús detallados para cada comida del desayuno, comida y cena, con las porciones de alimentos y bebidas recomendadas para cada día. La dieta fue elaborada por la Licenciada en Nutrición Ana Marli Salazar Figueroa y proporciona su información de contacto para cualquier duda o consulta sobre el programa.

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PROGRAMA PIERDE PESO Y GANA SALUD

DIETA DE 1800 KCAL

Día # 1 1800 Kcal.


DESAYUNO 1 tz de leche con café, queso fundido con rajas 60 gr, rajas ,
cebolla y sal al gusto, aceite para guisar 1 cucharada, 2 pzs de
tortillas.

2 pzs de pan integral con mermelada y 1 pz de plátano.

COMIDA 1/3 tz de frijoles o alivias o lentejas caldito libre, 90 grs de


alambre de pollo, chile poblano , cebolla sal y tomate al gusto,
aceite para guisar 2 cucharadas ,tortillas 2 pzs, agua de
Jamaica o tamarindo natural libre y de papaya amarrilla 1 tz.

CENA 1 pz de pan con jamon de pavo, verduras libre puede ser


champiñón, tomate , lechuga , pepino etc. Picante al gusto
aguacate 1 rodaja, café o te, 1 pz de manzana en yogurt 120
ml y cereal con fribra ½ tz.

Día # 2 1800 Kcal.


DESAYUNO 1 tz de leche con café, 3 pzs de enchiladas rojas con pollo

Queso 30 grs, pollo una pierna, naranja o guayaba 1 pieza.

COMIDA 1 tz de espagietti, ajo, cebolla y tomate libres, 30 grs de queso


fresco,2 bolitas de carne (60gr), ½ tz de ensalada hervidas,
aderezo light 1 cucharada, ½ tz de cubitos de pan tostado y
½ tz de piña.

CENA Yogurth 120 ml, 1 tz de fresas, 3 c de granola, 2 c de


amaranto, omelet de claras de huevos 2 pzs con cebolla y
pimientos al gusto, 1 c de aceite y 2 piezas de tortillas.

Día # 3 1800 Kcal.


DESAYUNO Cereal con leche 1 tz, 1 pz de huevo con 1 pz de salchicha,
aguacate y aceite 1 cucharada c/uno, tortilla 2 pzs, salsa libre
y 1 pz de manzana.

COMIDA Sopa de pasta1/2 tz, 2 rollos de carne, ensalada libre de


espinaca, zanahoria y betabel con limón al gusto, 1 pan
bolillo chico,agua de horchata sin azúcar libre. Postre ½ pz
de platano con 1 tz de yogurt.

CENA Yogurt con fruta(1 pz de manzana) y cereal(2cc de avena o


granola). Sándwich de atun en agua y 1 pz de pan con tomate
y cebolla libre, café o te para finalizar.

DIA # 4 1800 KCAL.


DESAYUNO 1 tz de leche, 1 pz de pan con 1 reb de jamony 30 gr. De
queso tipo moyete con lo necesario de frijoles en el pan,
salsa (chile, tomate y cebolla) libre y naranja en gajo.
COMIDA Caldo de res

2 piezas de carne= 60 grs verduras 90 grs tortilla ½


pieza, ½ pieza de elote, 1 cucharada de aguacate, 2
piezas de durazno y agua de Jamaica o te libre.
CENA 1 tz de avena, taco de queso con aguacate 1 pieza de
queso 30 gr, aguacate 1 c, cocktel de frutas ½ tz con 2 c
de granola y 150 ml de gelatina

DIETA ELABORADA POR: LIC. NUT. ANA MARLI SALAZAR FIGUEROA

DUDAS O CONSULTAS: TELEFONO CELULAR 656 215 69 60

PROGRAMA DE LA EMPRESA DANA FARMACEUTICA

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