UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA DE NUTRICIÓN Y SALUD COMUNITARIA

TEMA:

PORCIONES DE ALIMENTOS DE CONSUMO HABITUAL EN LOS

ADULTOS DE 20 A 64 AÑOS DE EDAD DE LA PARROQUIA
RURAL SAN ANTONIO, CANTÓN IBARRA, 2019.

Trabajo de Grado previo a la obtención del título de Licenciado en Nutrición

y Salud Comunitaria.

AUTOR: Maldonado Calderón Anderson Israel

DIRECTORA: Dra. Rosa Ana Quintanilla Bedón

ASESORADO POR: Dra. Bella Romelia Goyes Hualca

Mg: Ivonne Alexaida Perugachi Benalcazar

Msc. Claudia Amparo Velázquez Bedón

IBARRA – ECUADOR
2019
 CONSTANCIA DE APROBACIÓN DE LA DIRECTORA DE TESIS

En calidad de Directora de la tesis de grado titulada “PORCIONES DE

ALIMENTOS DE CONSUMO HABITUAL EN LOS ADULTOS DE 20 A 64
AÑOS DE EDAD DE LA PARROQUIA RURAL SAN ANTONIO, CANTÓN
IBARRA, 2019”, de autoría de MALDONADO CALDERÓN ANDERSON
ISRAEL, para obtener el Título de Licenciado en Nutrición y Salud Comunitaria, doy
fe que dicho trabajo reúne los requisitos y méritos suficientes para ser sometidos a
presentación y evaluación por parte del jurado examinador que se designe.

En la cuidad de Ibarra, a los 12 días del mes de Septiembre del 2019.

Lo certifico:

……………………………………………………
Dra. Rosa Ana Quintanilla Bedón
C.C.: 0601378649
DIRECTORA DE TESIS

ii
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
BIBLIOTECA UNIVERSITARIA
AUTORIZACIÓN DE USO Y PUBLICACIÓN A FAVOR DE LA
UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA OBRA

En cumplimiento del Art. 144 de la Ley de Educación Superior, hago la entrega del
presente trabajo a la Universidad Técnica del Norte para que sea publicado en el
Repositorio Digital Institucional, para lo cual pongo a disposición la siguiente
información:
DATOS DE CONTACTO
CÉDULA DE IDENTIDAD: 100388588-4
APELLIDOS Y NOMBRES: Maldonado Calderón Anderson Israel
DIRECCIÓN: Jacinto Egas 7-82 y Tobías Mena
EMAIL: [email protected]

TELÉFONO FIJO: TELÉFONO

2 951-246 0988261182
MÓVIL:
DATOS DE LA OBRA

“PORCIONES DE ALIMENTOS DE
CONSUMO HABITUAL EN LOS ADULTOS
TÍTULO DE 20 A 64 AÑOS DE EDAD DE LA
PARROQUIA RURAL SAN ANTONIO,
CANTÓN IBARRA, 2019”
AUTOR (ES): Maldonado Calderón Anderson Israel
FECHA: 2019-09-12
SOLO PARA TRABAJOS DE GRADO

PROGRAMA: ■ PREGRADO □ POSGRADO

TITULO POR EL QUE OPTA: Licenciado en Nutrición y Salud Comunitaria
ASESOR/DIRECTOR: Dra. Rosa Ana Quintanilla Bedón

iii
2. CONSTANCIAS

El autor manifiesta que la obra objeto de la presente autorización es original y se la

desarrolló, sin violar derechos de autor de terceros, por lo tanto, la obra es original y
que es la titular de los derechos patrimoniales, por lo que asume la responsabilidad
sobre el contenido de la misma y saldrá en defensa de la Universidad en caso de
reclamación por parte de terceros.

En la ciudad de Ibarra, a los 12 días del mes de septiembre de 2019

EL AUTOR

………………………………....
C.C: 1003885884
Anderson Israel Maldonado Calderón

iv
 REGISTRO BIBLIOGRÁFICO

Guía: FCS – UTN

Fecha: Ibarra, 12 de septiembre de 2019

Maldonado Calderón Anderson Israel “PORCIONES DE ALIMENTOS DE

CONSUMO HABITUAL EN LOS ADULTOS DE 20 A 64 AÑOS DE EDAD DE LA
PARROQUIA RURAL SAN ANTONIO, CANTÓN IBARRA, 2019” / Trabajo de
Grado. Licenciado en Nutrición y Salud Comunitaria. Universidad Técnica del Norte.

DIRECTORA: Dra. Rosa Ana Quintanilla Bedón

El objetivo de esta investigación fue determinar las porciones de alimentos de consumo
habitual en los adultos jóvenes de 20 a 39 años y adultos maduros de 40 a 64 años de
la Parroquia Rural San Antonio. Es un estudio no experimental, descriptivo,
cuantitativo, de corte transversal, en el que se seleccionaron 105 adultos. Se utilizó
métodos de Frecuencia de Consumo de Alimentos, Recordatorio de 24 horas y se
determinó las porciones estimadas usando como instrumento ilustrativo, el Atlas
Fotográfico de Porciones de Santander-Colombia. La frecuencia de consumo diaria
muestra una ingesta significativa en los grupos de alimentos como los tubérculos,
verduras, cereales y derivados y azúcares. Además, se estableció la porción media
consumida de los alimentos más significativos como: huevo con 64 g ±10,3 DE, arroz
con 65 g ±27 DE, tomate riñón 74 g ±32,4 DE, plátano seda 137 g ±30,6 DE.
Fecha: Ibarra, 12 de septiembre de 2019

……………………………………………..……..
Dra. Rosa Ana Quintanilla Bedón
Directora

…………………………………………..
Maldonado Calderón Anderson Israel
Autor
v
 DEDICATORIA

Dedico el presente trabajo a Dios, porque me ha permitido llegar hasta estas

instancias tan decisivas en mi vida y colmarme de valentía y brindarme fortaleza
en el camino para culminarlo.
A mis queridos padres, que día a día han contribuido con su apoyo incondicional
y me han forjado durante toda mi trayectoria académica, sin importar los
obstáculos hasta finalizar esta importante etapa.
Y a mis compañeros, con quienes he tenido la dicha de compartir grandes
momentos durante este ciclo y todo el apoyo brindado.

Anderson Maldonado

vi
 AGRADECIMIENTO

Quiero expresar mi más profundo agradecimiento a toda mi familia, por ser la

motivación y un eje primordial durante todo este camino estudiantil, con quienes
he ido de la mano para ser una mejor persona.

Agradezco a la Universidad Técnica del Norte, casona que me ha formado como

una persona responsable, brindado conocimientos y un gran sentido humanista.
A mis docentes que, a lo largo de la carrera, han sabido inculcar grandes valores y
una enseñanza que transcenderán en todos los aspectos de la vida como
profesional, sin lugar a duda ha sido un honor poder ser parte de este ciclo de
formación.
Anderson Maldonado

vii
 ÍNDICE
CONSTANCIA DE APROBACIÓN DE LA DIRECTORA DE TESIS ................... ii

AUTORIZACIÓN DE USO Y PUBLICACIÓN A FAVOR DE LA UNIVERSIDAD

TÉCNICA DEL NORTE ........................................................................................ iii

REGISTRO BIBLIOGRÁFICO ............................................................................... v

DEDICATORIA ..................................................................................................... vi

AGRADECIMIENTO ........................................................................................... vii

ÍNDICE ................................................................................................................ viii

ÍNDICE DE TABLAS ............................................................................................ xi

ÍNDICE DE ANEXOS.......................................................................................... xiii

RESUMEN ........................................................................................................... xiv

ABSTRACT ...........................................................................................................xv

TEMA .................................................................................................................. xvi

CAPÍTULO I ........................................................................................................... 1

1. Problema de investigación ................................................................................ 1

1.1. Planteamiento de problema............................................................................ 1

1.2. Formulación del problema ............................................................................. 3

1.3. Justificación .................................................................................................. 3

1.4. Objetivos ....................................................................................................... 4

1.4.1. Objetivo General........................................................................................ 4

1.4.2. Objetivos Específicos................................................................................. 4

1.5. Preguntas de investigación ............................................................................ 4

CAPÍTULO II .......................................................................................................... 5

2. Marco teórico ................................................................................................... 5

2.1. Alimentación saludable ................................................................................. 5

2.1.1. Hábitos alimentarios .................................................................................. 6

viii
2.1.2. Porciones y raciones .................................................................................12

2.1.3. Dieta correcta ...........................................................................................13

2.1.4. Tiempos de comida ...................................................................................14

2.1.4.1. Colaciones o refrigerios.........................................................................15

2.2. Alimentación y nutrición en la edad adulta. ..................................................15

2.2.1. Aspectos básicos de la adultez. .................................................................15

2.2.2. Alimentación en adultos de 20 a 60 años de edad ......................................16

2.3. Condiciones de alimentación ........................................................................19

2.3.1. Déficit de alimentos ..................................................................................19

2.3.2. Exceso en la alimentación .........................................................................20

2.4. Métodos de evaluación dietética ...................................................................20

2.4.1. Frecuencia de consumo de alimentos ........................................................20

2.4.2. Recordatorio de 24 horas ..........................................................................21

2.4.3. Estimación del tamaño de la porción .........................................................22

2.4.4 Atlas fotográfico de porciones de alimentos. .............................................22

CAPÍTULO III .......................................................................................................24

3. Metodología de la investigación .......................................................................24

3.1. Diseño de la investigación ............................................................................24

3.2. Tipo de la investigación................................................................................24

3.3. Localización y ubicación de estudio .............................................................24

3.4. Población .....................................................................................................24

3.4.1. Universo ...................................................................................................24

3.4.2. Muestra.....................................................................................................25

3.5. Definición de variables .................................................................................25

3.6. Operacionalización de variables ...................................................................25

3.7. Métodos de recolección de datos ..................................................................27

ix
3.8. Análisis de datos ..........................................................................................27

CAPÍTULO IV .......................................................................................................28

4. Resultados de la investigación .........................................................................28

4.1. Características sociodemográficas ................................................................28

4.2. Evaluación dietética ..................................................................................30

CAPÍTULO V ........................................................................................................62

5. Conclusiones y Recomendaciones ................................................................62

5.1. Conclusiones ............................................................................................62

5.2. Recomendaciones .....................................................................................64

Bibliografía.............................................................................................................65

ANEXOS................................................................................................................70

x
 ÍNDICE DE TABLAS

Tabla 1. Características sociodemográficas de los/as adultos de 20 a 64 años de edad

participantes del estudio. .........................................................................................28

Tabla 2. Frecuencia de consumo de lácteos en los/as adultos jóvenes de 20 a 39 años

de edad de la parroquia rural San Antonio. ..............................................................30

Tabla 3. Frecuencia de consumo de carnes y derivados en los/as adultos jóvenes de 20

a 39 años de edad de la parroquia rural de San Antonio. .........................................31

Tabla 4. Frecuencia de consumo de tubérculos en los/as adultos jóvenes de 20 a 39

años de edad de la parroquia rural de San Antonio. ................................................32

Tabla 5. Frecuencia de consumo de grasas en los/as adultos jóvenes de 20 a 39 años

de edad de la parroquia rural San Antonio. .............................................................33

Tabla 6. Frecuencia de consumo de verduras en los/as adultos jóvenes de 20 a 39 años

de edad de la parroquia rural San Antonio. .............................................................34

Tabla 7. Frecuencia de consumo de frutas en los/as adultos jóvenes de 20 a 39 años

de edad de la parroquia rural San Antonio. .............................................................36

Tabla 8. Frecuencia de consumo de panes y cereales en los/as adultos jóvenes de 20 a

39 años de edad de la parroquia rural San Antonio. .................................................38

Tabla 9. Frecuencia de consumo de leguminosas en los/as adultos jóvenes de 20 a 39

años de edad de la parroquia rural San Antonio. .....................................................39

Tabla 10. Frecuencia de consumo de azúcares en los/as adultos jóvenes de 20 a 39

años de edad de la parroquia rural de San Antonio. .................................................40

Tabla 11. Frecuencia de consumo de lácteos y derivados en los/as adultos maduros de

40 a 64 años de edad de la parroquia rural de San Antonio. .....................................41

Tabla 12. Frecuencia de consumo de carnes y derivados en los/as adultos maduros de

40 a 64 años de edad de la parroquia rural de San Antonio. .....................................42

Tabla 13. Frecuencia de consumo de tubérculos en los/as adultos maduros de 40 a 64

años de edad de la parroquia rural de San Antonio. .................................................43

Tabla 14. Frecuencia de consumo de grasas en los/as adultos maduros de 40 a 64 años

de edad de la parroquia rural de San Antonio. .........................................................44

xi
Tabla 15. Frecuencia de consumo de verduras en los/as adultos de 40 a 64 años de
edad de la parroquia rural de San Antonio. ..............................................................45

Tabla 16. Frecuencia de consumo de frutas en los/as adultos maduros de 40 a 64 años

de edad de la parroquia rural San Antonio. ..............................................................47

Tabla 17. Frecuencia de consumo de panes y cereales en los/as adultos maduros de 40

a 64 años de edad de la parroquia rural San Antonio. ..............................................49

Tabla 18. Frecuencia de consumo de leguminosas en los/as adultos maduros de 40 a

64 años de edad de la parroquia rural San Antonio. .................................................50

Tabla 19. Frecuencia de consumo de azúcares en los/as adultos maduros de 40 a 64

años de edad de la parroquia rural de San Antonio. .................................................51

Tabla 20. Ingesta de la porción media consumida de los alimentos de consumo diario
en los adultos jóvenes de 20-39 años de edad. .........................................................52

Tabla 21. Ingesta de la porción media consumida de los alimentos de consumo diario
en los adultos maduros de 40-64 años de edad.........................................................54

Tabla 22. Estimación del valor energético y nutrimental de un menú ejemplo con
limitada variedad de alimentos y uso de la porción media consumida. .....................56

Tabla 23. Estimación del valor energético y nutrimental de un menú ejemplo con
limitada variedad de alimentos y uso de la porción media consumida. .....................59

xii
 ÍNDICE DE ANEXOS

Anexo 1. Consentimiento informado y encuesta sociodemográfica .........................70

Anexo 2. Encuesta de Frecuencia de Consumo Semanal de Alimentos....................71
Anexo 3. Encuesta de Recordatorio de 24 Horas. ....................................................74
Anexo 4. Fotografías ..............................................................................................75
Anexo 5. Atlas Fotográfico de Porciones de Santander-Colombia. ..........................76
Anexo 6. ABSTRACT ............................................................................................77
Anexo 7. Certificado Urkund ..................................................................................78

xiii
 RESUMEN

“PORCIONES DE ALIMENTOS DE CONSUMO HABITUAL EN LOS ADULTOS

DE 20 A 64 AÑOS DE EDAD DE LA PARROQUIA RURAL SAN ANTONIO,
CANTÓN IBARRA, 2019.”

