UNIVERSIDAD DE EL SALVADOR

FACULTAD DE CIENCIAS Y HUMANIDADES

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA

TEMA:
“DIAGNÓSTICO DE LAS DIFICULTADES PSICOLÓGICAS QUE DISMINUYEN EL
RENDIMIENTO DEPORTIVO Y DISEÑO DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
MENTAL PARA ATLETAS JUVENILES DE ALTO RENDIMIENTO PERTENECIENTES A
LA FEDERACIÓN SALVADOREÑA DE KARATE DO DEL INSTITUTO NACIONAL DE
LOS DEPORTES DE EL SALVADOR,
REALIZADO EN SAN SALVADOR.”

PRESENTADO POR:

ROSALES RIVAS, GUILLERMO MANUEL EDUARDO

TORRES AVILÉS, WALTER ARMANDO

PARA OPTAR AL GRADO DE:

LICENCIADO EN PSICOLOGÍA

DOCENTE DIRECTOR:

CARLOS ARMANDO ZELAYA ESPAÑA

SAN SALVADOR, EL SALVADOR, CENTROAMERICA, MARZO 2012

 AUTORIDADES DE LA UNIVERSIDAD DE EL SALVADOR

ING. MARIO ROBERTO NIETO LOVO

RECTOR

LICDA. ANA MARIA GLOWER DE ALVARADO

VICERRECTOR ACADÉMICO

LIC. SALVADOR CASTILLO AREVALO

VICERRECTOR ADMINISTRATIVO INTERINO

DRA. ANA LETICIA ZAVALETA DE AMAYA

SECRETARIO GENERAL

AUTORIDADES DE LA FACULTAD DE CIENCIAS Y HUMANIDADES

LIC. JOSE RAYMUNDO CALDERON MORAN

DECANO

MSC. NORMA CECILIA BLANDON DE CASTRO

VICEDECANA

LIC. ALFONSO MEJIA ROSALES

SECRETARIO DE LA FACULTAD

AUTORIDADES DE LA FACULTAD DE CIENCIAS Y HUMANIDADES

LIC. WILBER ALFREDO HERNANDEZ PALACIOS

JEFE DEL DEPARTAMENTO DE PSICOLOGIA

LIC. MAURICIO EVARISTO MORALES

COORDINADOR GENERAL DE LOS PROCESOS DE GRADO

LIC. CARLOS ARMANDO ZELAYA ESPAÑA

DOCENTE DIRECTOR
 AGRADECIMIENTOS

A DIOS todo poderoso por brindarme la oportunidad de salir adelante en situaciones

llenas de dificultad y culminar mi sueño, un sueño que me propuse hace mucho
tiempo y que en contra de cualquier adversidad fue solo él quien estuvo a mi lado,
a mi madre Rosa Emilia Rivas Martínez, sin ella esto no habría sido posible ya que a lo
largo del camino siempre ha sido una mano de ayuda y un ejemplo de esfuerzo
abnegado por sacar adelante a sus hijos, a mi hermano Cristian Kenneth Rosales
Rivas por tomar las riendas del hogar en momentos de dificultad, sin su ayuda
tampoco hubiese culminado esta meta tan importante para mí.

A todos los docentes que me orientaron y formaron en mi, el profesional que ahora
soy, en especial al Lic. Evaristo morales por su ayuda y constante orientación.
Al Lic. Juan José Rivas por asesorarnos exhaustivamente y lograr sacar lo mejor de mí.
Guillermo Manuel Eduardo Rosales Rivas

Gracias a Dios todo poderoso por ayudarme a culminar esta importante meta,
además a mi familiar por el apoyo brindado.
Walter Armando Torres Avilés
 ÍNDICE

CAPITULO I INTRODUCCIÓN 5
CAPITULO II. JUSTIFICACIÓN 6
CAPITULO IV. OBJETIVOS 8
CAPITULO IV. MARCO TEÓRICO 9
4.1 ANTECEDENTES HISTÓRICOS 9
4.1.1 PSICOLOGÍA DEPORTIVA 9
4.1.2 PSICOLOGÍA DEPORTIVA EN EL SALVADOR 16
4.1.3 KARATE DO 19
4.1.4 KARATE DO EN EL SALVADOR 22
4.2 DEPORTE Y SALUD 23
4.2.1 DEPORTE Y MOTIVACIÓN 24
4.2.2 DEPORTE Y ANSIEDAD 29
4.2.3 DEPORTE Y CONCENTRACIÓN 30
4.2.4 DEPORTE Y ESTRÉS 36
4.2.5 PREPARACIÓN PSICOLÓGICA 40
CAPITULO V. METODOLOGIA 46
CAPITULO VII. PRESENTACIÓN Y ANÁLISIS DE RESULTADOS 51
CAPITULO VIII. CONCLUSIONES 74
CAPITULO IX. RECOMENDACIONES 75
CAPITULO X. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 77
CAPITULO XI. ANEXOS 79
 5

CAPITULO I
INTRODUCCIÓN

En este documento se considera al deporte como parte de un estilo

de vida y de cultura. Se analiza lo que es la psicología del deporte y sus
áreas de aplicación en las competiciones deportivas. Se propone un plan
mínimo de trabajo de entrenamiento mental, aplicable para las diferentes
disciplinas deportivas, haciendo énfasis en las características y
problemáticas específicas de la población en estudio.

El objetivo del presente estudio consiste en identificar las dificultades

psicológicas que presentan los atletas al momento de enfrentar las
competencias, o al rival de turno, en este caso la población en estudio son
los atletas juveniles de la Federación Salvadoreña de Karate Do, para lo
cual se hace necesaria en primera instancia conocer las características de
los atletas en estudio para posteriormente identificar las dificultades
psicológicas que enfrentan, por lo que se aplica una serie de instrumentos,
entre ellos: entrevista para atletas y entrenador además de pruebas
psicométricas destinadas a medir dicha situación problemática.

Se administra una batería de test psicométricos previa a una

competencia para medir dichos niveles de dificultad, posteriormente se
elabora un diagnóstico de dichas dificultades para finalizar realizando una
propuesta de intervención de las dificultades identificadas, para lo cual se
elabora un programa de preparación mental.

Se finaliza con las conclusiones y recomendaciones sobre las

dificultades psicológicas que presentan los atletas juveniles de la
Federación Salvadoreña de Karate Do.
 6

CAPITULO II
JUSTIFICACIÓN

En nuestro país, como en muchos otros países subdesarrollados, el

papel de la psicología deportiva no tiene el auge que debe tener, debido a
muchas causas y entre ellas está la falta de conocimiento del papel que el
psicólogo en esta área desempeña, dicho desconocimiento provoca que
cuando existe la apertura para el trabajo psicológico, se le asigne poco
tiempo para ello, pensando que en una charla de diez minutos el psicólogo
dará todo el apoyo que el atleta necesita, lo cual es erróneo; aunque la
mayor parte de las ocasiones no se le da importancia porque se considera
que la parte principal del triunfo deportivo se debe al perfeccionamiento de
la técnica por parte del entrenador, pero, sin desmerecer el trabajo del
entrenador técnico, el papel del psicólogo deportivo es indispensable para
manejar todas aquellas situaciones que no se pueden controlar solamente
con la técnica, tales como las emociones, los pensamientos y la voluntad.

Y no cabe la menor duda que el deporte constituye, hoy en día y en

muchos países como el nuestro, el fenómeno social con mayor relevancia y
trascendencia en nuestra sociedad. Generalmente los padres sueñan con
que sus hijos alcancen un día el “éxito” en el deporte; en muchas
ocasiones en el deporte que ellos mismos eligen para sus hijos es el que a
ellos les agrada sin saber si su hijo/a gusta del mismo o tiene las
habilidades para practicarlo, con ello agregándole mayor exigencia y
presión al practicar dicho deporte, pero, ¿qué requiere el deportista para
alcanzar su máximo rendimiento?

Es común que en nuestro contexto cultural aun muchos

entrenadores desarrollen el entrenamiento deportivo sin la preparación
mental, enfocándose en el deporte de manera física-técnica dejando de
lado el componente psicológico, que acompaña al ser humano en los
diferentes ámbitos que se desempeñe, incluyendo el deportivo, por
consiguiente el efecto de la práctica deportiva sin la preparación mental,
conlleva la exposición del atleta ante dificultades psicológicas en
competencia propiciando mayor margen de fracaso deportivo ante atletas
de otros países y de otro nivel de desarrollo cultural y deportivo, mayor
 7

fortalecidos psicológicamente. Al final los resultados favorecen a los atletas

que mayor preparación poseen y sobre todo los que mejor autocontrol
tengan de sus aspectos cognitivos, afectivos y volitivos en la competencia
deportiva.

El principal supuesto de la psicología aplicada al deporte es que el

éxito o el fracaso del rendimiento deportivo, puede ser dimensionado en
función de la preparación psicológica del deportista.

Dicha preparación se traduce en la incorporación de programas de

entrenamiento psicológico al entrenamiento diario, que optimicen el
comportamiento deportivo antes, durante y después de la competencia, y
es en este supuesto que se desarrolla el presente trabajo de grado para
corroborar el mejoramiento del desempeño de los deportistas juveniles de
alto rendimiento al disminuir o erradicar las posibles dificultades
psicológicas que se les presenten al momento del entrenamiento.

Por lo antes mencionado se desarrolla la presente investigación, con

el propósito de profundizar en la importancia de la Psicología Aplicada al
Deporte, o como le llamaremos en esta investigación, Psicología Deportiva,
rama de la ciencia psicológica que a pesar de ser tan importante, aún no
tiene el lugar que debiera tener, por lo que a través de este estudio se
analiza las dificultades que un atleta de alto rendimiento enfrenta lo cual
proveerá de conocimiento a los/las profesionales de la salud mental para
enriquecer el desempeño en las distintas disciplinas de la psicología
teniendo de referente esta investigación, posteriormente se realiza una
propuesta de intervención en psicología deportiva, partiendo de las
dificultades identificadas.
 8

CAPITULO III

OBJETIVOS

a. General

 Realizar un diagnóstico de las principales dificultades psicológicas que

se presentan en los atletas juveniles de alto rendimiento de la
Federación Salvadoreña de Karate Do, del INDES.

b. Específicos

 Identificar las principales dificultades psicológicas que presentan

los atletas juveniles de la federación salvadoreña de karate do,
del INDES

 Elaborar un programa de atención psicológica enfocado a la

práctica deportiva con base a las dificultades encontradas en el
diagnóstico de los deportistas.
 9

CAPITULO IV
MARCO TEÓRICO

4.1 ANTECEDENTES HISTÓRICOS

4.1.1 PSICOLOGÍA DEPORTIVA
El deporte en general representa una de las actividades humanas
con más protagonismo social, los atletas y deportistas son mayormente
reconocidos y respetados, pero ¿que los lleva al éxito?, su formación
deportiva tanto a nivel físico, técnico y táctico, como también a nivel de
preparación mental, es por ello que la psicología del deporte es una de las
disciplinas científicas que cada día obtiene mayor espacio en el ámbito
deportivo.
“La psicología del deporte se puede definir como la ciencia que se
ocupa del estudio de los factores psicológicos que influyen en la iniciación
y el mantenimiento de la práctica y del rendimiento deportivo, así como
los efectos derivados de la participación deportiva”1.
La psicología del deporte no tuvo su reconocimiento oficial hasta la
celebración del I congreso mundial de psicología del deporte, en el
año 1965,2 pese a contar con una serie de trabajos pioneros realizados en
Europa y estados unidos, al buscar los orígenes de la psicología del
deporte, estos se encuentran en los primeros trabajos que relacionan lo
experimental con los beneficios de la participación en un programa de
ejercicio físico o sobre las posibilidades del deporte como herramienta
educativa.

Antecedentes inmediatos:
Este periodo se puede considerar como una fase preparatoria para la
cristalización de la psicología del deporte. En el mismo destacan los
trabajos de los psicólogos que se consideran “padres” de la psicología del
deporte: Alexander Puni y Peter Rudik, en la unión soviética y Coleman
Griffith, en estados unidos entre1920-1945.3

1
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
2
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
3
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
 10

Los padres de la psicología del deporte en Europa

Unos años después de la finalización de la primera guerra mundial,
varios institutos de educación física introdujeron cursos de psicología del
deporte en los curriculum de los futuros profesionales de la actividad física.
De los cuales destaca la labor de tres psicólogos de los institutos de
educación física de Leipzig y Berlín: Estos autores escribieron varios libros
sobre la psicología de la actividad física y el deporte, que cubrían aspectos
filosóficos, experimentales y aplicados. (R.W. Schultz, N. Sippel y F.
Wiese. 1921-1928)4
En la Rusia prerrevolucionaria, no se publicaron trabajos importantes
en el ámbito de la psicología del deporte, después de los escritos pioneros
de Lesgaft, sobre los beneficios psicológicos derivados de la actividad
física, así mismo la revolución supuso un paréntesis no solo para la
investigación, sino también para la práctica de actividades deportivas.
(Lesgaft, 1901)5
Un hecho importante para el desarrollo de la psicología del deporte
en la unión soviética fue la creación del instituto central de investigación
científica para el estudio de la educación física, en Moscú, en 1930. A
mediados de los años treinta el número de tópicos de investigación era
extenso y con poca relación entre ellos, a pesar de la pretendida
coordinación del instituto central. En cambio, en el nivel de las
aplicaciones, se empiezan a concentrar tres temas de estudio en dicha
época: a) Las motivaciones e intereses de los atletas; b) El poder mental
del deportista que estaría formado por características tales como: valor,
determinación, tenacidad, resistencia y autodisciplina, c) Las tensiones de
los atletas previas a la competición.

Estos trabajos en los años cuarenta permitían que, paulatinamente,

se fuera concretando el campo de estudio de la psicología del deporte
como disciplina autónoma en la unión soviética antes que en otros países.

El padre de la psicología del deporte en estados unidos: Coleman

Griffith
La figura más sobresaliente de la psicología del deporte en este
periodo fue, sin lugar a dudas, Coleman Griffith. En 1925, Griffith fundó en
la universidad de Illinois el Athletic Research Laboratory, del cual fue el
4
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
5
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
 11

director hasta 1932. Dicho laboratorio tenía dos áreas de investigación:

una de investigación fisiológica y otra a la psicología, siendo el primer
laboratorio de psicología del deporte en estados unidos y uno de los
primeros del mundo.6
Las investigaciones sobre aprendizaje motor y desarrollo de la
psicología del deporte aplicada: 1946-64

A partir de la segunda guerra mundial se produjo un auge en las

investigaciones de aprendizaje motor en estados unidos. En primer
momento dichas investigaciones se llevaron a cabo mediante programas
financiados por las fuerzas aéreas.

por su parte, en la unión soviética y en los países de la Europa del este,

se desarrolló en este periodo una psicología del deporte aplicada a la
preparación del deportista para la competición, siguiendo las líneas
marcadas por los padres de la psicología del deporte soviética: Alexander
Puni y Peter Rudik, finalmente los países de la Europa occidental se
iniciaron sin conocimiento de los trabajos que se llevaban a cabo en otros
países, debido a la situación política creada por la segunda guerra
mundial. 7

La unión soviética y los países de la Europa del este.

La psicología del deporte se consolidó como un campo de aplicación
de la psicología en la unión soviética y en los países de su área de
influencia política, después de la segunda guerra mundial. Los tres estados
con mayor tradición en ese campo fueron: la unión soviética, la republica
democrática alemana y Checoslovaquia.
En la unión soviética, la psicología del deporte surgió como disciplina
de estudio, en el periodo de 1945-1957, aunque ya existían trabajos
precedentes en el campo de la evaluación y adquisición de destrezas
motrices y en el estudio de la motivación y las tensiones pre-competición
de los deportistas. Rudik (1960), esquematiza de una forma muy clara,
como se estructuran los contenidos de la psicología del deporte en la unión
soviética8.
Las bases psicológicas de la maestría deportiva suponen la aplicación
de los principios psicológicos del campo del aprendizaje motor
6
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
7
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
8
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
 12

Y de la evaluación de la personalidad a la formación y preparación de

atletas elite.
A partir de los años sesenta el tema de estudio predominante fue la
preparación psicológica del deportista para la competición, en función de la
observación sistemática de las demandas psicológicas de cada situación
deportiva y de las necesidades específicas de cada atleta.
En Checoslovaquia, desde la década de los cincuenta, Miroslav
Vanek e Ivan Macak enseñaron las bases psicológicas de la actividad
física y el deporte en las facultades de educación física en las
universidades de Praga y Bratislava, además del buen nivel docente uno
de los hechos más destacables de la psicología del deporte en
Checoslovaquia fue la creación de la sociedad nacional de psicología del
deporte en Praga, en 1954.9

Europa occidental
Hasta 1945, solo se publicaron estudios sistemáticos de psicología
del deporte en un país de Europa occidental: la República Federal de
Alemania a partir de 1956, aumentaron progresivamente las publicaciones
sobre psicología del deporte, aunque aún se notara la falta de una
reflexión teórica y metodológica, sobre este nuevo ámbito de aplicación de
la psicología, dicho aspecto se subsanó hasta mediados de los setenta en
dicha región. 10

España
Las primeras contribuciones a la psicología del deporte provenían de
profesionales que trabajaban en áreas muy próximas a la psicología,
debidos a que hasta 1968 no se instauró dicha licenciatura. Entre dichos
profesionales cabe destacar el nombre de tres: José María Cagigal, el
psiquiatra Josep Ferrer-Hombravella y el pedagogo Josep Roig Ibáñez.11
En España, la psicología del deporte surgió de trabajos realizados en
centros de investigación en medicina del deporte, igual que sucedió en
Italia y Francia. El centro de medicina deportiva de la residencia Blume de
Barcelona, fue el primero en el estado español en iniciar la investigación
médico-psicológica de los deportistas. (Fundada en 1962)

9
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
10
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
11
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
 13

El reconocimiento oficial como nuevo ámbito de aplicación de la

psicología
El año de 1965 marcó un hito histórico en la psicología del deporte,
debido a la celebración del primer congreso de psicología del deporte,
en Roma, los trabajos que presentaron muestran todavía una gran
dispersión conceptual y metodológica.
La consecuencia más relevante del mismo fue la fundación de la
International Society of Sport Psychology, esta sociedad ha permitido
mayor intercambio de información entre psicólogos del deporte de
diferentes países, mediante celebraciones de congresos mundiales cada
cuatro años y la publicación de la primera revista dedicada íntegramente a
la psicología del deporte: International Journal of sport Psychology,
que comenzó a publicarse en 1970. 12
En la segunda mitad de la década de los sesenta se fundaron las
sociedades nacionales más importantes de la psicología del deporte, sus
publicaciones ayudaron al reconocimiento de la psicología del deporte
como una disciplina académica en el mundo occidental, durante la década
de los setenta.13

Experimentos sobre aprendizaje motor y estudios sobre la

personalidad de los deportistas en estados unidos y Europa
occidental.
En la década de los setenta se publicaron las dos teorías que han
generado más estudios experimentales sobre aprendizaje motor a partir
de entonces: La teoría del circuito cerrado (closed-loop) de Adams (1971)
y la teoría del “esquema” de Schmidt (1975).
Se puede señalar que el campo del aprendizaje motor, influenciado
por los nuevos enfoques cognitivos, evolucionó de experimentos
orientados a la tarea, que analizaban los efectos de determinadas
variables sobre la ejecución de una tarea motriz, a experimentos
orientados al proceso, que se centraban básicamente en el estudio de los
acontecimientos mentales o neutrales subyacentes que producen
movimiento. El otro centro de atención fue el estudio de la personalidad
del deportista, en Alemania, Kane realizó trabajos comparando la
personalidad de grupos de deportistas con la de alumnos universitarios,

12
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
13
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
 14

de su misma edad, pero no-deportistas, y en Francia, Thill pretendió dar

unos perfiles de personalidad para cada deporte, a partir de su test de
personalidad deportiva.14

La preparación psicológica de los deportistas en los países de

Europa del este.
Los psicólogos del deporte de los países de la Europa del este llevaron
a cabo la preparación psicológica del deportista para lograr la maestría
deportiva y obtener el rendimiento máximo,
a) Las necesidades específicas de cada deportista; y
b) Las demandas psicológicas de cada deporte y de cada competición.

