Vacaciones de Yoga, Rutas
interpretativas y baños de vida
en Parq. Reg. Sierra de Gredos
4-8 de Agosto 2021
Lugar: C.R. Lo Alto
El Arenal ( Ávila)
PROGRAMA
Miércoles 4 de Agosto
De 17 a 19 h Entrada en la finca , reparto de las habitaciones
19.30 -21.00 Salón de Actividades . Presentación de retiro y primera clase de yoga.
21.30 h Cena y descanso
Jueves 5 de Agosto
8.00 Desayuno
9.00 Excursión a Guisando para ruta
interpretativa de la biodiversidad, desde
la Plataforma del Nogal del Barrano, por
la garganta del río Pelayos, ( vertiente de
los Galayos). Baño en alguna de sus pozas
a la bajada. Ruta de unos 8 km con
descansos. Observación de la cabra
montés, la reina de Gredos.
15 .00 Comida y Tiempo Libre
19.00 – 21.00 Clase de Yoga y meditación.
21.00 Cena
1
Viernes 6 de Agosto
8.00 Clase de Yoga
9.00 Desayuno
10.00 Excursión al paraje la Francisca
del Río Cantos desde el vecino pueblo
de El Hornillo, y visita del espectacular
Charco Verde. Parque Regional y
Reserva la Sierra de Gredos.
14.30 Comida y tiempo libre
18.30-20.30 h Yoga
21.00 Cena
22.00 Cineforum. Veremos una peli
documental sobre la consciencia muy
impactante y especial .
Sábado 7 de Agosto
8.30 Clase de Yoga
9.30 Desayuno
10.30 Excursión a la garganta de el Hornillo, Río Cantos, visita etnográfica del pueblo y senderismo
hasta el charco de la Tabla y los charcos de “la tumba” y el Canalón, para bañarnos en sus pozas.
15.00 Comida y tiempo libre
18.30 Taller de Ayurveda , Rutina diaria para la salud.
19.30 Clase de yoga, con meditación e hipnosis yóguica ( Nidra) al final.
21.00 Cena.
22.00 Breve paseo nocturno opcional desde la finca ,para llegar a un alto despejado y poder
tumbarnos a observar las estrellas. Habrá tiempo de silencio contemplativo para favorecer la
escucha de los sonidos de la fauna nocturna y aprender a identificarlos.
Domingo 8 de Agosto
7.00 OPCIONAL Excursión matinal desde la finca andando, en la ruta del puerto de la Cabrilla para
vivir el amanecer y la especial atmósfera de este momento en la naturaleza, donde hay mucha
actividad ornitológica y faunística en general. Llegaremos hasta unos ejemplares impresionantes y
muy ancianos de pinus silvestris.
9.30 Desayuno
10.30 – 11.45 Taller yoga y Meditación. Las claves para reducir el sufrimiento.
12.15 Nos vamos al cercano río Arenal dentro del mismo pueblo, a disfrutar del último baño en sus
pozas.
14.30 Comida y fín de Programa
Precio y condiciones de reserva: El precio de estas vacaciones y curso, todo incluido
es de 295 €. En habitación compartida en cabañas de dos habitaciones con 1 baño , todas las
comidas, clases, rutas interpretativas y demás actividades del curso. Es posible habitación individual
2
con un suplemento de 80 €. Las cabañas se ocupan por 3 o 4 personas. Para resevrar es
imprescindible adelantar en concepto de reserva la cantidad de 100 € bien por bizum, a Violeta (
wasao 620325071), poniendo solo nombre + retiro lo alto) , bien por transferencia ( solicitar por
wasap en numero de cuenta). La cantidades adelantadas no serán devueltas si se avisa de la
cancelación con menos de 1 semana de antelación al evento. Al formalizar la reserva se ruega
escribir mail a [email protected] facilitando nombre completo, número de tfno,
intolerancias alimenticias y si se tiene necesidad de plaza en los coches de otros participantes.
NOTA SOBRE EL PROGRAMA :
Este programa está sujeto a cambios por parte de la Dirección del retiro, para un mejor
aprovechamiento del tiempo y conseguir el objetivo último que es el bienestar y disfrute común,
por eso depeniendo del clima, de la energia del grupo, etc se fluirá y se podrá modificar horarios y
rutas o cambiar de orden algunas actividades .
