INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___1_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________01-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Estiramientos y Saludo al sol A.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Secuencia dirigida a apertura de cadera.
Kaliasana
Prasarita Padotanasana
Ekapadarajakapotanasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Pavanamuktasana, ananda balasana, supta badha konasana, savasana.
OBSERVACIONES
Las primeras 3 clases tienen relativamente la misma estructura aunque fueron dictadas a practicantes diferentes en fechas distintas.
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___2_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________02-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento de cadera sentados y Saludo al sol A.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Secuencia dirigida a apertura de cadera.
Kaliasana
Prasarita Padotanasana
Ekapadarajakapotanasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, Pavanamuktasana, ananda balasana, supta badha konasana, savasana.
OBSERVACIONES
REALIZA CUALQUIER OTRA ANOTACIÓN QUE CONSIDERES PERTINENTE.
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___3_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________05-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Estiramientos y Saludo al sol A.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Secuencia dirigida a apertura de cadera.
Kaliasana
Prasarita Padotanasana
Ekapadarajakapotanasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Jathara parivartasana y variantes, ananda balasana, supta badha konasana, savasana.
OBSERVACIONES
REALIZA CUALQUIER OTRA ANOTACIÓN QUE CONSIDERES PERTINENTE.
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___4_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________07-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento general de pie enfocado en el equilibrio y Saludo al sol A.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Secuencia dirigida al equilibrio.
Vrksasana y variantes
Garudasana
utthita hasta padangusthasana
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
bitilasana marjaryasana, vjrasana, dandasana, paschimottanasana, Apanasana, ananda balasana y
savasana.
OBSERVACIONES
REALIZA CUALQUIER OTRA ANOTACIÓN QUE CONSIDERES PERTINENTE.
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___5_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________08-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento general de pie y Saludo al sol A y B.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie introductoria a secuencia básica de ashtanga.
Trikonasana
Prasarita padottananasana A, B, C y D
utthita hasta padangusthasana
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
vjrasana, dandasana, paschimottanasana, Apanasana, ananda balasana y savasana.
OBSERVACIONES
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___6_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________09-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Pavanamuktasanas cefalo caudal y Saludo al sol A.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie introductoria a secuencia básica de ashtanga.
Trikonasana
Prasarita padottananasana A, B, C y D
Utkatasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, vjrasana, dandasana, paschimottanasana, Apanasana y savasana.
OBSERVACIONES
La clase anterior y esta tienen relativamente la misma estructura aunque fueron dictadas a practicantes diferentes en fechas distintas.
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___7_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________10-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Saludo al sol A.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie para fortalecer el primer chakra.
Parsvottanasana
Ekapadarajakapotanasana y variantes
Mandukasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, vjrasana, dandasana, paschimottanasana, Apanasana y savasana.
OBSERVACIONES
Las 2 clases siguientes tienen relativamente la misma estructura aunque fueron dictadas a practicantes diferentes en fechas distintas.
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___8_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________12-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Saludo al sol A.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie para fortalecer el primer chakra.
Parsvottanasana
Ekapadarajakapotanasana y variantes
Mandukasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, vjrasana, dandasana, paschimottanasana, Apanasana y savasana.
OBSERVACIONES
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___9_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________13-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento general con énfasis en fortalecimiento de brazos.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie preparatoria a Bakasana.
Palakasana
Caturanga dandasana y variantes
Shishulasana
Bakasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, vjrasana, dandasana, paschimottanasana, Apanasana y savasana.
OBSERVACIONES
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___10_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________15-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento general y saludo al sol a.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie para armonizar segundo chakra
Trikonasana
Malasana y variantes
Ardha matsyendrasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, vjrasana, dandasana, paschimottanasana, Apanasana y savasana.
OBSERVACIONES
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___11_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________16-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Saludo al sol B.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie para fortalecer el tercer chakra.
Navasana y variantes
Ardha Matsyendrasana y variantes
Virabhadrasana I, II y III
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, vjrasana, dandasana, paschimottanasana, Apanasana, Jathara parivartasana
y variantes y savasana.
OBSERVACIONES
La clase siguiente tiene relativamente la misma estructura aunque fue dictada a un practicante diferente en el mismo día.
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___12_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________16-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Saludo al sol B.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie para fortalecer el tercer chakra.
Navasana y variantes
Ardha Matsyendrasana y variantes
Virabhadrasana I, II y III
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, vjrasana, dandasana, paschimottanasana, Apanasana, Jathara parivartasana
y variantes y savasana.