AUTOR: Maldonado Calderón Anderson Israel

CORREO: [email protected]

El objetivo de esta investigación fue determinar las porciones de alimentos de consumo

habitual en los adultos jóvenes de 20 a 39 años y adultos maduros de 40 a 64 años de
la Parroquia Rural San Antonio. Es un estudio no experimental, descriptivo,
cuantitativo, de corte transversal, en el que se seleccionaron 105 adultos. Para obtener
la evaluación dietética de consumo semanal de este grupo, se utilizó métodos de
Frecuencia de Consumo de Alimentos, Recordatorio de 24 horas y se determinó las
porciones estimadas de alimentos más consumidos usando como instrumento
ilustrativo sobre tamaño de porciones, el Atlas Fotográfico de Porciones de Santander-
Colombia, además se indagaron características sociodemográficas a través de una
encuesta. Los resultados indican prevalencia del género femenino; la frecuencia de
consumo muestra una ingesta significativa en los grupos de alimentos como los
tubérculos, verduras, cereales y derivados y azúcares, los cuales se consumen
diariamente. Además, se estableció la porción media consumida de los alimentos más
significativos como: huevo con 64 g ±10,3 DE, arroz con 65 g ±27 DE, tomate riñón
74 g ±32,4 DE, plátano seda 137 g ±30,6 DE, con la porción media consumida se
realizó el análisis de dos menús ejemplo, los cuales no cubren las recomendaciones
energéticas y nutriciones establecidas para la edad. En conclusión, la población
requiere de consejería nutricional, ya que se encuentra susceptible a consumir mayor
cantidad de alimentos por falta de conocimiento en cuanto a recomendaciones de
porciones por grupo de edad.

Palabras clave: Nutrición, adultos, consumo habitual, porción de alimentos,

evaluación dietética.

xiv
 ABSTRACT

“HABITUAL FOOD CONSUMPTION PORTIONS IN ADULTS FROM 20 TO 64

YEARS OF AGE IN THE SAN ANTONIO RURAL PARISH, IBARRA CANTON,
2019”

AUTHOR: Maldonado Calderón Anderson Israel

MAIL: [email protected]

The objective of this research was to determine the usual food portions in young adults
from 20 to 39 years of age and mature adults from 40 to 64 years of age in the “San
Antonio” Rural Parish. It is a non-experimental, descriptive, quantitative, cross-
sectional study, in which 105 adults were intentionally selected. In order to determine
the food consumption, the food frequency questionnaire and the 24 hours diet recall to
obtain the nutritional composition of the diet were used to attain a proper nutritional
asessment; for the estimation of the portions of greater consumption, the Photographic
Atlas of Food Portions of Santander Santander-Colombia was used. In addition, the
sociodemographic characteristics were sought out through a survey. The results show
prevalence of the female gender; the food frequency questionnaire shows a significant
intake in food groups such as tubers, vegetables, cereals and derivatives and sugars,
which are consumed daily. Also, the average portion consumed of the most significant
foods was established as eggs 64 g ±10,3 DE, rice 65 g ±27 DE, tomato 74 g ±32,4
DE, banana 137 g ±30,6 DE, with the average portion consumed an analysis of two
example menus was performed, it was foundn out that these portions do not cover the
energy recommendations and nutrition established per age. In conclusion, the
population requires nutritional assessment, as it is susceptible to consume more food
due to the lack of knowledge about the recommendations of portions by age group.

Keywords: Nutrition, habitual consumption, food portions, dietary evaluation.

xv
TEMA

PORCIONES DE ALIMENTOS DE CONSUMO HABITUAL EN LOS

ADULTOS DE 20 A 64 AÑOS DE EDAD DE LA PARROQUIA
RURAL SAN ANTONIO, CANTÓN IBARRA, 2019.

xvi
 CAPÍTULO I

1. Problema de investigación

1.1. Planteamiento de problema

Según la Encuesta de Salud y Nutrición (ENSANUT), a nivel de Latinoamérica, el

desarrollo económico, junto con las nuevas tecnologías y el marketing, han modificado
las preferencias alimentarias de las poblaciones, lo cual ha generado cambios en la
composición de la dieta en relación a cantidad y tipo de alimentos. Se ha reducido el
consumo de dietas con alto contenido de carbohidratos complejos y fibra y se ha
incrementado el consumo de dietas ricas en azucares simples y grasas saturadas (1).

Ecuador, al igual que otros países, atraviesa una etapa de transición alimentaria
nutricional en la que destacan los cambios en los patrones de consumo alimentario.
Frente a esta situación, es importante conocer la composición y hábitos dietéticos de
la población tanto en cantidades y medidas de los diferentes alimentos, por lo que el
Ministerio de Salud Pública del Ecuador en 2018, establece una lista de intercambio
de alimentos más consumidos en la población ecuatoriana con porciones y medidas
caseras estandarizadas, conforme a la datos obtenidos en ENSANUT-2012, los
alimentos que más aportan al consumo diario nacional de calorías, macronutrientes y
fibra son: arroz, pan, pollo, aceite, azúcar, carne de res, papa, leche entera, queso y
plátano (2).

Para conocer la ingesta real de alimentos tanto en peso y volumen, este material resulta
insuficiente y poco conocido en la población adulta en cuanto a porciones de
alimentos, asumiendo de esta manera una autoselección de la porción correcta la
misma que puede ser para satisfacer el hambre. Algunos estudios han utilizado
métodos o instrumentos que permiten en gran medida detallar el consumo alimentario,
denominados métodos de evaluación de la ingesta dietética (3).

1
Sin embargo, la falta de conocimiento en cuanto a los hábitos saludables de las
personas, impulsa la necesidad de indagar la porción real de los alimentos que consume
la población de manera habitual, con la utilización de un atlas fotográfico, ya que un
modelo visual practico, se expresa de forma sencilla y tiene muchas ventajas; permite
al individuo identificar el tamaño de la porción consumida, brinda satisfacción visual
en el proceso de selección de alimentos considerando peso y volumen, son fáciles de
usar, la estimación se lleva a cabo en tiempo real, incrementa la percepción del
entrevistado para detallar la cantidad consumida para de esta manera se pueda
cuantificar el consumo de alimentos, siendo un material educativo que orienta un
proceso alimentario adecuado.

2
 1.2. Formulación del problema

¿Cuál es la porción en peso y volumen de los alimentos de consumo habitual en los

adultos de 20 a 64 años de edad de la parroquia rural San Antonio de Ibarra?

1.3. Justificación

La alimentación saludable modula la salud y capacidad funcional tanto a corto como

a largo plazo, por lo que es de interés la valoración de la ingesta dietética y puede tener
diferentes propósitos. Al ser de gran utilidad el conocimiento del tamaño y peso de las
porciones de alimentos que cubren los requerimientos nutricionales de los adultos, esta
investigación se enfoca en cuantificar las medidas de los alimentos de consumo
habitual en los adultos de la Parroquia Rural de San Antonio, a través del Atlas
Fotográfico de Porciones de Alimentos de Colombia ya que, al no existir suficiente
soporte teórico científico sobre porciones de alimentos estandarizados para adultos, se
consideró de utilidad usar este material como instrumento de trabajo para estimar la
cantidad real de los alimentos de consumo diario identificados mediante el método de
frecuencia de consumo de alimentos, lo cual para obtener la medida en gramos o
volumen de las preparaciones consumidas, el Recordatorio de 24 horas es un
instrumento idóneo para la obtención de estos datos.

Es indispensable el impacto de este estudio, puesto que tiene un enfoque descriptivo

intentándose detallar mediante imágenes de alimentos, la cantidad que se consumen
dentro de esa población, y de esta manera ayude a obtener con mayor precisión la
estimación de porciones, además los datos resultantes podrían constituir un punto de
partida para trabajos similares.

3
1.4. Objetivos

1.4.1. Objetivo General

• Determinar las porciones de alimentos de consumo habitual en los adultos de

20 a 64 años de la Parroquia Rural San Antonio, Cantón Ibarra 2019.

1.4.2. Objetivos Específicos

• Identificar las características sociodemográficas de los adultos de 20 a 64 años

de edad de la parroquia rural San Antonio.
• Determinar los alimentos de mayor consumo en los adultos de 20 a 64 años,
mediante de la Frecuencia de consumo de alimentos en un periodo
determinado.
• Estimar la medida máxima, mínima y media de las porciones de alimentos de
consumo diario mediante el Recordatorio de 24 horas y el Atlas Fotográfico
de Porciones de Alimentos de Colombia.
• Estimar el valor energético y nutrimental del menú ejemplo usando la porción
media consumida.

1.5. Preguntas de investigación

• ¿Cuáles son las características sociodemográficas de los adultos en la

parroquia rural San Antonio?
• ¿Cuáles son las porciones alimentos de consumo habitual en los adultos de la
parroquia rural San Antonio?
• ¿Cuál es la medida de las porciones de los alimentos de consumo diario
identificados en el Recordatorio de 24 horas?
• ¿Cuál es el valor energético y nutrimental del menú ejemplo con la porción
media consumida?

4
 CAPÍTULO II

2. Marco teórico

2.1. Alimentación saludable

La alimentación saludable es aquella que ayuda a mantener un óptimo estado de salud

y realizar las actividades de la vida diaria; sus determinantes son la variedad, cantidad
y calidad de alimentos. La OMS se refiere a la alimentación saludable como aquella
que:

• Logra un equilibrio y mantiene un peso normal.

• Reduce el consumo de grasas, sustituye las grasas saturadas por grasas insaturadas
y trata de eliminar los ácidos grasos trans.
• Aumenta el consumo de frutas y hortalizas, así como de legumbres, cereales
integrales y frutos secos.
• Reduce el consumo de azucares simples.
• Reduce el consumo de sal, provenientes de cualquier alimento.

Uno de los aspectos fundamentales de la alimentación saludable es la densidad de

nutrientes, dado que esta debe enfocarse en cubrir las calorías requeridas por las
personas a partir de alimentos ricos en nutrientes beneficiosos y moderar o evitar el
consumo de alimentos que contienen sustancias “no beneficiosas” como ácidos grasos
trans, ácidos grasos saturados, sodio, colesterol y azúcares (4).

5
 2.1.1. Hábitos alimentarios

El origen de los hábitos alimentarios no es arbitrario, sino fruto de las circunstancias

que han ido marcando su evolución histórica. La supervivencia de las especies ha
estado ligada siempre al medio geográfico y social la adaptación de las mismas ha
permitido su desarrollo e integración.

Los hombres primitivos fueron cazadores, recolectores, agricultores, pastores,

nómadas y grupos asentados en territorios donde cultivaron sus tierras y domesticaron
animales para su consumo.

Seleccionaron alimentos del medio en el que vivían y aprendieron por el sistema de

ensayo y error. Experimentaron y descubrieron posibilidades y recursos, iniciaron
procedimientos de preparación y conservación de alimentos, los perfeccionaron y
mejoraron sus formas de consumo desde las más rústicas hasta las más exquisitas. La
humanidad ha ido creciendo a partir de esta herencia y se ha ido civilizando en el
sentido más positivo del término y a partir de todo ello, construyendo su patrón
alimentario sobre la base de los alimentos propios de la zona que constituía su hábitat,
pero también el intercambio con otros pueblos (5).

Ahora bien, los alimentos, según el Código Alimentario Argentino, son “toda sustancia
o mezcla de sustancias naturales o elaboradas, que ingeridas por el hombre aportan a
su organismo los materiales y la energía necesarios para el desarrollo de sus procesos
biológicos”. El Código Alimentario Español los define como las sustancias o
productos de cualquier naturaleza, sólidos o líquidos, naturales o transformadas que,
por sus propias características, aplicaciones, componentes, preparación y estado de
conservación, sean susceptibles de ser habitual e idóneamente utilizados para alguno
de los fines siguientes:

• Para la normal nutrición humana o como fruitivos (productos que intervienen en

la alimentación y que tienen la virtud de producir por si mismos satisfacción o
deleite en quien los ingiere, como por ejemplo las especias).
6
• Como productos dietéticos en casos especiales de alimentación humana.

De acuerdo a las dos definiciones, es importante enfatizar que los alimentos se pueden
obtener de forma natural, proviniendo de fuentes naturales autótrofas, en el caso de
frutas, verduras, leguminosas, cereales y tubérculos. Por otra parte, proviniendo de
fuentes heterótrofas, todo tipo de carnes.

Así mismo, los alimentos son el resultado de un proceso de elaboración, mediante el

cual se mejora muchas veces no solo el aspecto, sino además la textura, el contenido
de sustancias nutritivas (en alimentos enriquecidos con vitaminas y minerales), el
cambio en la estructura y conformación de las proteínas, pasando a estructuras menos
complejas, aumentando la digestibilidad (en la cocción) y reducción de agentes
patógenos con la pasteurización (6).

Alimentarse de forma adecuada.

