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Taller de inteligencia emocional
1.1. Introducción
La inteligencia emocional se define como: “la capacidad de reconocer los
sentimientos propios y ajenos, de poder automotivarse para
mejorar positivamente las emociones internas y las relaciones con los
demás. La inteligencia emocional permite la conciencia de los propios
sentimientos en el momento en el que se experimentan, dándole una
atención progresiva a los propios estados internos. Incluye la habilidad para
motivarse y persistir frente a las frustaciones, controlar impulsos, regular
los estados de humor, evitar que las desgracias obstaculicen la habilidad de
pensar, desarrollar empatía y la resiliencia.
Inseguridad, baja autoestima y comportamientos adictivos, impulsividad,
más bajo rendimiento académico, etc, son solo algunas de las
consecuencias de la falta de herramientas para gestionar las emociones.
Con los talleres de IE se pretende que los alumnos/as puedan reconocer e
identificar de forma consciente las emociones, pudiendo verbalizarlas,
contribuyendo a establecer y desarrollar unas relaciones sociales
saludables y en sintonía con la personalidad de cada uno.
OBJETIVOS
Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones.
Identificar las emociones de los demás.
Desarrollar la habilidad de regular las propias emociones.
Prevenir los efectos perjudiciales de las emociones negativas
intensas.
Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas.
Desarrollar una mayor competencia emocional.
Desarrollar la habilidad de automotivarse.
METODOLOGÍA
Los talleres de Inteligencia Emocional son talleres dinámicos y divertidos, en
los que los alumnos son los propios protagonistas.
Los alumnos/as intervienen contando sus propias experiencias y
actuaciones ante las mismas, lo que permite que todos aprendan y
enseñen algo.
Se realizan actividades tanto individuales como grupales, lectura de cuentos
emosémicos, ejercicios de relajación, rolle playing, lluvia de ideas,etc.
En ellos los alumnos/as interiorizan lo que se les enseña y lo muestran a
través de su participación en las diferentes actividades lo que han
aprendido en emociones.
CONTENIDOS
Emociones, sentimientos y pensamientos.
Emociones, sentimientos y pensamientos en diversas situaciones.
Estrategias y técnicas para facilitar la concentración y la atención.
Afrontar situaciones adversas. Mejorar nuestra capacidad de
comprensión
Emociones contrarias. Presión de grupo. Gestión de las emociones.
Conflicto y resolución de conflictos.
Técnicas y habilidades de gestión de emociones: relajación,
cooperación y altruismo.
DESTINATARIOS/AS
Alumnado de Educación Primaria
LUGAR Y RESPONSABLE DE LA APLICACIÓN
El taller se desarrolla en el centro escolar por profesionales especializados,
debiendo estar presente el docente responsable.
POSIBILIDAD DE REALIZARSE ONLINE
DURACIÓN Y NÚMERO DE SESIONES
El número de sesiones será de 4 con una duración de 1 hora cada sesión.
MATERIALES
Audiovisuales
Murales
Cuentos
SEGUIMIENTO Y EVALUACIÓN
A través de test al profesorado y alumnado.
Enlace al cuestionario pinchando aquí
Taller de Inteligencia Emocional para
adultos
“La inteligencia emocional nos ayuda
a responder a los conflictos con los que nos encontramos en el día a día
ofreciendo recursos y habilidades fundamentales para solucionarlos de una
forma sana y efectiva”.
El coeficiente intelectual (CI) no es la única garantía de éxito en el ámbito
profesional, social o personal. La capacidad de conocernos a nosotros
mismos, de expresar nuestras emociones y de entender las de las personas
que nos rodean, ayuda a relacionarnos mejor con nuestro entorno familiar,
laboral y social en general.
Por ejemplo en el mundo comercial, la “clave del éxito” está en el grado en que
los trabajadores de una empresa conozcan y controlen sus emociones y sepan
reconocer las necesidades de sus clientes a la hora de hacer sus ventas. Así
pues, será importante que estos trabajadores sepan establecer relaciones
sociales, sepan ponerse en el lugar del comprador y asuman el reto de cumplir
con unos objetivos a partir de la motivación y la persecución de una meta.
Las personas somos seres racionales y emocionales preparados para elaborar
pensamientos y sentimientos. Capacitados para la introspección y hábiles para
comprender y responder a nuestro entorno. Todo ello, nos convierte en seres
ricos emocionalmente, únicamente tenemos que trabajar en ello para ponerlo
en práctica en nuestro día a día.
En la siguiente entrevista, Mª Teresa Mata, psicóloga colaboradora del
INSTITUT D’ASSISTENCIA PSICOLOGICA I PSIQUIATRICA MENSALUS, nos
habla más detalladamente sobre el concepto de inteligencia emocional y nos
propone cómo entrenarla a partir del TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL
PARA ADULTOS.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Según Daniel Goleman, la inteligencia emocional es un conjunto de destrezas,
actitudes, habilidades y competencias que determinan la conducta de un
individuo y que puede definirse como la capacidad de reconocer nuestros
propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar
adecuadamente las relaciones sociales.