Los años ochenta: nuevos planteamientos teórico-metodológicos

La psicología del deporte ha demostrado mayor coherencia teórica y
metodológica en la unión soviética y los países de su área de influencia
que los países occidentales. En la década de los sesenta en estados
unidos, los primeros psicólogos que se introdujeron en el mundo del
deporte solo estaban interesados en evaluar la personalidad de los atletas
y en solucionar sus problemas patológicos a partir del enfoque clínico.
Paulatinamente, el campo de la psicología del deporte ha ido
ampliándose, durante los años setenta la psicología del deporte surgió
básicamente de la demanda de conocimientos psicológicos por parte de
los profesionales de la educación física y de las necesidades de los
deportistas de alta competición. A comienzo de los ochentas, hubo una
valoración de las primeras definiciones de la psicología del deporte y unos
replanteamientos de los aspectos técnicos, metodológicos y aplicados de
la misma.15

Historia de la Psicología del Deporte en Cuba

La manifestación de la Psicología del Deporte en Cuba, ocurre en la
década del 60. Se fundó en ese período la Escuela Superior de Educación
Física. "Manuel Fajardo". 16

14
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
15
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
16
052101-historia-de-la-psicología-del-deporte-en-cuba-i.php.htm
 15

La asesoría de especialistas soviéticos, entre los que se destacaron V.

Petrovich, L. Radchenko y V. Medviedev. En la década del 70 en el
Instituto de Medicina del Deporte17
Los primeros trabajos fueron publicados por O. Martínez, y L. Russell.
(1968). En esa época y como resultado de cooperación entre Cuba y la
URSS asistieron un conjunto de colaboradores especialistas en Psicología
del deporte entre los que se destacan L. N. Radchenko, (1973) y V.
Medviedev.
Algunos de los pioneros de la Psicología del Deporte se formaron en ex
países socialistas. No obstante, otros permanecieron en Cuba y
desarrollaron una labor loable dentro de este campo como lo es Carlos
Martinó y Leonel Russell.
Al principio de los años 70 se forma otro departamento de Psicología del
Deporte en el Instituto de Medicina del Deporte.
Es innegable que los especialistas soviéticos y de otros países
socialistas habían desarrollado una obra monumental en la Psicología del
Deporte, de incuestionable valor metodológico y con determinados aciertos
teóricos que resultaban imprescindibles en aquella época y que hoy aun
mantienen una fuerte vigencia. Autores como A. Puni, (1969,1974) M.
Vanek, (1970) P. Rudik, (1973, 1974) P. Kunath, (1976) P. Rokusfalvy,
(1984) G. D. Gorbunov, (1988) y muchos otros habían dedicado ingentes
esfuerzos por impulsar la Psicología del deporte.
En el plano metodológico se emplea predominantemente el método
cualitativo de investigación de carácter ideográfico junto a aplicaciones
psicométricas.
Por otra parte, una contribución fundamental para el auge de la
psicología del deporte fue el propio desarrollo del deporte cubano.
Así, la Psicología del Deporte en Cuba emerge en el empeño por el
desarrollo y consolidación del movimiento deportivo cubano como una
fuerza más que contribuye a asegurar el proceso pedagógico y educativo
del deportista y sus resultados en entrenamiento y competencia.
Un hito importante en este sentido es la participación de psicólogos en
el Campeonato Mundial de Boxeo del año 1974. Y posteriormente en los
Juegos Panamericanos y del Caribe de México 1975.
Los temas fundamentales que han caracterizado a la Psicología del
Deporte en Cuba se relacionan con:

17
052101-historia-de-la-psicología-del-deporte-en-cuba-i.php.htm
 16

• Motivación y Deporte.
• Autocontrol de las emociones.
• Estrés.
• Procesos cognitivos.
• Factores psicosociales en los equipos deportivos.
• Psicofisiología y Deporte.
• Control psicológico del entrenamiento.
Entre los logros de las investigaciones realizadas se encuentran:
El hallazgo de las regularidades psicológicas de diferentes formaciones,
motivación como la autovaloración, la orientación de la personalidad y el
grado de aspiración en la regulación del comportamiento en competencias.
La identificación de determinados moduladores de la respuesta de estrés
del deportista durante el concurso.
El registro de variables psicológicas mediadoras de la respuesta a las
cargas de entrenamiento.
En 1974 se publica el Suplemento No. 15 del Boletín Científico –
Técnico INDER, Cuba Sobre Psicología del Deporte (Carlos Martinó
Sánchez y colaboradores, 1974). Es la primera obra escrita aun sin ser un
libro.
Temas como el Análisis del producto de la Actividad.
Dinámica de las funciones psíquicas de los baloncestistas.
La orientación de la atención en la reacción psicomotriz y otros.
El primer libro escrito en Cuba sobre Psicología del deporte lo
elaboró A. Dorta Sasco en 1984 y se titula "Nociones de psicología de la
educación física y el deporte", editado por Pueblo y Educación. La Habana.
Se trata sobre todo de un resumen de los trabajos esenciales de los
autores soviéticos de la época.

4.1.2 PSICOLOGÍA DEPORTIVA EN EL SALVADOR

La historia de la psicología deportiva en el salvador surgen antes de

1993, en la que los conocimientos fueron obtenidos a través de libros de
autores suramericanos, centroamericanos y algunos de estados unidos y
Europa; más que todo de España, además de recibir ciertos congresos
deportivos, todo esto entre la década de 1970-80 y 90.18

18
Entrevista a Lic. Juan José Rivas, docente departamento de psicología, universidad de el salvador
 17

A partir de 1993 un año antes de los V juegos centroamericanos, por

medio de INDES, se contratan entrenadores cubanos, a través de cuba
deportes, para atender diferentes disciplinas deportivas, entre estos
entrenadores estaba el Psicólogo Cubano con especialidad en Psicología
deportiva: Lic. Ricardo Díaz, originario de rio providencia de cuba.19
El docente de la Universidad de El Salvador Lic. Juan José Rivas, se
encontraba como jefe de la sub unidad de proyección social, del
departamento de Psicología de dicha Universidad, con el cual se estableció
el contacto inicial para proporcionar estudiantes de servicio social para
atender los atletas federados que competirían en dichos juegos,
posteriormente el Lic. Díaz capacitó tanto a estudiantes como al docente
Rivas, por medio de charlas cuyo tema central era el entrenamiento
mental y de cómo dar seguimiento a los atletas, durante 1993.20
Los temas que se trataron fueron: Ansiedad, Concentración,
Atención, Motivación, Relajación y algunas técnicas de entrevistas y
asesoramiento psicológico, esta preparación tuvo un tiempo de duración
de 9 meses, dividiéndolo en los primeros 6 meses de preparación teórica-
practica, a partir de los seis meses los 27 estudiantes y el docente Rivas
se dedicaron a dar atención psicológica a las federaciones deportivas,
hasta enero de 1994 que iniciaron los juegos, de esta forma fue que inició
la historia de la Psicología Deportiva en el Salvador.21
Posteriormente el Lic. Díaz se retira hacia cuba, regresando un año
más tarde en 1995, que es cuando se radica en el país y continua dando
charlas deportivas a los 28 que dieron asistencia psicológica en los juegos,
mas dos psicólogos que trabajaban en el INDES, con lo cual se llegó a
formar una asociación de psicólogos deportivos salvadoreños con
personería jurídica.22
En segundo periodo de la psicología deportiva se inicia con la llegada
de otra especialista en Psicología Deportiva, Como parte de un convenio de
colaboración técnica entre la Empresa Cubadeportes, S.A. y el Instituto
Nacional de los Deportes de El Salvador (INDES) arribó al país en Febrero
del año 1999 la Especialista cubana en Psicología del Deporte Licda.
Cristina Sussé Bilbao, quien gozaba de mucho prestigio y respeto por parte
de los entrenadores cubanos destacados en el país, era portadora de la

19
Entrevista a Lic. Juan José Rivas, docente departamento de psicología, universidad de el salvador
20
Entrevista a Lic. Juan José Rivas, docente departamento de psicología, universidad de el salvador
21
Entrevista a Lic. Juan José Rivas, docente departamento de psicología, universidad de el salvador
22
Entrevista a Lic. Juan José Rivas, docente departamento de psicología, universidad de el salvador
 18

experiencia acumulada por esta ciencia durante más de veinte años dentro
del sistema del Alto Rendimiento Deportivo en Cuba23.
La Licda. Sussé, acompañada del Dr. Merino quien ha dado mucho
seguimiento a todas las disciplinas deportivas en el país como médico
deportivo y como director de medicina deportiva, apoyó y fue quien Ante
La realidad salvadoreña sobre psicología deportiva, la dirigió a la
Universidad de El salvador, donde el Lic. Rivas se unió al esfuerzo y brindó
el apoyo directo ya que La Licenciada se planteó estrategias de
intervención no sólo para brindar asistencia desde el punto de vista
Psicológico a varias Federaciones Deportivas que así lo solicitaban, sino
también Desarrollar escuela para formar Psicólogos/as Deportivos, su
postura era enfática y categórica en que hacer Psicología Deportiva
formativa no es producto de charlas, sino de un proceso teórico-práctico
sistematizado, expresado en un programa con unidades básicas, en el cual
se trata de aplicar el objeto de estudio de la Psicología, lo fenómenos
psíquicos cognitivos, afectivos y volitivos. Aplicados en el desarrollo
formativo del entrenamiento físico táctico y técnico de los atletas de
diferentes disciplinas deportivas, desarrollándose en los macro ciclos,
tratando de conocer y atender la correspondencia de los requerimientos de
los deportes y las particularidades psíquicas de los deportistas.24
Todo ello se construyó en el desarrollo de la escuela de Psicólogos
Deportivos que duró los 5 años que permaneció la Licda. Sussé en El
Salvador, el mínimo de preparación que tenían los estudiantes era de doce
meses, durante dicha preparación surgieron producto de esta área más de
una docena de memorias de servicio social de estudiantes de psicología de
la Universidad de El Salvador, 2 tesis para optar el grado de psicólogos, la
primera dedicada a factores motivacionales en distintas federaciones
deportivas de san salvador, y la segunda sobre; factores volitivos en la
federación de voleibol. Otra persona que también colaboró al desarrollo de
la Psicología Deportiva fue el Lic. Jorge Abascal en 3 años apoyando a la
Licda. Sussé la cual también aportó su conocimiento al atender la Cátedra
de Psicología Deportiva de la Licenciatura en recreación y deportes del
departamento de Educación de la UES, impartida en el ciclo II del segundo
año de dicha Lienciatura. Posterior al retiro de la Licda. Sussé del país se
contratan 3 Psicólogos Ex alumnos de la escuela de psicólogos,

23
Entrevista a Lic. Juan José Rivas, docente departamento de psicología, universidad de el salvador
24
Entrevista a Lic. Juan José Rivas, docente departamento de psicología, universidad de el salvador
 19

actualmente 2 a cargo de la atención psicológica por parte del INDES y

producto del trabajo de estos dos psicólogos/as deportivos, un alumno de
psicología en trabajo social de la Universidad de El Salvador fue contratado
por FESA (fundación para un salvadoreño). 25

4.1.3 HISTORIA DEL KARATE DO

Determinar dónde, cómo y cuando se originaron las artes marciales
es tarea difícil, debido a la importancia que tiene la tradición oral y las
leyendas en el extremo oriente. Sin embargo algunos historiadores han
hallado indicios y referencias comunes a muchas artes marciales que nos
llevan a soluciones aceptables sobre los posibles orígenes.
Se conocen ciertos datos sobre artes marciales de hace unos 6000
años, pero los registros son más claros de hace 3000 años en China.
Durante el reinado de Wen, en la dinastía Chou, se sistematizaron los
métodos antiguos de lucha. Sus sistemas se han pasado de generación en
generación a través de discípulos, que agregaron mejorías, alcanzando las
técnicas altamente refinadas de la actualidad.26
En el año 520 D.C. un hindú, vigésimo patriarca de la India fue
responsable de la introducción de las bases para el nacimiento del karate
do. A este patriarca se le conoce con el nombre de “Bodhidharma”.
Según cuenta la leyenda, Bodhidharma, hombre exigente, de mirada
profunda y penetrante, de modales bruscos y desafiantes, fue un príncipe,
hijo de Suganda, de la región de Madras, perteneciente a la casta de los
guerreros. Se educó en el budismo basado en la técnica de “dhyana”
enseñada por el maestro Prajnatara. A la muerte de este y siguiendo sus
deseos, abandonó la India, atravesando el Himalaya. Después de muchas
penalidades llegó a China con el budismo “Chan”.27
Bodhidharma llegó a Cantón y poco tiempo después se entrevistó
con el emperador Wu de Liang, gran admirador y seguidor del budismo,
pero al emperador Liang no le agrado el Chan por lo desquiciado y áspero
de su método. Despedido por el emperador, se dirigió al monasterio de

25
Entrevista a Lic. Juan José Rivas, docente departamento de psicología, universidad de el salvador
26
Molina Jorge Alberto, López Vásquez Francisco, Turcios Salomón, Argumedo Carlos Alfredo. “tesis de
graduación las Katas Shanan-Pinan-Heian”, 1999, Pág. 37
27
Molina Jorge Alberto, López Vásquez Francisco, Turcios Salomón, Argumedo Carlos Alfredo. “tesis de
graduación las Katas Shanan-Pinan-Heian”, 1999, Pág. 37
 20

Shaolin de Soog Shan en la provincia de Honan, instalándose en el templo

de Chor Jo Um.28
Empezó a enseñar sus prácticas budistas a un grupo de novicios y
viendo como caían dormidos durante sus lecturas, les enseñó 12
movimientos (basados en 12 animales) y 24 ejercicios musculares
llamados Eki Kinkyo. Estos movimientos servirían para que adquirieran un
fuerte cuerpo y una sólida capacidad de concentración.
Los monjes empezaron a practicar los ejercicios en la mañana y el
entrenamiento cotidiano les proporcionó un cuerpo robusto y lleno de
salud.
El arte se desarrollo cuando los monjes se vieron obligados a
defender el monasterio en contra de bandidos venidos del exterior, y fue
con tanta efectividad el uso que de él hicieron los monjes que su fama
llegó lejos y se le bautizó con el nombre de Shaolin Boxing. Con el tiempo
este sistema de defensa se expandió por toda China conjuntamente con la
religión.
El Karate-Do es un arte marcial japonés, significa senda, camino o
arte de la mano vacía.
De karate-do existen cuatro estilos reconocidos mundialmente, ellos
son:
 Shoto Kan (casa o lugar donde ondean los pinos, o casa del tigre
viejo)
 Shito Ryu (estilo de los dos corazones)
 Goju Ryu (estilo de la fuerza y la suavidad)
 Wado Ryu (arte o camino de la armonía)

El perfeccionar el conocimiento de este arte marcial, requiere

dedicación y constancia, tanto en su filosofía como en su práctica, su
estudio se basa en cuatro principios fundamentales que son:
 Ichi Gan: Primero la vista
 Nisoku: segundo los pies
 Santan: Tercero el cuerpo
 Shi Riqui: cuarto la Técnica
Sin embargo existen partes tan básicas como la preparación básica,
la Kata y el Kumite.

28
Molina Jorge Alberto, López Vásquez Francisco, Turcios Salomón, Argumedo Carlos Alfredo. “tesis de
graduación las Katas Shanan-Pinan-Heian”, 1999, Pág. 37
 21

La Kata es la esencia del karate do y los grandes maestros sostienen

que el que no sabe Kata, realmente no sabe karate do.
El kumite es el combate físico entre dos contrincantes, los cuales se
miden frente a un juez principal, quien es apoyado por cuatro “jueces” de
banderillas ubicados en cada esquina del tatami, adjudicando puntos al
contrincante que acierte en su ataque a través del levantamiento de la
banderilla con el color del peleador al que se le adjudica el punto.29
El karate es más que una habilidad para luchar, una disciplina
mental por medio de la cual los estudiantes aprenden a conocer el valor de
la bondad y de la humildad para comunicar esta enseñanza a otros, el
estudiante que desea convertirse en un experto debe desarrollar el
autocontrol.30
“En nuestro país el autocontrol que necesita el atleta de Karate do, lo
desarrolla empíricamente y basado solo en el entrenamiento técnico-
táctico, lo cual propicia que el atleta desarrolle el control preciso de la
técnica, mas no de aspectos importantes como los componentes mentales
que acompañan al ser humano en todo momento, por ello es factible el
error en la competencia o la pérdida de control por aspectos psicológicos
como: el control de la ansiedad, niveles óptimos de concentración,
aspectos motivacionales, etc. por lo cual el aporte psicológico en esta
disciplina deportiva es fundamental, para que el entrenamiento mental
proporcione los elementos necesarios para desarrollar mayor autocontrol
emocional es necesario llevar el seguimiento psicológico bajo los aspectos
cognitivos, afectivos y volitivos, propiciando que el atleta cuente con las
herramientas necesarias para poder convertirse en atletas de alto
rendimiento en karate do”.

Origen geográfico del karate en Japón

En este país del lejano oriente, el karate se originó en una isla
llamada Okinawa, situada en la parte sur del archipiélago principal de
Japón.
Históricamente se sabe que a esta isla arribaron unos marinos en
una embarcación extranjera y pernoctaron ahí por un tiempo, algunos
eran conocedores de este arte marcial y empezaron a transmitirlo a los

29
Molina Jorge Alberto, López Vásquez Francisco, Turcios Salomón, Argumedo Carlos Alfredo. “tesis de
graduación las Katas Shanan-Pinan-Heian”, 1999, Pág. 37
30
Molina Jorge Alberto, López Vásquez Francisco, Turcios Salomón, Argumedo Carlos Alfredo. “tesis de
graduación las Katas Shanan-Pinan-Heian”, 1999, Pág. 37
 22

residentes de la isla. Con el correr del tiempo surgieron los estilos del
karate, en las principales ciudades de la isla Naja, Shuri, Tomari, etc. En
Naja (Naha) la ciudad de la isla, se vivía de la pesca, los habitantes
desarrollaron mucha fuerza y habilidad en las manos, por ello cuando
practicaban eran muy fuertes en el Wasate, o técnica de manos, a su arte
le llamaron Nahate, por su origen de la isla.31
Los habitantes de Shuri, se dedicaron al cultivo de la tierra, a la
ganadería y su medio de transporte era la caballería por eso desarrollaron
mucha fuerza en la cadera y las piernas, el arte que practicaban ellos le
llamaron Shurite. De ahí el desarrollo de karate en esta isla que se
considera la cuna donde nace el karate en Japón.32

4.1.4 KARATE DO EN EL SALVADOR

En la década de los 40, el mundo estaba envuelto en el conflicto de
la segunda guerra mundial, pero la transculturización traspasó las
fronteras y El Salvador no fue ajeno a tal fenómeno. La cultura japonesa a
través del karate do llegó al país.
Sin embargo en el desarrollo de esa historia, en 1941 nació
Francisco Miranda Romero, quien a los 23 años fundó el Gimnasio
Yumukwan. Dos décadas habían transcurrido del fin de la guerra, y en
1966, el sensei Miranda, instaló su gimnasio en los alrededores del parque
Cuscatlán y posteriormente lo trasladó al barrio La Vega.
Miranda inscribió formalmente al karate salvadoreño en la
Federación Mundial de Karate Do, en el año de 1975, y ese mismo año
organizó el Campeonato Latino americano, Caribe y estados Unidos.
El evento logró la convocatoria de quince países e hizo que miranda
ganara credibilidad como dirigente del deporte que hasta entonces no era
federado.
Sin embargo, fue hasta 1980 cuando nace la Federación Salvadoreña de
Karate Do, de ahí nació otra etapa de Miranda en el karate, debido a que
se convirtió en el primer presidente de dicha entidad”.33

31
Molina Jorge Alberto, López Vásquez Francisco, Turcios Salomón, Argumedo Carlos Alfredo. “tesis de
graduación las Katas Shanan-Pinan-Heian”, 1999, Pág. 37
32
Molina Jorge Alberto, López Vásquez Francisco, Turcios Salomón, Argumedo Carlos Alfredo. “tesis de
graduación las Katas Shanan-Pinan-Heian”, 1999, Pág. 37
Diario Colatino, Pág. 24, miércoles 20 de enero de 2010) historial de Kioshy Francisco Miranda
33