La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia

variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y semanal. No existe un alimento que
contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Así cada alimento
contribuye a nuestra nutrición de una manera especial y cada nutriente tiene funciones
específicas en nuestro cuerpo. Para gozar de buena salud nuestro organismo necesita
de todos ellos en cantidad adecuada.

Los diferentes alimentos, que se agrupan según su aporte nutritivo característico,

deben consumirse en una cantidad determinada a lo largo de la semana para conseguir
una dieta equilibrada.

1. Frutas

Las frutas y los zumos de frutas nos aportan agua, azúcares, vitaminas como la
vitamina C y los carotenos; minerales como potasio y selenio; y fibra.

7
Es recomendable un consumo frecuente de frutas enteras, ya que los zumos aportan
solo vitaminas y minerales y crecen de la mayor parte de la fibra que aporta la fruta
entera. Las frutas desecadas (ciruelas, castañas, pasas, dátiles) se caracterizan
principalmente por un menos contenido de agua, aunque concentran el resto de los
nutrientes y aumentan también el aporte calórico.

2. Verduras y hortalizas

Las verduras y hortalizas son una importante fuente de vitaminas, minerales, fibra y
antioxidantes, por lo que es recomendable consumirlas diariamente, aprovechando la
gran variedad de verduras que nos ofrece nuestro entorno mediterráneo.

La mejor manera de aprovechar todas sus vitaminas y minerales es tomarlas en crudo,

solas o en ensalada. Al horno o a la plancha es otra deliciosa opción. Si las hervimos,
es conveniente aprovechar el agua para sopas o purés, porque en ella quedan muchos
de los minerales de las verduras. Si las cocemos al vapor mantendremos la mayoría de
los nutrientes.

3. Leche y derivados

Los lácteos (leche, yogurt fresco, quesos, natillas, etc.) son una importante fuente de
proteínas de elevada calidad, lactosa, vitaminas (A, D, B2, B12) y, principalmente, son
una excelente fuente de calcio, mineral importantísimo para la formación de huesos y
dientes, así como para la prevención de osteoporosis.

Entre la población adulta es recomendable el consumo de lácteos, por su menor

contenido en energía, en ácidos grasos saturados y colesterol. Esta recomendación está
especialmente indicada en situación de sobrepeso, obesidad y problemas
cardiovasculares.

8
4. Carnes y embutidos

La carne es una fuente importante de proteínas de alto valor biológico, de vitamina

B12, hierro, potasio, fosforo y zinc. Debido a su contenido en grasas saturadas, es muy
importante elegir cortes magros de carne y retirar la grasa visible antes de cocinar el
alimento. La carne contiene hierro de alta biodisponibilidad y, además, aumenta
absorción del hierro de cereales o legumbres. De esta manera, combinando dichos
alimentos, podemos lograr un plato más nutritivo.

5. Pescados y mariscos

Son una buena fuente de proteínas de elevada calidad, vitamina D y yodo, y son muy
ricos en ácidos grasos poliinsaturados omega -3, especialmente los pescados azules.
Los ácidos grasos poliinsaturados omega -3 son esenciales, es decir, que nuestro
cuerpo no puede producirlos, por lo que debemos ingerirlos en la dieta. Los
encontramos principalmente en el pescado azul (atún, arenque, sardina, caballa,
salmón, anguila, bonito, etc.) y en algunos alimentos enriquecidos. Estos ácidos grasos
reducen el colesterol malo (LDL), bajan los niveles de triglicéridos y son precursores
de sustancias que ejercen una importante acción preventiva de la enfermedad
cardiovascular.

6. Huevos

Son un alimento de gran interés nutricional que nos aporta proteínas de elevada
calidad, vitaminas (A, D, B12) y minerales (Fosforo y selenio). Los huevos aportan
además nutrientes esenciales en las etapas de crecimiento y en circunstancias
fisiológicas especiales como el embarazo, la lactancia y la vejez.

Es importante saber que el color de la cascara de los huevos (blanco o rubio), no

condiciona su valor nutricional.

9
7. Legumbres

Las alubias, los guisantes, los garbanzos, las habas y las lentejas nos aportan hidratos
de carbono, fibra, vitaminas y minerales. Son una buena fuente de proteínas y, si
mezclamos las legumbres con los cereales, se obtiene un aporte de proteínas de mayor
calidad. El papel de las legumbres en la prevención del cáncer de colon y la reducción
de los niveles de colesterol es destacable.

8. Cereales

Los cereales deben constituir la base fundamental de nuestra alimentación, ya que ellos
nos proveen de una importante fuente de energía. Los alimentos que los contienen son
el pan, las pastas, el arroz y los cereales.

9. Frutos secos

La principal característica de los frutos secos es su alto contenido energético y su

importante aporte de ácidos grasos insaturados y fibra.

Son una buena alternativa de proteínas y lípidos de origen vegetal, el contenido en

grasas de las almendras, avellanas, anacardos, piñones, pistachos y nueces es
mayoritariamente de tipo insaturado, es decir, que ayuda a controlar los niveles de
triglicéridos y colesterol en sangre.

10. Azucares, dulces y bebidas azucaradas

Los azucares de absorción rápida, como el azúcar de mesa y la miel, se caracterizan

por aportar energía y aumentar la palatabilidad de los alimentos y bebidas.

Son un grupo de alimentos superfluos y su consumo no es necesario. El consumo de

estos azucares debe ser moderado, ya que una ingesta elevada puede favorecer el
sobrepeso y la caries dental.

10
11. Aceites y grasas

Las grasas son esenciales para nuestra salud porque intervienen en la composición de
las membranas celulares y de las estructuras nucleares. Aun así, las grasas y aceites
consumirse con moderación, debido a su elevado aporte calórico. Son mucho más
saludables las grasas de origen vegetal, sobre todo el aceite de oliva virgen, por lo que
deben preferirse estas a las grasas de origen animal. Además, es importante evitar un
consumo excesivo de margarinas, ya que durante su proceso de elaboración se forman
ácidos grasos trans, que pueden comportarse como factores de riesgo en la enfermedad
cardiovascular.

12. Bebidas alcohólicas fermentadas: vino y cerveza

Las bebidas fermentadas, como el vino, la cerveza, el cava o la sidra, pueden

consumirse con moderación y debe ser una opción personal y responsable. El consumo
moderado disminuye el riesgo cardiovascular y protege de algunas otras
enfermedades. Estas bebidas son una fuente importante de vitaminas, minerales y
antioxidantes naturales. Sin embargo, el consumo abusivo de estas bebidas puede
incrementar el riesgo de otras enfermedades y de accidentes, y nunca deben tomarse
durante el embarazo, la lactancia o en la infancia (7).

Fuente. GABAS del Ecuador, 2018

11
 2.1.2. Porciones y raciones

Porción
Una porción es la cantidad de alimento que una persona decide comer en un momento
determinado. Las porciones pueden ser grandes o pequeñas, depende de la cantidad
que la persona decida comer. No existen tamaños de porción estándar y no existen
porciones estándar correctas o incorrectas (8).

Además, esta cantidad de alimentos deben ser expresadas en medidas caseras, que
aportan una determinada cantidad de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos. Por
tanto, en las cantidades que se especifican, una porción es intercambiable por cualquier
alimento del mismo grupo y con contenido similar de calorías y macronutrientes en
ocasiones (9).

Fuente. Recomendación de número de intercambios de alimentos por grupo de

alimentos por grupo de edad por día. Guía Alimentaria de Colombia, 2015.

12
 Ración
Porción de comida, alimento, o bebida que se corresponde a una cantidad, o precio
predeterminado. Es una palabra muy usada en el tapeo o aperitivo, así como a platos,
en restaurantes de clasificación endeble.

CONSUMO DIARIO
Pescados y mariscos 3-4 raciones semana
Carnes magras 3-4 raciones semana
Huevos 3-4 raciones semana
Legumbres 2-4 raciones semana
Frutos secos 3-7 raciones semana
Leche, yogurt, queso 2-4 raciones día
Aceite de oliva 3-6 raciones día
Verdura y hortalizas 2 raciones día
Frutas 3 raciones día
Pan, cereales, cereales integrales, arroz , pasta , 4-6 raciones día
papas
Agua 4-8 raciones día
Vino/Cerveza Consumo opcional y moderado en adultos
Fuente. Raciones de alimentos SENC, 2004

2.1.3. Dieta correcta

La palabra dieta se refiere a todos los alimentos y platillos que se ingieren en un mismo
día, es importante no confundirla con las dietas terapéuticas modificadas en calorías o
en otros nutrimentos. La dieta ha sido considerada como la unidad de alimentación
porque cada persona elige los alimentos, platillos y productos industrializados de
acuerdo a sus gustos, preferencias, valores, creencias, estado de ánimo y economía
para asegurar su alimentación (10).

13
 2.1.4. Tiempos de comida

La dieta debe estar organizada a lo largo del día, siguiendo unos horarios, una
distribución de alimentos, preparación y cantidades de los mismos. Para hacer esa
organización se requiere de un menú. El menú es la lista de preparaciones de una
comida. En el menú van a quedar implícitos los alimentos a consumir en un tiempo de
comida.

Se denomina tiempo de comida al intervalo en minutos dedicado al consumo de una

serie de alimentos, los cuales deben ser de diferente origen, preparación y estado
(solido o liquido). Los tiempos de comida están caracterizados por seguir un horario.
Es así como en las horas de la mañana se acostumbra a desayunar y tomar el refrigerio
am, al medio día se almuerza, en la tarde refrigerio pm y en la noche la cena.

Cada uno de los anteriores nombres constituye los tiempos de comida de un día. Es
básico que las personas consuman mínimo 5 tiempos de comida al día, tratando de
comer cada 3 horas alimentos de forma balanceada, lo cual representa una dieta
fraccionada. El menú está formado no solo por la lista de los alimentos y
preparaciones, sino además por la cantidad de alimento. A continuación, se presenta
un ejemplo de menú (6).

Fuente. Ejemplo de planificación de menú por tiempos de comida. GABAS 2018

14
 2.1.4.1. Colaciones o refrigerios

Además de las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), algunas personas

pueden sentir necesidad o tener el hábito de hacer otras comidas a lo largo del día. Los
niños y adolescentes, al estar en fase de crecimiento, suelen necesitar tomar uno o
varios refrigerios a lo largo del día, aunque esto también puede darse en el caso de
adultos.

En los refrigerios, la elección de los alimentos debe priorizar los alimentos naturales o
mínimamente procesados, limitar los procesados y evitar los ultraprocesados. Las
frutas frescas o secas son excelentes alternativas, así como leche, yogur natural y
castañas o nueces, ya que son alimentos con alto contenido de nutrientes y gran poder
de saciedad, además de que son muy prácticos para transportar y consumir.
Es muy importante planear lo que se consumirá en los refrigerios, sobre todo fuera de
casa, por ejemplo, en el trabajo o en la escuela. Para evitar que, por falta de opciones,
se tenga que consumir alimentos ultraprocesados, llevar de casa frutas frescas o secas,
otros alimentos naturales o mínimamente procesados, o una preparación culinaria al
gusto de cada persona (11).

2.2. Alimentación y nutrición en la edad adulta.

2.2.1. Aspectos básicos de la adultez.

La adultez representa el largo periodo que se sitúa entre el crecimiento y desarrollo

activos de las fases de lactancia, infancia y adolescencia y las fases del adulto mayor,
donde una de las preocupaciones es sostener la capacidad física y mental. La adultez
se divide en los siguientes segmentos:

• Adultez temprana. - Por lo general, alcanzar los 20 años de edad implica volverse
independientes, dejar el hogar paterno, terminar la educación formal, iniciar un
trabajo regular y empezar el desarrollo profesional, formar relaciones, etc. Para
muchas personas, planear, comprar y preparar las comidas son habilidades que

15
 apenas se empiezan a desarrollar. Alcanzar los 30 años puede caracterizarse por la
adquisición de mayores responsabilidades, incluyendo tener hijos, cuidar una
familia y consolidar una carrera profesional.

• Mediana edad. Los 40 son una época de responsabilidad familiar activa (que puede
incluir criar niños y adolescentes y, para algunos, formar nuevas relaciones e
integrar familias diferentes), además de expandir las funciones laborales y
profesionales.

• Adultez tardía. Cuando se acercan a sus 60 años de edad, muchos adultos están
haciendo la transición hacia su retiro, tienen más tempo libre y pueden prestarle
mayor atención a su actividad física y nutrición (12)

2.2.2. Alimentación en adultos de 20 a 60 años de edad

La alimentación, la actividad o ejercicio físico, la eliminación de los hábitos tóxicos

(alcohol, drogas, tabaco, etc.) y la promoción de hábitos saludables, constituyen los
pilares básicos sobre los que se asienta la promoción y la educación para la salud. Al
mismo tiempo, que una alimentación saludable, aún en los adultos, ejerce un efecto
protector sobre la salud de estos, siempre que exista una expectativa de vida superior
a dos años, tiempo que se estima como suficiente para recoger los efectos positivos de
esta sobre el organismo (13).

La etapa adulta es un periodo estable que se inicia cuando ha terminado rl segundo

brote de crecimiento; por esto, el principal objetivo de la nutrición en esta etapa es
mantener un balance cero de energía, lo cual se logra por medio del ajuste entre la
ingestión y el gasto de energía, es decir, si aumenta el consumo de alimentos se debe
incrementar el gasto energético y cuando éste disminuye, es indispensable reducir la
ingestión de alimentos (10).

16
Además de los requerimientos y las recomendaciones en cuanto a energía,
macronutrientes y micronutrientes, hay que hacer referencia al consumo de agua y
fibra, así como a la posible ingesta de alcohol.

Requerimientos energéticos

➢ Para fijar las necesidades energéticas se utilizan tres conceptos distintos:

➢ La llamada tasa metabólica basal.
➢ La termogénesis, es decir, el efecto termodinámico especifico de los alimentos, el
calor que producen.
➢ El consumo energético como consecuencia de la actividad física.

