NOOTRÓPICOS Y
ADAPTÓGENOS
Clase 8 - Bacopa Monnieri
María Casas Gómez
AudioFit | [Link]
Bacopa Monnieri:
¡Muy buenas a todos! Bienvenidos al nuevo curso de Audiofit de nootrópicos y
adaptógenos. En el módulo de hoy vamos a aprender sobre la Bacopa monnieri que es
un nootrópico de origen herbal que ha sido utilizado durante muchos años en la
medicina tradicional como potenciador del rendimiento deportivo así como para
incrementar la longevidad. Realmente la Bacopa también es considerada un
adaptógeno ya que presenta propiedades ansiolíticas.
¿Queréis saber más? Pues no os mováis porque vamos a empezar.
Empecemos por el principio, la Bacopa monnieri es una planta herbácea “rastrera” y
acuática autóctona de hábitats húmedos y suelos fangosos. Como os he dicho antes, se
ha utilizado desde hace muchos años en la medicina tradicional de la Ayurveda
mediante su coingesta con alimentos grasos para la mejora de la memoria así como de
la capacidad cognitiva. También se utilizaba para promover la salud neuronal así como
reducir el estrés y la ansiedad, siendo esta última su uso principal (igual que la
Ashwagandha).
Aunque puede ser considerado un fitoterápico adaptógeno, nosotros vamos a
centrarnos en sus propiedades como nootrópico.
Su fitoquímica es muy variada, como en muchos fitoterápicos presentando
compuestos de diferente naturaleza como alcaloides, saponinas, esteroides,
flavonoides, aminoácidos…pero el más importante y estudiado, siendo así considerado
el principio activo fundamental es el bacósido (esta monstruosidad de molécula que
os dejo aquí abajo).
NOOTRÓPICOS Y ADAPTÓGENOS | Clase 8 - Bacopa Monnieri
Imagen 1: Batacósido. Son dammarano-tipo triterpenoide saponinas.
Ya me dejo de rollos y vamos al turrón. Las acciones de la Bacopa son muy variadas y
algunas de ellas bastante contrastadas a nivel de evidencia científica.
La Bacopa monnieri mejora la memoria mediante diversos mecanismos de acción. Por
un lado, actúa sobre el sistema serotoninérgico, concretamente sobre la enzima
triptófano hidroxilasa e incrementa la expresión del transportador SERT de serotonina,
produciendo así una mejora de la actividad colinérgica implicada, entre otras muchas
cosas, en la memoria y el aprendizaje. Esto último resulta muy interesante ya que,
junto a la actividad antoxidante de los flavonoides de la Bacopa, esta podría ser una
planta medicinal ideal para la prevención de enfermedades neurodegenerativas como
el Alzheimer, en el cual se observa (entre otras muchas cosas) una disminución de la
actividad colinérgica. Además, en otros estudios se comprobó que la suplementación
con Bacopa reducía considerablemente la pigmentación del péptido beta-amieloide
(muy típico de la enfermedad de Alzheimer, cuando estos se acumulan en el cerebro)
mediante un control de la oxidación así como una disminución de la actividad de la
lipooxigenasa.
Por otro lado, se vio que la suplementación de Bacopa durante 4-6 semanas demostró
un incremento en las intersecciones dentríticas así como en sus puntos de
ramificación, favoreciendo así la conexión neuronal en neuronas del hipocampo y de la
amígdala implicadas en la memoria. Estos resultados se obtuvieron en estudios en
ratas y parecieron replicarse en otros estudios realizados en humanos. Aunque su
NOOTRÓPICOS Y ADAPTÓGENOS | Clase 8 - Bacopa Monnieri
evidencia no es 100% sólida, la Bacopa parece tener buenos resultados en sujetos
humanos sanos por lo que todos los grupos poblacionales podrían sacar partido a este
tipo de suplementación sin necesidad de presentar declives cognitivos para notar sus
efectos.