Romero.
 23

4.2 DEPORTE Y SALUD

Provocado por el pensamiento y las sensaciones, el cerebro puede

producir cambios físicos a través de tres vías generales: transmitiendo
impulsos a los músculos, a través del área bulborreticular del cerebro, y
mediante la regulación y control de ciertas glándulas endocrinas.
Casi todas las emociones pueden afectar al sistema nervioso
autónomo. Por ejemplo, una excitación tal como la ansiedad, un espíritu
competitivo intenso, o el enojo profundo, pueden causar un aumento
nefasto en la presión arterial, palpitaciones y escalofríos. Las emociones
como la preocupación, la depresión o el nerviosismo antes del juego
pueden tener un efecto paralizante de toda la musculatura. Algunas veces
la excitación y la preocupación se dan simultáneamente, provocando
violentas reacciones físicas como trastornos gastrointestinales, incluyendo
vómitos o diarreas.
Las tensiones emocionales como la preocupación, la ansiedad y la
inseguridad pueden ser perjudiciales en una competición. Al serle
arrebatados los agentes nutritivos adecuados por el estrecho flujo
sanguíneo provocado por estas emociones, el cerebro del atleta tiende a
concentrarse en el último error o fracaso, antes de concentrarse en el
triunfo a mano. Las emociones negativas de esa índole tienen una
influencia hipnótica. Los efectos físicos se sienten casi instantáneamente, y
muchos atletas no han aprendido como hacer frente de forma efectiva a
ese grado de autohipnosis. La concentración mental puede disminuir
enormemente, yendo acompañada de una debilidad de la voluntad (la
determinación de ganar).
Según las investigaciones realizadas en diferentes países de Europa,
todos los atletas experimentan al menos alguno de los síntomas físicos
frente a la estimulación emocional negativa. La tarea de los investigadores
fue la de descubrir qué se podía hacer para regular estas reacciones a
voluntad, antes de que ocurrieran en la competición y sin importar la
causa. Durante el proceso descubrieron que las técnicas de entrenamiento
mental no solo combatían las reacciones negativas, sino que también
abrían las puertas de par en par para las reservas de energía escondidas y
para la resistencia.34

Garfield, Charles A.; Bennett, Hal Zina; “Rendimiento Máximo, Las técnicas de Entrenamiento
34

Mental de los Grandes Campeones”; 1988, Pág. 29

 24

4.2.1 DEPORTE Y MOTIVACIÓN

DEFINICIÓN ORDINARIA DE MOTIVACIÓN

Cuando hablamos de motivación humana, en el lenguaje ordinario, lo
hacemos para referir que cada persona tiene algo que le mueve, en mayor
o menor grado a actuar. Normalmente afirmamos que existe motivación a
partir de la observación de la fuerza o la persistencia con que se hace una
acción. Esto es importante: no sabemos de la motivación sino a través de
la acción, luego, cuando hemos observado varias veces a un sujeto,
podemos decir que está motivado incluso antes de que actúe. 35

DEFINICIÓN CIENTÍFICA DE MOTIVACIÓN

La ciencia se preocupa del funcionamiento general de la naturaleza y
eso incluye la naturaleza humana. Ese funcionamiento general de la
naturaleza lo plantea estableciendo distintos niveles; tiene en cuenta los
aspectos físico-químicos, los biológicos, los psicológicos y los sociológicos;
su interdependencia y los factores y determinantes a cada nivel funcional.
De todo el entramado funcional que nos plantea la ciencia actual, nosotros
vamos a destacar aquellos contenidos que cubren lo que en el lenguaje
ordinario llamamos motivación. La ciencia, por tanto trata de todos los
aspectos funcionales de la naturaleza que explican el porqué de las
acciones concretas de los individuos, atendiendo así, desde una
perspectiva explicativa funcional, el hablar ordinario sobre la motivación
individual. 36

DEFINICIÓN DE AUTOMOTIVACIÓN.
La automotivación es la motivación que uno consigue a partir de su
conocimiento de su funcionamiento y de sus causas. Es decir, hablamos de
automotivación cuando uno mismo planea regular la fuerza que le empuja
a actuar, a partir del conocimiento que tiene sobre sí mismo. En este
sentido y llevando el término a la práctica, se trata de una actividad
consiente, de un sujeto reflexivo, que procura ser el agente de su
conducta. 37

35
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
36
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
37
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
 25

LAS NECESIDADES/MOTIVACIÓN
El deporte, hay que decirlo, tiene un componente de actividad física
que es motivante, mas allá de lo social y de lo psicológico, moverse es una
necesidad orgánica y su restricción o eventual impedimento conlleva a
estados de inquietud y en caso extremo de ira; por que la ira es el estado
emocional que conlleva la imposibilidad de moverse. Además, moverse es
una metáfora de libertad. Libertad es moverse sin límites en todos los
niveles funcionales que se puedan plantear. El deporte tiene eso: es
libertad de acción física y metáfora de otras libertades, y por eso gusta.
Sin embargo sobre el hecho que la necesidad de ganar acaba siendo
el eje motivador fundamental en el deporte de competición o el eje de
exigencia fundamental. En efecto, ganar aparece como una necesidad (una
motivación) típicamente deportiva y lo que quizás es más relevante: ganar
representa y sirve de ilustración de la motivación fundamental de la vida
laboral, social y deportiva de nuestra cultura, nuestro país no está al
margen de ello.
LAS EMOCIONES
Las emociones son, en primer lugar, estados orgánicos ligados a la
satisfacción de necesidades. El gusto por moverse, resguardarse y
descansar.38
El dolor y el miedo son dos emociones básicas a considerar. El dolor
es una reacción orgánica aversiva y el miedo es una alteración orgánica
ante estímulos intensos y repentinos que pueden significar riesgo para la
propia vida.39
MOTIVACIÓN INTRÍNSECA Y EXTRÍNSECAS
La motivación proviene de dos fuentes: una intrínseca (que viene
del interior de la persona) y otra extrínseca (que viene desde el exterior de
la persona). Las personas que están intrínsecamente motivadas poseen
una fuerza interior que le impulsa a ser competentes y auto determinarse,
para dominar la situación y tener éxito. Los deportistas que practican un
deporte porque les apasiona están intrínsecamente motivados, la
motivación extrínseca proviene de otras personas a través de refuerzos
positivos y negativos que les proporciona al individuo (los refuerzos son
aquellas acciones que aumentan o disminuyen la posibilidad de que ciertas
conductas se repiten). Estos refuerzos pueden ser tangibles, como trofeos

38
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
39
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
 26

o dinero, o intangibles, como elogios y reconocimiento público. A estos

refuerzos se les llama extrínsecos.40

MOTIVACIÓN DEPORTIVAS
Diversos autores han desarrollado un sistema de clasificación de
todos los motivos humanos, tanto de origen biológico como psicológico,
en este caso se puede mencionar los siguientes:
Construcción: la necesidad de organizarse y construirse
Rendimiento. La necesidad de superar obstáculos, de pugnar por
hacer algo difícil del mejor modo y lo más rápido posible.
Exhibición: la necesidad de autodramatizacion, de interesar,
divertir, conmover, asombrar o sorprender a otros.
Defensa: la necesidad de justificar las acciones propias.
Dominio: la necesidad de influir en otros o de controlarse
Autonomía: la necesidad de pugnar por la independencia.
Agresión: la necesidad de asaltar o herir a otros.
Afiliación: la necesidad de formar amistades y asociaciones.
Nutrición: la necesidades de nutrir, ayudar o proteger a otros
Juego: la necesidad de relajarse, distraerse, buscar diversiones y
entretenimientos.
Conocimiento: la necesidad de explorar, formular preguntas,
satisfacer la curiosidad.
Exposición: la necesidad de señalar y demostrar, de proporcionar
información, explicar, interpretar, disertar.

Otra categorización de la motivación para la práctica de deporte la

podemos apreciar en el siguiente cuadro:

CATEGORÍAS MOTIVACIONALES PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA

CATEGORÍA DESCRIPCIÓN
 Aprobación de los padres
1 APROBACIÓN SOCIAL  Aprobación de los iguales
 Aprobación del entrenador
2 COMPETICIÓN  Contra el tiempo

40
Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995
 27

 Contra equipos rivales

 Contra compañeros de equipo
 Control de la mente sobre el cuerpo
 Sensación de un mayor control de los
3 AUTODOMINIO
movimientos corporales
 Aprendizaje de nuevas destrezas
 Hábito
 Nada mejor que hacer
4 ESTILO DE VIDA  Iniciado en la actividad a una edad
temprana
 Los padres lo deciden por uno
 Comentarios críticos de los demás
 Autocrítica
5 MIEDO AL FRACASO
 Como los demás, pueden considerar
nuestra propia ejecución
 Sensación de estar sano
 Aumento del tono muscular
6 SALUD Y FORMA FÍSICA
 Mantenerse en buena forma
 Incremento de la fuerza física
 Compañeros del equipo
7 AMISTAD Y RELACIONES
 Practicantes de otros deportes
PERSONALES
 Deportistas conocidos y famosos
 Participación en competiciones
importantes
8 ÉXITO Y LOGRO
 Logros en los entrenamientos
 Logro de objetivos personales
 Becas deportivas
9 RECOMPENSAS
 Viajes
TANGIBLES
 Atenciones suplementarias
 Compañeros
 Público
10 RECONOCIMIENTO  Gente joven
 Gente mayor
 Personas especiales
 Enfado del preparador
11 INTIMIDACIÓN/CONTROL  Dirección y control del entrenamiento a
cargo del preparador
 Resultar más atractivo para el sexo
12 HETEROSEXUALIDAD opuesto
 Conseguir una cita por ser deportista
 28

 Competir ante un público numeroso y

13 CONDICIONES DE
entusiasta
COMPETICIÓN/
 Ser considerado “favorito”
MULTITUDES
 Competir con mucho ruido y fanfarria
 Decidir el propio plan de entrenamiento
 Práctica en solitario
14 INDEPENDENCIA-
 Ayudar al entrenador a decidir el
INDIVIDUALIDAD
programa de entrenamiento
 Ser visto como una persona individual
 Los miembros del equipo como
sustitutivo de la familia
 Confianza de los entrenadores y los
15 FAMILIA
compañeros del equipo
 Desarrollo de relaciones estrechas con
entrenadores, compañeros y adversarios
 Competir proporciona una sensación de
tranquilidad
16 LIBERACIÓN EMOCIONAL  Permitir que los sentimientos salgan
hacia fuera
 Sentirse animado
 Ser considerado importante
 Que los demás lo aprecien a uno
17 STATUS  Que los demás lo traten a uno con
respeto
 Sentirse importante
 Adquirir una perspectiva de la vida
 Alcanzar una mayor sensación de
18 AUTODIRECCIÓN/ confianza
CONCIENCIA  Sentirse mejor con uno mismo como
persona
 Sentirse especial
 Conocimiento de las razones para
cambiar técnicas particulares
19 COMPRENSIÓN DE LAS  Comprensión de las razones de las reglas
RAZONES de los entrenamientos
 Hacer que el entrenador explique los
motivos de las directrices.
 29

4.2.2 DEPORTE Y ANSIEDAD

LA ANSIEDAD
La ansiedad es básicamente un miedo condicionado que construimos
en nuestra existencia a partir de condicionamientos. Estos
condicionamientos pueden ser personales pero normalmente son inducidos
socialmente. La ansiedad y el miedo adquirido en general son un gran
tema psicosocial, ya que apunta al hecho de la motivación negativa
presente en nuestra sociedad; es decir, al hecho que las personas se
mueven no por el deseo positivo de algo, sino por el miedo y el temor de
lo que a uno le pueda suceder.41
El tema clave, en este sentido, es que la ansiedad puede alterar el
rendimiento y actuar desmotivando la acción de un individuo concreto.
Cuando una persona tiene necesidad de ganar pero no controla esa
necesidad decimos que tiene ansiedad. En efecto querer ganar, sin poder
apartar el deseo de hacerlo es ansiedad, y la ansiedad comporta alteración
orgánica y desatención a lo inmediato, al mirar o pensar en el objetivo
deseado. Ambas cosas son nefastas para rendir deportivamente.
Respecto a la ansiedad es habitual distinguir entre:
ANSIEDAD COMO ESTADO EMOCIONAL, la reacción emocional de
alguien ante una situación que experimenta como amenazadora, “Estado
de ansiedad”.
ANSIEDAD COMO UN RASGO DE PERSONALIDAD, una
disposición a reaccionar ante situaciones de una manera ansiosa, “Rasgo
de ansiedad”.
La ansiedad constituye otro patrón característico de la personalidad,
pero de corte comportamental y no de corte cognitivo.
ANSIEDAD DE PRUEBA/COMPETICION, situaciones como un
partido o una competición inducen una específica reacción de ansiedad,
bastante generalizada en muchas personas. Esta reacción por lo común
produce un deterioro en el rendimiento en la prueba o competición, esto,
conlleva un deterioro en toda situación donde el sujeto se ve evaluado por

41
Harris, Dorothy V.; Harris, Bette L.; “Psicología del Deporte, Integración Mente-Cuerpo”; Editorial

Hispano Europea, S.A.; Barcelona, España; 2ª edición, 2000.

 30

otras personas, cuyo juicio evaluativo es significativo para él, ejemplo: el

público, los amigos, la familia y/o el propio entrenador.42

4.2.3 DEPORTE Y CONCENTRACIÓN

LA CONCENTRACIÓN
Una definición útil de concentración contiene dos partes: atención en
las señales pertinentes del entorno y mantenimiento de ese foco
atencional. Si este es apropiado, conduce a un buen rendimiento.43

ATENCIÓN EN LAS SEÑALES AMBIENTALES PERTINENTES.

Parte de la definición se refiere a centrarse en las señales
ambientales “pertinentes”, haciendo caso omiso o eliminando las que no
vienen al caso. La capacidad atencional para centrarse en la rutina previa
a un lanzamiento o movimiento, junto a la eliminación de todos los ruidos
y movimientos externos es decisiva para la ejecución satisfactoria.44

MANTENIMIENTO DEL FOCO ATENCIONAL.

El mantenimiento del foco atencional durante toda la competición
también forma parte de la concentración. Muchos deportistas tienen
momentos de grandeza, aunque pocos pueden sostener un nivel elevado a
lo largo de toda una competición.
El mantenimiento del centro de atención a lo largo de periodos
largos no es una tarea fácil. Por ejemplo, un campeonato puede suponer
varias llaves, supongamos que después de haber peleado muy bien en 3
combates, a un atleta le restaba ir por un punto en una pelea para
clasificar en primer lugar con un golpe de ventaja. Pero ocurrió que en esa
pelea, justo en el momento de ir a lanzar el golpe una imagen del trofeo
del campeonato brilló en su mente, esta distracción momentánea provocó
la pérdida de la atención e hizo que cometiera errores, restando puntos,

42
Harris, Dorothy V.; Harris, Bette L.; “Psicología del Deporte, Integración Mente-Cuerpo”; Editorial
Hispano Europea, S.A.; Barcelona, España; 2ª edición, 2000.
43
Garfield, Charles A.; Bennett, Hal Zina; “Rendimiento Máximo, Las técnicas de Entrenamiento Mental
de los Grandes Campeones”; Ediciones Roca, S.A., México 1988.
44
Garfield, Charles A.; Bennett, Hal Zina; “Rendimiento Máximo, Las técnicas de Entrenamiento Mental
de los Grandes Campeones”; Ediciones Roca, S.A., México 1988.
 31

perdiendo el liderato y acabando en segunda posición. Así, un solo fallo de

concentración le costó el campeonato.45
No hay duda que la fatiga afecta a la concentración. Cuando el
cuerpo está cansado, es difícil mantener a cuestas la mente durante
periodos de tiempo muy prolongados.

TIPOS DE FOCO ATENCIONAL.

La mayoría de las personas creen que la concentración es un
fenómeno de todo o nada, es decir, que estás concentrado o no lo estás.
Sin embargo, las investigaciones en psicología del deporte revelan que hay
diversos tipos de foco atencional apropiados para actividades y deportes
específicos.
Hasta la fecha, la investigación más útil sobre el papel del estilo
atencional en el deporte se ha desarrollado a partir del marco teórico de
Nideffer (1976,1981), quien considera el foco atencional a lo largo de dos
dimensiones: Amplitud (amplio frente a estrecho) y dirección (interna
frente a externa). 46
Un foco atencional “amplio” permite que una persona perciba distinto
sucesos de manera simultánea. Esto es especialmente importante en
deportes en que los deportistas han de ser conscientes y sensibles ante
cambios rápidos en el entorno (es decir, han de responder a señales
múltiples). Por ejemplo, el dojo en el que competirá.
Una persona tiene un foco atencional “estrecho” cuando responde
solo a una o dos señales, como cuando el karateka se prepara para
golpear o cuando se defiende de un golpe que viene.
Un foco atencional “externo” dirige la atención hacia un objeto que
está afuera, como la posición del oponente, o hacia los movimientos del
adversario, como el cambio de guardia.
Un foco atencional “interno” se dirige hacia dentro, hacia los
pensamientos y las sensaciones, como cuando un entrenador analiza las
peleas sin tener que ejecutarlas o el peleador que siente confianza en su
técnica.

45
Garfield, Charles A.; Bennett, Hal Zina; “Rendimiento Máximo, Las técnicas de Entrenamiento Mental
de los Grandes Campeones”; Ediciones Roca, S.A., México 1988.
46
Garfield, Charles A.; Bennett, Hal Zina; “Rendimiento Máximo, Las técnicas de Entrenamiento Mental
de los Grandes Campeones”; Ediciones Roca, S.A., México 1988.
 32

De la combinación de amplitud y dirección del foco atencional surgen

cuatro categorías diferentes, adecuada a diversos deportes y situaciones,
las cuales podemos observar en la siguiente tabla:

AMPLIO-EXTERNO ESTRECHO-EXTERNO
Utilizado para evaluar con rapidez Utilizado para centrar la atención
una situación (por ejemplo: el exclusivamente en una o dos
cambio de guardia del oponente) señales externas (por ejemplo: la
posición de la mano )
AMPLIO-INTERNO ESTRECHO-INTERNO
Utilizado para analizar y planificar Utilizado para ensayar
(por ejemplo: desarrollo de un mentalmente una próxima
plan o estrategia de pelea) ejecución o controlar un estado
emocional (por ejemplo, respirar
profundamente para relajarse)

CAMBIO DE FOCO ATENCIONAL.

En el transcurso de un evento, a menudo hace falta cambiar el foco
atencional. Tomemos un ejemplo. A medida que un atleta se prepara para
una pelea, necesita evaluar las circunstancias: el público asistente, la
Localia, el tipo de campeonato (local o internacional), lo que requiere un
foco amplio-externo. Después de valorar esta información, puede recordar
experiencias con situaciones similares, fijarse en la situación actual del
contrincante y analizar la información recogida para elegir una estrategia
determinada y decidir cómo encarar la pelea, consideraciones que exigen
un foco amplio-interno.
Una vez establecido un plan, puede controlar su atención, visualizar
un golpe perfecto, o respirar profunda y relajadamente como parte de la
rutina previa. Ha pasado a tener un foco estrecho-interno. Por último,
cambiando a un estrecho-externo, se dirige a la pelea, que, en ese
momento, constituye su centro de atención: ya no es momento de otras
ideas o señales internas, que probablemente obstaculizarían la ejecución
de golpes. Los karatekas no tienen tiempo suficiente para cambiar el foco
 33

atencional porque no son ellos mismos los que establecen el ritmo de su

pelea, pero pueden ajustarla al mismo.47

PROBLEMAS ATENCIONALES.
A lo largo de una competición, muchos deportistas reconocen que
tiene problemas de concentración que, por lo general, tienen su origen en
un foco atencional inapropiado, ya que no centran su atención en las
señales idóneas, sino que más bien, se distraen con otros pensamientos,
sucesos y emociones:

 Atención a sucesos pasados.

Algunas personas no pueden olvidar lo que acaba de pasar, sobre
todo si ha sido un grave error. Centrarse en hechos ya ocurridos ha sido la
perdición de muchos deportistas de talento, quienes al hacer esto impiden
que la atención pueda centrarse en el presente.

Atención a sucesos futuros.

Los problemas de concentración también pueden incluir la atención a
eventos futuros. Los jóvenes deportistas tienden especialmente a un
pensamiento orientado al futuro, centrándose, por lo general, en las
consecuencias de ciertas acciones. Con frecuencia, dichos pensamientos
toman la forma de afirmaciones del tipo, “que pasa si…”:
- ¿Que pasa si pierdo la pelea?
- ¿Qué pasa si cometo otro error?
- ¿Qué pasa si me lesiono?
- ¿Qué pasa si decepciono a mis compañeros?
- ¿Qué pasa si no puedo seguir el nuevo programa de ejercicios?