Sobre esa base de todo ello se recomienda una ingesta energética de unas 2.000
kcal/día en las mujeres y unas 2.500 kcal/día en los hombres, si bien se trata de una
aproximación que habrá que definir considerando otras variables (gasto energético,
edad, etc.).

Requerimientos de proteínas

La fisiología tiene su propia regulación económica y así, para la síntesis de proteínas,

se vuelven a utilizar los aminoácidos existentes en el organismo, Por ello la carga de
proteínas corporales suele ser mayor que la cantidad de proteínas que pueden ingerirse
en los alimentos. Dicho almacén de proteínas puede verse afectado sino se lleva a cabo
una ingesta adecuada.

Si la ingesta energética está por debajo de los requerimientos, las proteínas se utilizarán
para producción de energía, reduciéndose esa cantidad total en el organismo. En los
últimos años las recomendaciones de ingesta de proteínas han cambiado
considerablemente, en la actualidad, para la determinación de dichas recomendaciones
se tienen en cuenta, tanto a corto como largo plazo:

17
➢ El requerimiento medio del balance de nitrógeno es de 0,66g/kg/día
➢ Actualmente hay cierto consenso en recomendar una ingesta de proteínas de 0.8
g/kg/día.

Requerimiento de grasas

Hasta hace 40 -50 años las grasas no se tenían apenas en cuenta en la dieta, pues no se
consideraban unos nutrientes esenciales, simplemente eran vistas como un ahorro o
depósito de energía. De alguna manera, entre gran parte de la población así sigue
siendo. Más tarde, al comprobarse que la eliminación de las grasas no solo no permitía
planificar una dieta adecuada, sino que su ausencia en la misma era capaz de inducir
problemas de salud, comenzaron a considerarse como algo necesario.

Actualmente se recomienda una ingesta de grasas que represente el 25-35% de la

ingesta energética, Además la Organización Mundial de la Salud recomienda que la
relación grasas poliinsaturadas /grasas saturadas sea próxima a la unidad.

Requerimientos de agua

El agua, más allá del debate sobre si es un nutriente en sentido estricto o no, es
imprescindible para la vida, participando activamente en la termorregulación de
nuestro organismo. Una adecuada hidratación es absolutamente esencial para
mantener un óptimo estado de salud.

Según la European Food Society Authority, los requerimientos de agua en la población

adulta oscilan entre 2,2 y 2,6 litros al día en hombre y entre 1,9 y 2,4 litros al día en
mujeres en condiciones basales.

18
Requerimientos de vitaminas y minerales

Las vitaminas y los minerales se denominan micronutrientes dado que, en comparación

con los macronutrientes, el organismo requiere cantidades muy pequeñas de los
mismos. Sin embargo, tal pequeña cantidad es vital como etimológicamente indica la
palabra vitaminas: aminas de la vida.

Una norma general es que para considerar una cantidad significativa se aporte un 15%
de la cantidad recomendada en 100g o 100 cc de producto. Las frutas y las verduras
son las principales fuentes de micronutrientes.

Requerimientos de fibra

Las dietas ricas en fibra parecen contribuir a la prevención de ciertas patologías (cáncer
de colon, la diabetes tipo2, obesidad, en enfermedades cardiovasculares, etc.). En la
actualidad, se considera que la dieta debe incluir diferentes tipos de fibra soluble e
insoluble; y la European Food Society Authority establece una recomendación para
las personas adultas de unos 25g de fibra alimentaria al día (14).

2.3. Condiciones de alimentación

2.3.1. Déficit de alimentos

La malnutrición por déficit resulta del consumo deficiente de los alimentos o nutrientes
y conduce a la desnutrición. La desnutrición es el resultado de dos causas inmediatas:
la alimentación inadecuada y la aparición de enfermedades infecciosas, las cuales
operan al nivel del individuo, entorno familiar y social, destacando la inseguridad
alimentaria, utilización de sistemas de agua, saneamiento insalubre y practicas
deficientes de cuidado y alimentación.

19
 2.3.2. Exceso en la alimentación

La malnutrición que resulta del consumo excesivo de alimentos o de energía conduce

al sobrepeso u obesidad. Esta se caracteriza por un balance positivo de energía que
ocurre cuando la ingesta de calorías excede al gasto energético. La obesidad es el
principal factor de riesgo modificable para el desarrollo de enfermedades crónico no
transmisibles como la diabetes mellitus, ciertos tipos de cáncer y enfermedades
cardiovasculares (1).

En Ecuador, 8,5% de los niños menores de cinco años tienen sobrepeso y obesidad,
mientras que en escolares la cifra alcanza el 29,9%. A nivel nacional, la prevalencia
de sobrepeso es de 6,2% en preescolares, 19,0% en escolares, 18,8% en adolescentes,
40,6% en adultos y 39,5% en adultos mayores; la prevalencia de obesidad es de 2,3%
en preescolares, 10,9% en escolares, 7,1% en adolescentes, 22,2% en adultos y 19,5%
en adultos mayores (2).

2.4. Métodos de evaluación dietética

2.4.1. Frecuencia de consumo de alimentos

Los cuestionarios de frecuencia de consumo son herramientas ampliamente utilizadas

en los estudios epidemiológicos que investigan la relación entre ingesta dietética y
enfermedad o factores de riesgo desde comienzos de la década de los 90. Los tres
componentes principales de estos cuestionarios son la lista de alimentos, la frecuencia
de consumo y el tamaño de la ración consumida. La lista de alimentos debe reflejar los
hábitos de consumo de la población de estudio en el momento en que se recogen los
datos. La frecuencia de consumo puede preguntarse de forma abierta u ofreciendo
categorías de frecuencia de consumo. Los cuestionarios cualitativos no preguntan por
la ración consumida; los semi-cuantitativos presentan raciones estándar y los
cuestionarios cuantitativos solicitan al encuestado que estime el tamaño de la ración

20
consumida en medidas caseras o en gramos. Esta última opción supone un esfuerzo
importante para el participante.

Existen versiones exclusivamente cerradas en un formato estandarizado y otras que

incorporan preguntas abiertas sobre algunos hábitos y prácticas alimentarias
específicas y permiten añadir alimentos y bebidas consumidos que no están incluidos
en la lista. Pueden ser auto-administrados, en papel o en soporte web, o bien mediante
entrevista personal o telefónica. Por su formato estandarizado, especialmente los
cerrados, y por la forma de administración, son un método con un alto rendimiento en
términos de coste-efectividad que ha favorecido su extendido uso en grandes estudios
epidemiológicos de cohortes y también con otros diseños. También el coste de
codificación y proceso de la información recogida resulta menos costoso y requiere
menos experiencia en temas nutricionales que otros métodos de evaluación dietética
(15).

2.4.2. Recordatorio de 24 horas

El Recordatorio de 24 horas es un método subjetivo, retrospectivo que requiere una

entrevista cara a cara o telefónica, y también puede ser auto-administrado utilizando
programas. El método consiste en recordar precisamente, describiendo y cuantificando
la ingesta de alimentos y bebidas consumidas durante el periodo de 24 horas previas,
o durante el día anterior a la entrevista, desde la primera toma de la mañana hasta los
últimos alimentos o bebidas consumidas por la noche.

La información es recogida por medio de un cuestionario abierto o predeterminado (en

formato de papel o digital empleando un software fiable especialmente diseñado). El
método requiere diversos instrumentos de apoyo (ejemplos de platos, volúmenes y
medidas caseras, dibujos, modelos fotográficos, modelos tridimensionales,
ingredientes detallados de las recetas, etc.). El tiempo medio estimado de la entrevista
puede variar entre 20 y 30 minutos (16).

21
Hay muchas ventajas en la utilización del recordatorio de 24 horas. Un entrevistador
formula las preguntas y registra las respuestas, por lo que no es necesario que el
entrevistado sea alfabeto. Debido a lo inmediato del periodo de recordatorio, los
entrevistados generalmente están en capacidad de recordar la mayoría de la ingesta de
su dieta. Usualmente se necesitan aproximadamente 20 minutos para completar dicha
encuesta, por lo tanto, el método de recordatorio de 24 horas es útil en un amplio
margen de población (17).

Porca et al. (18) menciona que al limitarse a las 24 horas previas no es útil para recoger
la variabilidad interindividual que puede ser bastante significativa de días laborables a
días no laborables o aquellos días de celebraciones especiales, especialmente en países
desarrollados donde el acceso a la comida es fácil y prácticamente durante las 24 horas
del día.

2.4.3. Estimación del tamaño de la porción

La estimación del tamaño de las porciones comprende un punto clave en la aplicación

de encuestas de ingesta alimentaria, puesto que un error en esta etapa trae como
consecuencia un sesgo en el cálculo de los aportes de nutrientes y energía de las
comidas. Los modelos fotográficos de alimentos son herramientas visuales muy útiles
a la hora de aplicar los métodos de estimación de ingesta alimentaria. Esta herramienta
permite al encuestado hacer referencia a una imagen determinada para indicar la
cantidad de alimento consumido, esto a su vez permite conocer la cantidad expresada
en unidades de peso o volumen teniendo en cuenta los volúmenes o pesos de los
alimentos o preparaciones alimentarias que se representan en cada fotografía.

2.4.4 Atlas fotográfico de porciones de alimentos.

Según Hernández et al. (19) los atlas de fotografías de alimentos constituyen otros
instrumentos útiles para recolectar los datos de las encuestas de consumo de alimentos,
puesto que ayudan a la estimación y descripción de las raciones ingeridas. Su uso

22
permite que el entrevistado identifique una imagen determinada para indicar los
gramos o mililitros consumidos. Sin embargo, estas colecciones fotográficas no son
de uso frecuente en la mayoría de los estudios que evalúan el consumo de alimentos,
quizás porque deben ser sometidas a un proceso de validación para asegurar su
confiabilidad, además, de existir escasa información al respecto a nivel
latinoamericano.

Si bien las fotografías de alimentos se han usado por más de 50 años en la

epidemiología nutricional, hasta el momento cobran vigencia como consecuencia de
los avances tecnológicos: el color y las técnicas de fotografía dan un toque de realismo
que permiten minimizar el error propio de la percepción, son mejores herramientas que
los modelos de alimentos para estimarla cantidad consumida, ya que en términos
relativos son económicos y fáciles de usar, siendo un buen recurso para identificar y

cuantificar el tamaño de la porción consumida por el entrevistado (20).

23
 CAPÍTULO III

3. Metodología de la investigación

3.1. Diseño de la investigación

El diseño de la investigación es no experimental de corte transversal.

3.2. Tipo de la investigación

El tipo de estudio es descriptivo, cuantitativo. El estudio tiene un enfoque cuantitativo,

con un nivel descriptivo referido a la frecuencia de consumo de alimentos y el peso y
volumen de porciones de alimentos de la dieta habitual consumida por los adultos de
20 a 64 años de edad.

3.3. Localización y ubicación de estudio

El estudio se ejecutó en la parroquia rural de San Antonio de Ibarra perteneciente al

Cantón Ibarra, ubicado a 6 km de la cabecera cantonal; localidad es conocida por sus
artesanías y esculturas.

3.4. Población

3.4.1. Universo

El universo de estudio estuvo conformado por 23.603 habitantes de acuerdo a las

estadísticas del Análisis Situacional Integral de Salud (ASIS) de la Unidad de Salud
San Antonio. Esta población se subdividió para ser estudiada por grupos etarios,
correspondiendo a esta investigación el grupo de adultos: 20 a 64 años, el cual estuvo
conformado por 12.129 adultos. La muestra se obtuvo con un nivel de confianza de
95%, precisión de 10%.
24
 3.4.2. Muestra

Al aplicar la fórmula de población finita para el cálculo de la muestra, resultaron 105

adultos y se incluyó un 5% de seguridad, mediante un muestreo intencionado.

𝑍 2 (𝑝)(𝑞)𝑁
N=
𝑁𝐸 2 +𝑧 2𝑝𝑞

Datos:
N= Población
Z= 1,96
N= 12129
P= (0,5)
q= (1-p) (0,5)
E= (0,10)
Tamaño de la muestra= 105

3.5. Definición de variables

• Características sociodemográficas.
• Evaluación dietética.

3.6. Operacionalización de variables

VARIABLES INDICADOR ESCALA

Adulto joven
20-39 años
Edad
CARACTERÍSTICAS Adulto maduro
SOCIODEMOGRÁFICAS 40-64 años
Masculino
Género
Femenino

25
 Soltero/a
Casado/a
Estado civil
Unión libre
Divorciado/a
No estudió
Primaria completa
Primaria incompleta
Nivel de escolaridad Secundaria completa
Secundaria incompleta
Superior completa
Superior incompleta
Estudiante
Empleado público
Empleado privado
Comerciante
Ocupación
Artesano/a
Agricultor/a
Jornalero/a
Otros
Tamaño de la porción - Peso
consumida - Volumen
Frecuencia de consumo de
alimentos.
Lácteos y derivados
Carnes y derivados Todos los días
Tubérculos Nada frecuente (1 v/s)
Grasas Poco frecuente (2-3 v/s)
EVALUACIÓN DIETÉTICA Verduras Muy frecuente (4-5 v/s)
Frutas Nunca
Cereales y derivados
Leguminosas
Azúcares
Calidad de la dieta - Exceso
(Recordatorio 24 horas) - Déficit

26
 3.7. Métodos de recolección de datos

Para obtener los datos sociodemográficos se aplicó una encuesta en donde se

obtuvieron parámetros como edad cuyos rangos se clasificaron en adulto joven y
maduro, genero, estado civil, nivel de escolaridad y ocupación.

Para determinar los alimentos de mayor consumo en los adultos, se utilizó el método
de frecuencia de consumo por el cual se identificó los alimentos consumidos en la
semana en cada uno de los grupos de alimentos: lácteos y derivados, carnes y
derivados, tubérculos, grasas, verduras, frutas, panes, cereales y derivados,
leguminosas y azúcares.

