¿CUÁLES SON TUS VALORES?

¿Qué es lo más importante para ti? ¿Cuáles son las convicciones que quieres reflejar en tu vida?
¿Qué tipo de cualidades quieres cultivar como persona? ¿Cómo quieres ser en tu relación con los
demás?

Los valores son nuestros deseos más profundos sobre cómo queremos relacionarnos con el mundo, con
otras personas y con nosotros mismos. Son los principios que nos sirven de guía y motivación a
medida que avanzamos por la vida. Los valores reflejan lo que quieres hacer y cómo quieres hacerlo.
Tienen que ver con la forma en que te gustaría dirigir tu conducta hacia tus amigos, tu familia, tu
entorno, tu trabajo y hacia ti mismo/a.

Los valores no son lo mismo que las metas. Los valores implican acción continua; algo así como la
dirección en la cual seguimos avanzando, mientras que las metas son aquello que buscamos alcanzar en
el camino. Un valor es como dirigirse hacia el Oeste; una meta es como un río o montaña o valle que
atravesaremos mientras viajamos en esa dirección. Las metas pueden ser logradas y marcadas como
“cumplidas”, mientras que los valores se mantienen “en curso”, son continuos (¡no importa cuánto
avances, nunca llegarás al Oeste!). Por ejemplo, si en tu relación quieres ser amoroso/a, preocupado/a,
y una fuente de apoyo para tu pareja, esto es un valor: involucra acción continua. En contraste, si
quieres casarte, esa es una meta – puede ser alcanzada y cumplida. Si quieres tener un trabajo mejor,
también se trata de una meta. Una vez que lo consigues, la meta ha sido alcanzada. Pero si quieres
aplicarte completamente a tu trabajo, contribuir con lo mejor de ti mismo/a e involucrarte plenamente
en lo que estás haciendo, ahí estamos frente a un valor: implica acción continua.

PARTE 1: EL BLANCO
“El Blanco” es un ejercicio de clarificación de valores desarrollado por Tobias Lundgren, un terapeuta
de Suecia. El tablero de dardos de la próxima página está dividido en cuatro importantes áreas de la
vida: trabajo/educación, esparcimiento, relaciones y salud/crecimiento personal. Para comenzar, anota
tus valores en estas cuatro áreas. No todo el mundo tiene los mismos valores y este no es un test para
ver si tus valores son los “correctos”. Piensa en términos de una dirección general para tu vida en lugar
de metas específicas. Puede haber valores que se extiendan a más de un área – por ejemplo, si valoras
estudiar psicología, esto podría considerarse parte del área de educación y también de desarrollo
personal. Escribe todo aquello que valorarías si nada pudiera detenerte en su búsqueda, si no hubiera
obstáculos en tu camino. ¿Qué es importante? ¿Qué te interesa y motiva? ¿Y hacia dónde te gustaría
esforzarte por llegar? No pienses en metas específicas, sino más bien en la forma en que te gustaría
vivir tu vida a lo largo del tiempo. Por ejemplo, llevar a tu hijo al cine puede ser una meta; ser un padre
o madre involucrado/a y preocupado/a puede ser el valor subyacente. ¡Nota! Asegúrate de que sean tus
valores y no los de nadie más. ¡Son tus valores personales los que importan!
1. Trabajo/educación: se refiere a tu carrera, tu trabajo, educación y conocimientos, desarrollo de
habilidades y competencias. (Esto puede incluir voluntariados y otras formas de trabajo no
remunerado). ¿Cómo quieres ser en tu relación con tus clientes, colegas, empleadores, compañeros de
trabajo? ¿Qué cualidades personales quieres expresar y plasmar en tu trabajo? ¿Qué habilidades
quieres desarrollar?

2. Relaciones: se refiere a la intimidad, cercanía, amistad y vínculos importantes en tu vida: incluye las
relaciones de pareja, hijos, familiares, amigos, compañeros de trabajo y otros conocidos. ¿Qué tipo de
relaciones quieres construir? ¿Cómo quieres ser en esas relaciones? ¿Qué cualidades personales quieres
desarrollar?
3. Crecimiento Personal/Salud: se refiere a tu desarrollo continuo como ser humano. Esto puede
incluir religión, expresiones personales de espiritualidad, creatividad, desarrollo de habilidades para la
vida, meditación, yoga, contacto con la naturaleza, ejercicio, nutrición y reducir factores de riesgo para
la salud como fumar.

4. Esparcimiento: se refiere a cómo te relajas, motivas o disfrutas; tus hobbies u otras actividades para
descansar, recreación, diversión y creatividad.
EL BLANCO: Revisa tus valores y luego marca con una X en cada área del tablero para representar
donde estás en este momento. Una X en el blanco o diana (el centro del tablero) significa que estás
viviendo completamente de acuerdo con tus valores en esta área de tu vida. Una X alejada del centro
significa que estás más lejos en términos de vivir según tus valores.

Como hay cuatro áreas de valores en la vida, tienes que marcar cuatro Xs en el tablero.

Estoy viviendo He perdido contacto

Trabajo y Esparcimiento
Educación

Crecimiento personal Relaciones

Ahora escribe sobre todo aquello que se interpone ante ti y la posibilidad de vivir tu vida actual como
quieres, a partir de lo que has anotado anteriormente. Cuando piensas en la vida que quieres vivir y los
valores que te gustaría poner en juego, ¿qué impide que puedas vivir esa vida? Describe cualquier
obstáculo(s) en las siguientes líneas:
Parte 3. Mi Plan de Acción Valorada
Piensa en acciones que puedes llevar a cabo en tu vida diaria que te dirían que estás acercándote al
blanco en cada área importante de tu vida. Estas acciones pueden ser pequeños pasos hacia una meta en
particular o pueden ser simplemente acciones que reflejen como quieres ser como persona.
Usualmente, dar un paso en la dirección valorada incluye estar dispuesto/a a encontrarte con los
obstáculos identificados anteriormente y realizar las acciones necesarias de todos modos. Trata de
identificar al menos una acción basada en tus valores que estés dispuesto/a tomar en cada una de las
áreas listadas abajo:

1- TRABAJO-EDUCACIÓN:

2- ESPARCIMIENTO:

3- RELACIONES:

4- CRECIMIENTO PERSONAL/SALUD