Este tipo de pensamientos y preocupaciones orientados al futuro afecta

de manera negativa a la concentración, haciendo que sean más probables
los errores y la disminución de nivel de las ejecuciones. La preocupación

47
Garfield, Charles A.; Bennett, Hal Zina; “Rendimiento Máximo, Las técnicas de Entrenamiento Mental
de los Grandes Campeones”; Ediciones Roca, S.A., México 1988.
 34

no es solo una distracción, sino que también provoca un exceso de tensión

muscular, que da lugar a una disminución adicional del rendimiento.48
Algunas ideas orientadas al futuro no tienen nada que ver con la
situación. A veces, la mente divaga sin demasiadas excusas. Por ejemplo:
hay deportistas que en el momento álgido de la competición, piensan en
cosas como lo que tienen que hacer en la escuela al día siguiente, lo que
tienen planeado hacer por la noche, en el novio/a, o lo que se van a poner
en una próxima cita, tomando en cuenta que la muestra de este estudio
son los atletas juveniles de karate do es algo que sucede con mucha
frecuencia. A menudo, estos pensamientos ajenos a la competición son
involuntarios: de repente están pensando en cosas que no viene al caso.
Estos lapsus de concentración son muy frustrantes y no hay duda que
afectan al rendimiento ya sea en combate o al competir kata, que se
requiere aun mayor concentración.

 Atención a demasiadas señales.

Una de las causas por las que es mas difícil permanecer mas
concentrado durante un turno de ejercicios largos o una competición es la
existencia de demasiadas distracciones en el entorno que reclaman la
atención del deportista. Por ejemplo, las personas con un foco amplio-
externo parecen advertir todo lo que ocurre en sus inmediaciones, incluso
cosas que no tienen nada que ver con la actividad en cuestión. Quizás el
público les estimula a querer impresionar a su familia y amigos, pero al
desear esto, puede que intenten hacer cosas que están lejos de sus
posibilidades: acaso un peleador intente patadas espectaculares, o ganar
por nock out en vez de hacer puntos.
Los espectadores influyen en la concentración de algunos deportistas
y en su rendimiento al incitarles a esforzarse demasiado. Todos queremos
tener una buena actuación ante la gente que nos conocen, por lo que a
veces presionamos, ponemos demasiada atención y nos exigimos
demasiado. Normalmente, esto se traduce en una ejecución peor, y no
mejor, lo que nos pone en un aprieto que nos hace estar todavía más
nerviosos. Desde luego, sí hay deportistas que rinden más delante de

48
Garfield, Charles A.; Bennett, Hal Zina; “Rendimiento Máximo, Las técnicas de Entrenamiento Mental
de los Grandes Campeones”; Ediciones Roca, S.A., México 1988.
 35

personas conocidas, pero para muchos mas el hecho de conocer a gente

del público equivale a debilitar el grado de concentración.

Excesivo análisis de la mecánica corporal.


Otro tipo de atención inadecuada consiste en centrarse demasiado
en la mecánica y los movimientos corporales. Evidentemente, no
queremos decir que un foco interno-estrecho sea siempre negativo.
Cuando una persona esta aprendiendo una nueva destreza, necesita
concentrarse internamente en alcanzar la sensación sinestésica del
movimiento. Por ejemplo, si está aprendiendo a defenderse, puede centrar
la atención en la transferencia de peso, en la posición de los pies y de las
manos, o simplemente en no perder el equilibrio. Mientras integramos esta
pauta del nuevo movimiento, es probable que nuestro rendimiento sea
desigual. Y en esto consiste el entrenamiento: centrarse en mejorar la
técnica mediante la obtención de una mejor sensación de movimiento. El
problema se plantea cuando el pensamiento interno-estrecho prosigue
después de haber aprendido la destreza. En ese punto, esta debería ser
automática, y la atención se tendría que fijar sobre todo en lo que se está
haciendo y en una o dos palabras convenidas clave para mantenerse
concentrado. Si la persona esta compitiendo en una pelea después de
haber conseguido dominar varias técnicas, no debería concentrarse en la
mecánica corporal, sino en el oponente, y pelear básicamente con el piloto
automático.49
Lo anterior no significa que no tenga lugar ningún pensamiento una
vez se ha aprendido bien. Pero Por lo general, hacer hincapié en la técnica
y la mecánica corporal durante la competición es perjudicial para el
rendimiento por que entonces la mente obstaculiza la función del cuerpo.
Cuanto mas analicemos, mas probable será que rompamos los
movimientos fluidos y naturales propios de los niveles elevados de
ejecución, especialmente cuando son imperiosas las decisiones y
reacciones rápidas.

49
Sánchez Acosta, María Eliza; “La Preparación Psicológica del Deportista”; Editorial Kinesis, Colombia, 1ª

Edición, 2002.
 36

4.2.4 DEPORTE Y ESTRÉS

El estrés es un proceso, una secuencia de eventos que conducen a

un fin concreto. Se define como “un desequilibrio sustancial entre la
demanda de capacidad (física y/o psicológica) y la capacidad de respuesta,
en condiciones en las que el fracaso en la satisfacción de dicha demanda
tiene consecuencias importantes” (McGrath, 1970). Según un modelo
sencillo propuesto por McGrath, el estrés consiste en cuatro fases
interrelacionadas: demanda medioambiental, percepción de las demandas,
respuesta de estrés y consecuencias conductuales.50
Describiremos a continuación cada una de ellas:
Fase 1: Demanda Medioambiental. En la primera fase del proceso
del estrés, le llega al individuo algún tipo de demanda. Esta puede ser
física o psicológica, como en el caso del atleta que tiene que ejecutar ante
toda la clase una destreza de ataque recién aprendida, o el de los padres
que presionan a un deportista juvenil para que gane una pelea.51
Fase 2: Percepción de las Demandas. No todas las personas
perciben las demandas exactamente de la misma forma. Ello se refleja en
la segunda fase del proceso de estrés, la percepción individual de la
demanda física o psicológica. Por ejemplo, dos alumnos de octavo grado
pueden percibir de manera distinta que tienen que demostrar ante toda la
clase una destreza de karate recién aprendida. Mayra puede que lo pase
bien siendo objeto de atención de sus compañeros, mientras que Daniel se
sienta amenazado. Es decir, este último percibe un desequilibrio entre las
demandas que recibe (tener que hacer una demostración ante toda la
clase) y su capacidad para satisfacerlas. Mayra no percibe ese
desequilibrio o, en su caso, solo en un grado no amenazador.52
El nivel de ansiedad rasgo de una persona influye mucho en la forma de
percibir el mundo. Las que tienen un nivel elevado de ansiedad rasgo
tienden a percibir más situaciones (sobre todo las de evaluación y
competitivas) como amenazadoras, que las que presentan este nivel más
bajo. Por este motivo, la ansiedad rasgo influye de manera importante en
la fase 2 del proceso del estrés.

50
González, José Lorenzo; “El Entrenamiento Psicológico en los Deportes”; Editorial Biblioteca Nueva,
S.L., Madrid, 1996.
51
González, José Lorenzo; “El Entrenamiento Psicológico en los Deportes”; Editorial Biblioteca Nueva, S.L.,
Madrid, 1996.
52
González, José Lorenzo; “El Entrenamiento Psicológico en los Deportes”; Editorial Biblioteca Nueva, S.L.,
Madrid, 1996.
 37

Fase 3: Respuesta del Estrés. La tercera fase del proceso del

estrés es la respuesta física y psicológica de la persona a la percepción de
la situación. Si una persona percibe desequilibrio entre las demandas y su
capacidad de respuesta y ello le provoca una sensación de amenaza, el
resultado es un aumento del nivel de ansiedad estado, junto a un
incremento de la preocupación (estado cognitivo de ansiedad) o de
activación fisiológica (estado somático de ansiedad), o de ambas. Hay
otras reacciones, como los cambios en la concentración y el aumento de la
tensión muscular, que acompañan a la elevación de la ansiedad estado.53
Fase 4: Consecuencias Conductuales. La cuarta fase es la
conducta real de la persona sometida al estrés. Si el estudiante de voleibol
que comentamos anteriormente percibe un desequilibrio entre su
capacidad y las demandas y siente que su estado de ansiedad se
incrementa, ¿empeora su rendimiento? ¿O resulta que el aumento en el
aumento en el estado de ansiedad incrementa la intensidad del esfuerzo,
mejorando, por ello, la ejecución?
La fase final del proceso genera información que influye en la
primera fase. Si el alumno se ve excesivamente amenazado y tiene un
rendimiento pobre ante la clase, los otros pueden reírse de él, de modo
que esta evaluación social negativa se transformará en una demanda
adicional sobre él mismo (fase 1). Por lo tanto, el proceso de estrés es una
espiral. 54

FUENTES DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS

Se puede decir que hay miles de fuentes específicas del estrés. Los
psicólogos han demostrado que tanto los sucesos importantes en la vida
(un cambio en el trabajo o la muerte de un familiar) como los
contratiempos cotidianos (una avería del coche o una discusión con un
compañero del trabajo) provocan estrés y afectan la salud física y mental
(Willis y Campbell, 1992). En los deportistas, los estresores incluyen la
preocupación por rendir de acuerdo a la capacidad, los costes económicos
y el tiempo necesario para el entrenamiento, las dudas sobre las propias
aptitudes, y las relaciones o experiencias traumáticas fuera del ámbito

53
González, José Lorenzo; “El Entrenamiento Psicológico en los Deportes”; Editorial Biblioteca Nueva,
S.L., Madrid, 1996.
54
González, José Lorenzo; “El Entrenamiento Psicológico en los Deportes”; Editorial Biblioteca Nueva,
S.L., Madrid, 1996.
 38

deportivo, como la muerte de un ser querido. Estas miles de fuentes

específicas de estrés se incluyen dentro de algunas categorías generales,
determinadas tanto por la situación como por la personalidad.55

FUENTES SITUACIONALES DE ESTRÉS

Existen dos fuentes generales de estrés situacional:
a) la importancia atribuida a un suceso o competición, y
b) la incertidumbre que rodea al resultado de dicho evento.
Importancia del Evento
Cuanto más importante es el evento, más estrés provoca. Por ello,
una pelea en la que está en juego el campeonato es más estresante que
otra cualquiera de la temporada, del mismo modo que también es más
estresante una entrevista de trabajo que ver la televisión en casa. Cuanto
más decisiva era la situación, más estrés y nerviosismo mostraban los
jugadores.
La importancia atribuida al acontecimiento no siempre es evidente. Un
evento que, al parecer, es intrascendente para la mayoría de la gente
puede ser muy importante para una persona concreta. Hay que evaluar
continuamente la importancia que los participantes conceden a las
actividades.56

Incertidumbre
La incertidumbre es la segunda fuente situacional más importante de
estrés, y, cuanto mayor es la primera, mayor es el segundo.
A menudo no podemos hacer nada frente a la incertidumbre, por
ejemplo, cuando se enfrentan dos peleadores igualados, la incertidumbre
es máxima, pero no se puede/ni se debe/ hacer nada. Al fin y al cabo, la
esencia del deporte está en que compitan dos equipos o deportistas de un
nivel semejante. A veces los profesores, entrenadores y profesionales de
la medicina deportiva crean una incertidumbre innecesaria al no informar a
los participantes de cosas como las alineaciones iniciales, el modo de
evitar lesiones en el aprendizaje de destrezas físicas de alto riesgo, o
55
González, José Lorenzo; “El Entrenamiento Psicológico en los Deportes”; Editorial Biblioteca Nueva,
S.L., Madrid, 1996.
56
González, José Lorenzo; “El Entrenamiento Psicológico en los Deportes”; Editorial Biblioteca Nueva,
S.L., Madrid, 1996.
 39

cuales son las expectativas plausibles durante el restablecimiento de una

lesión deportiva grave. Preparadores, profesores y entrenadores deberían
ser conscientes de que, sin darse cuenta, pueden crear incertidumbre en
los participantes.

Fuentes Personales de Estrés

Algunas personas describirán ciertas situaciones como importantes e
inciertas, enfocándolas con más ansiedad de lo que lo harían otras. Hay
dos disposiciones de la personalidad que se relacionan de forma
consistente con el aumento de las reacciones de la ansiedad estado, que
son el nivel de ansiedad rasgo elevado y la baja autoestima (Scanlon,
1986).57

Ansiedad rasgo
La ansiedad rasgo constituye un factor de personalidad que
predispone a una persona a considerar la competición y la evaluación
social como más o menos amenazadora. Una persona con un nivel elevado
de ansiedad rasgo percibe la competición como más amenazadora,
provocando más ansiedad que en otras cuyo nivel en dicho rasgo sea
menor.58

Autoestima
Está también relacionada con las percepciones de amenaza y sus
cambios correspondientes en el estado de ansiedad. Por ejemplo, los
deportistas con baja autoestima tienen menos confianza y experiencia y un
menor estado de ansiedad que los que exhiben una autoestima más
elevada.
Las estrategias para la mejora de la autoconfianza son medios
importantes para reducir el nivel de estado de ansiedad que experimentan
las personas.59

57
González, José Lorenzo; “El Entrenamiento Psicológico en los Deportes”; Editorial Biblioteca Nueva,
S.L., Madrid, 1996
58
González, José Lorenzo; “El Entrenamiento Psicológico en los Deportes”; Editorial Biblioteca Nueva,
S.L., Madrid, 1996.
59
Harris, Dorothy V.; Harris, Bette L.; “Psicología del Deporte, Integración Mente-Cuerpo”; Editorial
Hispano Europea, S.A.; Barcelona, España; 2ª edición, 2000.
 40

4.2.5 PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

De acuerdo a los psicólogos deportivos Marcos y Ucha, “todas las

intervenciones psicológicas que se refieren al desarrollo de habilidades
para el control de los estados emocionales y algunas que se incluyen en
los procesos de aprendizaje o perfeccionamiento de las ejecuciones,
provienen de la Psicología Clínica”60, pero en el desarrollo de cualquier
programa o en cualesquiera que sea la intervención que un profesional de
la salud mental realice, este infiere su propio “toque personal”,
principalmente en el área deportiva en la que cada deporte tiene su propio
nivel de exigencia tanto física como mental, por lo que la aplicación de
técnicas o programas debe ser muy diversa.
Existen diferentes opiniones en cuanto a la estructura de un
programa de entrenamiento mental y esto dependerá en gran medida de
lo que cada especialista en materia de psicología deportiva considere
apropiado para el deporte que atienda, o al momento del ciclo deportivo,
pero en la tabla que se presenta a continuación, R. Seiler (1992), se puede
apreciar algunas preferencias por los psicólogos en ella mencionados.

Harris & Harris Missoun/Minard Railo Suinn

Entrenamiento
Relajación Visualización Relajación
Modelo
Establecimiento de Dirección del
Concentración Desensibilización
Metas Estrés
Enfoque de la Entrenamiento Control del
Imaginería
Situación Autógeno Pensamiento
Entrenamiento Representación
Auto tareas Desconectar
Simbólico Mental

Establecimiento de Entrenamiento
Sugestión Concentración
Metas Mental

Relaciones
Comunicación Yoga- Meditación Autorregulación
Interpersonales

SELECCIÓN POR ORDEN DE IMPORTANCIA DE SIETE INTERVENCIONES

PSICOLÓGICAS POR SEIS AUTORES

60
Marcos, Ricardo de la Vega; Ucha, Francisco; “Factores Psicológicos que Influyen en el Alto
Rendimiento Deportivo”, Documento descargado de Internet, Pág. 22
 41

En base a lo que ellos plantean, se puede observar que hay algunas

semejanzas en la aplicación de técnicas, pero que existe diferencia en
cuanto a la jerarquización de dicha aplicación, pero dentro de un programa
de entrenamiento mental no se deben dejar de plantear las siguientes
áreas estratégicas psicológicas:
1. Relajación
2. Motivación
3. Concentración
4. Visualización
Dentro de estas cuatro áreas principales se pueden trabajar un
sinnúmero de técnicas psicológicas, las cuales deben ser adecuadas al
deporte que se practique, sin perder la esencia de la técnica.
Y aunque no todos los psicólogos tienen en cuenta los mismos
criterios en la elaboración de los programas de entrenamiento psicológico,
existe una serie de características que suelen ser consideradas por muchos
de ellos61:
Planificación del entrenamiento a largo plazo
Desarrollo del trabajo centrado en el grupo
Consideración especial a las diferencias individuales
Realizar una intervención psicológica a distintos niveles cuyo objetivo
no esté centrado únicamente en el rendimiento de los deportistas
Desarrollar un entrenamiento dirigido a objetivos
Realizar investigación especializada aplicada al deporte
Utilizar alguna metodología para evaluar el programa
Utilizar alguna metodología para que los deportistas evalúen la
intervención práctica llevada a cabo por el psicólogo en el programa de
entrenamiento psicológico
Prestar una atención especial al desarrollo del deportista (que atienda
también al crecimiento personal)
Considerar todas las dimensiones de la práctica del deporte, el
individuo, el grupo, la dimensión social y ambiental

Todo esto dependerá del entrenamiento dentro de un macro ciclo, lo

cual propiciaría un mayor conocimiento del funcionamiento de los atletas y
una intervención con mayor alcance, ya que permite una intervención
psicológica de cada una de las áreas antes mencionadas.

61
Tomado de “El Entrenamiento Psicológico de los Deportistas”, documento de Internet
 42

De acuerdo a Weinberg y Gould, las fases del programa de

entrenamiento mental dentro de un macrociclo, se presentan en los
siguientes esquemas:

Fase 1: Evaluación de Habilidades Psicológicas

 43

Fase 2: Entrenamiento de Habilidades Psicológicas

Desarrollo de un Plan Precompetitivo:

Desarrollar un plan pre-competitivo:

Consiste en una serie detallada de las actividades que contribuyen a la
mejor preparación del deportista para la competición. Un plan básico
“calentamiento psicológico”, combinado con un calentamiento físico y
encontrar un foco atencional adecuado, en lo que se persigue 3 objetivos:
— Fortalecer los sentimientos y estar preparado/a para reforzar la
confianza en la preparación y en uno mismo.
— Evitar la intrusión de los pensamientos amenazantes.
 44

— Encontrar un estado emocional positivo, un nivel de activación

óptimo y un foco atencional orientado a conseguir el mejor
resultado.
La focalización atencional consiste en un breve recuerdo del plan de
focalización, en un ajuste del nivel de activación y en enfocar el primer
movimiento/os que se realizarán segundos antes de empezar.
Práctica y perfeccionamiento del plan de focalización y su utilización en las
situaciones específicas para las que se ha diseñado:
Una vez diseñado, el deportista puede entrenarlo bien a través de
situaciones simuladas o bien a través de la visualización. Cuando ya esté
familiarizado debe introducirlo en competiciones.
El periodo de tiempo previo a la competición en el que se introducirá
el plan psicológico pre-competitivo estará en función de las necesidades
del deportista.
Mantenimiento de las habilidades psicológicas fundamentales:
Una forma de practicar las habilidades psicológicas fundamentales;
Consiste en realizar prácticas adaptadas a diferentes situaciones
deportivas.

Desarrollo de un plan de competición:

Vamos a centrarnos en la competición misma. La adquisición y
perfeccionamiento de estrategias para la competición, que el deportista
sea capaz de dar lo mejor de sí mismo en estos eventos. Se trata de que
tenga pistas o señales para que las amenazas potenciales no le hagan
perder la atención.

Desarrollar un plan de focalización de la competición

Interesa desarrollar una serie de rutinas que rellenen esos periodos
de tiempo durante los cuales el deportista tiene mayor facilidad de perder
la concentración.
En el plan de focalización en competición se especifican los puntos
clave sobre los que el deportista debe centrarse en sus momentos de
ejecución. Una vez establecidas las rutinas a seguir se pueden diseñar
situaciones simuladas que recojan los estímulos característicos de la
situación competitiva para que los deportistas las entrenen o bien se
pueden entrenar a través de la visualización.
 45

Desarrollar un plan de refocalización

Debe elaborarse un listado de fuentes potenciales de distracción, y
señalar el camino que le permita nuevamente al deportista encontrar su
concentración para mejorar su ejecución.
Una vez diseñados los planes de entrenamiento deben de ser
entregados a los deportistas y deben de entender bien lo que está escrito
y familiarizarse con las cuestiones teóricas y prácticas del plan.

