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Evaluación de Fuerza Abdominal

Este documento describe un test de abdominales de 60 segundos para medir la fuerza y resistencia de los músculos abdominales. Los participantes deben hacer sentadillas tocando los codos a las piernas manteniendo los brazos cruzados en el pecho de forma continua. Se cuentan las repeticiones correctas en un minuto y se clasifican de acuerdo a una tabla de valoración.

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Ana Sofia Londoño Durango
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Evaluación de Fuerza Abdominal

Este documento describe un test de abdominales de 60 segundos para medir la fuerza y resistencia de los músculos abdominales. Los participantes deben hacer sentadillas tocando los codos a las piernas manteniendo los brazos cruzados en el pecho de forma continua. Se cuentan las repeticiones correctas en un minuto y se clasifican de acuerdo a una tabla de valoración.

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TEST DE ABDOMINALES EN 60SEG

El objetivo principal es medir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales.


EL EJECUTANTE SE COLOCA DECUBITO DORSAL (boca arriba), rodillas flexionadas con los
talones a unos 30-40cm de los glúteos. Pies separados a la misma distancia de los hombros, los
brazos se mantienen cruzados, pegados al pecho, con los dedos de las manos tomando fuertemente
el hombro del lado contrario. A la señal, el ejecutante, a la máxima velocidad posible, se sienta y
toca sus muslos con los codos (manteniendo siempre los brazos pegados al pecho). Al bajar, la zona
superior de la espalda (hombros) no debe tocar el suelo. Se registra el número de repeticiones
CORRECTAS E ININTERRUMPIDAS que el ejecutante logra realizar durante 60seg.

ESTUDIANTE 1 #REPETICIONES CALIFICACION SEGÚN LA


Jairo Fernando Pinzón TABLA
1er intento 34 bueno
2do intento 36
Promedio Ambos intentos 35

ESTUDIANTE 2 #REPETICIONES CALIFICACION SEGÚN LA


Samuel Melo Córdoba TABLA
1er intento 32 regular
2do intento 33
Promedio Ambos intentos 32

ESTUDIANTE 3 #REPETICIONES CALIFICACION SEGÚN LA


Ana Sofia Londoño Durango TABLA
1er intento 34 bueno
2do intento 30
Promedio Ambos intentos 32

ESTUDIANTE 4 #REPETICIONES CALIFICACION SEGÚN LA


TABLA
1er intento
2do intento
Promedio Ambos intentos

No se contarán los movimientos incompletos, ni los realizados "fuera de tiempo".

VALORACIÓN TEST DE ABDOMINALES

EXCELEN MUY BUENO REGULA MUY MALO MUY


TE BUENO R REGULA MALO
R
HOMBRE Mayor a 41 40-37 36-33 32-30 29-27 26-23 <23
S
MUJERE Mayor a 38 37-34 33-30 29-27 26-23 22-17 <17
S

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