A través del recordatorio de 24 horas, se obtuvo la cantidad en peso (g) y volumen

(ml) de porciones de alimentos más consumidas en la muestra. Para estimar el peso y
volumen de las porciones consumidas por los adultos, se utilizó como material
ilustrativo el Atlas Fotográfico de Alimentos de Santander-Colombia, con lo que se
determinó la porción media consumida.

Se realizó la valoración de 105 menús obtenidos mediante el recordatorio de 24 horas

de los cuales, se evaluó dos menús al azar de cada grupo etario estudiado y se realizó
la valoración energética y nutrimental, utilizando la porción media establecida.

3.8. Análisis de datos

Se elaboró una base de datos en Microsoft Excel 2016 y para el procesamiento d los
mismos, se utilizó el software estadístico SPSS versión 25.0 y el paquete informático
EpiInfo versión 7.

27
 CAPÍTULO IV

4. Resultados de la investigación

4.1. Características sociodemográficas

Tabla 1. Características sociodemográficas de los/as adultos de 20 a 64 años de edad

participantes del estudio.

Características sociodemográficas
N %
n= 105
Edad 20-39 46 43,8
40-64 59 56,2
Género Masculino 22 21,0
Femenino 83 79,0
Estado civil Soltero/a 39 37,1
Casado/a 39 37,1
Unión libre 15 14,3
Divorciado/a 12 11,4
Nivel de escolaridad No estudió 1 1,0
Primaria completa 14 13,3
Primaria incompleta 8 7,6
Secundaria completa 32 30,5
Secundaria incompleta 13 12,4
Superior completa 24 22,9
Superior incompleta 13 12,4
Ocupación Estudiante 12 11,4
Empleado público 22 21,0
Empleado privado 6 5,7
Comerciante 14 13,3
Artesano/a 11 10,5
Agricultor/a 2 1,9
Jornalero/a 0 0,0
QQ.DD 38 36,2
Fuente: Encuesta sociodemográfica dirigida a los adultos de 20-64 años de edad de la parroquia
rural San Antonio.

28
En la composición sociodemográfica de 105 habitantes evaluados, donde predominan
los adultos maduros en edades comprendidas entre 40-64 años de edad, mostrando una
prevalencia del género femenino. El estado civil de la población está comprendido en
su mayoría por solteros/as y casados/as. En cuanto al nivel de escolaridad el mayor
porcentaje de la población menciona haber culminado los estudios secundarios y
superior completa. En la ocupación se observa que el mayor porcentaje corresponde a
quehaceres domésticos.

29
 4.2. Evaluación dietética

Tabla 2. Frecuencia de consumo de lácteos en los/as adultos jóvenes de 20 a 39 años

de edad de la parroquia rural San Antonio.

LÁCTEOS Y DERIVADOS
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %

Leche entera 10 21,7 2 4,3 15 32,6 10 21,7 9 19,5

Leche
1 2,1 1 2,1 6 13,0 6 13,0 32 69,5
semidescremada
Queso 6 13,0 5 10,8 10 21,7 21 45,6 4 8,7

Yogurt 2 4,3 5 10,8 18 39,1 14 30,4 7 15,2

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos jóvenes de 20-39
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

Se detalla la frecuencia de consumo de lácteos en el grupo estudiado, donde se

determinó un patrón de consumo nada frecuente en alimentos como queso (45,6%) y
yogurt (30,4%), mientras que un 69,5% de la muestra refiere nunca consumir leche
semidescremada.

Según Potosí 2015, un estudio realizado en San Antonio a nivel familiar muestra que,
el mayor porcentaje (91.30%) del total de consumo se encuentra en Leche y derivados;
determinado por el 55,65% de forma diaria y semanal 26,09% (21).

30
Tabla 3. Frecuencia de consumo de carnes y derivados en los/as adultos jóvenes de 20
a 39 años de edad de la parroquia rural de San Antonio.

CARNES Y DERIVADOS
Nada
Muy frecuente Poco frecuente
Diario frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s)
(1 v/s)
F % F % F % F % F %
Pollo 12 26,0 10 21,7 21 45,6 3 6,5 0 0
Sardina 0 0 0 0 4 8.7 16 34,7 26 56,5
Atún 2 4,3 2 4,3 8 17,3 30 65,2 4 8,7
Res 1 2,1 4 8,7 18 39,1 21 45,6 2 4,3
Cerdo 0 0 1 2,1 10 21,7 25 54,3 10 21,7
Pescado 1 2,1 1 2,1 6 13,0 24 52,1 14 30,4
Huevos 19 41,3 8 17,3 14 30,4 5 10,8 0 0
Mariscos 3 6,5 1 2,1 2 4,3 21 45,6 19 41,3
Chorizo 2 4,3 2 4,3 6 13,0 21 45,6 15 32,6
Salchicha 1 2,1 2 4,3 13 28,2 21 45,6 9 19,5
Mortadela 4 8,7 1 2,1 9 19,5 16 34,7 16 34,7

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos jóvenes de 20-39
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

Se observa que, en el grupo de carnes y derivados, el consumo diario de alimentos

proteicos como el pollo (26%) y huevos (41,3%) es considerable, ya que en esta edad
es importante la ingesta de sustancias formadoras y constructoras. El patrón de ingesta
nada frecuente (1 v/s) corresponde a alimentos industrializados como los embutidos:
salchichas (45,6%) y enlatados: atún (65,2%), debido a la baja demanda en la muestra
estudiada.

Por lo que Morán 2018, en su investigación de hábitos alimentarios de adultos de la

población de Tanguarín, muestra la frecuencia de consumo de alimentos como:
huevos, carnes y mariscos, del grupo de adultos jóvenes, el consumo de huevos de
gallina, pollo, pescado y carne de res se observa el consumo diario con un porcentaje
mayor de 45,4% (22).
31
 Tabla 4. Frecuencia de consumo de tubérculos en los/as adultos jóvenes de 20 a 39
años de edad de la parroquia rural de San Antonio.

TUBÉRCULOS
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %

Papa 28 60,8 8 17,3 10 21,7 0 0 0 0

Yuca 2 4,3 0 0 10 21,7 23 50,0 11 23,9

Zanahoria blanca 0 0 0 0 4 8,7 15 32,6 27 58,7

Camote 0 0 1 2,1 1 2,1 8 17,3 36 78,2

Oca 0 0 1 2,1 0 0 4 8,7 41 89,1

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos jóvenes de 20-39
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

En cuanto al grupo de tubérculos, el alimento de mayor consumo es la papa (60,8%),

mostrando un porcentaje elevado de la población que lo utilizan diariamente, puesto
que su costo es accesible en la mayoría de los hogares. Por otra parte, la ingesta de
otros alimentos que precisan dentro de este grupo como la yuca (58,7%), oca (89,1%)
y camote (78,2%), no se consumen en lo absoluto, ya que son menos utilizados y poco
apetecibles en la población adulta.

Según Chamorro 2017, el estudio de hábitos y estado nutricional realizado en

trabajadores, en el consumo de tubérculos, el alimento más representativo en la
población adulta es la papa (74,2%), la cual la consume diariamente (23).

32
Tabla 5. Frecuencia de consumo de grasas en los/as adultos jóvenes de 20 a 39 años
de edad de la parroquia rural San Antonio.

GRASAS
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %

Aceites 34 73,9 3 6,5 6 13,0 2 4,3 1 2,1

Manteca 2 4,3 0 0 3 6,5 9 19,5 32 69,5

Mantequilla 4 8,7 0 0 6 13,0 20 43,4 16 34,7

Aguacate 5 10,8 2 4,3 15 32,6 15 32,6 9 19,5

Maní 0 0 1 2,1 3 6,5 17 36,9 25 54,3

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos jóvenes de 20-39
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

Dentro del grupo de grasas, el alimento que resalta dentro del patrón de consumo diario
es el aceite estableciéndose con un 73,9% ya sea de palma, girasol, oliva: mientras que
el aguacate se incluye como alimento de consumo poco frecuente en un 32,6% (2-3
v/s) mientras que un porcentaje considerable afirma no consumir algunos alimentos
como manteca y maní.

Según Posada y Guagalango en 2013, en su investigación muestran los tipos de grasa

que consume la población estudiada, que indica el mayor porcentaje (95,79%) a grasa
animal y grasa vegetal (93,68%) y aceites (88,42%) con valores considerables (24).

33
 Tabla 6. Frecuencia de consumo de verduras en los/as adultos jóvenes de 20 a 39 años
de edad de la parroquia rural San Antonio.

VERDURAS
Poco Nada
Muy frecuente
Diario frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s)
(2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %
Tomate riñón 29 63,0 7 15,2 6 13,0 4 8,7 0 0
Col blanca 1 2,1 4 8,7 7 15,2 22 47,8 12 26,0
Col morada 1 2,1 1 2,1 9 19,5 25 54,3 10 21,7
Lechuga 8 17,3 4 8,7 13 28,2 13 28,2 8 17,3
Zanahoria amarilla 21 45,6 4 8,7 7 15,2 9 19,5 5 10,8
Vainita 3 6,5 1 2,1 9 19,5 23 50,0 10 21,7
Acelga 2 4,3 1 2,1 9 19,5 23 50,0 11 23,9
Brócoli 1 2,1 4 8,7 13 28,2 20 43,4 8 17,3
Cebolla larga 25 54,3 5 10,8 4 8,7 10 21,7 2 4,3
Cebolla paiteña 24 52,1 6 13,0 6 13,0 6 13,0 4 8,7
Cilantro 25 54,3 6 13,0 7 15,2 4 8,7 4 8,7
Pimiento 18 39,1 6 13,0 12 26,0 6 13,0 4 8,7
Nabo 1 2,1 1 2,1 2 4,3 12 26,0 30 65,2
Coliflor 0 0 2 4,3 5 10,8 14 30,4 25 54,3
Rábano 0 0 2 4,3 5 10,8 16 34,7 23 50,0
Remolacha 3 6,5 2 4,3 15 32,6 16 34,7 10 21,7
Espinaca 2 4,3 1 2,1 4 8,7 19 41,3 20 43,4
Pepinillo 8 17,3 3 6,5 16 34,7 13 28,2 6 13,0

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos jóvenes de 20-39
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

34
Con respecto a la frecuencia de consumo de verduras, destacan una variedad de
alimentos que consume la población diariamente, tales como tomate riñón (63%),
cebolla larga y cilantro (54,3%), entre otras, utilizadas en preparaciones como
ensaladas ya sean crudas o cocidas, guisos y valoradas por la fibra dietética que aporta
beneficios a la salud. Por otra parte, destaca el patrón de consumo poco frecuente (2-
3 v/s) que incluye alimentos como crucíferas y verduras de hoja verde que tienen una
baja ingesta.

En un estudio realizado por Evelin Benalcázar en 2018, se obtuvieron los siguientes

resultados: el 42% consume cebollas de cinco a seis veces en la semana, el 40%
consume zanahoria amarilla con una frecuencia de 5 a 6 veces en la semana y el 40,4%
consume col, coliflor o brócoli de 2 a 4 veces en la semana (25).

35
 Tabla 7. Frecuencia de consumo de frutas en los/as adultos jóvenes de 20 a 39 años
de edad de la parroquia rural San Antonio.

FRUTAS
Poco Nada
Muy frecuente
Diario frecuente frecuente Nunca
ALIMENTOS (4-5 v/s)
(2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %
Plátano seda 15 32,6 13 28,2 13 28,2 12 26,0 0 0
Mandarina 5 10,8 15 32,6 15 32,6 16 34,7 3 6,5
Manzana 12 26,0 11 23,9 11 23,9 18 39,1 2 4,3
Mango 4 8,7 8 17,3 8 17,3 19 41,3 13 28,2
Mora 8 17,3 17 36,9 17 36,9 16 34,7 2 4,3
Piña 4 8,7 8 17,3 8 17,3 23 50,0 5 10,8
Pera 2 4,3 9 19,5 9 19,5 21 45,6 10 21,7
Papaya 2 4,3 11 23,9 11 23,9 19 41,3 7 15,2
Naranja 10 21,7 9 19,5 9 19,5 19 41,3 2 4,3
Naranjilla 1 2,1 9 19,5 9 19,5 21 45,6 10 21.7
Granadilla 2 4,3 6 10,0 6 10,0 25 54,3 12 26,0
Sandia 3 6,5 11 23,9 11 23,9 24 52,1 5 10,8
Chirimoya 1 2,1 4 8,7 4 8,7 19 41,3 20 43,4
Durazno 0 0 6 13,0 6 13,0 23 50,0 12 26,0
Fresa 5 10,8 14 30,4 14 30,4 18 39,1 6 13,0
Guanábana 1 2,1 3 6,5 3 6,5 24 52,1 13 28,2
Guayaba 1 2,1 8 17,3 8 17,3 21 45,6 13 28,2
Maracuyá 2 4,3 10 21,7 10 21,7 21 45,6 10 21,7
Melón 2 4,3 9 19,5 9 19,5 20 43,4 13 28,2
Limón 16 34,7 11 23,9 11 23,9 11 23,9 2 4,3
Kiwi 2 4,3 4 8,7 4 8,7 13 28,2 22 47,8
Uvas 5 10,8 8 17,3 8 17,3 19 41,3 8 17,3
Tomate de árbol 11 23,9 13 28,2 13 28,2 14 30,4 2 4,3

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos jóvenes de 20-39
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

36
Al analizar la frecuencia de consumo de frutas, se determinó que el patrón de consumo
diario en los adultos corresponde a frutas como: plátano seda (32,6%), manzana
(26,0%), limón (34,7%) y tomate de árbol (23,9%) con los porcentajes más destacados;
el consumo de mora (36,9%) se ubica en la categoría de poco frecuente a pesar de su
buena accesibilidad.

Según Darwin Alba y colaborador, en 2014 menciona en su investigación una baja

ingesta de frutas siendo el 47,8% de 3 a 4 veces a la semana, el 88,9% de los adultos
prefieren consumir las frutas al natural (26).