Qué llevar:
1. Toalla de Pisicina ( No llevar toallas de cara y ducha, que hay en las casas , también hay gel
y champú)
2. Bañador, gorra y protector solar
3. Pequeña mochila para excursiones y botella de agua o cantimplora.
4. Bastón de trekking opcional pero recomendable si no se está acostumbrado a rutas de mas
de 5 km. Se puede prestar material
5. Esterilla de yoga, ( solo los que ya tengan, los que no tienen deben avisar para llevarles
una. ). Allí hay cojines, pero si lo deseas puedes llevar tu propio zafú de meditación.
6. Una mantita de viaje o sofá, para las relajaciones.
7. Ropa de tejido natural, amplia y cómoda para la práctica de Yoga.
8. Deportivas o botitas de media caña de senderismo de verano, si cubren el tobillo mejor.
Ropa de sport.
9. Chanclas o similar para estar cómodos en la finca
10. Forro polar para las noches y amanecer, ( estamos a mas de 800 m de altitud)
11. Tapones
12. Lectura si se desea para el tiempo libre individual.
13. Las medicinas que cada uno esté tomando y el neceser de aseo personal
3
14. Una linterna, si puede ser de luz roja mejor, esto último para la observación del cielo
nocturno es importante , para que nuestro ojo se vaya acostumbrando a la escasa
luminosidad .
15. Cuaderno y boli para tomar notas
16. Despertador o móvil para despertarnos por las mañanas. Prismáticos si se tienen.
17. Infusiones que te gusten, snacks, frutas, para la cocina de tu cabaña, donde dispones de
cocina completa, hervidora, nevera, tostadora y microondas, por si entre horas te apetece
hacerte una infusión o tomar algo.
Normas , Consejos y más INFO importante sobre el retiro :
− Ser puntuales en las actividades.
− Todas las actividades son opcionales, quien necesite descansar, pasear , estar solo, dormir
etc. que lo haga.
− Silencio nocturno, a excepción de algunas actividades nocturnas programadas, se ruega a
partir de las 00.00 estar en el mayor silencio posible, si se quiere estar fuera tomando el
fresco o charlando , procurar bajar la voz, las cabañas no obstante están bastante
separadas.
− Seguir las normas internas del hotel rural, en cuanto a espacios para fumar y otras.
− Llevar en efectivo y justo el resto del dinero para el pago del retiro.
− Las comidas ovolacteo-vegetarianas, ( excepto intolerancias), se servirán en los horarios
previstos en el salón comedor del edificio principal .
− Cuando ponga en el programa Yoga, puede ser hatha yoga, ( asanas, pranayama y
relajación) , Nidra, Meditación, filosofía y psicología del yoga. Siempre acudir con ropa
cómoda .
− En todas las excursiones matinales llevaremos nuestros coches, los mejor adapatados al
terreno y con conductores habituados a caminos y zonas rurales, son pocos kilometros .
− En cada salida se introduccirán conceptos de flora, faúna, geología y valores paisajísticso y
de biodiversidad de esta zona del parque Regional de la Sierra de Gredos, así como de la
cultura y las tradicciones de los pueblos de la comarca.
Cómo llegar
Las personas que no tienen vehículo va a ser puestas en contacto con otros compañeros
conductores que comparten plazas, se ruega asumir entre todos los integrantes de cada vehículo
el coste del combustible.
La dirección completa del Hotel Rural Lo Alto es : Paraje La Mata, s/n, 05416 El Arenal, Ávila,
Lo mejor es meter en google maps, o gps Hotel Rural Lo Alto, y seguir las indicaciones.
Cualquier duda o urgencia, localizarme en el 620325071 .
También wasap. Gracias. Violeta.
Sobre Violeta Arribas Álvarez, Directora de Padmasana Center y Extrema Consciencia
y facilitadora del curso.