La presente investigación busca dar un aporte para el crecimiento de

la Psicología Deportiva en El Salvador por lo tanto el programa de
preparación metal gira en torno al diagnostico psicológico previo para
establecer el área de mayor necesidad, en base a la cual se realiza el
programa de preparación mental para fortalecer las debilidades de tipo
psicológico en el ciclo competitivo.
Todo esto depende del entrenamiento dentro de un macro ciclo, lo
cual propiciaría un mayor conocimiento del funcionamiento de los atletas y
una intervención con mayor alcance, ya que permite una intervención
psicológica de cada una de las áreas antes mencionadas.
 46

CAPÍTULO V.
METODOLOGIA

 Tipo de investigación
Investigación diagnostica, que busca identificar las dificultades psicológicas
y como estas influyen en el rendimiento de los deportistas de alto
rendimiento deportivo.

 Universo poblacional
Atletas de alto rendimiento del instituto nacional de los deportes INDES,
de la federación salvadoreña de karate do.

 Muestra
Para seleccionar la muestra se utilizó la técnica de muestreo intencional no
probabilística, ya que fue el psicólogo del INDES y el entrenador los que
refirieron la muestra para el estudio, debido a la apertura e interés que se
tenía para la preparación psicológica del los atletas de dicha federación
deportiva, por lo cual se seleccionó a 11 Atletas juveniles de alto
rendimiento pertenecientes a la federación Salvadoreña de Karate Do del
Instituto Nacional de los Deportes de El Salvador (INDES), que
participaron en los XVI juegos CODICADER (Comisión del Istmo Centro
Americano de Deporte y Recreación) realizados durante el mes de
septiembre y los juegos panamericanos que se realizaran durante el mes
de noviembre, ambas competiciones durante el corriente año dos mil once.

NUMERO DE SEXO RANGO DE EDAD ESCOLARIDAD

SUJETOS
F M 14 16 18 Bachillerato Tercer ciclo

15 17 19

11 6 5 5 6 0 9 2
 47

 Procedimiento metodológico
Inicialmente se eligió el tema a investigar en conjunto con el docente
asesor, luego se estableció el contacto con los profesionales de la unidad
de psicología deportiva del instituto nacional de los deportes INDES, para
presentar el proyecto con quienes se determinó la federación idónea para
llevar a cabo la investigación, siendo ésta la federación salvadoreña de
karate do por el antecedente establecido por los psicólogos deportivos y la
apertura hacia el trabajo psicológico que posee el presidente y
entrenadores de dicha federación, obteniendo los nombres del presidente
de la federación y de entrenadores, con los cuales se estableció el contacto
respectivo además de la entrevista preestablecida. Se llegó a un consenso
con los antes mencionados para definir los atletas de la muestra, así como
las competencias deportivas en las cuales se llevó a cabo la investigación.
Acordando detalles de horarios de entrenamiento y tiempo para desarrollar
y aplicar los instrumentos de investigación.

Se realizó aplicación de instrumentos de investigación y guías de

observación tanto en entrenamientos y competiciones, además de
entrevistar a los entrenadores directos de los atletas juveniles, sujetos
seleccionados como muestra de la investigación.

Luego de la aplicación y tabulación de la información obtenida de los

instrumentos de investigación, entrevistas y guías de observación,
aplicados, se elaboró el diagnostico de las dificultades psicológicas que
deben enfrentar los atletas de alto rendimiento ante una competición
deportiva, posteriormente en base al diagnostico obtenido se realiza el
programa de preparación psicológica de manera conjunta con la unidad de
psicología deportiva del INDES. Finalizando con el desarrollo y
presentación del informe final de la investigación.
 48

 Técnicas de investigación
 Entrevista
 Observación
 Pruebas psicométricas

 Instrumentos

 Entrevista: De tipo semidirigida, con el propósito de obtener

de manera directa por parte del entrenador y de los mismos

atletas las probables dificultades psicológicas que se les

presenten en competencia o durante el entrenamiento.

(Ver anexo)

 Pruebas psicológicas estandarizadas:

Inventario de Rendimiento Psicológico, en el cual se

miden las diferentes áreas: Autoconfianza, Energía Negativa,

Control de la Atención, Nivel Visual y de la Imagen, Nivel

Motivacional, Energía Positiva y Control de la Actitud. Donde a

través de la puntuación directa se establece el perfil de

fortalezas y debilidades mentales teniendo como un área de

especial atención la que tenga una puntuación menor a 20.

(Ver anexo)

Rejilla de concentración: donde se confirma el nivel de

atención a través de la presentación de una tabla numérica y

se detecta además, el momento durante el cual es necesario

 49

fortalecer dicho proceso de atención: al inicio, intermedio o

durante el periodo final de la competición. (Ver anexo)

Escala de ansiedad (Idare), donde se medirá el nivel de

ansiedad tanto como estado general, así como rasgo.

(Ver anexo)

Test de los 10 Deseos, la cual consta de dos partes, una

directa, con la cual se mide la inclinación hacia la actividad que

realiza, es decir la motivación. De igual manera se detectará si

existen otras inclinaciones o se confirma la motivación hacia la

actividad deportiva fundamental, a través de la forma

indirecta. (Ver anexo)

Guía de observación, la cual se realizará para determinar si

hay conductas que se presenten en los atletas y que no se

hayan detectado en las pruebas, las cuales podrían hacerse

evidentes a través de la observación. (Ver anexo)

 50

 Programa de Entrenamiento Mental

En base a las dificultades que se presentan en el diagnóstico

realizado se enfatiza el trabajo psicológico que se realiza, tomando en

cuenta las áreas de mayor necesidad que brinda el diagnóstico previo,

manejando técnicas apropiadas al Karate, así como la combinación de

charlas teóricas que fundamentan el trabajo, práctico y juegos/dinámicas

que sirven para el propósito original y además como diversión, todo esto

se propone en cada taller en la ejecución del programa de preparación

mental estableciendo los tiempos necesarios para la ejecución de cada

taller, con el técnico de los atletas.

 51

CAPITULO VII.
PRESENTACIÓN Y ANÁLISIS DE RESULTADOS DEL PROCESO
DIAGNOSTICO.

RESULTADOS DE LA REJILLA DE CONCENTRACIÓN

Sujeto 1 Edad: 16ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

30 Seg. 10 10 Núm.
60 Seg. 16 6 Núm. -4
90 Seg. 25 9 Núm. +3

El Evaluado presenta una concentración de la siguiente manera; al

inicio identifica diez estímulos, en el segundo ciclo de la prueba hay una
variación, disminuyendo a seis estímulos, finalizando la prueba con un
nivel similar al que inició.

Sujeto 2 Edad: 15ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

30 Seg. 13 13 Núm.
60 Seg. 24 11 Núm. -2
90 Seg. 34 10 Núm. -1

Al iniciar la prueba, identifica trece estímulos, por lo cual se puede

predecir que al iniciar una competencia su concentración es adecuada,
durante el desarrollo de la prueba se mantiene sin variaciones
significativas.
 52

Sujeto 3 Edad: 15ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

30 Seg. 7 7 Núm.
60 Seg. 13 6 Núm. -1
90 Seg. 22 9 Núm. +3
La evaluada presenta una concentración de la siguiente manera; los
estímulos identificados siguen una secuencia ascendente, ya que al inicio
de la prueba solo identifica siete estímulos, finalizando con una variación
de dos números identificados.

Sujeto 4 Edad: 16ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

30 Seg. 12 12 Núm.
60 Seg. 17 5 Núm. -7
90 Seg. 23 6 Núm. +1

Durante el desarrollo de la prueba la evaluada inicia la misma de

forma adecuada, presentando una variación durante el desarrollo de dicha
prueba, ya que disminuye hasta seis estímulos de cómo inicio la prueba,
esto puede predecir que en una competencia su concentración tiende a
disminuir en el transcurso de la misma.

Sujeto 5 Edad: 16ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

30 Seg. 17 17 Núm.
60 Seg. 29 12 Núm. -5
90 Seg. 38 9 Núm. -3

El nivel de concentración durante la prueba en su inicio alcanza

hasta 17 estímulos, durante el transcurso de la misma comienza a
disminuir el número de estímulos que identifica al grado de finalizar la
prueba identificando solamente 9 estímulos, lo cual puede predecir que a
 53

medida avanza la prueba disminuye progresivamente sus niveles de

concentración.

Sujeto 6 Edad: 17ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

30 Seg. 5 5 Núm.
60 Seg. 11 6 Núm. +1
90 Seg. 15 4 Núm. -2

Los niveles de concentración del evaluado durante la prueba no

presentan una variación significativa, lo cual hace que se mantenga desde
su inicio hasta su finalización con variaciones de 1 o 2 estímulos
identificados.

Sujeto 7 Edad: 16ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

30 Seg. 8 7 Núm.
60 Seg. 20 10 Núm. +3
90 Seg. 28 6 Núm. -4

El evaluado presenta una concentración durante la prueba de la

siguiente manera; inicia identificando 7 estímulos posteriormente aumenta
hasta 10 estímulos, para finalizar identificando 6 estímulos, la variación se
identifica durante el desarrollo de la prueba ya que el inicio y el cierre
varia por un estimulo, pero, durante de la prueba llega a variar de 3 a 4
estímulos en relación al comienzo y el final de la prueba.

Sujeto 8 Edad: 17ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

 54

30 Seg. 13 13 Núm.
60 Seg. 21 8 Núm. -5
90 Seg. 36 15 Núm. +7

La evaluada inicia la prueba de concentración identificando 13

estímulos, lo cual a mediados de la prueba varía ya que disminuye hasta
los 8 estímulos y finaliza aumentando notoriamente su concentración al
punto de superar el nivel con el cual inició.

Sujeto 9 Edad: 15ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

30 Seg. 4 4 Núm.
60 Seg. 11 7 Núm. +3
90 Seg. 16 5 Núm. -2

Inicia la prueba identificando 4 estímulos, a medida avanza logra

incrementar el número de estímulos identificados aumentando a 7
estímulos, pero sin llegar a incrementarlo, ya que finaliza con 5 estímulos
identificados.

Sujeto 10 Edad: 15ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

30 Seg. 4 4 Núm.
60 Seg. 11 7 Núm. +3
90 Seg. 16 5 Núm. +2

El nivel de concentración durante la prueba sigue una secuencia

ascendente ya que inicia identificando 4 estímulos, para aumentar hasta 7
y finalizar disminuyendo a 5 estímulos identificados.
 55

Sujeto 11 Edad: 17ª

Tiempo Estímulos Cantidad Variación

30 Seg. 10 10 Núm.
60 Seg. 18 8 Núm. -2
90 Seg. 27 9 Núm. +1

La concentración de la evaluada durante la prueba no presenta una

variación significativa, solo disminuyendo dos estímulos identificados al
igual aumentando 1 estimulo al final de la prueba en comparación al
transcurso de la misma.

RESULTADOS IDARE

ANSIEDAD RASGO

SUJETOS PUNTAJE DIRECTO NIVEL DE ANSIEDAD

1 37 MEDIO

2 25 BAJO

3 45 “ALTO”

4 38 MEDIO

5 29 BAJO

6 40 MEDIO

7 31 MEDIO

8 30 MEDIO

9 34 MEDIO

10 34 MEDIO

11 30 MEDIO

Según la evaluación realizada 8 de los evaluados posee al menos un

nivel medio de ansiedad como rasgo de personalidad, 2 de los evaluados
 56

según la prueba poseen un nivel de bajo de ansiedad-rasgo y solamente 1

presenta un nivel alto de ansiedad- rasgo, según la evaluación realizada.

De acuerdo a los teóricos; Dorothy y, Bette Harris, en su libro;

“psicología del deporte, integración mente-cuerpo” la ansiedad como un
rasgo de personalidad, es una disposición a reaccionar ante situaciones
de una manera ansiosa, “rasgo de ansiedad”. La ansiedad constituye otro
patrón característico de la personalidad, pero de corte comportamental y
no de corte cognitivo.

ANSIEDAD ESTADO

SUJETOS PUNTAJE NIVEL DE FORMULA

DIRECTO ANSIEDAD
ítems (+): 2, 3, 5, 7, 12, 14, 15, 17, 19, 20 (x)
ítems (- ): 1, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 18 (y)
Fórmula: (x – y) + 40 = puntuación.
1 33 MEDIO 13-20=-7+40 = 33

2 33 MEDIO 17-24=-7+40=33

3 36 MEDIO 20-24=-4+40=36

4 36 MEDIO 11-15=-4+40=36

5 25 MEDIO 12-27=-15+40=25

6 31 MEDIO 14-23=-9+40=31

7 28 MEDIO 16-28=-12+40=28

8 22 BAJO 11-29=-18+40=22

9 28 MEDIO 12-24=-12+40=28

10 28 MEDIO 11-23=-12+40=28

11 29 MEDIO 16-27=-11+40=29

En el caso de la ansiedad-estado según la evaluación, 10 poseen un

nivel medio en cuanto a la ansiedad-estado, según Dorothy y Bette Harris,
ansiedad como estado emocional, es la reacción emocional de alguien ante
una situación que experimenta como amenazadora, “Estado de ansiedad”.
 57

Lo cual podría dificultad el funcionamiento adecuado de un atleta de

alto rendimiento, ya que ante una competición la percepción que tendrían
es “amenazador” lo cual traería efectos de descontrol y una disminución
en el rendimiento.

1 de los atletas evaluado, según la prueba posee un nivel de ansiedad-

estado bajo.

RESULTADOS INVENTARIO DE RENDIMIENTO PSICOLÓGICO.

Auto Energía Nivel

Control Control
confianza negativa visual Nivel Energía
Sujetos de la de la
y de la motivación positiva
atención actitud
imagen

1 17 19 18 20 20 19 23

2 27 22 23 28 30 30 29

3 27 22 27 25 26 26 28

4 25 19 21 20 22 24 21

5 24 22 22 16 23 24 19

6 29 24 28 27 29 29 29

7 24 16 17 26 28 25 23

8 26 24 22 23 25 27 22

9 29 26 29 24 28 29 29

10 27 28 27 26 26 26 28

11 26 27 28 26 26 26 27

Porcentajes 36% 73% 54% 54% 36% 36% 45%

26 – 30 Habilidades excelentes
20 – 25 Tiempo para mejorar
06 – 19 Necesita atención especial
 58

De a los resultados obtenidos en el inventario de rendimiento

psicológico, en todas y cada una de las áreas se encuentran necesidades
que atender, destacando principalmente “la energía negativa” el cual se
presenta en el 73% de la población, seguido en nivel de presencia por “el
control de la atención” y “el nivel visual y de la imagen” con un 54% cada
uno, posteriormente “el control de la actitud” con un 45% y en menor
grado “la autoconfianza”, “el nivel motivacional” y “la energía positiva”,
todos con un 36% en cada una de sus áreas

TEST DE LOS 10 DESEOS

El Test de los 10 deseos se ha utilizado durante mucho tiempo en la

evaluación psicológica (dentro de una amplia batería) aplicada a las
preselecciones nacionales del deporte cubano.
Su forma de calificar se realiza a través del análisis de cada
respuesta, delimitando cada una de ellas a tres áreas fundamentales:
Deportiva, Familiar y personal (académica o laboral), calificando las
categorías por la cantidad de respuestas que dieron para cada una de
ellas, realizando un contraste de los resultados.
Para contrarrestar la deseabilidad social se divide en dos partes,
obteniendo de manera directa los deseos que el sujeto expresa como
propios, y de manera indirecta los deseos que adjudica a una persona
imaginaria, para obtener los resultados que no ha querido expresar como
propios, pero que inconscientemente desea, o no los ha querido expresar
como suyos.
Los resultados obtenidos son los siguientes:

RESULTADOS TEST 10 DESEOS

(FORMA DIRECTA)
SUJETOS ÁREA % ÁREA % ÁREA %
DEPORTIVA FAMILIAR PERSONAL
1 6 60% 0 0% 4 40%
2 10 100% 0 0% 0 0%
3 7 70% 0 0% 3 30%
4 10 100% 0 0% 0 0%
 59

5 5 50% 2 20% 3 30%

6 9 90% 0 0% 1 10%
7 7 70% 1 10% 2 20%
8 1 10% 3 30% 6 60%
9 5 50% 0 0% 5 50%
10 3 30% 2 20% 5 50%
11 4 40% 1 10% 5 50%
Σ 67 9 34
6.1 61% 0.8 8% 3.1 31%
Los resultados obtenidos de la forma directa indican que los
sujetos le dan el 61% de importancia fundamental al deporte, el 31% a lo
personal (académico o profesional) y el 8% a lo familiar.
De lo anterior podemos afirmar que la motivación deportiva es
superior al promedio.

RESULTADOS TEST 10 DESEOS

FORMA INDIRECTA
SUJETOS ÁREA % ÁREA % ÁREA %
DEPORTIVA FAMILIAR PERSONAL
1 0 0% 3 30% 7 70%
2 1 10% 1 10% 8 80%
3 0 0% 1 10% 9 90%
4 4 40% 0 0% 6 60%
5 0 0% 8 80% 2 20%
6 0 0% 3 30% 7 70%
7 2 20% 3 30% 5 50%
8 0 0% 2 20% 8 80%
9 1 10% 0 0% 9 90%
10 0 0% 2 20% 8 80%
11 2 20% 3 30% 5 50%
Σ 10 26 74
0.91 9.1% 2.36 23.6% 6.73 67.3%

Los resultados obtenidos a través de la forma indirecta son que su

principal actividad motivadora es en el área personal con 67% de las
respuestas obtenidas, en segundo lugar la familiar con 23.6% y solamente
el 9.1% corresponde al área deportiva.
En esta segunda parte del test se puede apreciar que los jóvenes
dejan de lado la motivación deportiva, enfocando todo su interés a lo
 60

personal, pues este supera incluso el porcentaje obtenido por el área

deportiva de la manera directa.

De lo anterior se pueden obtener varias consideraciones, y entre

ellas destacan que los jóvenes se encuentran motivados por la etapa en la
que se encuentran, la cual es la competitiva. Los deseos expresados son a
futuro, pero no dejan de lado el deporte y aunque le dan mayor
importancia a lo personal y familiar, no dejan de mencionarlo.

RESULTADOS DE GUÍAS DE OBSERVACIÓN

Sujetos S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10 S11

CONDUCTA
Se muestra
75% 75% 50% 75% 100% 75% 50% 50% 75% 75% 75%
relajado
Se muestra
con 75% 75% 50% 75% 100% 75% 50% 75% 50% 75% 50%
autoconfianza
Se mueve
75% 75% 50% 75% 75% 75% 50% 25% 75% 75% 75%
continuamente
Se
desconcentra 75% 75% 50% 75% 75% 50% 25% 25% 50% 50% 50%
por el publico
Al ejecutar se
75% 75% 50% 75% 75% 100% 50% 50% 50% 75% 75%
ve disfrutar
Se muestra
concentrado
75% 75% 50% 100% 50% 100% 50% 50% 75% 75% 50%
en el
rendimiento
Está
concentrado 75%
75% 75% 75% 100% 75% 100% 50% 75% 75% 75%
mas en el
resultado
Celebra los 100% 100%
100% 50% 100% 100% 100% 75% 75% 100% 75%
puntos
Se enoja si
falla el
movimiento 75% 50% 50% 50% 75% 75% 50% 50% 50% 50% 75%
aunque sea
difícil
Se da frases
75% 50% 75% 100% 75% 75% 25% 25% 75% 50% 50%
de aliento
Corrige los
75% 75% 75% 75% 75% 75% 25% 50% 75% 75% 75%
movimientos
Si le corrigen
75% 75% 75% 50% 75% 75% 50% 50% 50% 100% 75%
se enoja
Verbaliza
mucho 25% 50% 50% 50% 75% 75% 75% 50% 50% 50% 50%
(atención )
 61

Se observa
50% 75% 50% 50% 75% 100% 50% 75% 50% 75% 50%
agresivo
Arriesga 75% 75% 50% 75% 75% 100% 25% 50% 50% 75% 50%
Espera
situaciones 75% 75% 75% 75% 75% 100% 50% 75% 75% 75% 75%
adecuadas
Se muestra
ansioso por 50% 75% 25% 75% 50% 75% 50% 50% 75% 50% 75%
golpear
Mantiene el
ritmo de 50% 75% 25% 75% 75% 100% 50% 50% 50% 50% 50%
combate
Se muestra
50% 75% 25% 75% 50% 50% 50% 75% 75% 75% 75%
cansado
Realiza
respiraciones 25% 75% 25% 50% 50% 50% 25% 50% 50% 50% 75%
de relajación
Define con
75% 50% 50% 75% 100% 100% 25% 75% 50% 75% 75%
precisión
Hace buenos
75% 50% 75% 100% 100% 100% 50% 75% 75% 75% 75%
movimientos
Aprovecha sus
fortalezas
75% 50% 50% 100% 100% 100% 75% 75% 75% 75% 50%
físicas y
tácticas
Es positivo 75% 50% 50% 100% 100% 100% 25% 50% 75% 100% 75%

Criterios:
E= Excelente (100%)
B= Bueno (75%)
R= Regular (50%)
N= Necesita mejorar (25%)

Principales necesidades según las guías de observación aplicadas:

R= Regular (50%)

A.M: Se observa agresivo, Se muestra ansioso por golpear, Mantiene el

ritmo de combate.
E.C: Se enoja si falla el movimiento aunque sea difícil, Se da frases de
aliento, Verbaliza mucho, Define con precisión, Hace buenos movimientos,
Aprovecha sus fortalezas físicas y tácticas, Es positivo
Y.G: Se muestra relajado, Se muestra con autoconfianza, Se mueve
continuamente, Se desconcentra por el público, Al ejecutar se ve disfrutar
 62

Se muestra concentrado en el rendimiento, Celebra los puntos, Se enoja si

falla el movimiento aunque sea difícil, Verbaliza mucho, Se observa
agresivo, Arriesga, etc.
F.R: Se enoja si falla el movimiento aunque sea difícil, Si le corrigen se
enoja, Verbaliza mucho, Se observa agresivo, etc.
L.C: Se muestra concentrado en el rendimiento, Se muestra ansioso por
golpear, Realiza respiraciones de relajación.
J.C: Se desconcentra por el público, Realiza respiraciones de relajación.
O.S: Se muestra relajado, Se muestra con autoconfianza, Se mueve
continuamente, etc.
G.E: Se enoja si falla el movimiento aunque sea difícil, Si le corrigen se
enoja, Verbaliza mucho, etc.
J.F: Se desconcentra por el público, Al ejecutar se ve disfrutar, Realiza
respiraciones de relajación, Define con precisión, etc.
M.R: Se desconcentra por el público, Se muestra ansioso por golpear, Se
muestra ansioso por golpear, Mantiene el ritmo de combate
K.E: Se desconcentra por el público, Verbaliza mucho, Se observa
agresiv@, Arriesga, etc.