37
 Tabla 8. Frecuencia de consumo de cereales y derivados en los/as adultos jóvenes de
20 a 39 años de edad de la parroquia rural San Antonio.

CEREALES Y DERIVDOS
Nada
Muy frecuente Poco frecuente
Diario frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s)
(1 v/s)
F % F % F % F % F %
Pan blanco 25 54,3 3 6,5 6 13,0 10 21,7 2 4,3
Pan integral 5 10,8 2 4,3 7 15,2 8 17,3 24 52,1
Galletas de sal 5 10,8 1 2,1 11 23,9 19 41,3 10 21,7
Galletas de dulce 1 2,1 1 2,1 8 17,3 22 47,8 14 30,4
Granola 3 6,5 0 0 4 8,7 14 30,4 25 54,3
Arroz 40 86,9 1 2,1 4 8,7 1 2,1 0 0
Arroz de cebada 2 4,3 1 2,1 5 10,8 23 50,0 15 32,6
Fideos 9 19,5 3 6,5 12 26,0 19 41,3 3 6,5
Quinua 2 4,3 1 2,1 6 13,0 18 39,1 19 41,3
Tallarines 5 10,8 2 4,3 8 17,3 23 50,0 8 17,9
Plátano verde 7 15,2 6 13,0 8 17,3 22 47,8 3 6,5
Plátano maduro 8 17,3 2 4,3 12 26,0 20 43,4 4 8,7
Harinas 10 21,7 2 4,3 8 17,3 17 36,9 9 19,5

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos jóvenes de 20-39
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

La frecuencia de consumo de panes y cereales en los adultos jóvenes, muestra un

incremento en el patrón de ingesta diaria con un 54,3% el pan blanco, 86,9% el arroz
y un 19,5% de fideos, que son los más comercializados y adquiridos en la mayoría de
los hogares. En cuanto a las harinas, galletas y otros cereales, su ingesta es nada
frecuente (1 v/s).

Según Liseth Morán en 2018, la frecuencia de consumo de cereales de los adultos

jóvenes se manifiesta con un porcentaje mayor el consumo diario de la papa con el
81,8% seguido del consumo de arroz con una frecuencia de consumo diaria con el
72,7% y en un porcentaje menor se tiene al consumo diario del pan blanco con el
45,4% que tiene similitud en el porcentaje con el consumo de la pasta con una
frecuencia de 2 a 4 veces a la semana (22).

38
Tabla 9. Frecuencia de consumo de leguminosas en los/as adultos jóvenes de 20 a 39
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

LEGUMINOSAS
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %

Frejol 9 19,5 2 4,3 14 30,4 19 41,3 2 4,3

Arveja 8 17,3 1 2,1 13 28,2 21 45,6 3 6,5

Habas 4 8,7 3 6,5 5 10,8 21 45,6 13 28,2

Lenteja 5 10,8 1 2,1 15 32,6 16 34,7 9 19,5

Garbanzo 1 2,1 2 4,3 4 8,7 12 26,0 27 58,7

Choclo 4 8,7 1 2,1 10 21,7 24 52,1 7 15,2

Chocho 3 6,5 4 8,7 10 21,7 21 45,6 8 17,3

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos jóvenes de 20-39
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

Respecto al grupo de leguminosas, se observa un patrón de consumo en los/as adultos

es nada frecuente (1 v/s) representado por un 45,6% a alimentos como arvejas, habas
puesto que, en la población estudiada, no incorporan estos alimentos a su dieta con
regularidad. Mientras tanto, el consumo de frejol y lenteja es poco frecuente (2-3 v/s)
con porcentajes del 30,4% y 32,6% respectivamente por la aceptabilidad y mayor
demanda en esta población.

En 2014, un estudio realizado por Alexandra Viracocha, muestra información

relacionada con la frecuencia de consumo de las leguminosas, el 100% de las
encuestadas reportan que las consumen, siendo los granos secos(la lenteja, fréjol,
arveja, garbanzo) los productos de mayor consumo, hasta 4 veces en semana y los
granos tiernos como: arveja, fréjol, haba de menor consumo, de una a 2 veces por
semana (27).

39
 Tabla 10. Frecuencia de consumo de azúcares en los/as adultos jóvenes de 20 a 39
años de edad de la parroquia rural de San Antonio.

AZÚCARES
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %

Azúcar blanca 36 78,2 3 6,5 3 6,5 3 6,5 1 2,1

Azúcar morena 2 4,3 0 0 3 6,5 12 26,0 29 63,0

Miel 2 4,3 1 2,1 2 4,3 11 23,9 30 65,2

Panela 6 13,0 1 2,1 3 6,5 13 28,2 23 50,0

Mermelada 4 8,7 3 6,5 2 4,3 14 30,4 23 50,0

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos jóvenes de 20-39
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

Se muestra la frecuencia de consumo de azucares, teniendo como principales la azúcar

blanca (78,2%) como alimento y endulzante de preferencia en la población estudiada.
Sin embargo, un alto porcentaje determino un patrón de consumo negativo en
alimentos como mermelada, miel, panela y azúcar morena debido a una menor
accesibilidad.

Un estudio similar realizado por Parra Duran de la Universidad Javeriana en Colombia

en 2012, determinó que los productos más consumidos en frecuencia diaria es el
azúcar, panela y miel con un consumo del 73,9% seguido por productos de pastelería
dulce con un 38% y dulces con un 25,4% (28).

40
 Tabla 11. Frecuencia de consumo de lácteos y derivados en los/as adultos maduros de
40 a 64 años de edad de la parroquia rural de San Antonio.

LÁCTEOS Y DERIVADOS
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %

Leche entera 9 15,2 5 8,4 15 25,4 13 22,0 17 28,8

Leche
1 1,6 2 3,3 3 5,0 11 18,6 42 71,1
semidescremada
Queso 10 16,9 2 3,3 21 35,5 17 28,8 9 15,2

Yogurt 2 3,3 1 1,6 12 20,3 28 47,4 16 27,1

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos maduros de 40-64
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

Se detalla la frecuencia de consumo de lácteos en el grupo estudiado, donde se

determinó un patrón de consumo nada frecuente corresponde en alimentos como el
yogurt (47,4%), mientras que un 71,1% de la muestra refiere nunca consumir leche
semidescremada.

Según Adriana Potosí en 2015, las familias evaluadas muestran que, el mayor
porcentaje (91.30%) del total de consumo se encuentra en Leche y derivados;
determinado por el 55,65% de forma diaria y semanal 26,09% (21).

41
Tabla 12. Frecuencia de consumo de carnes y derivados en los/as adultos maduros de
40 a 64 años de edad de la parroquia rural de San Antonio.

CARNES Y DERIVADOS
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %
Pollo 15 25,4 7 11,8 26 44,0 11 18,6 0 0
Sardina 2 3,3 1 1,6 3 5,0 18 30,5 35 59,3
Atún 2 3,3 2 3,3 6 10,1 27 45,7 22 37,2
Res 2 3,3 1 1,6 16 27,1 26 44,0 14 23,7
Cerdo 2 3,3 1 1,6 6 10,1 24 40,6 26 44,0
Hígado 1 1,6 1 1,6 1 1,6 7 11,8 49 83,0
Pescado 2 3,3 0 0 10 16,9 28 47,4 19 32,2
Huevos 29 49,1 5 8,4 19 32,3 5 8,4 1 1,6
Mariscos 0 0 1 1,6 4 6,7 18 30,5 36 61,0
Chorizo 1 1,6 1 1,6 2 3,3 11 18,6 44 75,5
Salchicha 3 5,0 1 1,6 5 8,4 19 32,2 31 52,5
Mortadela 1 1,6 2 3,3 4 6,7 14 23,7 38 64,4
Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos maduros de 40-64
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

En el grupo de carnes y derivados, el consumo diario de alimentos proteicos como el

pollo (25,4%) y huevos (49,1%) es considerable, ya que en esta edad es importante la
ingesta de sustancias formadoras y constructoras. El patrón de ingesta nada frecuente
(1 v/s) corresponde a alimentos industrializados como enlatados: atún (45,7%) pescado
(47,4%), debido a la baja demanda en la muestra estudiada. Sin embargo, alimentos
como chorizo 75,5%, salchicha 52,5% y mortadela 64,4%, no consume esta población.

Por lo que Liseth Morán, en 2018, la frecuencia de consumo de alimentos como:

huevos, carnes y mariscos, del grupo de adultos jóvenes, el consumo de huevos de
gallina, pollo, pescado y carne de res se observa el consumo diario con un porcentaje
mayor de 45,4% (22).

42
 Tabla 13. Frecuencia de consumo de tubérculos en los/as adultos maduros de 40 a 64
años de edad de la parroquia rural de San Antonio.

TUBÉRCULOS
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %

Papa 36 61,0 1 1,6 18 30,5 4 6,7 0 0

Yuca 1 1,6 2 3,3 7 11,8 32 54,2 17 28,8

Zanahoria blanca 2 3,3 1 1,6 2 3,3 17 28,8 37 62,7

Camote 2 3,3 1 1,6 1 1,6 8 13,5 47 79,6

Oca 1 1,6 0 0 0 0 4 6,7 54 91,5

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos maduros de 40-64
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

En cuanto al grupo de tubérculos, el alimento de mayor consumo es la papa (61%),

mostrando un porcentaje elevado de la población que lo utilizan diariamente, puesto
que su costo es accesible en la mayoría de los hogares. Por otra parte, la ingesta de
otros alimentos que precisan dentro de este grupo como la zanahoria blanca (62,7%),
oca (91,5%) y camote (79,6%), no se consumen en lo absoluto, ya que son menos
utilizados y poco apetecibles en la población adulta.

Según Jacqueline Chamorro 2017, en el consumo de tubérculos, el alimento más

representativo en la población adulta es la papa (74,2%), la cual la consume
diariamente (23).

43
Tabla 14. Frecuencia de consumo de grasas en los/as adultos maduros de 40 a 64 años
de edad de la parroquia rural de San Antonio.

GRASAS
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %

Aceites 44 74,5 2 3,3 6 10,1 6 10,1 1 1,6

Manteca 2 3,3 1 1,6 1 1,6 10 16,9 45 76,2

Mantequilla 2 3,3 0 0 9 15,2 8 13,5 40 67,8

Aguacate 10 16,9 2 3,3 22 37,2 18 30,5 7 11,8

Maní 1 1,6 2 3,3 4 6,7 12 20,3 40 67,8

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos maduros de 40-64
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

Dentro del grupo de grasas, el alimento que resalta dentro del patrón de consumo diario
es el aceite estableciéndose con un 74,5% ya sea de palma, girasol, oliva: mientras que
el aguacate se incluye como alimento de consumo poco frecuente en un 37,2% (2-3
v/s) mientras que un porcentaje considerable afirma no consumir algunos alimentos
como manteca y mantequilla con valores de 76,2% y 67,8% respectivamente.

Según Posada y Guagalango en 2013, en su investigación muestran los tipos de grasa

que consume la población estudiada, que indica el mayor porcentaje (95,79%) a grasa
animal y grasa vegetal (93,68%) y aceites (88,42%) con valores considerables (24).

44
 Tabla 15. Frecuencia de consumo de verduras en los/as adultos de 40 a 64 años de
edad de la parroquia rural de San Antonio.

VERDURAS
Poco Nada
Muy frecuente
Diario frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s)
(2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %
Tomate riñón 46 77,9 2 3,3 7 11,8 4 6,7 0 0
Col blanca 5 8,4 1 1,6 8 13,5 25 42,3 20 33,9
Col morada 3 5,0 1 1,6 11 18,6 25 42,3 19 32,2
Lechuga 19 32,2 3 5,0 17 28,8 17 28,8 3 5,0
Zanahoria amarilla 37 62,7 2 3,3 13 23,0 5 8,4 2 3,3
Vainita 3 5,0 2 3,3 12 20,3 26 44,0 16 27,1
Acelga 6 10,1 3 5,0 10 16,9 29 49,1 11 18,6
Brócoli 4 6,7 0 0 12 20,3 33 55,9 10 16,9
Cebolla larga 49 83,0 3 5,0 2 3,3 2 3,3 3 5,0
Cebolla paiteña 45 76,2 1 1,6 8 13,5 5 8,4 0 0
Cilantro 45 76,2 5 8,4 6 10,1 2 3,3 1 1,6
Pimiento 38 64,4 3 5,0 9 15,2 7 11,8 2 3,3
Nabo 2 3,3 1 1,6 8 13,5 11 18,6 37 62,7
Coliflor 3 5,0 1 1,6 11 18,6 18 30,5 26 44,0
Rábano 4 6,7 1 1,6 8 13,5 12 20,3 34 57,6
Remolacha 3 5,0 2 3,3 4 6,7 22 37,2 28 47,4
Espinaca 6 10,1 0 0 11 18,6 19 32,2 23 38,9
Pepinillo 16 27,1 1 1,6 18 30,5 13 22,0 11 18,6

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos maduros de 40-64
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

45
En razón la frecuencia de consumo de verduras, destacan una variedad de alimentos
que consume la población diariamente, tales como tomate riñón (77,9%), cebolla
paiteña y cilantro (76,2%), entre otras, utilizadas en preparaciones como ensaladas ya
sean crudas o cocidas, guisos y valoradas por la fibra dietética que aporta y las
vitaminas y minerales beneficiosos para la salud. Por otra parte, destaca el patrón de
consumo nada frecuente (1 v/s) que incluye alimentos como crucíferas y verduras de
hoja verde que tienen una baja ingesta; y el nabo con una frecuencia de nunca con un
62,7%.

En un estudio realizado por Evelin Benalcázar en 2018, se obtuvieron los siguientes

resultados: el 42% consume cebollas de cinco a seis veces en la semana, el 40%
consume zanahoria amarilla con una frecuencia de 5 a 6 veces en la semana y el 40,4%
consume col, coliflor o brócoli de 2 a 4 veces en la semana (25).

