TRABAJO INDIVIDUAL
FLORES TAIPE, ANTHONY JERSSON
explique la técnica del estilo braza
El Pecho, es el estilo que mayores cambios ha tenido en los últimos años. Las mismos
han sido del orden reglamentario, y especialmente desde lo biomecánico,
diferenciándose del estilo ortodoxo o clásico. Se dice que el origen de este primitivo
estilo, remota a la época de mayor esplendor del arte y de la literatura de la antigua
Grecia.
La gran modificación se da en especial en el estilo pecho moderno, a la entrada de la
cabeza, la misma puede estar debajo de la superficie, y en la recuperación de la
brazada, con una técnica ciertamente ondulante.
Estos cambios, le han dado al estilo una mayor elasticidad, amplitud y quizá lo hacen
más descansado.
El análisis lo establecemos desde las siguientes áreas:
Posición del cuerpo en el agua
Movimientos de los brazos
Movimientos de las piernas
Respiración y Coordinación
Posición del cuerpo en el agua
A diferencia de los otros estilos, el cuerpo adoptará diferentes posiciones según la fase
del movimiento que corresponda. Durante la respiración, la cabeza y la parte del torso
saldrá del agua ofreciendo una mayor resistencia frontal.
Explique y grafique ejercicios para mejorar la técnica de brazos y piernas
Movimientos de los brazos
La acción de la brazada la debemos dividir en 2 fases; I- Propulsiva: Agarre y
Tracción. II- De Recobro o de Recuperación
I- Propulsiva.
El Agarre
El movimiento de agarre de los brazos, comienza luego de finalizar la propulsión de las
piernas. La cabeza sobre el agua, comienza a levantarse, los brazos extendidos, las
palmas de las manos comienzan a dirigirse hacia abajo y hacia afuera, los hombros
salidos de agua. Y las manos, siguen en el mismo sentido para luego realizar la tracción.
La Tracción
Los brazos se van flexionando, y las manos hacia fuera y abajo, adentro y finalmente
van hacia arriba, hasta unirse las palmas (de las manos), bajo la cabeza. La tracción
concluye antes que se reencuentren las manos. Los codos están durante la tracción
deben estar más arriba que las manos, pero nunca más altos que los hombros.
II- La Recuperación
Como vemos en el dessarrollo del nado, no hay empuje. Ambos codos se dirigen hacia
adentro acercándose al cuerpo. Luego el mismo movimiento ayudará a que
posteriormente la dirección de los brazos cambie y se dirija hacia el frente
extendiéndose, para comenzar de nuevo la brazada siguiente.
En el estilo moderno, los brazos en el momento de ir hacia delante, generalmente van
sobre la superficie, y/o por arriba. En las salidas de la largada y de la vuelta, se hace una
brazada y patada subacuática. Únicamente en esta brazada, se efectúa el empuje.
Movimientos de las piernas
Las piernas se recuperan una vez que termina la propulsión de los brazos. Los pies
(flexionados) se ubican cerca de los glúteos por la flexión de las rodillas. Luego los pies
se desplazan hacia delante y las rodillas se separan no más de la línea de los hombros.
A continuación, el batido va hacia fuera, no siendo propulsivo. Después vendrá la parte
de impulsión del movimiento de las piernas, aquí las piernas se moverán hacia abajo,
momento de mayor propulsión, y adentro, hasta quedar extendidas y juntas detrás.
Los pies en este momento van en flexión plantar, es decir van ser los encargados de
propulsar el agua para atrás.
En el pecho ruso o moderno, aquí sobre el final se produce una pequeña onda de los
pies. Se realiza “siempre” una patada por ciclo de brazada.
La respiración y la Coordinación
La cabeza sale del agua en el mismo momento, que los brazos empiezan a separarse y
hacia la tracción de la brazada.
La clara diferencia entre el estilo moderno o ruso, con el americano o clásico, es que en
el ruso la cabeza se eleva más sacando también en su totalidad los hombros, y gran
parte de los brazos, ya que en recobro a veces sale del agua toda la brazada hacia
delante.
En el estilo pecho clásico, la salida de la cabeza es más moderada. La expiración, va a
venir en el momento que termina la patada, y los brazos están totalmente extendidos
adelante, antes del comienzo de la brazada. Entonces, la respiración es frontal, y se
respira por ciclo de brazada y patada.
Elabore el record mundiales de la última olimpiada del estilo braza o pecho.
Prueba Tiempo Nadador País Fecha Lugar
50 m Adam Reino 25 de
25,95 Budapest, Hungría
Pecho 6 Peaty Unido julio de 2017
100 m Adam Reino 21 de Gwangju, Corea del
56,88
Pecho Peaty Unido julio de 2019 Sur
200 m Anton 26 de Gwangju, Corea del
2:06,12 Rusia
Pecho Chupkov julio de 2019 Sur