N= Necesita mejorar (25%)

A.M: Realiza respiraciones de relajación, Verbaliza mucho

Y.G: Se muestra ansioso por golpear, Mantiene el ritmo de combate, Se
muestra cansado, Realiza respiraciones de relajación
O.S: Se desconcentra por el público, Se da frases de aliento, Arriesga,
Corrige los movimientos
G.E: Se mueve continuamente, Se desconcentra por el público, Se da
frases de aliento

RESULTADOS DE LA ENTREVISTA

Pregunta Nº 1
¿Cuál es tu pasatiempo favorito?
Sujeto Deporte Videojuego- Música Internet Amigos Otros
TV
1 X X
2 X
3 X X X
 63

4 X
5 X X
6 X
7 X
8 X X X
9 X X
10 X X
11 X X
Σ 8 (73%) 2 (18%) 4 (36%) 2 (18%) 4 (36%)

De acuerdo a los resultados obtenidos, la mayoría de los atletas

considera que el deporte es su pasatiempo preferido, pues de los 11, el
73% tiene el karate como uno de sus principales pasatiempos. En segundo
lugar está el escuchar música y pasar con sus amigos, con un 36% de
preferencia. Y muy poco el escuchar música o estar conectados al Internet,
con un 18% cada uno.

Pregunta Nº 2
¿Cuánto tiempo tienes de practicar este deporte?
Sujeto
1 8 años
2 6 años
3 5 años
4 7 años
5 5 años
6 8 años
7 13 años
8 6 años
9 7 años
10 5 años
11 9 años

Los atletas entrevistados tienen un tiempo considerable de estar

practicando pues los que menos tiempo tienen de hacerlo son 5 años, lo
que indica que lo practican desde antes de los 10 años de edad.

Pregunta Nº 3
¿Cómo te iniciaste?
Sujeto Familia Publicidad Amigos Otros
1 X
2 X
3
4 X
5 X
6 X
 64

7 X
8 X
9 X
10 X
11 X
Σ 6 (54%) 1 (9%) 3 (27%)

La mayoría de los atletas iniciaron la práctica del karate por un

familiar, principalmente por uno de sus padres (54%), luego está la
influencia de los amigos (27%) y en último lugar la publicidad recibida en
el centro de estudios (9%).
Pregunta Nº 4
¿Qué esperas obtener al practicarlo?
Sujeto Reconocimiento Desarrollo Patrocinio Otros
personal económico
1 X
2 X
3 X
4 X
5 X
6 X
7 X
8 X
9 X
10 X
11 X
Σ 11 (100%)

El 100% de los atletas entrevistados consideran al karate como una

manera de construirse personalmente pues estiman con el desarrollo de
esta disciplina se cultivan como personas.

Pregunta Nº 5
¿Qué opina tu familia de tu práctica deportiva?
Sujeto Apoya Rechazo Indiferencia Otros
1 X
2 X
3 X
4 X
5 X
6 X
7 X
8 X
9 X
10 X
 65

11 X
Σ 10 (91%) 1 (9%)

La mayoría de los entrevistados afirma tener el apoyo de sus familias

(91%) y solamente el 9% dice que a su familia no le apoya, aunque
tampoco se oponen a que practique.

Pregunta Nº 6
¿Qué haces cuando no estás entrenando?
Sujeto Estudios Música Internet Videojuegos Con amigos
1 X
2 X
3 X X X
4 X X
5 X
6 X
7 X X
8 X X
9 X
10 X X
11 X
Σ 6 (54%) 5 (45%) 2 (18%) 1 (9%) 3 (27%)

Las actividades que los atletas entrevistados realizan cuando no

están entrenando son, en primer lugar las tareas (54%), luego el escuchar
música (45%), estar con los amigos (27%), estar conectados a Internet
(18%) y en ultimo lugar los videojuegos (9%).

Pregunta Nº 7
¿Qué sientes cuando estás participando en una competencia deportiva?
Sujeto Ansiedad Ansiedad Pensamientos Otros
negativa positiva negativos
1 x
2 X
3 X
4 X
5 X
6 X
7 X
8 X
 66

9 X
10 X
11 X
Σ 6 (54%) 5 (45%)

Más de la mitad de los entrevistados afirma tener ansiedad negativa

antes o durante una competencia negativa, principalmente nerviosismo
(54%), los demás afirman que las sensaciones son deseos de iniciar
pronto para saber como están preparados (45%).

Pregunta Nº 8
¿Qué haces ante estas situaciones (dificultades)?
Sujeto Autoayuda Ayuda externa Nada Otros
1 X
2 X
3 X
4 X
5 X
6 X
7 X
8 X
9 X
10 X
11 X
Σ 11 (100%)

Los entrevistados en su totalidad afirman que para superar la

ansiedad negativa que se pueda presentar, tratan de calmarla por sus
propios medios.

Pregunta Nº 9
¿Qué hace tu entrenador ante estas situaciones?
Sujeto Motiva Reprende Nada Otros
1 X
2 X
3 X
4 X
5 X
6 X
7 X
8 X
9 X
10 X
11 X
Σ 11 (100%)
 67

El 100 por ciento de los entrevistados asegura que el entrenador

trata de infundirles confianza cuando nota que ellos muestran signos de
ansiedad o nerviosismo.

Pregunta Nº 10
¿Tienes alguna de las siguientes situaciones, emociones o
comportamientos durante las competencias o entrenos?
Sujeto 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Σ %
Motivación X X X X X X X X X 9 82%
Voluntad X X X X X X X X X 9 82%
Agresividad X X X X X X 6 54%
Estrés X X X X 4 36%
Activación X X X X X X 6 54%
Ansiedad X X X X 4 36%
Concentración X X X X X X X X 8 73%
Seguridad en X X X x X X X 7 64%
ti mismo
Control X X X X X 5 45%
Emocional
Actitud X X X X X X X 7 64%
positiva
Trabajo en X X X X X X X X X 9 82%
Equipo
Aspiración al X X X X X X X X X X 10 91%
Logro
Empatía X X X X X X X 7 64%
Grupal
Tolerancia a la X X X X X 5 45%
Frustración
Resistencia al X X X X 4 36%
Dolor o Fatiga
Pensamiento X X X X X 5 45%
Estratégico
Velocidad de X X X X X 5 45%
Reacción
Coordinación X X X 3 27%
Psicomotriz
Otros X 1 9%
 68

Al momento de entrevistar a los atletas, la mayoría comenta que se

encontraban en un buen momento del ciclo competitivo, pero dentro de las
situaciones que necesitan mejorarse están: el control emocional, la
tolerancia a la frustración, la resistencia al dolor o fatiga, el
pensamiento estratégico, la velocidad de reacción y la coordinación
Psicomotriz.

Pregunta Nº 11
¿Cuáles son las acciones que te favorecen en un combate?
Sujeto Físicas Mentales Competitivas Otros
1 X
2 X
3 X
4 X
5 X
6 X
7 X
8 X
9 X
10 X
11 X
Σ 1 (9%) 5 (45%) 5 (45%)

Los entrevistados en un 45% consideran que las acciones mentales,

como el pensar positivamente, relajarse o pensar estratégicamente, les
ayuda a salir airosos de un combate, otro 45 % considera que el desarrollo
del combate mismo al anotar puntos hace que tomen confianza, y solo el
9% considera que su habilidad física es lo que hace que realice un buen
combate.

Pregunta Nº 12
¿Qué aspectos personales quisieras reforzar para los entrenos o
competencias?
Sujeto Físicas Mentales Competitivas Otros
1 X
2
3 X
4 X
 69

5 X
6 X
7 X
8 X
9 X
10 X
11 X
Σ 2 (18%) 7 (64%) 2 (18%)

Dos terceras partes de los atletas entrevistados consideran que los

aspectos mentales son los que se deben reforzar durante los entrenos,
pues consideran que es la parte que más necesitan desarrollar, un 18%
considera que son los aspectos físicos los que deben mejorarse y un
segmento similar opina que los aspectos técnico-tácticos específicos para
las competencias son los que ellos deben mejorar.

Pregunta Nº 13
¿Cómo te llevas con tus compañeros en entreno y competencias?
Sujeto Entreno Competencias Amistad Otros
Bien Lejano Bien Lejano
1 X X
2
3 X X
4 X X
5 X X
6 X X
7 X X
8 X X
9 X X
10 X X
11 X X

Pregunta Nº 13
¿Qué más te gustaría comentar?
Que entre los compañeros nos motivemos más porque ahora
está un poco bajo esta situación.
Más apoyo psicológico durante los entrenos por las necesidades
en general.
Me gustan mucho las dinámicas……
 70

Síntesis diagnostica

La práctica deportiva de alto rendimiento, tiene un nivel elevado de

exigencia para el ser humano no solo en un plano físico, técnico o táctico,
sino también, demandas psicológicas, que deben ser identificadas en
primer instancia a través de los instrumentos establecidos teórica y
científicamente, pero no debemos olvidar que no hay mejor obtención de
información que la que nos brinda el atleta mismo, por lo que también no
podemos dejar de lado la entrevista y la observación. Ya que al ser el
atleta quien proporciona lo elementos que él desea mejorar, existen
mejores elementos de contraste, con los resultados de las pruebas
psicométricas, tal como se presenta a continuación:

En la rejilla de concentración aplicada se puede apreciar que de los

11 sujetos, 4 incrementaron su nivel en la segunda fase de la prueba y 6
la incrementaron en la tercera fase, pero solamente un sujeto fue
constante en ambas, por lo que se puede afirmar que el nivel de
concentración no es constante en los sujetos evaluados, pues fluctúa de
manera significativa en el 55% de la población evaluada.
El mantenimiento de de un foco atencional durante una competición
no es tarea fácil, ya que según charles Garfield, en su libro “rendimiento
máximo, las técnicas de entrenamiento mental de los grandes
campeones”, muchos deportistas tienen momentos de grandeza aunque
pocos pueden sostener un nivel elevado de concentración a lo largo de una
competición.
Según la evaluación aplicada, IDARE de ansiedad estado-rasgo: 73%
de los evaluados posee al menos un nivel medio de ansiedad como rasgo
de personalidad, 9% presenta un nivel alto de ansiedad- rasgo y 18% de
los evaluados según la prueba poseen un nivel bajo de ansiedad-rasgo,
por lo tanto, el 82% de la población presenta en su rasgo de
personalidad una respuesta ansiosa ante cualquier estimulo el cual
perciben amenazador.
Según los teóricos; Dorothy y, Bette Harris, en su libro; “psicología
del deporte, integración mente-cuerpo” la ansiedad como un rasgo de
personalidad, es una disposición a reaccionar ante cualquier estimulo de
una manera ansiosa, “rasgo de ansiedad”. La ansiedad constituye otro
patrón característico de la personalidad, pero de corte comportamental y
no de corte cognitivo.
 71

En el caso de la ansiedad-estado según la evaluación, el 91% poseen

un nivel medio en cuanto a la ansiedad-estado, 9% de los atletas
evaluados, según la prueba posee un nivel de ansiedad-estado bajo.
Según Dorothy v y Bette Harris, la ansiedad como estado emocional es la
reacción emocional de alguien ante una situación que experimenta como
amenazadora, “Estado de ansiedad”, Lo cual podría dificultar el
funcionamiento adecuado de un atleta de alto rendimiento, ya que ante
una competición la percepción que tendrían de esta seria “amenazador”,
lo cual traería efectos de descontrol emocional y una disminución en el
rendimiento (físico, técnico-táctico).

De los resultados obtenidos en el INVENTARIO DE RENDIMIENTO

PSICOLÓGICO, en todas y cada una de las áreas se encuentran
necesidades que atender, destacando principalmente “la energía negativa”
el cual se presenta en el 73% de la población, seguido en nivel de
presencia por “el control de la atención” y “el nivel visual y de la imagen”
con un 54% cada uno, posteriormente “el control de la actitud” con un
45% y en menor grado “la autoconfianza”, “el nivel motivacional” y “la
energía positiva”, todos con un 36% en cada una de sus áreas, en
contraste la energía negativa tiene mayor presencia en los atletas
evaluados, incluso por encima de todas las áreas, permitiendo que la
autoconfianza, la motivación y la energía positiva disminuyan su nivel de
respuesta psicológica en la actividad deportiva.

En el test de Los 10 deseos los resultados obtenidos de la forma

directa indican que los sujetos le dan el 61% de interés principal al
deporte, el 31% a lo personal (académico o profesional) y el 8% a lo
familiar.
De lo anterior podemos afirmar que la motivación deportiva es
superior al promedio, en los resultados obtenidos a través de la forma
indirecta la principal actividad motivadora es el área personal con 67%, en
segundo lugar la familiar con 23.6% y solamente el 9.1% al área
deportiva.
En esta segunda parte del test se puede apreciar que los jóvenes
dejan de lado la motivación deportiva, enfocando todo su interés a lo
personal, pues este supera incluso el porcentaje obtenido por el área
deportiva de la manera directa.
 72

De lo antes mencionado destaca que los jóvenes se encuentran

motivados por la etapa en la que se encuentran, la cual es la competitiva.
Los deseos expresados indirectamente son a futuro, pero no dejan de lado
el deporte y aunque le dan mayor importancia a lo personal y familiar, no
dejan de mencionarlo.
Según el teórico Josep roca, en su libro: “psicología y deporte”
los deportistas practican un deporte por que se encuentran
intrínsecamente motivados cómo podemos ver en los resultados de la
forma directa, pero los refuerzos a pesar que pueden ser tangibles
(premios, medallas, dinero) también pueden ser intangibles
(reconocimiento, apoyo, familia) y estos refuerzos dejan de tener fuerza
cuando ya no están inmersos en actividades meramente deportivas, lo
cual lo demuestra los resultados de la manera indirecta.

Según la guía de observación corrobora las demás pruebas aplicadas, ya

que se evidencia que las principales dificultades a resaltar en relación a las
demás son:

Conducta a mejorar %
Se muestra relajado 27%
Se muestra con autoconfianza 36%
Se mueve continuamente 27%
Se desconcentra por el publico 45%
Verbaliza mucho (atención ) 73%
Se observa agresivo 54%
Se muestra ansioso por golpear 54%
Mantiene el ritmo de combate 63%
Se muestra cansado 45%
Realiza respiraciones de relajación 82%

Los resultados obtenidos en las entrevistas aplicadas reflejan que: el

73% de los entrevistados, tienen al karate como su pasatiempo favorito
por lo que podríamos decir que si están motivados a practicarlo, así como
también, 27% de los mismos, no lo mencionan. A pesar que el 54% de
 73

las familias influyó para que dichos atletas iniciaran su práctica deportiva
el 91% afirma que tienen todo el apoyo de sus seres queridos, lo cual se
refleja en entrenos y competencias, ya que la presencia de los padres en
estos es de manera constante, Contradictoriamente a lo expresado en su
principal pasatiempo, los entrevistados afirman que su principal actividad
durante su tiempo de ocio es realizar tareas (54%) y escuchar música
(45%), dejando claro que a pesar que el apoyo brindado por los padres de
familia, estos, inculcan en sus hijos como prioridad el estudio. Además los
jóvenes ven al deporte como una actividad que les ayuda al crecimiento
personal a través de la disciplina y la actividad física misma.

En cuanto a las dificultades psicológicas se puede apreciar que todos

los atletas presentan cierto nivel de ansiedad, donde el 54% es de tipo
negativo y el 45% es positivo, lo cual tratan de contrarrestar por sí
mismos, y el entrenador también les apoya motivándolos y exaltando sus
cualidades positivas. Dentro de las dificultades que por sí mismos
evidencian están: que se encuentran en un buen momento del ciclo
competitivo, pero a pesar de ello las situaciones que necesitan mejorar
están: el control emocional, la tolerancia a la frustración, la
resistencia al dolor o fatiga, el pensamiento estratégico, la
velocidad de reacción y la coordinación Psicomotriz, lo cual
corrobora los resultados obtenidos en las diferentes pruebas aplicadas.
En relación a los aspectos personales que quisieran reforzar ya sea
en entrenos o competencias, dos terceras partes (64%) de los atletas
entrevistados consideran que los aspectos mentales son los que se deben
reforzar durante los entrenos, pues consideran que es la parte que más
necesitan desarrollar, un 18% considera que son los aspectos físicos los
que deben mejorarse y un segmento similar opina que los aspectos
técnico-tácticos específicos para las competencias son los que ellos deben
mejorar.
 74

CAPITULO VIII.
CONCLUSIONES

La falta de autocontrol emocional es la principal dificultad que

presentan los atletas juveniles de la federación salvadoreña de
karate do, manifestándose por medio el poco control de los niveles
de ansiedad como estado emocional y los niveles de concentración
debido a la inconsistencia en el mantenimiento de la atención a los
estímulos durante el desarrollo de las competencias.

Los niveles de energía negativa predominan en el estado emocional

de los atletas antes de una competencia de alto rendimiento.

La motivación de los atletas gira en relación a los aspectos

intrínsecos, (desarrollo personal), y en menor grado a los aspectos
extrínsecos.

La federación salvadoreña de karate do, a través de Lic. Oswald

Mata y sus entrenadores, reconocen la importancia del apoyo
psicológico que un atleta de alto rendimiento necesita; mostrado a
través de la apertura hacia este campo de la ciencia aplicada al
deporte.
 75

CAPITULO IX
RECOMENDACIONES

Se recomienda desarrollar el entrenamiento psicológico a través de

un proceso de enseñanza pedagógico constante, todo esto a través
de un proceso de entrenamiento psicológico, insertado en un macro-
ciclo deportivo, de acuerdo a la propuesta de intervención en
psicología deportiva realizada en el presente trabajo.

El aprendizaje y ejecución de las técnicas psicológicas se debe hacer

bajo un constante seguimiento, con ello desarrollar un mayor
autocontrol emocional, antes, durante y después de las
competencias deportivas, a través del programa de entrenamiento
psicológico de atletas de alto rendimiento.

Se debe mejorar la motivación intrínseca e incrementar el nivel de

motivación extrínseca.

A La federación salvadoreña de karate do, se le recomienda

continuar apoyando a sus atletas, manteniendo la apertura de
espacios para la formación integral a través de las ciencias aplicadas
al deporte y específicamente a la psicología aplicada al deporte,
además tomar en cuenta incluir a las diferentes categorías de dicha
federación, en el trabajo psicológico.