46
 Tabla 16. Frecuencia de consumo de frutas en los/as adultos maduros de 40 a 64 años
de edad de la parroquia rural San Antonio.

FRUTAS
Poco Nada
Muy frecuente
Diario frecuente frecuente Nunca
ALIMENTOS (4-5 v/s)
(2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %
Plátano seda 19 32,3 5 8,4 14 23,7 13 22,0 8 13,5
Mandarina 13 22,0 4 6,7 13 22,0 22 37,2 7 11,8
Manzana 7 11,8 3 5,0 15 25,4 26 44,0 8 13,5
Mango 2 3,3 0 0 2 3,3 15 25,4 40 67,8
Mora 7 11,8 4 6,7 8 13,5 28 47,4 12 20,3
Piña 5 8,4 3 5,0 12 20,3 25 42,3 14 23,7
Pera 7 11,8 2 3,3 10 16,9 21 35,5 19 32,2
Papaya 9 15,2 4 6,7 12 20,3 23 38,9 11 18,6
Naranja 11 18,6 3 5,0 15 25,4 25 42,3 5 8,4
Naranjilla 2 3,3 1 1,6 7 11,8 24 40,6 25 42,3
Granadilla 3 5,0 1 1,6 5 8,4 14 23,7 36 61,0
Sandia 6 10,1 2 3,3 10 16,9 22 37,2 19 32,2
Chirimoya 1 1,6 1 1,6 2 3,3 10 16,9 45 76,2
Durazno 2 3,3 1 1,6 11 18,6 18 30,5 27 45,7
Fresa 5 8,4 1 1,6 8 13,5 27 45,7 18 30,5
Guanábana 1 1,6 1 1,6 7 11,8 24 40,6 26 44,0
Guayaba 5 8,4 2 3,3 7 11,8 18 30,5 27 45,7
Maracuyá 2 3,3 0 0 8 13,5 21 35,5 28 47,4
Melón 3 5,0 2 3,3 5 8,4 20 33,9 29 49,1
Limón 36 61,0 6 10,1 6 10,1 10 16,9 1 1,6
Kiwi 2 3,3 1 1,6 8 13,5 12 20,3 36 61,0
Uvas 7 11,8 3 5,0 13 22,0 20 33,9 16 27,1
Tomate de árbol 11 18,6 7 11,8 15 25,4 23 38,9 3 5,0

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos maduros de 40-64
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

47
Al analizar la frecuencia de consumo de frutas, se determinó que el patrón de consumo
diario en los adultos corresponde a frutas como: plátano seda (32,3%), manzana
(26,0%), limón (61%) con los porcentajes más destacados; el consumo de mora
(47,4%) se ubica en la categoría de nada frecuente a pesar de su buena accesibilidad.
Finalmente, el alimento con una ingesta negativa en el consumo es la chirimoya 76,2%.

Según Darwin Alba y colaborador, en 2014 menciona en su investigación una baja

ingesta de frutas siendo el 47,8% de 3 a 4 veces a la semana, el 88,9% de los adultos
prefieren consumir las frutas al natural (26).

48
Tabla 17. Frecuencia de consumo de cereales y derivados en los/as adultos maduros
de 40 a 64 años de edad de la parroquia rural San Antonio.

CEREALES Y DERIVADOS
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %
Pan blanco 35 59,3 2 3,3 9 15,2 6 10,1 7 11,8
Pan integral 9 15,2 1 1,6 4 6,7 10 16,9 35 59,3
Galletas de sal 4 6,7 2 3,3 5 8,4 23 38,9 25 42,3
Galletas de dulce 0 0 0 0 4 6,7 17 28,8 38 64,4
Granola 2 3,3 0 0 7 11,8 10 16,9 40 67,8
Arroz 36 61,0 4 6,7 12 20,3 5 8,4 2 3,3
Arroz de cebada 4 6,7 2 3,3 5 8,4 29 49,1 19 32,2
Fideos 6 10,1 2 3,3 16 27,1 30 50,8 5 8,4
Quinua 3 5,0 2 3,3 8 13,5 23 38,9 23 38,9
Tallarines 6 10,1 2 3,3 8 13,5 34 57,6 9 15,2
Plátano verde 4 6,7 3 5,0 17 28,8 28 47,4 7 11,8
Plátano maduro 6 10,1 2 3,3 9 15,2 30 50,8 12 20,3
Harinas 5 8,4 0 0 4 6,7 22 37,2 28 47,4

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos maduros de 40-64
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

La frecuencia de consumo de panes y cereales en los adultos jóvenes, muestra un

incremento en el patrón de ingesta diaria con un 59,3% el pan blanco, 61% el arroz,
que son los más comercializados y adquiridos en la mayoría de los hogares. En cuanto
a los tallarines (57,6%) y otros cereales, su ingesta es nada frecuente (1 v/s).

Según Liseth Morán en 2018, la frecuencia de consumo de cereales de los adultos

jóvenes se manifiesta con un porcentaje mayor el consumo diario de la papa con el
81,8% seguido del consumo de arroz con una frecuencia de consumo diaria con el
72,7% y en un porcentaje menor se tiene al consumo diario del pan blanco con el
45,4% que tiene similitud en el porcentaje con el consumo de la pasta con una
frecuencia de 2 a 4 veces a la semana (22).

49
Tabla 18. Frecuencia de consumo de leguminosas en los/as adultos maduros de 40 a
64 años de edad de la parroquia rural San Antonio.

LEGUMINOSAS
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %

Frejol 10 16,9 3 5,0 18 30,5 26 44,0 2 3,3

Arveja 9 15,2 3 5,0 15 25,4 28 47,4 4 6,7

Habas 8 13,5 3 5,0 7 11,8 24 40,6 17 28,8

Lenteja 2 3,3 2 3,3 15 25,4 32 54,2 8 13,5

Garbanzo 0 0 1 1,6 2 3,3 13 22,0 43 72,8

Choclo 2 3,3 2 3,3 9 15,2 33 55,9 13 22,0

Chocho 5 8,4 2 3,3 15 25,4 22 37,2 15 25,4

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos maduros de 40-64
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

Con respecto al grupo de leguminosas, se observa un patrón de consumo en los/as

adultos es nada frecuente (1 v/s) representado por un 54,2% a la lenteja y 55,9% al
choclo puesto que, en la población estudiada, no incorporan estos alimentos a su dieta
con regularidad. Mientras tanto, el consumo de garbanzo (72,8%) es ampliamente
nulo dentro de este grupo etario.

En 2014, un estudio realizado por Alexandra Viracocha, muestra información

relacionada con la frecuencia de consumo de las leguminosas, el 100% de las
encuestadas reportan que las consumen, siendo los granos secos(la lenteja, fréjol,
arveja, garbanzo) los productos de mayor consumo, hasta 4 veces en semana y los
granos tiernos como: arveja, fréjol, haba de menor consumo, de una a 2 veces por
semana (27).

50
 Tabla 19. Frecuencia de consumo de azúcares en los/as adultos maduros de 40 a 64
años de edad de la parroquia rural de San Antonio.

AZÚCARES
Muy Poco Nada
Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
Alimentos (4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
F % F % F % F % F %

Azúcar blanca 37 62,7 3 5,0 4 6,7 4 6,7 11 18,6

Azúcar morena 5 8,4 0 0 1 1,6 5 8,4 48 81,3

Miel 1 1,6 1 1,6 5 8,4 9 15,2 43 72,8

Panela 0 0 2 3,3 8 13,5 12 20,3 37 62,7

Mermelada 1 1,6 0 0 3 5,0 9 15,2 46 77,9

Fuente: Encuesta de Frecuencia de consumo de alimentos dirigida a los adultos maduros de 40-64
años de edad de la parroquia rural San Antonio.

Se muestra la frecuencia de consumo de azucares, teniendo como principales la azúcar

blanca (62,7%) como alimento y endulzante de preferencia en la población estudiada.
Sin embargo, un alto porcentaje determino un patrón de consumo negativo en
alimentos como mermelada, miel, panela y azúcar morena debido a una menor
accesibilidad.

Un estudio similar realizado por Parra Duran de la Universidad Javeriana en Colombia

en 2012, determinó que los productos más consumidos en frecuencia diaria es el
azúcar, panela y miel con un consumo del 73,9% seguido por productos de pastelería
dulce con un 38% y dulces con un 25,4% (28).

51
Tabla 20. Porción media de alimentos consumidos diariamente por los adultos jóvenes
de 20-39 años de edad.

PORCIÓN MEDIA PORCIÓN PORCION

ALIMENTOS CONSUMIDA MÍNIMA MÁXIMA
(g/ml) ± DE (g/ml) (g/ml)
Leche entera 138 ±56,0 90 240
Pollo 80 ±25,9 40 120
Huevos 64 ±10,3 50 75
Papas 63 ±23,2 35 105
Aceite 11 ±6,1 3 25
Tomate riñón 74 ±32,4 45 135
Zanahoria amarilla 46 ±13,5 35 70
Pepinillo 59 ±21,1 45 90
Cebolla larga 9 ±4,4 5 15
Cebolla paiteña 23 ±5,1 20 35
Cilantro 5 ±2,3 3 10
Pimiento 9 ±3,9 5 20
Pepinillo 58 ±21,1 45 90
Plátano seda 137 ±30,6 114 228
Naranja 165 ±50,0 130 260
Limón 12 ±2,4 10 20
Tomate de árbol 66 ±19,4 50 105
Manzana 106 ±39,4 61 152
Pan blanco 56 ±19,1 41 98
Arroz 65 ±27,0 50 150
Fideos 87 ±30,3 60 120
Fréjol 56 ±22,7 40 120
Arveja 83 ±27,9 55 110
Azúcar blanca 5 ±2,1 3 10

Fuente: Recordatorio de 24 horas y Atlas Fotográfico de Porciones de alimentos Santander-

Colombia.

52
Se analiza la porción media consumida en los adultos jóvenes de 20 a 39 años de edad,
donde se identificó la porción de leche entera 138 ±56,0 ml, pollo 80 ±25,9 g y huevos
64 ±10,3 g conformado dentro de los alimentos formadores, los cuales aportan
proteínas de excelente calidad, importantes en este grupo de edad; mientras que en el
grupo de alimentos energéticos se encuentran: papas 63 ±23,2 g, aceite 11 ±6,1 g y
arroz 65 ±27,0 g, los cuales aportan con una gran cantidad de hidratos de carbono.
Finamente, cumpliendo con la función reguladora, las porciones de frutas y verduras
que destacan son: tomate riñón 74 ±32,4 g, pepinillo 58 ±21,1 g, plátano seda 137
±30,6 g y naranja 165 ±50,0, los cuales proveen de vitaminas y minerales que regulan
nuestro organismo.

53
Tabla 21. Porción media de alimentos consumidos diariamente por los adultos
maduros de 40-64 años de edad.

PORCIÓN MEDIA PORCIÓN PORCION

ALIMENTOS CONSUMIDA MÍNIMA MÁXIMA
(g/ml) ± DE (g/ml) (g/ml)
Leche entera 158 ±50,5 90 210
Queso 24 ±9,3 15 45
Pollo 100 ±22,0 40 124
Huevos 63 ±13,0 50 100
Papas 55 ±17,8 35 105
Aceite 14 ±8,1 3 25
Tomate riñón 73 ±27,9 45 135
Zanahoria amarilla 50 ±14,2 35 70
Pepinillo 67 ±25,8 45 135
Cebolla larga 10 ±3,3 5 15
Cebolla paiteña 25 ±6,2 20 35
Cilantro 7 ±3,4 3 15
Pimiento 11 ±6,9 5 20
Pepinillo 67 ±25,8 45 135
Plátano seda 141 ±34,8 114 206
Naranja 163 ±45,9 130 225
Limón 13 ±2,2 10 20
Tomate de árbol 63 ±16,7 50 105
Pan blanco 46 ±11,6 35 70
Arroz 76 ±31,6 50 150
Fréjol 70 ±29,5 40 120
Azúcar blanca 10 ±3,8 3 15

Fuente: Recordatorio de 24 horas y Atlas Fotográfico de Porciones de alimentos Santander-

Colombia.

54
Se analiza la porción media consumida en los adultos jóvenes de 40 a 64 años de edad,
donde se identificó la porción de leche entera 158 ±50,5 y queso 24 ±9,3 que son
alimentos con alto contenido de calcio, micronutriente indispensable en el inicio de la
adultez madura; por parte de las carnes, el pollo se estima un consumo de 100 ±22,0 g
en esta etapa lo cual es primordiales en la regeneración de tejidos. Por otra parte, en la
ingesta de frutas y verduras, las porciones estimadas importantes pertenecen a
alimentos como el tomate riñón 73 ±27,9 pepinillo 67 ±25,8 y naranja 163 ±45,9 que,
en conjunto, proveen al organismo de micronutrientes importantes para la protección
del sistema inmunológico.

55
Tabla 22. Estimación del valor energético y nutrimental de un menú ejemplo con
limitada variedad de alimentos y uso de la porción media consumida.

Menú ejemplo de adulto maduro de 47 años de edad.

Cantidad
Tiempo de comida Preparación Alimentos
g/ml

Huevo 64
Huevo revuelto
Aceite 11
Desayuno
Pan Pan 56
Aromática Azúcar 5
Arroz 130
Arroz
Aceite 11
Tomate 74
Almuerzo Frejol guisado Frejol 56
Cilantro 5
Limón 24
Limonada
Azúcar 10
Fideo 87

Sopa de fideo y Papas 63

Merienda
papas Zanahoria amarilla 46
Pimiento 9

56
 Análisis químico de menú patrón.
Alimento

Cantidad

Vit A
Vit C
CHO
Kcal
g/ml

Ca

Fe
G
P
Huevo 64 91,5 8,0 6,1 0,4 00 35,84 1,1 345,6
Aceite 22 194,4 0 22 0 0 0 0 0
Pan blanco 56 154 5,1 0,6 31,1 0,7 96,8 1,9 0,5
Azúcar
15 58,0 0,0 0,0 15,0 0 15,3 0,0 0
blanca
Arroz 130 169 3,1 0,2 37,1 0 1,3 0,2 0
Tomate 74 13,3 0,6 0,1 2,8 0 0 0 0
Frejol 56 71,1 4,8 0,2 12,7 0 25,2 2,7 22,9
Cilantro 5 14,9 0,6 0,8 2,7 0 59,8 0,9 6,7
Limón 24 5,2 0,1 0,1 1,6 1,1 1,4 0,0 12,9
Fideos 87 316,6 8,9 0,8 66,3 0 70,4 1,0 1,7
Papas 63 61,1 1,3 0,1 14,0 8,8 5,6 0,3 0
Zanahoria 46 18,8 0,4 0,1 4,4 2,7 15,1 0,1 7684,7
Pimiento 9 1,8 0,1 0,0 0,4 7,2 0,9 0,0 33,3
TOTAL: 1170,1 33,2 31,4 189,1 20,6 327,9 8,5 8108,6

57
Cálculo nutrimental del menú basado en la ingesta de Recordatorio de 24 horas de un
adulto de 35 años de edad, donde se obtuvo una ingesta insuficiente aportando 1170
kilocalorías, con 33,2 g de proteína, 31,4 g de grasas o lípidos, 189,1 g de hidratos de
carbono, además del aporte de micronutrientes en 327,9 mg de calcio, 8,5 mg de hierro
y 8108,6 UI de vitamina A, cantidades que no se adapta a las recomendaciones
nutricionales, ya que la ingesta nutrimental recomendada es de 2850 kilocalorías, 54 g
de proteínas, 1000 mg/d de calcio, 600 ug/d de vitamina A, 45 mg/d de vitamina C y
10 mg/d hierro (29) (30).

58
Tabla 23. Estimación del valor energético y nutrimental de un menú ejemplo con
limitada variedad de alimentos y uso de la porción media consumida.

Menú ejemplo de adulto maduro de 47 años de edad.

Tiempos de Cantidad
Preparaciones Alimentos
comida g/ml

Plátano 141
Batido de plátano
Leche 158
Desayuno
Pan tostado Pan 46

Huevo cocido Huevo 63

Refrigerio AM Fruta fresca Naranja 163
Arroz 76
Arroz con pollo a la
Pollo 100
plancha
Aceite 14
Almuerzo
Tomate riñón 73
Ensalada de tomate y
Zanahoria 50
zanahoria
Limón 13

Tomate de árbol 63
Jugo de tomate de árbol
Refrigerio PM Azúcar 10

Pan entero Pan 46

Papas cocidas con Papa 55

Merienda queso Queso 24
Aromática Azúcar 10

59
 Análisis químico de menú patrón.
Alimento

Cantidad

Vit A
Vit C
CHO
g/ml

kcal

Ca

Fe
G
P
Plátano 141 125,4 1,5 0,4 32,2 12,2 7,0 0,3 90,2
Leche 158 96,3 4,9 5,1 7,5 13,5 1440,9 0,7 1475,7
Pan 92 253,0 8,3 1,1 51,2 1,2 159,1 3,1 0,9
Huevo 63 90,0 7,91 5,99 0,45 0,0 35,28 1,10 340,2
Naranja 163 76,6 1,5 0,2 19,1 1,6 26,0 0,4 2490,6
Arroz 76 98,8 2,0 0,2 21,4 0,0 14,4 0,1 0,0
Pollo 100 215,0 18,6 15,0 0 0,0 8,0 0,6 78,0
Aceite 14 123,7 0,0 14,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Tomate riñón 73 13,1 0,64 0,15 2,8 10,0 7,30 0,20 608,0
Zanahoria 50 20,5 0,47 0,12 4,7 2,9 16,5 0,1 8353,0
Limón 13 2,8 0,05 0,03 0,9 0,6 0,78 0,02 7,02
Tomate de
63 25,8 0,8 0,1 6,1 16,5 5,6 0,1 945,0
árbol
Azúcar 20 77,4 0,0 0,0 20,0 0,0 20,4 0,1 0,0
Papa 55 53,3 1,1 0,1 12,2 7,7 4,9 0,2 0,0
Queso 24 71,7 4,3 5,7 0,7 0,0 175,4 0,1 198,0
TOTAL: 1343,4 52,1 48,1 179,2 66,2 1921,5 7,1 14586,6

60
Cálculo nutrimental del menú basado en la ingesta de Recordatorio de 24 horas de un
adulto de 47 años de edad, donde se obtuvo una ingesta suficiente aportando 1343,4
kilocalorías, con 52,1 g de proteína, 48,1 g de grasas o lípidos, 179,2 g de hidratos de
carbono, además del aporte de micronutrientes en 1921,5 mg de calcio, 7,1 mg de
hierro, 66,2 mg de vitamina C y 14586,6 UI de vitamina A; cantidades que no se adapta
a las recomendaciones nutricionales de macronutrientes, ya que la ingesta nutrimental
recomendada es de 2850 kilocalorías, 54 g de proteínas, mientras que en los
micronutrientes pasa la recomendación de 1000 mg/d de calcio, 600 ug/d de vitamina
A, 45 mg/d de vitamina C y 10 mg/d hierro (29) (30).

61
 CAPÍTULO V

5. Conclusiones y Recomendaciones

5.1. Conclusiones

• Los datos sociodemográficos muestran que la población de la parroquia San

Antonio estuvo conformada en su gran mayoría por adultos/as maduros,
predominando el género femenino con un 79% del total de encuestados, al ser
una parroquia rural, la mayoría de habitantes dedican el tiempo a actividades
como quehaceres domésticos, elaboración de artesanías, la agricultura entre
otras; finalmente el nivel de escolaridad que destaca en dicha parroquia,
mantiene un alto porcentaje la culminación completa de los estudios
secundarios.

• La aplicación de la frecuencia de consumo de alimentos, proporcionó la

regularidad con la que se consumen los alimentos en la población adulta, por
lo que en el patrón de consumo diario en el grupo de tubérculos, la papa es el
alimento de elección; en el grupo grasas se destaca una alta ingesta de aceite
ya sea de palma, girasol o canola; mientras que en el grupo de verduras se
encontró una variedad de alimentos como el tomate riñón, lechuga, cebolla,
zanahoria, utilizados en diferentes preparaciones y apreciadas por el aporte de
fibra dietética; en tanto al consumo de panes y cereales, los principales
alimentos más adquiridos en este grupo de edad fueron: el pan blanco, arroz y
fideos. Por último, en el grupo de azucares, alimentos como azúcar blanca y
panela mostraron una ingesta considerable, puesto que son alimentos de fácil
acceso, apetecibles y endulzantes de elección para las personas.

62
• Al utilizar el atlas fotográfico de porciones de alimentos, nos facilitó estimar
cantidades de alimentos consumidos en la población adulta, detallados en el
recordatorio de 24 horas, lo cual permitió categorizar la estimación en
porciones máximas y mínimas por cada grupo etario, donde se encontró
alimentos que presentan mayor cantidad en la ingesta como: pollo, plátano
seda, arroz.

• La elaboración de un menú utilizando las porciones medias de consumo, no se

adecuaron en cuando a las recomendaciones nutricionales para este grupo de
edad, siendo conformado por los diferentes alimentos consumidos diariamente,
el patrón de consumo fue insuficiente tanto en calorías macronutrientes y
micronutrientes que formaban parte de esa dieta.

63
5.2. Recomendaciones

• Se debería coordinar programas o campañas de alimentación y estilos de vida

saludable, en beneficio de los habitantes de las zonas rurales, conjuntamente
con los gobiernos parroquiales, los cuales impulsen iniciativas como
implementar huertos saludables enfocadas a variar la alimentación de las
familias.

• Fortalecer la educación en las personas o en cada grupo de edad, en cuanto a

temas de nutrición y alimentación, principalmente en materia de porciones de
alimentos recomendadas para el consumo en la población a través de
fotografías, modelos de alimentos o métodos didácticos; puesto que facilitan el
trabajo del profesional nutricionista y ayudan a las personas a comprender de
manera eficaz y sencilla.

• Se debería dar mayor importancia a las guías alimentarias elaboradas por el

Ministerio de Salud Pública del Ecuador, ya que abarcan a todos los grupos
etarios y proporcionan ejemplos de porciones de cada grupo de alimentos
recomendadas para la población tomando en cuenta la región, costumbres y
hábitos; ya que, al ser un país de variedad étnica y diversidad cultural, influyen
en el comportamiento alimentario de la población y de esta manera orientar el
consumo de alimentos y sus respectivas cantidades a los habitantes.

• Se debería implementar una guía visual de alimentos ecuatorianos con la

respectiva cantidad y medida estandarizada para la población o grupos de edad,
puesto que son imprescindibles para cuantificar la ingesta y la porción
consumida, puesto que sería un excelente material educativo para realizar
consejería y educación nutricional

64
Bibliografía

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en adultos del servicio pasivo de la Policía de la ciudad de Ibarra. 2014.
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28. Parra Durán A. Relación entre el consumo de azucares y el estado nutricional

medido mediante el IMC en individuos dislipidémicos mayores de 50 años. 2012.
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Nutricional; 2009.

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2012.

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Molina Recio G. Validación de un atlas fotográfico de porciones de alimentos
diseñado como una herramienta para estimar visualmente las cantidades de
alimentos en Ecuador. Nutricion Hospitalaria SENPE. 2018 Julio; 36(2).

69
 ANEXOS

Anexo 1. Consentimiento informado y encuesta sociodemográfica

UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
CARRERA DE NUTRICIÓN Y SALUD COMUNITARIA

CONSENTIMIENTO INFORMADO DE LIBRE VOLUNTAD Y PARTICIPACIÓN

Yo _____________________ acepto libremente participar en el estudio de Porciones de alimentos de consumo habitual

en los adultos de la parroquia rural San Antonio. Reconozco que he sido informado/a de manera clara y sencilla que
mi participación en este estudio no implica la aplicación de procedimientos o actividades que pongan en riesgo mi salud
o que mi nombre sea revelado (anónimo) y solo consiste en responder un cuestionario en relación con las porciones
consumidas habitualmente en el día.

Firma: _______________ / Huella _____________

Datos sociodemográficos
1. Edad del encuestado: _______

2. Género del encuestado:

2.1 Masculino_____
2.2 Femenino_____

3. Estado civil
3.1 Soltero/a_____
3.2 Casado/a_____
3.3 Unión libre____
3.4 Divorciado/a____

4. Nivel de escolaridad:
4.1 No estudió____
4.2 Primaria completa_____
4.3 Primaria incompleta_____
4.4 Secundaria completa_____
4.5 Secundaria incompleta_____
4.6 Superior completa_____
4.7 Superior incompleta_____

5. Ocupación:
5.1 Estudiante_____
5.2 Empleado público_____
5.3 Empleado privado_____
5.4 Comerciante_____

70
 5.5 Artesano/a______
5.6 Agricultor/a_____
5.7 Jornalero/a_____
5.8 Otros_______________

Anexo 2. Encuesta de Frecuencia de Consumo Semanal de Alimentos

FRECUENCIA DE CONSUMO DE ALIMENTOS

LÁCTEOS Y DERIVADOS
Muy Poco Nada
Alimentos Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
(4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
Leche entera
Leche semidescremada
Yogurt
Queso

CARNES Y DERIVADOS
Muy Poco Nada
Alimentos Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
(4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
Pollo
Sardina
Atún en aceite
Carne de res
Hígado
Carne de cerdo
Pescado
Huevos
Mariscos
Chorizo
Salchicha
Mortadela

TUBERCULOS
Muy Poco Nada
Alimentos Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
(4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
Papas
Yucas
Zanahoria blanca
Camote
Oca

71
 GRASAS
Muy Poco Nada
Alimentos Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
(4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
Aceites
Manteca
Mantequilla
Aguacate
Maní

VERDURAS
Muy Poco Nada
Alimentos Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
(4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
Tomate riñón
Col blanca
Col morada
Lechuga
Zanahoria amarilla
Vainita
Acelga
Brócoli
Cebolla larga
Cebolla paiteña
Culantro
Pimiento
Nabo
Coliflor
Rábano
Remolacha
Espinaca
Pepinillo

FRUTAS
ALIMENTOS A DIARIO 1 VEZ 2-3 VECES 4-5 VECES NUNCA
Plátano de seda
Mandarina
Manzana
Mango
Mora
Piña
Pera
Papaya
Naranja
Naranjilla
Granadilla
Sandía
Chirimoya
Durazno
Fresa

72
Guanábana
Guayaba
Maracuyá
Melón
Limón
Kiwi
Uvas
Tomate de árbol

CEREALES Y DERIVADOS
Muy Poco Nada
Alimentos Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
(4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
Pan blanco
Pan integral
Galletas sal
Galletas dulce
Granola
Arroz
Arroz de cebada
Fideos
Quinua
Tallarines
Plátano verde
Plátano maduro
Harinas

LEGUMINOSAS
Muy Poco Nada
Alimentos Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
(4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
Frejol
Arveja
Habas
Lentejas
Garbanzo
Choclo
Chocho

AZUCARES
Muy Poco Nada
Alimentos Diario frecuente frecuente frecuente Nunca
(4-5 v/s) (2-3 v/s) (1 v/s)
Azúcar blanca
Azúcar morena
Miel
Panela
Mermelada

73
 Anexo 3. Encuesta de Recordatorio de 24 Horas.

CANTIDAD
HORA PREPARACIÓN ALIMENTOS MEDIDA CASERA
gr/ml

---------------

---------------

---------------

---------------

---------------

74
Anexo 4. Fotografías

75
Anexo 5. Atlas Fotográfico de Porciones de Santander-Colombia.

76
Anexo 6. ABSTRACT

77
Anexo 7. Certificado Urkund

78