OBSERVACIONES
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___13_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________17-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento sentado con énfasis en expansión de pecho y extensión y flexión de columna.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie para armonizar el cuarto chakra.
Ustrasana y variantes
Urdhva dhanurasana
Bhujangasana y variantes
Shalabasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, paschimottanasana, Jathara parivartasana y variantes y savasana.
OBSERVACIONES: Las clases siguientes tienen relativamente la misma estructura aunque fue dictada a practicantes diferentes
en fechas distintas
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___14_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________21-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento sentado con énfasis en expansión de pecho y extensión y flexión de columna.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie para armonizar el cuarto chakra.
Ustrasana y variantes
Urdhva dhanurasana
Bhujangasana y variantes
Shalabasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, paschimottanasana, Jathara parivartasana y variantes y savasana.
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___15_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________22-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento sentado con énfasis en expansión de pecho y extensión y flexión de columna.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie para armonizar el cuarto chakra.
Ustrasana y variantes
Urdhva dhanurasana
Bhujangasana y variantes
Shalabasana y variantes
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, paschimottanasana, Jathara parivartasana y variantes y savasana.
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___16_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________23-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento sentado con énfasis en flexión y extensión de cuello, hombros y espalda.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie para armonizar el quinto chakra.
Sarvangasana
Halasana
Purvottanasana y variante
Sasangasana
simhasana
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, paschimottanasana, Jathara parivartasana y variantes y savasana.
OBSERVACIONES: La clase siguiente tiene relativamente la misma estructura aunque fue dictada a un practicante diferente en
fecha distinta
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___17_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________29-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento sentado con énfasis en flexión y extensión de cuello, hombros y espalda.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie para armonizar el quinto chakra.
Purvottanasana y variante
Sasangasana
Simhasana
matsyendrasana
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, paschimottanasana, Jathara parivartasana y variantes y savasana.
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___18_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________31-03-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento sentado con énfasis en flexión y extensión de cuello, hombros y espalda.
Balance en cuatro puntos de apoyo y extensión y flexión de muñecas.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Serie preparación a sirsasana A.
Shishulasana
Adho mukha svanasana
Palakasana
Caturanga Dandasana y variante
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Balasana y variantes, paschimottanasana, Jathara parivartasana y variantes y savasana.
OBSERVACIONES: clase online
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___19_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________06-04-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento general céfalo caudal énfasis en columna vertebral, hombros y brazos.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Secuencia de torsiones
Marychiasana y variantes
Ardha Matsyendrasana
Adho muka svanasana y variantes
Parivrtta Virabhadrasana I
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Apanasana, Jathara parivartasana y variantes y savasana
OBSERVACIONES: clase online
INFORME DE PASANTÍAS
CLASE ___20_ (INDIQUE EL NÚMERO DE CLASE, DEL 1 AL 20)
FECHA ______________09-04-2021_________
HERRAMIENTAS EMPLEADAS
MANTRA MEDITACIÓN SANKALPA CUENCO
VISUALIZACIÓN LECTURA CONSCIENTE MÚSICA
PRANAYAMAS CORREAS, BLOQUE, COJINES OTROS: _________
ESTRUCTURA
1- INICIO (INDIQUE TIPO DE CALENTAMIENTO; SALUDO AL SOL, ESTIRAMIENTOS,
PAVANAMUKTASANAS).
Acondicionamiento general céfalo caudal énfasis en caderas.
2- DESARROLLO (INDIQUE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS PRINCIPALES DE LA SECUENCIA,
Y SI ESTA SECUENCIA SE HA ENFOCADO EN TRABAJAR EN ALGUN ÁREA ESPECÍFICA.
EJEMPLO: APERTURA DE PECHO, ARCO DE ESPALDA, APERTURA DE CADERA, FORTALECER
EL CHAKRA RAÍZ, ETC).
Secuencia preparatoria Hanumanasana
Supta baddha konasana
Supta pada gusthasana I,II y III
Ekapadarajakapotasana
Anjaneyasana
Utthan Pristhasana
Hanumanasana
3- CIERRE (SEÑALA LAS POSTURAS EMPLEADAS PARA CULMINAR LA SECUENCIA, DESDE
POSTURAS SEDANTES HASTA SAVASANA).
Bitilasana Marjaryasana, Balasana y variantes, Dandasana, Apanasana y Supta baddha konasana
con props o savasana.
OBSERVACIONES:
