Scribd
Cargar
65 vistas2 páginas

Cambio Conductual

El documento presenta un plan de cambio conductual autodirigido que incluye establecer una conducta objetivo de cambio, identificar antecedentes y consecuencias de la conducta actual, programar la conducta positiva y establecer reforzadores.

Cargado por

Gerson Mamani
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
65 vistas2 páginas

Cambio Conductual

El documento presenta un plan de cambio conductual autodirigido que incluye establecer una conducta objetivo de cambio, identificar antecedentes y consecuencias de la conducta actual, programar la conducta positiva y establecer reforzadores.

Cargado por

Gerson Mamani
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

PLAN DE CAMBIO CONDUCTUAL AUTODIRIGIDO

1 Establezca su conducta blanco de cambio. Ejemplo: Incrementar el ejercicio físico, reducir el consumo de
calorías, restringir el morderse las uñas, aumentar el tiempo de estudio, disminuir gritar a la familia, etc.

Incrementar el ejercicio físico.

2 Haga una lista de los antecedentes de la conducta negativa (¿qué facilitaron el desarrollo de mi conducta
negativa? o ¿por qué adopte la conducta negativa?).

La pandemia
El estudio universitario en las clases virtuales
0% de actividad física
El estrés por la cuarentena y las clases.
La intemperancia en cuanto a no dormir y no comer a la hora.

3 Haga una pequeña lista de consecuencias de la conducta negativa (¿qué me podría pasar si continúo así?).

Sobre peso, dolor en las articulaciones


Estrés, ansiedad, depresión.

4 Haga una lista de los beneficios de la conducta blanco de cambio (¿para qué debo cambiar? o ¿qué benefi-
cios recibiré si cambio?
Debo cambiar para tener un peso adecuado y tener una mejor salud mental

5 Programación de la conducta positiva:

Cómo lo haré: Elaborar un horario


Cuando lo haré: Desde 28/05/2021
Dónde lo haré: En mi casa
Con quién lo haré: Con mi familia

6 Reforzadores – materiales y sociales (¿qué premios me voy a otorgar si cumplo con mi programa?).

Un viaje a la selva

7 Cometido y lema.

Yo Gerson h. Mamani Villa prometo cumplir este nuevo


plan de cambio conductual con la ayuda de Dios.

Firma Fecha
CAUSAS CONSECUENCIAS

TRANSTORNOS DEL SUEÑO(APNEA DE SUEÑO

PROBLEMAS INTESTINALES
DESORDEN ENDÓCRINO

CAMBIOS DE HUMOR Y PERSONALIDAD

INCREMENTO DE CELULAS GRASAS

DISMINUCIÓN DEL AUTESTIMA


ÁRBOL EPIDEMIOLÓGICO EN LA SIGUIENTE PÁGINA

DISMINUCIÓN DEL TRABAJO FÍSICO AUMENTO DEL COLESTEROL

DEPRESIÓN

DIETAS HIPERCALÓRICAS

CÁNCER

ANSIEDAD

DIABETES MELLITUS

ESTRÉS BAJO RENDIMIENTO

TRANSTORNOS CARDIACOS
BAJA COBERTURA DE CONTROL ACADEMICO

AUMENTO DE LA TENSIÓN ARTERIAL

COMODIDAD DE LA MADRE AL COCINAR

CAMBIO CELULARES, HORMONALES Y CORPORALES

SEDENTARISMO( MUCHAS HORAS FRENTE AL PC O TV)


PROBLEMAS EN LAS RELACIONES INTERPERSONALES Y
ASILAMIETO SOCIAL

DISMINUCIÓN DEL METABOLISMO

También podría gustarte