Al contrario de lo que ocurre con el coeficiente intelectual, la inteligencia
emocional no se establece al nacer, sino que se puede alimentar y fortalecer a
través de una combinación del temperamento innato y las experiencias de la
vida (sobretodo de la infancia). Así pues, desde niños, se deberían aprender
nociones emocionales básicas.
¿Cuáles son los principales componentes de la inteligencia
emocional?
Según Daniel Goleman, la inteligencia emocional se compone de los siguientes
factores:
Autoconocimiento emocional
Es el conocimiento de nuestras propias emociones y de cómo nos afectan a
nosotros y a nuestro entorno.
Esta competencia se manifiesta en personas con habilidades para juzgarse a
sí mismas de forma realista. Que son conscientes de sus
propias limitaciones y admiten con sinceridad sus errores, sensibles al
aprendizaje y que poseen un alto grado de confianza.
Autocontrol emocional
Es la habilidad de controlar nuestras propias emociones e impulsos para
adecuarlos a un objetivo, de responsabilizarse de los propios actos, de pensar
antes de actuar y de evitar los juicios prematuros.
Las personas que poseen esta competencia son sinceras e íntegras. Controlan
el estrés y la ansiedad ante situaciones comprometidas y son flexibles ante los
cambios o las nuevas ideas.
Automotivación
Es la habilidad de estar en un estado de continua búsqueda y persistencia en la
consecución de los objetivos, haciendo frente a los problemas y encontrando
soluciones.
La automotivación se manifiesta en las personas que muestran un gran
entusiasmo por su trabajo y por el logro de las metas por encima de la simple
recompensa económica, con un alto grado de iniciativa y compromiso, y con
gran capacidad optimista en la consecución de sus objetivos.
Empatía
Es la capacidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de
los demás, poniéndose en su lugar, y respondiendo correctamente a sus
reacciones emocionales.
El reconocer aquello que los demás sienten y que se puede expresar por un
gesto o por ejemplo, por una mala contestación, nos puede ayudar a
comprender al otro, así como a establecer lazos más intensos y duraderos con
las personas de nuestro entorno.
Relaciones interpersonales (o habilidades sociales)
Es el talento en el manejo de las relaciones con los demás, en saber persuadir
e influenciar al resto.
Quienes poseen habilidades sociales son excelentes negociadores. Tienen una
gran capacidad para liderar grupos y para dirigir cambios, y son capaces de
trabajar colaborando en un equipo y creando sinergias grupales.
Así pues, podemos resumir que a mayor inteligencia emocional: mayor
capacidad para poseer autocontrol, mayor capacidad para establecer
relaciones sociales, mayor capacidad para motivarse ante un objetivo, mayor
capacidad para comprender a los demás, y, finalmente, mayor capacidad para
echar una mirada hacia el interior y escuchar qué nos dicen nuestras
emociones y sentimientos.
Ser inteligente es mucho más que poseer un alto coeficiente intelectual. La
inteligencia emocional nos ayuda a responder a los conflictos con los que nos
encontramos en el día a día ofreciendo recursos y habilidades fundamentales
para solucionarlos de una forma sana y efectiva.
¿Cómo podemos trabajar la inteligencia emocional?
El trabajo en psicoterapia centrado en el entrenamiento de la inteligencia
emocional, tiene como objetivo mejorar nuestras habilidades en referencia a:
Autoconocimiento
Autocontrol
Automotivación
Empatía
Habilidades sociales
Aprendiendo técnicas que nos permitan lidiar con los retos que nosotros y el
entorno en el que vivimos, proponemos todos los días. Un modo interesante,
divertido y enriquecedor es el trabajo por medio de TALLERES GRUPALES
como el que realizamos en Mensalus.
La prescripción y puesta en práctica de tareas y ejercicios que potencien estas
cinco capacidades ayudarán a enriquecer nuestra inteligencia emocional, y se
convertirán en un gran instrumento para entrenarlas y aprender a mejorarlas.
Y más concretamente ¿Cuál es el objetivo del taller?
El objetivo de este taller es promover el trabajo centrado en el crecimiento
personal y mejorar nuestra calidad de vida. Aprendiendo técnicas que nos
permitan responder a los conflictos del día a día, de una forma sana, divertida y
constructiva.
De un modo más esquemático podríamos decir que los objetivos son los
siguientes:
Mejorar el autocontrol emocional.
Perfeccionar la capacidad de introspección.
Mejorar la conciencia corporal.
Mejorar las habilidades sociales y comunicativas.
Obtener recursos para hacer frente a la ansiedad.
En definitiva, obtener recursos para mejorar la resolución de conflictos.
¿Cuántas sesiones tiene este Taller de Inteligencia Emocional?
El taller se compone de 12 sesiones semanales de 2h. de duración. Se trata
de un grupo cerrado y de plazas reducidas.
Muchas gracias Mª Teresa.
Mª Teresa Mata dirige el Taller de Inteligencia Emocional para adultos. Si
desea obtener más información o realizar reserva de plaza puede llamar a
Institut Mensalus, T/ 93 237 19 16. C/ Santa Magdalena, 5.