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Violeta Arribas Álvarez. Madrid. 1975. Técnico Superior en
marketing. Tras superar un trastorno de pánico y ansiedad, gracias
principalmente al yoga y la meditación, decide abandonar su
trabajo en una multinacional y dedicarse por entero al estudio y
práctica de ambas disciplinas. En 2005 viaja a India para seguir
profundizando en las enseñanzas de autoconocimiento, psicología
transpersonal y salud integral del Yoga. Vive y estudia en un
Ashram de Rishikesh, allí recibe formación como Maestra de
Hatha Yoga, Nidra Yoga y yoga del sonido, por parte de la
Yogacharya Sadhvi Abha Sarasvati; También destacan entre otros
sus estudios de filosofía Vedanta, meditación y Psicología de los Sutras de Patanjali, con Swami
Dharmananda, Gurú del Ved Niketan Dham Ashram. Estudia meditación Vippasana y filosofía budista en el
reconocido Dhamma Sikhara Vippasana Center de Dharamsala, ciudad donde reside el Dalai Lama, al que
tiene la suerte de escuchar en varias conferencias públicas. También ha estudiado yoga terapéutico y
Meditación Zen.
Descubre la medicina holística India, y decide formarse como consultora de salud y terapeuta Ayurveda, a
través del Sivapriya Ayurvedic Hospital de Kerala, India. En España, estudia de manera autodidacta parte de
la psicología occidental, sobre todo la corriente cognitivo conductual, el trabajo sobre las emociones y las
técnicas de relajación.
A principios del 2007, y arropada en la inauguración por Ramiro Calle y Miguel Ángel Santed, Decano de la
Facultad de Psicología de la UNED, funda en Madrid, su propio centro de Yoga, Psicología y Ayurveda:
Padmasana Center, que se convirtió con los años en un referente de la salud holística de la capital, estando
especializado en el tratamiento integral de la ansiedad. Gran amante de la naturaleza, su ritmo y el entorno
rural desde siempre, en julio de 2019 cierra el centro físico de Madrid, para mudarse a la naturaleza en
Extremadura , desde donde dirige su proyecto, “Extrema Consciencia” que pronto estrenará web.
En todos estos años ha viajado a India y Nepal, en otras 18 ocasiones, buena parte de las cuales para seguir
aprendiendo y más de la mitad formando parte de su ya emblemática expedición anual “ Himalayas y Yoga”,
donde conduce a pequeños grupos a la aventura del viaje interior, aunando encuentros y prácticas con
maestros yoguis y sabios de la india, con un espectacular trekking por los Himalayas y su fascinante
biodiversidad hasta coronar parajes a mas de 4000 m de altitud.
Está especializado en el tratamiento de la ansiedad y los trastornos derivados. Ha escrito dos obras :“ Yoga
y Ayurveda, de la ansiedad a la salud integral” con Alianza Editorial y “ El gato yogui y el bosque que
meditaba”, yoga y meditación para niños con Oberon. Actualmente prepara su tercer libro, más íntimo y
personal sobre su propia senda hacia el conocimiento interior ligada a la permanencia en la naturaleza. Es
facilitadora de talleres de desarrollo personal, . Ha organizado junto con Dánilo Hernández, dos congresos de
Yoga y diferentes talleres.
Durante una década fue formadora de más de 200 profesores de Yoga y Meditación, y en el 2021 se
cumplen 15 años de su actividad de divulgación en el mundo del yoga, la consciencia, la salud natural y la
conservación de la naturaleza.
Su gran pasión desde niña, es perderse entre bosques y montañas, deleitándose con la naturaleza a la que
describe como su Maestra verdadera. Esta devoción, la han llevado a diplomarse como Guía de Naturaleza
y Sendas Verdes, y como Guía de turismo ornitológico por la Escuela Superior de Medioambiente, estudios
avalados por el colegio oficial de biólogos de Madrid. Con ellos también ha realizado cursos de etología y
conservación de grandes felinos, del lobo ibérico en la Sierra de la Culebra ( Zamora) y el oso pardo en
Somiedo ( Asturias). Ha realizado con la National Geographic Society, un curso sobre Conservación
medioambiental , y con la Universidad de Alicante, ha participado en las Jornadas Técnicas sobre desarrollo
local sostenible en las zonas rurales .
Ha viajado a paises de los cinco contientes para acercarse a su cultura y los distintos ecosistemas naturales,
( Nueva Zelanda, Thailandia , Laos, Japón, Korea, Islas Fidji, Nepal, Sri Lanka, India, Costa Rica, Cuba,
Honduras, Marruecos, Túnez, Egipto, Finlandia, Alemania, UK, Grecia, Italia, Croacia, Suiza, Francia,
Portugal, San Marino, etc).