Al instituto salvadoreño de los deportes INDES, se recomienda que

los deportes de el salvador tengan un mayor apoyo psicológico, para
lo cual es necesario el incremento de recurso humano en la unidad
de psicología deportiva del departamento de ciencias aplicadas al
deporte, de dicho instituto.
 76

Al departamento de psicología de la facultad de ciencias y

humanidades de la universidad de el salvador, se le recomienda
incluir en su pensum académico la cátedra de psicología aplicada al
deporte, debido a la importancia y necesidad que existe en la
actualidad en esta área de desempeño, para el profesional de la
salud mental en el auxilio de los deportistas de alto rendimiento de
el salvador.
 77

CAPITULO X.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Garfield, Charles A.; Bennett, Hal Zina; “Rendimiento

Máximo, Las técnicas de Entrenamiento Mental de los

Grandes Campeones”; Ediciones Roca, S.A., México 1988.

González, José Lorenzo; “El Entrenamiento Psicológico en

los Deportes”; Editorial Biblioteca Nueva, S.L., Madrid, 1996.

Pérez Guillermo, Cruz Jaume, Roca Josep; “Psicología y

Deporte”; Alianza Editorial, S.A. Madrid, 1995

Harris, Dorothy V.; Harris, Bette L.; “Psicología del Deporte,

Integración Mente-Cuerpo”; Editorial Hispano Europea, S.A.;

Barcelona, España; 2ª edición, 2000.

Sánchez Acosta, María Eliza; “La Preparación Psicológica del

Deportista”; Editorial Kinesis, Colombia, 1ª Edición, 2002.

Weinberg, Robert S.; Gould, Daniel; “Fundamentos de

Psicología del Deporte y el Ejercicio Físico”; Editorial Ariel,

S.A.; Barcelona, España; 1ª edición, 1996.

 78

Bonilla, Mayra Evelyn; “Aplicación de un Programa

Reeducativo para Disminuir las Inadecuadas Relaciones

Interpersonales en la Federación salvadoreña de Voleibol

de San Salvador”; San Salvador, Universidad de El Salvador,

2002.

Molina Jorge Alberto, López Vásquez Francisco, Turcios

Salomón, argumedo Carlos Alfredo. “tesis de graduación las

Katas Shanan-Pinan-Heian”, san salvador, Federación de karate

do, Instituto Nacional de los Deportes (INDES), 30 de nov. de

1999

Referencias de Internet

052101-historia-de-la-psicología-del-deporte-en-cuba-i.php.htm

(La Bitácora del Dr. Ucha)

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires -

Año 10 - N° 75 - Agosto de 2004

Marcos, Ricardo de la Vega; Ucha, Francisco; “Factores

Psicológicos que Influyen en el Alto Rendimiento

Deportivo”, Documento descargado de Internet

 79

ANEXOS
INSTRUMENTOS
 ANEXO 1

Nombre de la dinámica: “La Mueca del Vecino”

Objetivo de la dinámica: Realizar una presentación divertida de los

participantes.

Proceso de aplicación: Al tener a los atletas reunidos, se les forma en

una rueda y se les explica el proceso, el cual es de la siguiente manera
“nos presentaremos con nuestro nombre de pila y haremos un gesto, el
segundo participante repetirá el nombre del primero y el gesto respectivo,
dirá su nombre y un gesto propio, y el tercero hará lo mismo con los dos
anteriores y así sucesivamente hasta completar todos los participantes”

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: ninguno.

Tiempo promedio de aplicación: 15 minutos.

 ANEXO 2

Nombre de la técnica: “Establecimiento de Objetivos”

Descripción: A través de esta técnica se identifican las aspiraciones

deportivas del atleta, así como los pasos para conseguirlo de manera
consciente.
Consiste en la sistematización de los pasos adecuados para alcanzar una
meta deportiva a largo plazo a través de la consecución de metas a corto
plazo.

Objetivos de la técnica: Determinar lo que es importante para los

atletas, mantener y fortalecer la motivación, acrecentar la persistencia y el
esfuerzo, orientando la atención hacia los aspectos que son importantes
para mejorar el rendimiento, y garantizar el uso del tiempo de manera
más productiva reforzando la confianza en sí mismo para alcanzarlos.

Proceso de aplicación: Se hace una charla teórica del Establecimiento de

Objetivos Deportivos (ver anexo 2.1), luego se hace una retroalimentación
por parte de los atletas a través de una síntesis de lo planteado, la cual es
socializada, además de ejemplificar con su respectivo deporte.
Posteriormente se les entrega el formulario respectivo para el
establecimiento de sus propios objetivos (anexo 2.2), lo cual se revisa en
la fecha que ellos mismos han indicado que se cumplirá.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: presentación en power point (usb), proyector de
cañón, lap top, sillas

Tiempo y frecuencia promedio de aplicación: 45 minutos, cada inicio

del ciclo deportivo o macrociclo.
 ANEXO 2.1

Establecimiento
De Objetivos

INTRODUCCIÓN
Es una de las estrategias más utilizadas en el
campo de la Psicología Deportiva; bien
empleada puede contribuir al control de
más apropiado de diferentes variables
psicológicas relevantes, fundamentalmente
la motivación del logro, la autoconfianza, el
nivel de activación, la atención, la
agresividad, la cohesión de grupo, etc.
 … Continuación

Decimos que una persona está motivada

cuando quiere conseguir “algo” y se
esfuerza por alcanzarlo. Dependiendo de la
intensidad con que deseemos ese “algo”,
nuestra motivación será más alta o más
baja. Los buenos deportistas siempre tienen
“algo” por lo que entrenar y luchar. A ese
“algo” le llamamos Motivo u Objetivo.

Se define

 Como la dirección y motor que toma una

intención para alcanzar algo.
 Una meta, patrón o propósito de alguna
acción, o un nivel de ejecución o
competencia.
 Recomendaciones para
plantear Objetivos
a) Deben ser difí
difíciles pero realistas. No deben
exceder demasiado la capacidad del atleta. Si
supera en mucho el nivel del deportista, es fá
fácil
que no se consiga, pudiendo producir
desmotivació
desmotivación y frustració
frustración.
b) Defina los objetivos de forma positiva: en vez
de “nunca he podido hacer esta patada”
patada”
expréselo como “voy a tratar de hacerla
expré
despacio y luego rá pido”
rápido”

c) Precise claramente los objetivos: por

ejemplo, el objetivo de “mejorar las Katas”
sería demasiado amplio, mientras que
“mejorar la postura” facilitaría la
concentración al saber realmente en que
se tiene que fijar.
d) Los objetivos deben ser operativizables.
No basta con definir el objetivo sino que
también hay que identificar los pasos a
seguir para lograr ese objetivo.
e) Establezca objetivos de ejecución y no de
resultados. Los objetivos de ejecución (“mejorar
mi condición física o resistencia”, “jugar
concentrado”) solo dependen del jugador,
mientras que los objetivos de resultado (ganar,
quedar entre los cinco mejores) dependen
también del rendimiento de los demás
competidores.
f) Realice el análisis de establecimiento de
objetivos por escrito y márquese una fecha
aproximada para el logro de ese objetivo.
Transcurrido ese tiempo haga una evaluación
de si se ha conseguido el objetivo o no, y sus
causas.

TIPOS DE METAS
 METAS DE RENDIMIENTO
Se enfocan en lograr patrones de rendimiento que
se comparan con las propias ejecuciones
anteriores, por lo que tienden a ser flexibles y a
estar bajo control.
 METAS DE RESULTADO
Se centran en el término competitivo de un evento,
como la consecución de una medalla o anotación
de más puntos que un adversario.
 Objetivos a Corto Plazo
Es aquel que de manera prioritaria, debe
ocupar la atención y la actuación del
deportista; además, necesita atenderse
rápidamente.
Debe establecerse teniendo en cuenta los
objetivos a largo plazo como los
intermedios.

Objetivos a Mediano Plazo

La consecución de estos objetivos indica que
se esta más cerca del objetivo final.
Es un parámetro para medir qué se ha
conseguido hasta el momento y qué se
tiene que alcanzar todavía.
Estos mantienen al deportista
permanentemente motivado y atento a su
cometido.
También fortalece la autoconfianza cada vez
que alcanza un objetivo.
 Objetivos a largo plazo
Supone establecer una meta a la que hay que
llegar, y por lo tanto, decidir el rumbo que
debe seguir el esfuerzo del deportista.
Puede ocurrir que el trabajo sea intenso y útil a
corto plazo, pero no contribuye a avanzar en
una dirección determinada al no estar
especificada.
Además contribuirán significativamente a
aumentar la motivación de los deportistas por
su trabajo y a mantenerla elevada en los
momentos difíciles

Fijar objetivos permite:

a) Clarificar tus objetivos en el deporte.
b) Mejorar la calidad de tus entrenamientos.
c) Aumentar tu motivación.
d) Mejorar tu autoconfianza.
 ANEXO 2.2

Establecimiento de objetivos

Nombre: _______________________________________________________________________________________________
Fecha: _________________________ Deporte: __________________________ Lugar:
________________________________

OBJETIVO(S) A CORTO OBJETIVO A MEDIANO OBJETIVO A LARGO Comentarios:

PLAZO PLAZO PLAZO

_________________________ _________________________ _________________________ _________________________

_________________________ _________________________ _________________________ _________________________
Fecha de revisión: Fecha de revisión: Fecha de revisión:

Estrategias para el logro Estrategias para el logro Estrategias para el logro

del objetivo del objetivo del objetivo

_________________________ _________________________ _________________________ _________________________

_________________________ _________________________ _________________________ _________________________
 ANEXO 3

Nombre de la dinámica: “Los campeones del globo”

Objetivo de la dinámica: Demostrar que al no tener una oxigenación

adecuada, la realización de actividades físicas tales como juegos o
deporte, pueden ocasionar mareos por falta de aire para lograr culminar
objetivos (o puntos).

Proceso de aplicación: Se divide el grupo en dos equipos con igual

número de atletas, estableciendo el límite de la cancha para cada equipo,
y con una vejiga, se hará un juego de volley globo, pero solamente podrán
impulsar el globo soplándolo, tratando que el globo caiga dentro del
terreno contrario, al lograrlo suman un punto, gana el equipo que haga
mas puntos en un tiempo de diez minutos por lado.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente, vejigas.

Tiempo promedio de aplicación: 20 minutos.

 ANEXO 4

Nombre de la técnica: “Respiración profunda”

Descripción: Los niños saludables y los hombres salvajes respiran de

este modo natural completa. Los hombres “civilizados” con sus horarios
rígidos y su vida sedentaria y estresara, han tendido a apartarse de esta
forma de respiración. Con un poco de práctica el siguiente ejercicio puede
llegar a convertirse en un acto automático.

Objetivo de la técnica: Los ejercicios de respiración han demostrado ser

útiles en la reducción de ansiedad, depresión, irritabilidad, de la tensión
muscular y la fatiga.

Proceso de aplicación: empiece por ponerse cómodo, sentado o de pie.

Respire por la nariz. Al inspirar llene primero la parte baja de sus
pulmones; el diafragma presionará su abdomen hacia fuera, para permitir
el paso del aire. En segundo lugar, llene la parte media de sus pulmones,
mientras que la parte inferior del tórax y las últimas costillas se expanden
ligeramente para acomodar el aire que hay en su interior. Por ultimo,
llene la parte superior de los pulmones mientras eleva ligeramente el
pecho y mete el abdomen hacia adentro. Estos tres pasos pueden
desarrollarse en una única exhalación suave y continuada que puede
llevarse a cabo, con un poco de práctica, en pocos segundos.
Mantenga la respiración unos pocos segundos. Al espirar lentamente, meta
el abdomen ligeramente hacia adentro y levántelo suavemente a medida
que los pulmones se vayan vaciando. Cuando haya realizado la respiración
completa, relaje el abdomen y el tórax.
Al final de la fase de inhalación, eleve ligeramente los hombros y con ellos
las clavículas, de modo que los vértices más superiores de los pulmones se
llenen de nuevo con aire fresco.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente

Tiempo y frecuencia promedio de aplicación: 20 minutos. Siempre

que sea posible.
 ANEXO 5

Nombre de la técnica: “Respiración Purificante”

Descripción: este ejercicio sirve no solo para limpiar los pulmones sino
que estimula y tonifica todo el aparato respiratorio, refrescando la
totalidad del organismo.

Objetivo de la técnica: Establecer un estado de alerta y energía al

sistema nervioso completo.

Proceso de aplicación: empiece por ponerse cómodo, sentado o de pie.

Efectúe una respiración natural completa. Mantenga la respiración por
unos pocos segundos. Forme con los labios un pequeño orificio y expulse
por él un poco de aire; hágalo con un poco de fuerza, exactamente como
si estuviera soplando paja. Pare un momento y luego expulse un poco mas
de aire. Repita el proceso hasta que haya eliminado todo el aire en
pequeños y fuertes soplos.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente

Tiempo y frecuencia promedio de aplicación: 15 a 20 minutos, por

sesión. Cada vez que sea posible.
 ANEXO 6

Nombre de la dinámica: “El Guardia y el Ladrón”

Objetivo de la dinámica: Divertir y sensibilizar acerca de los demás

sentidos, ya que dependemos casi exclusivamente de la vista,
“descuidando” los demás sentidos.

Proceso de aplicación: Uno de los jugadores se queda en el centro de un

círculo formado por los demás jugadores. Todos sentados, El jugador del
centro tendrá los ojos vendados con un pañuelo, y cercano a él, un objeto
que haya sido designado. A la señal del coordinador del juego, Uno de los
jugadores de la rueda se acerca al objeto para intentar robarlo. El que
hace de guardia, con los ojos vendados, grita: “Alto!” e indica la dirección
de donde considera que proviene el ruido. Si acierta, el ladrón vuelve a su
lugar, y otro participante intenta la suerte. En caso de que el guardia no
logre acertar, el ladrón recoge el objeto y lo esconde, colocando las manos
en las espaldas, en lo que será imitado por todos los demás jugadores de
la rueda. El guardia se quita entonces la venda y tratará de adivinar quién
lo robó. Si adivina, será nuevamente guardia; en caso contrario, cederá
su lugar al ladrón.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente, pañuelo, un objeto pequeño como
billetera o lapicero.

Tiempo promedio de aplicación: 30 minutos.

 ANEXO 7

Nombre de la técnica: “Relajación Profunda (con visualización)”

Descripción: El paciente se involucra en un estado de relajación

profunda, mediante estimulación auditiva agradable y simultaneando con
mensajes verbales de parte del terapeuta, favoreciendo y procurando un
nivel aceptable del propio auto-control del sujeto, las condiciones
ambientales deben ser armoniosas y facilitar el objetivo de la técnica.

Objetivo de la técnica: Mejorar los estados emocionales de los atletas a

través del autocontrol y de aumentar además sus niveles de concentración
y autoconocimiento.

Proceso de aplicación: Siéntate lo más cómodo que sea posible.

Cierra tus ojos y respira de manera natural, solamente sintiendo tu
respiración…
Respira profunda y lentamente, llenando lo más posible tus pulmones,
sosteniendo el aire lo más que puedas y expulsándolo lo más despacio que
te sea posible.
A la vez que expulsas el aire lentamente, libera la tensión de tu cuerpo,
aflojando los músculos, la tensión acumulada en ellos
Y para ayudarle a tu cuerpo a relajarse, repítete mentalmente: “me estoy
relajando… me estoy relajando… me estoy sintiendo total y completamente
relajado…”
Luego de lograr relajarte, concéntrate en tu garganta, en el aire que pasa
por ella, siente como el aire que entra se siente fresco y tibio cuando sale.
Observa en tu mente un momento cómico que hayas presenciado, algo
chistoso que hayas visto.
Visualiza en tu mente un momento de tu vida deportiva que haya sido de
mucho orgullo para ti.
Ahora trasládate a un campo verde, soleado y caluroso, en el que hay una
casa, corre un río, a lo lejos crece el bosque, en el horizonte se pueden
apreciar unas montañas. Observa bien todo el paisaje y los elementos que
contiene, camina alrededor de la casa.
Acércate al río, hay un bote, sube y siéntate, navega río abajo.
El bote ha salido al mar y llegará a las orillas de una playa preciosa, muy
soleada y calurosa, donde hay aguas cristalinas y arena muy blanca.
Ahora concéntrate en tu garganta de nuevo, en el aire fresco y tibio.
Mueve tu cuerpo iniciando de abajo hacia arriba (primero los dedos de los
pies, progresivamente hasta el cuello), estírate como lo haces cuando te
acabas de despertar por las mañanas y luego lentamente abre los ojos.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente.

Tiempo y frecuencia promedio de aplicación: 20 a 30 minutos. Todos

los días antes de dormir.
 ANEXO 8

Nombre de la dinámica: “Suela con Suela”

Objetivo de la dinámica: Animar al grupo y desinhibirlos al combinar

parejas que normalmente no se frecuenten.

Proceso de aplicación: se ubica un número impar de jugadores, los

cuales se mueven por la cancha, o el salón, durante un momento. Cuando
el coordinador da la señal, todos deben sentarse en el suelo poniendo los
pies “suela contra suela” con otra persona (del otro sexo). Deben trata
de no quedar sin compañero (a) y tratar de conseguir uno, de lo contrario,
el que se quede solo, paga “penitencia”.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente

Tiempo promedio de aplicación: 20 minutos.

 ANEXO 9

Nombre de la técnica: “El Molino”

Descripción: este ejercicio sirve para cuando no se alcanza el nivel

apropiado de arousal o se haya pasado mucho tiempo abocado al trabajo y
se sienta tenso.

Objetivo de la técnica: relajar y aumentar la capacidad de atención.

Proceso de aplicación: póngase de pie y estire los brazos hacia delante.

Inspire y mantenga una respiración completa. Haga girar los brazos hacia
atrás varias veces, describiendo un círculo, y luego hágalo en dirección
contraria. Para variar, intente moverlos alternativamente como si se
tratara de un molino de viento.
Espire con fuerza por la boca. Practique unas cuantas respiraciones
purificantes. Repita este ejercicio cuantas veces lo desee.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente

Tiempo y frecuencia promedio de aplicación: 15 a 20 minutos, por

sesión. Cada vez que se necesite.
 ANEXO 10

Nombre de la técnica: “Ritual de Activación”

Descripción: este ritual es necesario para elevar el nivel de autoconfianza

antes de una competencia.

Objetivo de la técnica: Elevar el estado de ánimo antes de una

competencia o después de pasar mucho tiempo en una misma posición.

Proceso de aplicación: Pensar frases positivas, tales como: “VENGA”,

“YO PUEDO”, “VAMOS”
Realizar movimientos enérgicos, saltar de puntillas, mantener los pies en
movimiento.
Plantearse la situación como un reto,
Aumentar el ritmo de la respiración mediante inhalaciones cortas pero
continuas.
Pensar en cosas que te proporcionen energía.
Proyectar la imagen de estar confiado en lo que se va a realizar.
Escuchar música rápida, intensa,
Actúa pletórico de energía.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio adecuado

Tiempo y frecuencia promedio de aplicación: 15 minutos, por sesión.

Cada vez que se necesite.
 ANEXO 11

Nombre de la dinámica: “El Siete”

Objetivo de la dinámica: mejorar los niveles de atención a través del

juego.

Proceso de aplicación: Los participantes se colocan de forma circular de

pie, no se pueden decir el siete y sus múltiplos, los jugadores se enumeran
uno por uno así 1, 2, 3, 4, 5, 6 y en vez del 7 da una palmada, dando
también la palmada en el momento de decir los múltiplos, o números que
terminen en 7, quien se equivoque se elimina del juego.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente

Tiempo promedio de aplicación: 30 minutos.

 ANEXO 12

Nombre de la técnica: “Cuadrado de Colores”

Autor: Lic. Cesar Ernesto Ramírez

Descripción:.

Objetivo de la técnica: Mejorar la concentración a través de la

visualización.

Proceso de aplicación:
Se les muestra un cuadro con 9 casillas, el cual contiene letras en cada
una de ellas (ver anexo3) y deben memorizarlo por espacio de un minuto.
Luego se les relaja brevemente, haciendo que pongan su mente en blanco
y se les pide que trasladen el cuadro memorizado a su mente y que vayan
rellenando cada casilla de acuerdo a ciertos colores que se les va
indicando. Al rellenar todas las casillas, se les pide que vean todo el cuadro
con sus respectivos subcuadros.
Al salir de la visualización, deben escribir los cuadros con sus respectivos
colores y letras.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio adecuado, cuadro impreso, papel, lapiceros.

Tiempo y frecuencia promedio de aplicación: 15 minutos.

 ANEXO 13

Nombre de la dinámica: “La Moneda Mágica”

Objetivo de la dinámica: Demostrar que cualquier pensamiento incide

en la conducta, y en nuestros movimientos, aunque esta influencia no sea
perceptible.

Proceso de aplicación: Se les muestra como una moneda atada a un

hilo, y sujeta a un dedo (el índice) se mueve con solo concentrarse en el
movimiento que se le ordene mentalmente, y la moneda debe moverse de
manera circular en el sentido de las agujas del reloj, luego hacia atrás y
adelante.
Después de la demostración se les pide que lo hagan ellos también, uno
por uno.
Al final se les da la explicación de la relación mente-cuerpo.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente, hilo, un anillo o moneda perforada.

Tiempo promedio de aplicación: 20 minutos.

 ANEXO 14

Nombre de la técnica: “Detención del Pensamiento”

Autor: Joseph Wolpe

Descripción: La detención del pensamiento incluye concentrarse en los

pensamientos no deseados después de un corto tiempo, detener y vaciar
la mente

Objetivo de la técnica: reducir los niveles de ansiedad que se presentan

a través de pensamientos recurrentes

Proceso de aplicación:
Se les pide a los jóvenes que identifiquen una frase corta, o palabra, que
les inspire o levante el ánimo, para cada uno de ellos.
Al tener la palabra, se les pide que cierren los ojos, y respiren profunda y
lentamente y luego que traigan a su mente todos aquellos pensamientos,
ideas o situaciones que les están afectando, molestando o
desconcentrando, todos aquellos pensamientos negativos, pero no
concentrarse en uno solo sino dejarlos pasar como una película, a los dos
minutos, hacer un sonido lo bastante fuerte para que se espanten los
pensamientos e indicarles que piensen su frase y le den paso a los
pensamientos positivos que les hace sentir mejor, recuerdos agradables y
momentos deportivos que les hace sentir orgullosos (por espacio de dos
minutos también)
Al abrir los ojos deben comentar lo que pasó.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio adecuado.

Tiempo y frecuencia promedio de aplicación: 25 minutos.

 ANEXO 15

Nombre de la dinámica: “Manos Arriba”

Objetivo de la dinámica: Mejorar el nivel de percepción visual y que el

grupo pase un rato ameno.

Proceso de aplicación: Se forman dos equipos con igual número de

participantes. Todos sentados. Los equipos se colocan frente a
frente. Cada equipo escoge su capitán, en el grupo designado por suerte
para iniciar el juego, los jugadores colocan las manos atrás, y así pasan la
bolita de papel de uno a otro. El segundo grupo, observador, sigue los
movimientos del primer grupo para tratar de localizar la bolita de
papel. En determinado momento, el capitán del segundo grupo grita:
"Manos arriba!". Los componentes del primer grupo inmediatamente
levantan las manos cerradas. El capitán del segundo grupo ordena:
"Manos abajo!". Los jugadores colocan las manos sobre las rodillas, con
las palmas para abajo. Uno de los componentes del primer grupo solicita
entonces licencia de su capitán para descubrir quién tiene la
bolita. Concedida la licencia, el jugador levanta la mano del adversario
que a su juicio la tiene. Sólo puede levantar una de las manos. Si no
acierta, lo intentará otro jugador. Cuando los adversarios encuentren la
bolita, se marca un punto. Serán tantos puntos, cuantas sean las manos
que estén sobre las rodillas en el momento en que se descubre quién tiene
la bolita. Cada vez que es levantada una mano, sin que el jugador tenga
la bolita, el jugador retira las dos manos a la cintura. Es falta levantar la
mano de un jugador contrario sin licencia del capitán. En el momento en
que sea descubierta la bolita, se cambian los papeles de los grupos y se
procede de igual manera. La victoria corresponderá al equipo que al final
del tiempo establecido tenga el mayor número de puntos. Por cada falta
será descontado un punto.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente, una bolita de papel (o de goma).

Tiempo promedio de aplicación: 20 minutos.

 ANEXO 16

Nombre de la técnica: “Visualización”

Autor: Emil Coué y Carl Jung

Descripción: la utilización del pensamiento para sentirse bien ya la vez

mejorar los movimientos han sido principalmente importantes en la
psicología deportiva.

Objetivo de la técnica: Mejorar la concentración y los niveles de

confianza, así como mejorar los aspectos técnicos a través del entreno de
movimientos desde el punto de vista mental.

Proceso de aplicación:
Siéntate lo más cómodo que sea posible. Cierra tus ojos y respira de
manera natural, solamente sintiendo tu respiración… Respira profunda y
lentamente, llenando lo más posible tus pulmones, sosteniendo el aire lo
más que puedas y expulsándolo lo más despacio que te sea posible. A la
vez que expulsas el aire lentamente, libera la tensión de tu cuerpo,
aflojando los músculos, la tensión acumulada en ellos. Y para ayudarle a tu
cuerpo a relajarse, repítete mentalmente: “me estoy relajando… me estoy
relajando… me estoy sintiendo total y completamente relajado…”
Luego de lograr relajarte, concéntrate en tu garganta, en el aire que pasa
por ella, siente como el aire que entra se siente fresco y tibio cuando sale.
(varias veces)
Ahora obsérvate en una práctica en la que te encuentras solamente tú, y
siente el contacto de tus pies con el tatami, la piel en contacto con la tela,
el color de los objetos a tu alrededor e identifica tus emociones o
sentimientos en ese lugar, inicias la práctica de un movimiento que no
haces muy bien, te da muchos problemas, lo haces una y otra ves y no te
sale, identifica tus emociones.
Ahora observa a uno de tus compañeros practicando el mismo movimiento
y cometiendo el mismo error que tú haces y por lo cual no sale bien.
Obsérvalo varias veces cometer el error.
Ahora estás tú realizando el movimiento sin errores, ya lo has corregido y
lo haces de manera excelente, repítelo y siempre te sale excelente, ya lo
manejas a tu antojo, identifica como te sientes.
Ahora estas en competencia, escucha al público, observa a los jueces,
mira a tu entrenador, escucha todos los sonidos y realiza los movimientos
excelentes que ya manejas, de hoy en adelante cuando los practiques,
solo podrás hacerlos bien y cada vez mejor.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio adecuado.

Tiempo y frecuencia promedio de aplicación: 30 minutos.

 ANEXO 17

Nombre de la dinámica: “Entrevista de Refranes”

Objetivo de la dinámica: Alegrar el ambiente previo al desarrollo de las

técnicas psicológicas.

Proceso de aplicación: Se conceden 5 minutos a cada jugador para que

piense un refrán. El director entrevista a cada uno de los jugadores con
varias preguntas sobre diversas situaciones de la vida diaria. El
interrogado debe responder con su refrán. Resultan frases muy chistosas.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio suficiente.

Tiempo promedio de aplicación: 20 minutos.

 ANEXO 18

Nombre de la técnica: “Entrenamiento Autógeno”

Autor: Johannes Schultz

Descripción: es un programa sistemático para enseñar al cuerpo y a la

mente a responder de una forma rápida y efectiva a las ordenes verbales
de relajación y vuelta a un estado normal de equilibrio.

Objetivo de la técnica: Devolver a la normalidad los procesos físicos,

mentales y emocionales que se hayan distorsionado por el estrés.

Proceso de aplicación:
Con los ojos cerrados, respira profunda y lentamente, llenando lo más
posible tus pulmones, sosteniendo el aire lo más que puedas y
expulsándolo lo más despacio que te sea posible. (Varias veces)
A la vez que expulsas el aire lentamente, libera la tensión de tu cuerpo,
aflojando los músculos, la tensión acumulada en ellos
Y para ayudarle a tu cuerpo a relajarse, repítete mentalmente: “me estoy
relajando… me estoy relajando… me estoy sintiendo total y completamente
relajado…”
Luego de lograr relajarte, concéntrate en tu garganta, en el aire que pasa
por ella, siente como el aire que entra se siente fresco y tibio cuando sale.
(Varias veces)
Concéntrate en tu brazo derecho y repítete mentalmente: “mi brazo
derecho se afloja y se vuelve pesado… mi brazo derecho está cada vez
más pesado… mi brazo derecho pesa mucho…”
Concéntrate en tu brazo izquierdo y repítete mentalmente: “mi brazo
izquierdo se afloja y se vuelve pesado… mi brazo izquierdo está cada vez
más pesado… mi brazo izquierdo pesa mucho…”
Repítete mentalmente: “mis brazos están relajados y pesados”
Concéntrate en tu pierna derecha y repítete mentalmente: “mi pierna
derecha se afloja y se vuelve pesada… mi pierna derecha está cada vez
más pesada… mi pierna derecha pesa mucho…”
Concéntrate en tu pierna izquierda y repítete mentalmente: “mi pierna
izquierda se afloja y se vuelve pesada… mi pierna izquierda está cada vez
más pesada… mi pierna izquierda pesa mucho…”
Repítete mentalmente: “mis piernas están relajadas y pesadas”
Concéntrate en tu garganta, en el aire que pasa por ella, siente como el
aire que entra se siente fresco y tibio cuando sale. (Varias veces)
Concéntrate en tu brazo derecho y repítete mentalmente: “mi brazo
derecho se afloja y se calienta… mi brazo derecho está cada vez más
caliente… mi brazo derecho está completamente caliente…”
Concéntrate en tu brazo izquierdo y repítete mentalmente: “mi brazo
izquierdo se afloja y se calienta… mi brazo izquierdo está cada vez más
caliente… mi brazo izquierdo está completamente caliente…”
Repítete mentalmente: “mis brazos están relajados y calientes”
Concéntrate en tu pierna derecha y repítete mentalmente: “mi pierna
derecha se afloja y se vuelve caliente… mi pierna derecha está cada vez
más caliente… mi pierna derecha está completamente caliente…”
Concéntrate en tu pierna izquierda y repítete mentalmente: “mi pierna
izquierda se afloja y se vuelve caliente… mi pierna izquierda está cada vez
más caliente… mi pierna izquierda está completamente caliente…”
Repítete mentalmente: “mis piernas están relajadas y calientes”
Concéntrate en tu garganta, en el aire que pasa por ella, siente como el
aire que entra se siente fresco y tibio cuando sale. (Varias veces)
Respira naturalmente y aun con los ojos cerrados comienza a mover tu
cuerpo iniciando con los dedos de los pies, luego tus pies, las rodillas, las
piernas, los glúteos, los dedos de las manos, los codos, los brazos, la
espalda, el cuello, las cejas, la boca y finalmente, muy despacio abre tus
ojos.

Recursos que se utilizan:

1. Materiales: espacio adecuado.

Tiempo y frecuencia promedio de aplicación: 45 minutos.

UNIVERSIDAD DE EL SALVADOR
FACULTAD DE CIENCIAS Y HUMANIDADES
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA

PROGRAMA DE PREPARACION PSICOLOGICA PARA ATLETAS DE ALTO

RENDIMIENTO DEPORTIVO

OBJETIVO: Disminuir las principales dificultades psicológicas que se presentan en los atletas juveniles de alto rendimiento pertenecientes a la
Federación Salvadoreña de Karate Do del INDES.
Área TÉCNICA Objetivo terapeuti8co PROCEDIMIENTO Recursos tiempo Evaluación de la
METODOLÓGICO aplicación

Primer taller

Humanos:
Dinámica: Al tener a los atletas reunidos,
Establecer un Psicólogo y atletas 15 minutos
“La Mueca del se les forma en una rueda y
ambiente ameno en el
Vecino” se les explica el proceso, el
que se rompa la Materiales:
cual es de la siguiente manera
monotonía del entreno “nos presentaremos con Espacio apropiado
físico-técnico
Motivación nuestro nombre de pila y
haremos un gesto, el cual
será repetido por el segundo,
agregando su nombre y un
gesto propio, y el tercero lo
hará con los dos anteriores y
así sucesivamente. (ver anexo
1)
 Técnica: Establecer los Se hace una charla Humanos: 45 minutos
“Establecimiento parámetros presentación de lo que es el Psicólogo y atletas
de Objetivos “ apropiados para el Establecimiento de Objetivos
Deportivos (ver anexo 2.1),
logro de las metas Materiales:
luego se hace una
deportivas propuestas. Espacio apropiado
retroalimentación por parte de
los atletas a través de una presentación en
síntesis de lo planteado, la power point (usb),
cual será socializada, además proyector de
de ejemplificar con su cañón, lap top, sillas
respectivo deporte.
Posteriormente se les entrega
una hoja con un cuadro para
el establecimiento de sus
propios objetivos (anexo 2.2),
lo cual se revisará en la fecha
que ellos mismos han
indicado,

Segundo taller

Demostrar la Se divide el grupo en dos

Dinámica:
necesidad y equipos con igual número de Humanos: 20 minutos
“Los Campeones
efectividad de una atletas, estableciendo el límite Psicólogo y atletas
del Globo” de la cancha para cada
oxigenación
adecuada. equipo, y con una vejiga, se Materiales:
hará un juego de volley globo.
Respiroterapia (ver anexo 3)
Espacio apropiado,
 vejigas

Oxigenar
Se ubica a los atletas de la
Técnica: adecuadamente el manera más cómoda posible,
“Respiración organismo si lo desean pueden Humanos: 20 minutos
Profunda” acostarse. Se les pide que Psicólogo y atletas
inicien con respiración normal,
como siempre respiran, luego Materiales:
se les indica que deben Espacio apropiado,
respirar de manera más
profunda, llenando sus
pulmones completamente.
(ver anexo 4)

Complementar el Se inicia colocando al grupo lo

Técnica: aprendizaje de la más cómodo posible, luego se 20 minutos
“Respiración oxigenación. hace una inspiración Humanos:
Purificante” profunda, llenando los Psicólogo y atletas
pulmones con todo el aire que
sea posible, luego se expulsa Materiales:
el aire por la boca, de golpe, Espacio apropiado,
pero haciendo un orificio como
si se soplara una pajilla. (ver
anexo 5)
 Tercer taller
Sensibilizar acerca de Uno de los jugadores se
Dinámica: los demás sentidos, ya queda en el centro del círculo 20 minutos
“El guardia y el que dependemos casi formado por los demás Humanos:
Ladrón” exclusivamente de la jugadores. Todos sentados, Psicólogo y atletas
vista, El del centro tendrá los ojos
vendados con un pañuelo, Materiales:
y cercano a él, un objeto Espacio apropiado,
escogido. (ver anexo 6)
pañuelo, un objeto
pequeño como
Ansiedad billetera o lapicero.

Mejorar los estados Se ubica a los atletas de la

Técnica: emocionales de los manera más cómoda posible, Humanos: 30/40 minutos
“Relajación atletas. si lo desean pueden Psicólogo y atletas
acostarse. Se les pide que
Profunda (con
inicien con respiración normal, Materiales:
visualización)”
como siempre respiran, luego Espacio apropiado
se les indica que deben
respirar de manera más
profunda, relajando con la
respiración. (ver anexo 7)

Cuarto Taller
Un número impar de
Desarrollar mayor jugadores; se mueven por la
sociabilidad entre los cancha durante un momento. 20 minutos
Dinámica:
participantes. Cuando el director da la señal, Humanos:
“Suela con
deben sentarse en el suelo Psicólogo y atletas
Suela”
poniendo los pies “suela
contra suela” con otra Materiales:
 persona (del otro sexo). Espacio apropiado
Quien quede sin compañero
(a) debe tratar de conseguir
uno, si no, paga “penitencia”.
(ver anexo 8)

Elevar el estado de
Técnica de Se inicia colocando al grupo
ánimo antes de una
de pie, luego se hace una
activación competencia Humanos: 20 minutos
inspiración profunda, llenando
“El Molino” Psicólogo y atletas
los pulmones con todo el aire
que sea posible, luego se
expulsa el aire por la boca, de Materiales:
Autoconfianza golpe, moviendo los brazos Espacio apropiado
alternadamente. (ver anexo 9)

Enseñar un ritual para

Ritual de elevar el nivel de Pensar frases positivas, tales Humanos: 20/30 minutos
Activación como: “YO PUEDO”,
arousal. Psicólogo y atletas
“VAMOS”
Realizar movimientos
enérgicos, saltar de puntillas, Materiales:
mantener los pies en Espacio apropiado
movimiento.
Plantearse la situación como
un reto. (ver anexo 10)
 Quinto Taller Mejorar el nivel de Los participantes se colocan
control de la atención de forma circular de pie, no se Humanos:
Dinámica: y de la memoria. pueden decir el siete y sus Psicólogo y atletas 20 minutos
“del siete” múltiplos, los jugadores se
enumeran uno por uno así
Materiales:
1,2,3,4,5, 6 y en vez del 7 da
una palmada, dando también Espacio apropiado
la palmada en el momento de
decir los múltiplos, o números
que terminen en 7, quien se
equivoque se elimina del
juego. (ver anexo 11)

Mejorar los niveles de Se les muestra un cuadro con

concentración. Humanos: 30/40 minutos
Técnica de 9 casillas, el cual contiene
Psicólogo y atletas
concentración letras en cada una de ellas
“Cuadrado de (ver anexo 12.1) y deben
memorizarlo por espacio de Materiales:
Colores”
un minuto. Espacio apropiado,
Al salir de la visualización, cuadro impreso,
deben escribir los cuadros con papel, lapiceros.
sus respectivos colores y
Concentración letras. (ver anexo 12)
 Sexto Taller
Demostrar que Se les muestra como una
cualquier pensamiento moneda atada a un hilo, y
sujeta a un dedo (el índice) se
Dinámica: incide en la conducta. Humanos: 25 minutos
mueve con solo concentrarse
“La Moneda Psicólogo y atletas
en el movimiento que se le
Mágica”
ordene mentalmente, y la
moneda debe moverse de Materiales:
manera circular en el sentido Espacio apropiado
de las agujas del reloj, luego hilo, un anillo o
hacia atrás y adelante. moneda perforada.
(ver anexo 13)

Autocontrol
Emocional
Lograr que los atletas
Se les pide a los jóvenes que
aprendan a detener identifiquen una frase corta, o Humanos: 20/40 minutos
Técnica: los pensamientos Psicólogo y atletas
palabra.
“Detención del intrusivos Al tener la palabra, se les pide
Pensamiento” que cierren los ojos, y respiren Materiales:
profunda y lentamente y luego Espacio apropiado
que traigan a su mente todos
aquellos pensamientos, ideas
o situaciones que les están
afectando. (ver anexo 14)
 Séptimo Taller
Mejorar el nivel de
Se forman dos equipos con
Dinámica: percepción visual.
igual número de
“Manos Arriba” Humanos: 20 minutos
participantes. Todos
sentados. Los equipos se Psicólogo y atletas
colocan frente a frente. Cada
equipo escoge su capitán, en Materiales:
el grupo designado por suerte Espacio suficiente,
para iniciar el juego. (ver una bolita de papel
anexo 15) (o de goma).
Visualización

Mejorar la Luego de lograr relajarte,

concentración y los concéntrate en tu garganta, en Humanos: 40 minutos
Técnica: el aire que pasa por ella,
“Visualización” niveles de confianza. Psicólogo y atletas
siente como el aire que entra
se siente fresco y tibio cuando
sale. (varias veces) Materiales:
Ahora obsérvate en una Espacio suficiente
práctica en la que te
encuentras solamente tú.
(ver anexo 16)
 Octavo Taller Desarrollar un
Se conceden 5 minutos a
cada jugador para que piense
ambiente jovial previo Humanos: 20 minutos
Dinámica: al desarrollo de las
un refrán. El director
Psicólogo y atletas
“Entrevista de entrevista a cada uno de los
técnicas psicológicas. jugadores con varias
Refranes” Materiales:
preguntas sobre diversas
situaciones de la vida diaria. Espacio suficiente
El interrogado debe responder
con su refrán. Resultan frases
muy chistosas. (ver anexo 17)

Control de
Tensión

Se ubica a los atletas de

Desarrollar mayor
Técnica: manera que estén cómodos y
control de su cuerpo Humanos: 40/50 minutos
“Entrenamiento se les enseña a inducir
por medio de sus Psicólogo y atletas
Autógeno” mentalmente diferentes
pensamientos. estados fisiológicos a las
partes de su cuerpo. (ver Materiales:
anexo 18) Espacio suficiente
 ANEXO 12.1

IA A DA

IC C DC

IB B DB