Hay bastantes estudios que prueban la evidencia de la Bacopa como potenciadora de
la memoria, es más, la propia clínica de la medicina de la Ayurveda muestra resultados
muy positivos en consumidores de Bacopa. Sin embargo, hacen falta más estudios,
especialmente con grupos poblacionales más grandes y más a largo plazo aunque los
resultados obtenidos de los estudios realizados son muy prometedores.
Sin embargo, parece que la Bacopa no funciona muy bien como potenciador cognitivo
persé a corto plazo pero si contribuye a la memoria y el aprendizaje.
Como otras acciones importantes observadas, parece ser que la Bacopa Monieri
presenta una importante acción protectora a nivel neuronal mediante una reducción
de especies de radicales libres mediante una disminución de la enzima superóxido
dismutasa. Por otro lado, también tiene acción neuroprotectora en situaciones de
exceso de minerales dañinos en el organismo como pueden ser el hierro, el mercurio y
el aluminio (aunque es cierto que no son situaciones comunes, tampoco está de más).
El efecto antiaging del que os hablaba al principio parece que está sujeto a esta acción
neuroprotectora y también a la reducción de la inflamación a nivel neuronal como
consecuencia del propio envejecimiento. Esto se comprobó en estudios en los que se
administró Bacopa durante 3 meses y se vio que efectivamente tenía un efecto
reductor sobre la inflamación a nivel neural.
¿Cómo tomarla? La dosis estandarizada es de 300 mg/día, asegurando que el 55% del
extracto sea de bacósido. Se puede consumir en polvo pero en tal caso la dosis tendrá
que verse incrementada a 700-1500 mg/día para poder alcanzar al menos el 15% de
contenido en bacósido. Al ser el bacósido liposoluble, para su mejor absorción se
recomienda su consumo con comidas que tengan algo de grasa para poder vehiculizar
el principio activo. Además, se ha visto que el consumo de Bacopa con el estómago
NOOTRÓPICOS Y ADAPTÓGENOS | Clase 8 - Bacopa Monnieri
vacío podía ocasionar molestias gastrointestinales como náuseas, vómitos, diarrea y
retención hídrica.
Concluyendo… podríamos decir que la Bacopa Monnieri es un nootrópico de origen
herbal muy interesante que puede contribuir a la mejora de la memoria así como del
aprendizaje a medio-largo plazo, pudiendo ser utilizado como nootrópico en personas
sanas así como terapia preventiva o de tratamiento en enfermedades que impliquen
un declive cognitivo gracias a tu actividad neuroprotectora así como potenciadora de
la memoria. Para poder sacar partido a su suplementación deberemos consumir 300
mg de extracto estandarizado (con un 55% de bacósidos) con las comidas, para evitar
molestias gastrointestinales así como asegurar su correcta absorción.
Sin embargo en mi opinión vuelve a pasar lo mismo que pasa en casi todos los
nootrópicos fitoterápicos, que faltan estudios para crear bases sólidas que permitan
establecer indicaciones concretas. Me parece que es una rama muy desaprovechada y
poco estudiada, que podría suponer una mejora significativa en la calidad de vida de
muchas personas previniendo muchísimas patologías asociadas al envejecimiento, el
estés, la oxidación, el ambiente pro inflamatorio en el que nos encontramos
diariamente… En definitiva, necesitamos más estudios en humanos, de más población
y de mayor duración.
Si queréis inscribiros para poder asistir al webinar gratuito que impartiré el 20 de
septiembre a las 18:00 hora española, dejadme vuestro correo y vuestro nombre en
este link: [Link]
NOOTRÓPICOS Y ADAPTÓGENOS | Clase 8 - Bacopa Monnieri
BIBLIOGRAFÍA:
• Bhattacharya, S. K., Bhattacharya, A., Kumar, A., & Ghosal, S. (2000). Antioxidant activity
ofBacopa monniera in rat frontal cortex, striatum and hippocampus. Phytotherapy
Research, 14(3), 174-179.
• Charles, P. D., Ambigapathy, G., Geraldine, P., Akbarsha, M. A., & Rajan, K. E. (2011).
Bacopa monniera leaf extract up-regulates tryptophan hydroxylase (TPH2) and serotonin
transporter (SERT) expression: implications in memory formation. Journal of
ethnopharmacology, 134(1), 55-61.
• Dhanasekaran, M., Tharakan, B., Holcomb, L. A., Hitt, A. R., Young, K. A., & Manyam, B. V.
(2007). Neuroprotective mechanisms of ayurvedic antidementia botanical Bacopa
monniera. Phytotherapy Research, 21(10), 965-969.
• Nathan, P. J., Tanner, S., Lloyd, J., Harrison, B., Curran, L., Oliver, C., & Stough, C. (2004).
Effects of a combined extract of Ginkgo biloba and Bacopa monniera on cognitive function
in healthy humans. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 19(2), 91-96.
• Raghav, S., Singh, H., Dalal, P. K., Srivastava, J. S., & Asthana, O. P. (2006). Randomized
controlled trial of standardized Bacopa monniera extract in age-associated memory
impairment. Indian Journal of Psychiatry, 48(4), 238.
• Rajan, K. E., Singh, H. K., Parkavi, A., & Charles, P. D. (2011). Attenuation of 1-(m-
chlorophenyl)-biguanide induced hippocampus-dependent memory impairment by a
standardised extract of Bacopa monniera (BESEB CDRI-08). Neurochemical Research,
36(11), 2136.
• Rastogi, M., Ojha, R. P., Devi, B. P., Aggarwal, A., Agrawal, A., & Dubey, G. P. (2012).
Amelioration of age associated neuroinflammation on long term bacosides treatment.
Neurochemical research, 37(4), 869-874.
• Russo, A., & Borrelli, F. (2005). Bacopa monniera, a reputed nootropic plant: an overview.
Phytomedicine, 12(4), 305-317.
• Saraf, M. K., Prabhakar, S., Khanduja, K. L., & Anand, A. (2011). Bacopa monniera
attenuates scopolamine-induced impairment of spatial memory in mice. Evidence-Based
Complementary and Alternative Medicine, 2011.
• Sathyanarayanan, V., Thomas, T., Einöther, S. J., Dobriyal, R., Joshi, M. K., &
Krishnamachari, S. (2013). Brahmi for the better? New findings challenging cognition and
anti-anxiety effects of Brahmi (Bacopa monniera) in healthy adults. Psychopharmacology,
227(2), 299-306.
NOOTRÓPICOS Y ADAPTÓGENOS | Clase 8 - Bacopa Monnieri
• Shinomol, G. K. (2011). Bacopa monnieri modulates endogenous cytoplasmic and
mitochondrial oxidative markers in prepubertal mice brain. Phytomedicine, 18(4), 317-326.
• Singh, H. K., & Dhawan, B. N. (1997). Neuropsychopharmacological effects of the Ayurvedic
nootropic Bacopa monniera Linn.(Brahmi). Indian Journal of Pharmacology, 29(5), 359.
• Tripathi, S., Mahdi, A. A., Hasan, M., Mitra, K., & Mahdi, F. (2011). Protective potential of
Bacopa monniera (Brahmi) extract on aluminum induced cerebellar toxicity and associated
neuromuscular status in aged rats. Cellular and molecular biology (Noisy-le-Grand, France),
57(1), 3.
• Uabundit, N., Wattanathorn, J., Mucimapura, S., & Ingkaninan, K. (2010). Cognitive
enhancement and neuroprotective effects of Bacopa monnieri in Alzheimer's disease
model. Journal of Ethnopharmacology, 127(1), 26-31.
• Vollala, V. R., Upadhya, S., & Nayak, S. (2011). Enhanced dendritic arborization of
hippocampal CA3 neurons by Bacopa monniera extract treatment in adult rats. Rom J
Morphol Embryol, 52(3), 879-886.
• Vollala, V. R., Upadhya, S., & Nayak, S. (2011). Enhanced dendritic arborization of
amygdala neurons during growth spurt periods in rats orally intubated with Bacopa
monniera extract. Anatomical science international, 86(4), 179-188.
NOOTRÓPICOS Y ADAPTÓGENOS | Clase 8 - Bacopa Monnieri
